【寝る前の脚やせ】骨盤調整して太もも痩せ！夏に短パン履きまくりたくなる安眠ストレッチ🌙〜ストレス解消🪄
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- (今日の一言日記)
やっほ〜まいまいだよ🫧
寝る前ってついネガティブなこと考えちゃいがちだよね〜
生きてたら上手くいかないことのほうが
圧倒的に多いし？？？
でもそれは、うちらが「挑戦」してる証拠。
「行動してる」証。
生きてるだけで偉いのにね？？？
あー、ほんっと。
うちらって今日も尊い。🌙
このストレッチで
心と身体もハッピーに🪄
1日頑張ったうちらに「おつかれさま」してあげよう💡
明日はきっと良い日になる🌕
ぽかぽかで寝るんだよ。
おやすみ〜⭐️💤
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今日もきた人➡︎👍🏻
出来ましたー!みんなーおやすみー🌙
今日朝ストレッチ、尻上げ、ダンス、ふくらはぎマッサージ、太ももマッサージ、顔痩せそーらん、もう一個顔痩せ、このストレッチ、、、！？偉すぎるし可愛すぎるぞ私！
ポジエッティの女子たちへ
ダイエット頑張っていて偉いと思う！俺も今ダイエットしてて影で痩せれてないやんとか言われてたけど、なるねぇの動画みて元気もらってる！みんなも一緒に頑張ろ！Byなるねぇにコメントいいね貰いたい男より
影で言ってる人達を自分磨きで見返してやりましょ❤️🔥めげずにやり続ける姿勢で素敵なポジエッティさんですね！
頑張っている姿が何よりもかっこいいし、素敵だよ！！一緒にがんばろうね！！
こころが綺麗ですね！
私はあなたのコメントにとっても元気をもらいました！
なるねぇにいいね貰えてやる気出た！！
ひゃあウォニョン様❤️
これ続けてて、起きた良かったこと
①ホルモン整ったおかげか生理が予定日に来た
②生理痛がほとんど無くなった(さすがに2日目は痛い)
③これやって寝ると、寝る直前の記憶がほぼない笑(ぐっすり)
デメリットは胸がでかくなった😑(自分は胸要らない派なので)
今年は絶対痩せる!!
好きぴと両思いかもしれんから垢抜け頑張る!!
みんなさんこんばんは！！
最近ダイエットのモチベーションが上がらなくてドカ食いしてしまってた😭今日から毎日夜来ます！いいねで呼んでください！！
今日服を買いに行ったんだけど、やっぱり着たい服じゃなくて着れる服を選んでしまった😭今日からこの動画みてなるねぇみたいな理想の美脚になれるよう頑張る！！
いつも本当にありがとうございます。何をやっても続かなかった私は、なるねえさんの動画に出会い毎日ほぼかかさずストレッチをするようになり、ダル重かった身体も朝起きてすぐにやると１日調子がよくなり栄養ドリンクを卒業できました。
50近い私ですが、あんなにへらなかった体重も4キロ減って本当にやる気にさせてもらってます。
何より楽しいし継続しやすい！もう8ヶ月続いてます。感謝です。これからも楽しい動画をよろしくお願いいたします。ありがとうございます😊
ほんとこの時期にこの動画出してくれるの有難い❤️🔥❤️🔥マジで夏にミニスカ履けるように頑張りたいです❤️🔥この動画見てる私たち偉い👏👏既読感覚でいいね押して呼んでくださいな😭
なるねえさんのおかげで1日中家にいて全く運動習慣のない・運動嫌いの私がなるねえさんの人柄や楽しんで出来る動画編集のおかげて筋トレやストレッチの習慣がついて、ついには趣味にまでなりつつあります。だるんだるんだったお腹に腹筋がついて硬くなってきました！周りの人にも「痩せたね！」と言われます。体力もついたし、筋肉がついたからか趣味のカラオケも前より歌いやすくなりました！普段はコメントせず見ていましたがどうしてもお礼を伝えたくなりました。本当に本当にありがとうございます。なるねえさんの動画に出会えて良かったです。これからもなるねえさんと一緒に運動楽しみながら頑張ります。応援してます。
今日も寝る前に来た偉い💮
なるねぇもだし、なるねぇのチャンネルの視聴者さんも素敵な方ばかりで動画、コメント欄みて自己肯定感上がる気がする🥹✊🏻✨
なるねぇもだし、コメント欄の皆さんもいつもありがとうございます😭💞
最近暴食してて自分イヤになってきたから今からリセットして好きな自分になる！
3/23❤
寝れないから今日もストレッチやりに来た偉い！天気が雨だと気持ちも落ちて病みがち自分を甘やかして責めずに生きよう👏
元気ない時これやると安らかにねれるんだ
好きな人といっしょのクラスになりたい！！！！🩷ふり向いてもらえるようにがんばるのでいいねを押してくれると助かります😊
疲れてるのにこれやってるうちら偉いし可愛すぎる
この動画の他に2つ脚やせストレッチしてるの偉すぎなんですけどーー！！
春休み中に思いっきり自分を変えちゃおうって思ってる自分が偉すぎて言葉も出ない🫣🫣
最近部活と習い事が忙しすぎて、勉強も筋トレもストレッチも身に入らなくて、、フォーエバーハングリー中で食べすぎるしすぐ泣いちゃうしネガティブだったけど、久しぶりになるねぇとポジエティに会いに来て、頑張ってる皆んなに元気づけられた！ありがとうございます！
今日もみんなお疲れ様😊✨️
寝る前にストレッチしてうちら偉い👏
最近本当にモチベが下がってて、何に対しても失敗するって思っちゃう😭でも頑張ることを止めたくないから今日はこれだけ頑張ります‼️
最近春夏服ネットで見てて、可愛いの多すぎるけど金欠すぎるからとりあえず痩せてから買うことにした！！
彼氏にはそのままでいいって言われるけど、もっともっと可愛いって沼らせるくらいになりたいから頑張るよ👊🏻❤
そして自分にもっともっと自信持ちたい！
これで足細くなりますように！
推しが活動復帰＆夏ツ発表したからなんか続けてみよって思ったら4時間前…神ですか？？
バナナの話聞いて元気出ました！！
嫌な考えが頭ん中グルグルして寝れない夜は苦しいから、なるまいに、ストレッチの間ひたすら前向きになれる言葉かけて欲し〜🫣
３年付き合った彼氏に振られるけど
私今日も起きてえらい
３年間彼が全てだったな
ここにきて自分のために生きてえらい！
夏までに絶対元に戻す！！！なるねぇいれば大丈夫！！！❤みんな一緒に頑張ろうね😊
骨盤の歪みが悩みで一生脚細くならないって落ち込んでたので、今日から頑張ってみます！！
今夜も無事この動画で一日を終えれた自分や、皆、明日の朝、今日より素敵な自分で目覚めましょう🌻
今日も朝から沢山の元気とパワーをくれたなるねえに感謝！
いつもありがとう🌻
6/1からスタート！
お風呂上がりにやったら、まだやることあるのにとてつもなく眠くなったw
凄いリラックスできた〜
朝も夜もなるねえに感謝！
一番に自分の体に感謝！
この動画でたくらいにダイエットはじめて
2キロ痩せました！
目標体重まであと4キロ！
3boysママ頑張るぞ！
何して痩せましたか！？
おお！
今日6時間半勉強できた😆💖
休みの日はもっとできるように頑張る❤️🔥
ポジエッティおやすみ〜
なるねぇ大好きガチで😭❤
好きな人を振り向かせるためになるねぇの動画見て筋トレとか頑張ってたら好きな人と今日付き合えました😢😢❤ありがとう
頑張ったね😊‼️
寝れなくてどうせダラダラするならと思ってなるねぇさんのストレッチしてます！夏までに綺麗に痩せるんだー😢！
推しに会えなくてつらすぎて久々になるねぇに会いに来たらめっちゃ笑って元気でた！！
次の現場までに足痩せしてみせます！！🔥
妹さんの名言が素敵すぎる！
寝る前に出来なかったから今起きてやってる😂偉い💮
最近毎日来てる！！今日お腹痛すぎて全然勉強できなかったけど、マッサージとか頑張った！！
なるねぇのおかげで希望が見えた！頑張る！💪❤️🔥
失敗したこととかふとした時に思い出して、その度に全部のやる気が消えちゃってたんだけど「うちらは半分バナナ」っていうの聞いて元気になりました😹バナナは世界を救う🍌✨️✨️
4回目〇
今日も皆さんお疲れ様でした。おやすみなさい
今日は自分を責めることが多かったから、自分を褒めまくって寝る✨みんなも今日1日お疲れ様😴
中二のものです。最近痩せたい、綺麗になりたい。垢抜けたいと思うようになり、なるねぇ様に会いました。やる気も出ました。時間がなかったり、親にバレたくないのでコソコソやってます。先輩の皆様、私にアドバイスを頂けませんかね…
まだまだダイエット初心者のものなので…お願いします
痩せるためにはストレスが一番の大敵だから、
・生理のときとか体調悪い日は思い切って休んだりストレッチだけにしたりする
・睡眠はしっかりとる
ダイエットは効果が出るまで何ヶ月もかかるし少しずつの変化だから目に見えにくいけれど、汗水流した分、確実に成長してるから、焦ったりしないで楽しみながらやるっていうことがモチベ維持するのに一番大切だよ〜
一緒にがんばろうね！！
私も中二!🎉一緒に頑張ろうね!❤
私も中二です！！
お互いがんばりましょう✨️
こういう、体を伸ばす系もっといっぱい待ってます😢病院の先生に筋トレはしない方がいいと言われたので、ストレッチ系大好物です🤤
これ終わった後に課題がんばるぞ！って思ったらめっちゃ眠くなったけど1時間がんばります💪🏻💪🏻
もう少しで2週間！痩せたか痩せてないかは別として、すごい足がスッキリするし睡眠の質が良くなった！みんな頑張ってるから私も頑張る！
明日体育大会！好きな人とご飯食べるからビジュをよくしてく！
好きな人のために今日ここに来れた自分偉い！
なるねぇ久しぶり！なるねぇに会わないうちにぷくぷく太っちゃった😢
帰ってきたよ！なるねぇの動画を見たらまた、頑張れそう🎉とりあえず元の体重&体型に戻るまでやるぞー✨
合間の言葉が最高！！！ありがとう❤大好き❤
なるねえへ
最近自分の体型が原因で悔しい思い、嫌な思い、悲しい思いをすることが多くて自分が嫌いになっていました。一回しかない人生で自分のことが好きじゃ無いなんて悲しすぎると思って、今泣きながらハッピーベイビーしてます。自信持って生きられるよう、なるねえの力をかりて頑張ろうと思います、半年後くらいには自分が好きになれてたらいいな。
半年後自分を好きになる、いい言葉ですね😭
最近全くやる気がおきないけど、これだけは頑張ってる!!!!!!
3日目◎寝る前眠過ぎてストレッチせず眠ってたけど起きた時体が固くて起き上がらないからやっぱりストレッチって大事だなって改めて思った
連休前から寝る前ストレッチ続けてるんだけど、連休爆食で太った分が1週間で戻ったのはこのストレッチのおかげだと思ってる😆✨
今日も心地よく寝ます✨
おやすみなさい⭐️
3/24🦋寝る前にリラックスしにきた🫠🫠
3/25🦋これやると気持ちよく寝れる🫠
3/26🦋なるねぇの言葉にいつも元気をもらってます！！
3/27🦋今日食べすぎたけどそう言う日あるよねって思っとく！！
今日新しいお洋服買ったけどまだ外で着れる自信ないからこれ頑張って自信もって着れるようになります！！
寝る前に来れた偉い💮
いつも三日坊主になっちゃいますが、今日からこの動画続けていきたい✨がんばるー！
★１日目◎
素敵な心意気ですね！お互いがんばりましょー！
今日からしっかりダイエット開始！！食事制限はしたくないからその分たくさんうごくぞー！
健康とダイエットのために2年前に出会ったなるねぇ✨何事も3日坊主だったけど、このままブヨブヨおばあちゃんになりたくなかった😢歳のせいにしてたけど、すごく見た目が変わったみたい😊
ありがとうなるねぇ❤
最後寝る前はなるねえに会いにきました。すごく癒されました🍌
えええ！なるねえ山梨にようこそでした🥺なるねえが地元に来て動画撮ってくれたの嬉しすぎる！がんばれるっ！
「止まない雨はないし」でよくある名言的な良い言葉が来るか？？って思ったら「剥けないバナナもない」で笑ってしまった😂
寝る前に笑顔になれたよ！なるねぇありがとう❤
最近子どもに怒ってばかりだから反省中🥲
なるねぇを思い出して明日は笑って過ごせるといいな😌
おやすみなさい😊
今日からとりあえず1週間は頑張ろうと思います！
三日坊主なので1週間できたら次は2週間と期間を延ばして自分磨き頑張ります💪🔥
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️自分偉すぎ❤
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
私も頑張る
@@k-gw4yg 頑張ろう〜💪🔥
寝る前ストレッチまた始めて一週間だけど、からだのリズム整ってきたさ気がする🥰
このまま続けるぞー👊
毎日の週間でこれをかならずやってます！足パカソーラン、全身痩せストレッチ朝のストレッチ寝る前のストレッチ！毎日楽しくできてますっ！朝も早く起きれるようになって、なるねぇには感謝カンゲキ雨嵐😊💓💓
役者目指しててオーディションとか沢山落ちてて、すごく落ち込んでるけど、このストレッチやると心も穏やかになる🥰
やりながらなるねぇの言葉聞いてると涙出てくる😭
剥けないバナナはないから諦めず頑張る！！🎉🎉
今日も寝る前に🍀
はい
今日も来れた偉い💮女の子の日2日目だから無理せず50パーぐらいの気持ちで筋トレもできるものやる！
なるねぇの足パカとか韓国アイドルの脚痩せとかのメニューやり始めて3日目！
夏に短いスカート履きたいので頑張る！
みんなも一緒に頑張ろー！♡
寝る前にこのストレッチするようになってから、夜よく眠れてるような気がする！！
気持ちの問題かもしれないけど、足スッキリするしめっちゃいい🥰
4日目◎今日も1日偉かった！明日も頑張ろう！
偉
2ヶ月達成しました🎉
今月は3ヶ月目突入です🔥
脚痩せしたいので夏までには細くしたい
筋肉質だから女の子の日はバリバリ浮腫むので寝る前のストレッチをして
今年こそは脚痩せ成功させます
モチベ上げしたいのでいいねお願いします
えらい！
3/9 🙌🏻
本日もお疲れ様でした。なるねぇもここに来ている皆さまも、ゆっくり休めるよう祈ってます。おやすみなさい🐰💤
毎日これやってたらいい睡眠とれるようになった！
私も、ぐっすり😪💤💤
新しい動画嬉しい❤
寝る前にやる✨
(骨盤調整)→ルセラ5分→3分お尻痩せ後✨
偉い私なんてこれだけですよ～！
今日は推しのライブ2回も行って疲れ切ったので、ここだけしにきたよ😊足がパンパンだから😢こんな時に動画あげてくれてマジでありがたかった🥹いつもありがとう❤
なるねぇー！！
ドライヤーで髪乾かす時なるねぇの顔痩せしたいから
顔痩せ耐久欲しい！！
今日も来れた偉い💮
1月28日からなるねぇの動画やってるんだけど今日はかったらウエスト7.7cm減ってた！続ける！
五日目○
日々いろんなことがある中で理想の自分なろうと努力してるのすっごく偉い！今日も1日お疲れさまでした✨
おやすみなさい😴
この頃毎日きてる私偉すぎるしかわいすぎ！！
ていうか頑張ってる子みんなかわいいし、かっこいい✨
今日で5日目なんだけど、足全く上がんなかったのが上がるようになってきたし、1回目で限界だったのに余裕になってきたりすごいきついけど何より成果出てきてモチベ上がりまくりですなるねぇありがとう🥹💞
これからも毎日頑張りますみんな頑張ろ！あと概要欄の足パカ終わりにするストレッチやるだけで、嘘みたいに翌朝の筋肉痛ないから絶対やるしかない！！1日目はお腹だけ多少筋肉痛だったよ(大3で全く動かん奴です)
寝る前に行ったら気持ち良く寝れそうやし、女の子の日にも出来そうやけん有難い😊
大転子モリモリで産後2年半の骨盤も歪みまくりなのでこんなに素敵な動画、寝る前だけじゃなくて一日中やりたいくらい💖血流良くなったの凄くわかる！
なるねぇ少し鼻声ね、花粉症かしら🥹
朝もニューバージョン出してくれて夜も出してくれるとか神すぎる✨♡
ありがとう❣️
受験勉強で座りっぱなしだったからストレッチしたら頭がスッキリしました！
いつもの運動と夜のストレッチしてたら一週間で１キロ痩せてた!これからも頑張ります😆
骨盤系さがしてたからまじでめっちゃ助かる！！！！！タイムリー！！！！！！！！やっぱなるねぇしか勝たん🥺👊
ちょうど寝ようとしてた時に出てきた笑頑張って続けます！！
今日もなるねえのお陰で、めっちゃ眠れる😊 ありがとう🎵
足パカ⇨ストレッチ⇨小顔ソーラン⇨骨盤ストレッチでリラックスできた！大食いしちゃう時もあるけどなるべく毎日頑張ってる自分えらい😂
明日はクラス替えしてから初の登校日で不安でいっぱいだけどなるねぇの声聞いたら元気出ました🥺明日もがんばるぞ〜👊🏻💗
小さい頃から姿勢悪すぎだったけど、これ一回やっただけで姿勢がよくなった😭骨盤がベッドにベターってついてる！！すごく嬉しくてニヤニヤしちゃった笑笑笑これから毎日これで整えたい！
止まない雨は無いしむけないバナナはない、励みになる💪🏻
きょーも一日幸せやったー！！
眠たくてクタクタになるくらい頑張れた^ ^
明日もハッピーー^ ^
3日目です🎀🤍
痛いって言いながらもちゃんとやりきる私偉い🥹
これやったらすぐ眠くなった😂🩷
おやすみなさい😪
これ寝る前にやったら
安眠すぎてやばかった！
お風呂で湯船に浸かったあと
このストレッチ最強かもっ♡♡
分かります！！よく寝れますよね✨
まだまだ始めたてのダイエット、自己管理だけど、まずは健康になる！っていうのを意識したいから、寝る前の整理整頓の時間として、頑張ります！！！😊❤