This is what I follow and so far I have lost 15 kg since April 2021.. proud of myself.. Intermittent fasting really does work.. was happy to see this video as this fasting method is not popular within our Sri Lankan community.. Good luck to everyone trying.. don’t give up!
Yes doctor..I did this and I was able to lose 9kg within 2 months..it is bit difficult during first two days..but when your body get used to it ,it becomes normal..
Yes.. intermittent fasting really works in reducing weight and controlling blood sugar as well. I am following almost 2+ years. Thank you so much for these types of stuff doctor as usually people are not advised in Sri Lanka with this.
Feeling so lucky to listen to all these well explained medical advices through one of my favourite TV announcers back in the day. May you be healthy too to keep up with the great work!!!
Very useful video Dr. !❤️ Doctor ,Make a video of what kind of food you want to eat. I try intermittent fasting but I don't know what to eat ...(Please provide a video soon)
Very useful tips you gave. This is my first effort as I am going to start from tomorrow... 14-10 I will be doing.. I am 89kgs now.. I will let you know by next year.. how much I have lost..
16/8 karaddi dawasakta tharagath paya8 Thula Wel 2kta kama gnna Oni. E kiyanne API paya 8 patan gnna palamu paya thulsth,awasan 8paya Thula awasan kama eka gnna. MeYa dawse ape calary limite eka Thula ape kama hadagnna Oni. Carbs aduwen, protein wedi kama hadagnna awshyai. BMI eka blagnna awshuyi. E wage teddy calculate ekakta ape daswe calary limit eka Thula 16/8 kama plat eka hadagnna Oni. Suger add nokara plantea bonna be,e wagema green tea coffee mewata kisima widiyakin sugger add kranna be. Mokada API kana bath walath suger add wela thiyena nisa. Carbs aduwen ganne e nisai. E wagema API ape kama plat ekata bath ekathu k gnne 100g pamanai. Poashadaay plate ekak hadagnna Oni. Dwasata wathura 3l think bonna Oni. MeYa sarathakai. Ithiru fasting Inna kaalaya Thula ape sariraya Thula athi medaya thamai sahanaya wenne. Ithin ikmanin awshya bara adu karagnna puluwan. Awashya bara adu Karan ape target ekata giyama apita ape maintain Karan ynna puluwa. Ekawara e wage kenek carbs ekawa kamata gnna be. Eyapodda poddak thamai sariraya ta gnna Oni. MeYa thawath pahadili WA danagnna m swlg wghit loss guru Amila sir ge vedios balnna. Doctor kiyana deya niwaradiy. Thawath pahadili k gannanm MN sadahan kra athi vedios blnna. Thanks
Intermittent fasting + 1 hour walking (daily ) .... මාස 3 කින් 20 kg අඩු වුනා... දැන් බර 55 kg
Congratulations ❤🎉
Beautifully explained akki♥️
🥺
❤️❤️❤️❤️💖
😚😚
😮❤
❤❤
අනේ ඔයා හරිම ලස්සනයි, අහිංසකyi උගත් නිරහංකාර doctor කෙනෙක්,නිවේdikawak,wife කෙනෙක්, මවක් , ඔයා ලබන husband හරිම වාසනාවnthai😘😘😘😘😘
මම සතියක් කරලා 1kg 500 අඩු උනා.උදේ 10ට පාන් පෙති 2 ක් බිත්තර 2 ක්.ආයෙත් හවස 6 ට බත් කෝප්පයක්.මස් 150g සලාද වැඩිපුර ...රැට කන්නේ නැහැ..ආාය් පහුවදා උදේ 10ට කන්නේ..මෙි අතරට වතුර පුලුවන් තරමි බිවුවා..
Thankiu meka kiuwata😊
Oya shugar, snacks uth nawaththuwada
ඉතා විශිෂ්ට ලෙස කියනවා....දෙවි පිහිටයි 🙏🙏 ජේසු පිහිටයි 🙏🙏 ...
බොහොම ස්තුති ඩොක්ට .මමත් කෙට්ටු වෙන්න ගොඩාක් හිතන කෙනෙක් .
This is what I follow and so far I have lost 15 kg since April 2021.. proud of myself.. Intermittent fasting really does work.. was happy to see this video as this fasting method is not popular within our Sri Lankan community.. Good luck to everyone trying.. don’t give up!
66)
❤❤
ස්තුතියි ඩොක්ටර් ලස්සනට පැහැදිලිව කියලා දුන්නට. ජේසු පිහිටයි
Good doctor
ගොඩාක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියෙනවා මේ 8-16 Diet plan එකෙන්.
Thanks Doctor .....
Yes doctor..I did this and I was able to lose 9kg within 2 months..it is bit difficult during first two days..but when your body get used to it ,it becomes normal..
Oya follow kare mona method ekada
@@oldfm1818 16:8method eka..man kema pramaneth tikak adu kara..bath tikak adu karala elawalu pramane wedi kara
@@maheshikarunasundara1175 exercise karana gamanda oya 16:8kale.
@@amilanishadi164 ow abs exercises tikak kara..
@@maheshikarunasundara1175 thank you 🙏 🙏
Yes.. intermittent fasting really works in reducing weight and controlling blood sugar as well. I am following almost 2+ years. Thank you so much for these types of stuff doctor as usually people are not advised in Sri Lanka with this.
I have watched several clips of yours doctor. This is a very useful clip. Thank you for educating our people in SLA.
For more information ,pls watch "eric berg dc " youtube channel
බුද්ධ වචනය: විකාල භෝජනා වේරමණී ශික්ෂා පදය: උදේ 6 සිට දවල් 12 දක්වා ආහාර ගැනීම සහ 12 සිට පසුදා උදේ 6 දක්වා නිරාහාරව සිටීම: හරි පුදුම යි නේද මැඩම්?
Intermittent fasting was practiced since ancient times
ඔබට ගොඩක් පිං . මේ වගේ වැඩසටහන් තව තවත් කරන්න. අපට ඇති සියලුම ගැටළු ආවරණය වෙන විදිහට.මේක සමාජ සත්කාරයක් වේවි
ගොඩක්ම පින් ඔබතුමියට මේවන් උපදේස් ලබදේනවට බුදු සරණයි දේවිගේ පිහිටයි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💐
ගොඩාක් පිං මිස්.මගෙ ඇග නිසා ගොඩක් මානසිකව වැටිලා හිටියේ මං
මේ සෑම දැනුවත් කිරීමකටම ඔබතුමීයට බොහෝම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි
Feeling so lucky to listen to all these well explained medical advices through one of my favourite TV announcers back in the day. May you be healthy too to keep up with the great work!!!
Thanks
ඉතාමත් සාර්ථක ක්‍රමයක්.ස්තුති සිංහල භාශාවෙන් මෙවන් වීඩියෝ එකක් කිරීමට
මේක මං කලා.83kg වලින් 68kg ආවා. පස්සේ මං පෙග්නට් උනා දැන් ආයි පරණ බරටම ඇවිත් එත් දැන් කරන්න බැහැ මට
@@shanisuran4389 කොච්චර කාලයක් ගියාද 😍
@@shanisuran4389 ane oya ta kochchara kalekinda Barak adu wune
අනෝමා ආන්ටි කීවේ ( Anoma's kitchen ) නියමයි වීඩියෝව thnx Doctor
My love to Anomas kitchen...
@@CyberClinic 💖
Mamth අනෝමා anti kiyala thamai madamge video balanna gaththe ....
මාත් බැලුවෙ අනෝමා ආන්ටි නිසා තමා.
යේ... ❤ ලංකාවේ youtube සහෝදරත්වය නියමයි , අපිටත් youtube කරන්න ආස හිතුනෙ මෙහෙම මිනිස්සු ඉන්න නිසා
ඩොක්ට කෙනෙක් වීමට අමතරව හොද නිවේදිකාවක් කියලා හිතුනා...
කොමොන්ට්ස් වල පස්සේ දැක්කා සවර්ණවාහිනි නිවේදිකාවක් කියලා💜️
❤️
3:01 4:36 4:53 6:14 8:47
10:52
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමියට .🙏🙏🙏💖
බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමියට ♥️♥️♥️❤
Thank you so much dear Dinuja. I was searching for this.💐💐
❤️❤️
Ple send clinick phone number
ගොඩාක් ස්තුතියි ඩොක්ට වැදගත් වැඩ සටහන් අපි වෙතට ගෙන එනවට .බුදු සරනයි
I am doing 8-16 ..
I feel so good,thank you for shearing...
Best way for loosing weight.
මේවට ගැලපෙන කෑම ගැනත් විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ
Harima lassana clear voice ekak..harima pehedili kiyala dena de..really appritiate ur vedio dear...
Thank you doctor for taking this valuable information to srilankan crowd
ස්තුතියි ඩොක්ට පෑහැදිලි කරලා දුන්නට .. ජේසු පිහිටයි 👍
How do we can do the fasting having gastritis...explain a bit.thank you.
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමියට.මමත් කෙට්ටු වෙන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක්.
Ai mama..
Math ehemai mage bara 86 ane.
Godak වටිනවා .thank you miss.🙏🙏🙏
එක්සයිස් නොකර, කාලා බීලා කෙට්ටුවෙන්න පුලුවන්නං.☹
ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් හරිම ලස්සනට පැහැදිලිව කියලා දෙනවා..
Doctor ......... oya harima pehadili vedehata keyala dunna.mata tebunu ගොඩාක් prassa වලට uthara labuna.hamotama baa doctor සරල vedehata ආසාවක් ඇතිවෙන vedehata දෙයක් keyalaa දෙන්න doctor aa athin nam super.mama suba pathanava doctor tava tavath අපිව obee දැනුමෙන් posanaya karanna saktiya darrya ලැබේවා .budu saranaee doctor.
❤️
Most valuable video about intermittent fasting. Thank you very much. 😍
ඒ එන ඔලුව කැක්කුමට පිලියමක් කියන්න ඩොක්ටර්... ඔයා හරි ලස්සනයි 💃
මගේ නන්ගීගේ මාස 3 ක් ඇතුලත 8 kg අඩූ උනා 16/8 method එක try කරලා හැබැයි doctor එයා කලින්ටත් වැඩිය ගොඩාක් කෙට්ටුයි..... දැන් බර එයාගේ 42 kg
ඒක එක දිගටම කලාද කියන්න පුලුවන් ද
@@nadii6969 ඔව් එයා මාසයක් විතර බත් මුකුත් නොකා පලතුරු විතරක් කෑවා.... ඊටපස්සේ මාස දෙකක් විතර 16/8 method එක කරා... හැබැයි එයා සීනී මේද තියෙන කිසිම කෑමක් කෑවේ නෑ අඩුම තරමේ කිරි වලටවත් සීනි නොදා බිව්වේ.... අවසානේ එයාට වැරහිච්ච පෙනුමක් ලැබුනා 🙂 ගොඩාක්ම බර අඩු උනා , මන් නම් කියන්නේ ඔය doctor කිව්ව විදිහටම diet එක කරන්න... හදිස්සී වෙන්න යන්නෙපා කිසි දේකට පමන දැන කන්න.....
@@oreki3010 හරි ගොඩක් ස්තුති ඔයාට මේ ගැන කිව්වට☺️♥️
@@nadii6969 Wlc dr 👍❤️
මැඩම් කම්මුල් දෙක සහ නාසය උඩ කළු පැල්ලම් ඉවත් කර ගැනීමට කළයුතු දේ ගැන ටිකක් දැනුවත් කරන්න පුළුවන් ද. බොහොම ස්තුතියි ❤❤
Im suffering from lack of hb how should l do the fasting.
Thank you doctor. Rare article
අනේ ඩොක්ටර් මන් ඒලවල් වලට පාඩම් කරන ගෑනුලමේක් මන් ගොඩක් මහතයි . මහත නිසා පාඩම් කරද්දී ගොඩක් නිදි මත එනවා හොද කෑම පාලනයක් ගැන කියන්නකෝ Please help me doctor 🥺
මමත් කරලා තියෙනවා..ඇත්තටම හොඳයි...
ස්තූතියි මිස්....😍😍😍
Kalari manalada ahara ganna one
මගේ යාළුවා හොදටම කෙට්ටු උනා... අති සාර්ථක ප්ලැන් එකක් ස්තුති drocter
උදේට රෑට කන්න හොඳ පෝශදායි ආහාර හදා ගන්න විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ කීටෝ කෑම වගේ
Very useful video Dr. !❤️ Doctor ,Make a video of what kind of food you want to eat. I try intermittent fasting but I don't know what to eat ...(Please provide a video soon)
You eat a normal diet.i have explained it
@@CyberClinic Ok doctor Thank you so much ! Give the explained video link doctor ...please
අනේ ඔයා හරිම හොදයි ඩොක්ටර්...ආදරෙයි ගොඩාක්🥰😘❤️❤️බුදුසරණයි
Dr. Egg kewama mahat wenwd?
වියළි මිදී wala සීනි tiynwd?
Thank u docctor,Really like to watch the vedio by the way u r explaining.all the best Dr,expecting more from you.keep it up
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට..
Very useful tips you gave.
This is my first effort as I am going to start from tomorrow... 14-10 I will be doing.. I am 89kgs now.. I will let you know by next year.. how much I have lost..
How was your results now 🥰
හරිම සරලව ලස්සනට පැහැදිලි කලා ඩොක්ටර් 🤗❤
Godaak pehediliy Docter. Thank a lot.❤👍
ස්තූතියි ඩොක්ට....අත්‍යාවශ්‍යම දැනුවත් කිරීමක්...
This good method doctor. Thank you.
DOCTOR ,MAMATH KARA 16/8 PARSTING EKA, සාර්ථක UNA. හැබැයි එක දිගටම කරන්න EPA වෙනවා ,කොහොමද එක පුරුදු කරන්නේ
පුරුදු වෙන්න වෙනව.😊👍
Godaak stuti miss... Miss oya hareeeeeeeema lassanai... Oya katha karana kotath maara lassanai... A hindama man me diet eka karanawamaiiii... Teruwan saranai..
when we see this type of gorgeous doctors, we become patients naturally.........
Ane Dr oya harima siriyawanthai
Mata asai dakkama Mata oya wage Akka kenek hitiyanam 😔😔
ඉතාම ලස්සන පැහැදිලි කිරිමක් thank you doctor !
Thank you very ❤ much Doctor. I am already following the intermittent fasting system🎉. Further strenth your advices.
මේක නම් මටම හදපු ක්‍රමයක්
Thank you doctor .I did this method and I got fast results
Thank you doctor.I have already started and I feel very comfortable too.🥰💐
ඩොක්ටර් ස්වර්ණවාහිණියෙ හිටිය නේද කාලයක් .. ලස්සනයි 🤗
ස්තුතියි ඔබ තුමියට.බුදු සරණයි
Dr. මේ diet plan එක teenagersලට සුදුසු ද?
අනේ ඩොක්ටර් මට අවුරුදු 16, ඒත් මට ගොඩාක් කන්න ඕනෙ. එහෙම කාපුවාම තමයි ඕන දෙයක් කරන්න පුලුවන් ශක්තියක් තියනවා මං ගොඩාක් මහත් වෙන්නෙ නම් නෑ. ඒත් මහතයි.බඩගින්න කෙසේ වෙතත්. කෑම අඩු කරපුවාම මගෙ ඇග වෙව්ලනවා වගේ ඇගේ තියන හයිය අඩු වෙනවා. අනේ ඇයි ඒ කියන්නකො ඩොක්ටර් 😥
ඉතාම පැහැදිලියි..ස්තුතියි ..💚💛
ඩොක්ටර් රෑ ඉදන් උදෙ වෙනකන් අපි fasting 16 hours ඉන්නවනම් fasting එක අතර මැදදි උදේ කිරි එක සීනි නැතුව බිව්වට කමක් නැද්ද?
බොහොම ඉස්‍තුතියී ඔබතුමියට බුදුසරණයි
Thanks doctor godak pin apiwa denuwath karata mama godak aasai oba thumiyata ❤️❤️❤️❤️❤️🙏
මැඩම් ඔයාගේ පැහැදිලි කිරීම හරිම ලස්සනයි බුදුසරණියි
Intermittent fasting - i tried this
And it works 💙
Thank you Doctor 💙
බෝහොම ස්තුතියි ඔබ තුමියට 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Dr Doctor,
Ankle fracture එකක් නිසා මම දැනට මාස හතරක් විතර ඇදේ ඉන්නේ.මම පුංචි කාලේ ඉදන් ම මහතයි.ඒත් මම bmi එක හරියට තියන් ආවා. ඒත් දැන් මගේ ඇග හුගක් බරයි.කකුලට එක්සර්සයිස් කරද්දි ඒක හොදට ම දැනෙනවා මට..මම මගේ injury එක heal වෙන්න අවශ්‍ය පෝශනයත් අරගෙන මගේ බරත් අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
ආහාර පාලනය නිවැරදිව කල යුතුයි.මා කර ඇති වීඩියෝ වලින් තොරතුරු ලබාගන්න
Thank you doctor , i will try this 16 to 8 hours method
PCOS ayage ikmanata bara adu wenne ne neh mokak kalath. A gena doctor poddk vdo ekak karala dennako puluwnnm loku udawwk ❤❤❤❤
Keto diet is better for PCOS
Doctor, paya 8 patan ganna time ekedi saha Awasan wena time ekedi witharada kanna puluwan. Ehema nathnam e atharathura onama welawaka kanna puluwanda?
ඒ වෙලාව ඇතුලත ඕනම වෙලාවක කන්න පුලුවන්.
Thank you Doctor ❤️
ලංකාවේ අපිට අලුත් දෙයක් උනත් බුදු රජාණන් වහන්සේ දේශනා කලෙත් මේ ක්‍රමය නේද ඩොක්ටර්
අනිවාර්‍ය්යෙන්...
මම උදේ කැම එක ගන්නේ උදේ 9. 30ට දවල් කැම එක ගන්නේ දවල් 1.30ට එතනින් පස්සේ වතුර විතරයි බොන්නේ පහුවෙිනිදා උදේ 9.30 වෙනකමි කිසිම දෙයක් කන්නේ නැහැ හොද ප්‍රතිපල තියෙනවා
16/8 karaddi dawasakta tharagath paya8 Thula Wel 2kta kama gnna Oni. E kiyanne API paya 8 patan gnna palamu paya thulsth,awasan 8paya Thula awasan kama eka gnna. MeYa dawse ape calary limite eka Thula ape kama hadagnna Oni. Carbs aduwen, protein wedi kama hadagnna awshyai. BMI eka blagnna awshuyi. E wage teddy calculate ekakta ape daswe calary limit eka Thula 16/8 kama plat eka hadagnna Oni. Suger add nokara plantea bonna be,e wagema green tea coffee mewata kisima widiyakin sugger add kranna be. Mokada API kana bath walath suger add wela thiyena nisa. Carbs aduwen ganne e nisai. E wagema API ape kama plat ekata bath ekathu k gnne 100g pamanai. Poashadaay plate ekak hadagnna Oni. Dwasata wathura 3l think bonna Oni. MeYa sarathakai. Ithiru fasting Inna kaalaya Thula ape sariraya Thula athi medaya thamai sahanaya wenne. Ithin ikmanin awshya bara adu karagnna puluwan. Awashya bara adu Karan ape target ekata giyama apita ape maintain Karan ynna puluwa. Ekawara e wage kenek carbs ekawa kamata gnna be. Eyapodda poddak thamai sariraya ta gnna Oni. MeYa thawath pahadili WA danagnna m swlg wghit loss guru Amila sir ge vedios balnna. Doctor kiyana deya niwaradiy. Thawath pahadili k gannanm MN sadahan kra athi vedios blnna. Thanks
Doc mata danaganna puluwanda man rata kanne 7ta. Aye dawalta kanne 12 ta. Udeta juice ekak biwwata kamak nadda? Papaya or avacado.
I did every day but still l have belly Tommy wen I walk-in morning no belly but sometime I have gastritis
Thank you very much doctor for your valuable comments 👍
Thank you so much doctor.🌷🌷🌷🌷💗💗💗👍👍👍
Normally I take my dinner by 8.30 pm. breakfast I take by 10.30 in the morning. Only thing I take milk tea by 7.00 is ok dr.
No,you can have plain tea without sugar.you break fast by having milk tea.
Doctor thank you for the reply.break fast I am taking rice.but by 7AM drinking tea.
@@pathmapriyasaravanan2959 no she meant you break your fasting having milk
Ms man gastic tiyena kenek .eka Nisa mata udeta dawalta onamai ratA moka inna puluwan.eth yogurt ekak deyakwath tea ekakwath ganna barida
Thank you doctor. Oya eda wagema adatath hari lassanai. Budusaranai. Me wage hoda video nithara genna
ඉතාමත්ම පැහැදිලියි, බොහොම ස්තුතියි
I stop eating rice 🍚 in night time and all so day time.Dr my week point is rice first I quit it.
Dr. Wouldn't it be a problem if we only eat fruits and boiled vegetables during meals?
Doctor, can we take stevia instead of sugar. please reply.Thank u very much.
Pcos වලට diet plan එකක් කියන්න mis.
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට.
අවුරුදු 18 මාස 5 කෙනෙක්ට කරන්න පුලුවන්ද doctor
This is effective. You guys try it. I did this for two months and I lose so much weight.and my face fat aswell
Dr. What are the fruit juices (without sugar )we can intake in the fasting period ?
You can’t have fruit juices.
තෙරුවන් සරණයි දළදා සමිඳු පිහිටයි
Man karanawa dr me widiyata sarthakama kramaya
ඩොක්ටර් 12.30 උදේට කාලා ආයි 8.30 ට කනවා එක ප්‍රශ්නයක් නැද්ද fasting ඉන්න time එකේ උනු වතුර බොනවා ඒ ක්‍රමය හරි ද ප්ලිස් රිප්ලයි කරන්න ප්ලිස් ඩොක්ටර්