トレーナーは食べ過ぎた次の日にこんな食生活で調整しています｜摂取カロリー&PFC公開

[@gakutoktkr]

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①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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[@いい-j3x]

ショート動画の面白マッチョニキだと思ってたけど今の自分にめちゃ刺さる動画だった！ありがとう！
今日は筋トレできたし一万歩歩けた！食事に罪悪感を持たない自分になる！

[@wakakochin]

1日食べたくらいでそんなドンと増えないし、逆に1日絶食してもガンと痩せないとわかりました。長期的にダイエットしてるのであまり気にしないようにしました！

[@りあら-e7r]

いつの間にか呪いにかかっていました。調整しなきゃ、食事制限しなきゃ運動しなきゃって焦っていましたが、先生に救われました。いつも為になるお話しありがとうございます😊

[@zubari_nanodesyou]

スキンヘッドムキムキお兄ちゃんが、食べたかったチーズじゃなくてしゅんとしてるの可愛すぎる

[@福太郎チーパン]

この動画がドカ食いしちゃった直後の人にどんなに安心感を与えることか✨

[@pepepe447]

普通のことを普通に辛くないよう続けるのがすごいんだろうなーって思います

[@murijyanainyab]

オイコスのブルーベリーをブルベって書いてるの好きですｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@kozukaiyakan2900]

子供の頃から太っていた自分はRUclipsのパーソナルトレーナー、フィジーク選手、ボディビルダーの痩せるためにいている事を動画にしているのに本当に感謝している。
これらの動画を見てダイエットしなくても消費カロリーより少し下げた食事をすれば痩せていくことが理解でき、20kg痩せて標準体重より痩せている。
ダイエットしないから挫折も、リバウンドもしないし、外食やイベント時には思いっきり食べれる。
一時的に増えても摂取カロリーをマイナスにしていればいつかは痩せる。
なんの不安もないし、ご飯は美味しいし幸せだ。

[@mikichun]

メンタルの持ち方やテンション感好きですわ。

[@妥当太郎]

呪いってのが本当によくわかる。
風邪ひいてランニングとかダイエット中断すると「あぁもうダメだ……」ってなる。そうすると「自分はダメなやつだ」ってなって永遠ウジウジするモード入っちゃう。岳人さんのおかげで「ダメな時あってもいいじゃん」みたいなマインドができて、心に余裕ができました！

[@risako423]

ジムに通い初めて初めてドカ食いしてしまって落ち込んでましたがまた普段通りカロリー計算と筋トレ頑張ろうと思いました。ありがとうございます。

[@nr3213]

片倉さんの動画見てPFCを意識した食生活にして３ヶ月で１１キロ痩せました。痩せたら何故か次は、筋肉つけて
マッチョ体型にしたいと言う目標を
立ててます!!!

[@アイジ-m3k]

昨日まで3日間ドカ食いして3キロ太った私の心に沁み渡る動画、ありがとうございます…🙏
めちゃくちゃ落ち込んでましたが、今日からまたいつも通り切り替えてがんばります！
オレンジのパッケージのウォッシュチーズ、私も大好きです🧀
イチジク、レーズン等のドライフルーツと一緒に食べるとおいしいですよ🤤
岳人さんにぴったりな引越し先がみつかりますように！！

[@emi-1015]

ありがとうございます！

[@菜々子-u5k]

頭では分かってたんですけどなんかこの動画で救われました😭
ありがとうございます！

[@user-ketuana6969kakutei]

スキンヘッドマッチョは清潔感がすごいのよ。

[@ユニーク-r4p]

カマンベールチーズの食べ方が斬新😳
残念顔も良きでした〜。
今週久しぶりに飲み会があり、まさにその後の調整が憂鬱だったのですが
あまり気にせず楽しんできます！

[@亞亞-s6x]

チーズ間違えて落ち込む片倉先生可愛い😂

[@gojo976]

ずっと眠そうなの良い

[@hme686]

サラッと話してるけど、講演会で有料で話しても良いくらい為になる話だと思う。
片倉さんの動画を見る様になってから苦もなくダイエットを続けられています。（14kg減量成功）
これからもドカ食いした時はこの動画を見てダイエットを頑張ります！

[@goma_to_shio]

筋肉やトレーニングに関しては本当にプロフェッショナルなのにその他の私生活ポンコツそうで、筋肉に知識全振りしてる感じ好きw

[@中村里美-h2x]

深～い。目からウロコでした。これで、年末年始や仕事がない日が怖くなくなりました。食生活動画、良かったです。良かったら違うバージョンも又アップして頂けると有難いです😄。…👍✨

[@1122.sunflower.]

ダイエットで体重が減っている中で、今日誕生日だからドカ食いするか迷ってて怖かったけど、安心しました！ありがとうございます！

[@ヒマチャン-o2g]

まさに昨日ドカ食いしたのでタイムリーな動画嬉しいです😊

[@vegeaya-fitness]

ここまで食べても痩せられるだけの身体作りも大事なんだなと感じました😂
なんとなくフラペチーノとか飲んだらいかんと思い込んでたけど、新作1回試す程度の頻度ならいいのかも。

[@haizeru1]

ありがとうございます、この動画とても参考になりました！
おかげで順調にダイエット続けられております

[@haru_kisaragi24]

まずメンタル安定…納得しました

[@user-gn2oo3vk2v]

とても参考になりました。
特に食へのこだわりとかなかったのですが、これ食べとけばいつも通り(想定カロリー内)って食事を考えたことがなかったので、無理にダイエットしようとせずにゆるゆる痩せていけるシステムを作っていこうと思います。
大変タメになる動画をありがとうございます。

[@吹-h6i]

話の内容が納得できる♥️普通に食べたら戻る❗共感です❗個人的にダイエットではなく、甘いのが苦手だから自然にヘルシーになるけど、食べて○㎏痩せたのRUclipsrさんが多く実際しっかり食べてるところは映らない動画ばかりで信頼ができない❗今回はすべて納得できる動画です❗

[@時雨皐月]

どか食いよりホタテ当たったときとチーズ間違えたときのほうがダメージ受けてて草

[@GAGU7771]

こういう動画を見てて思うのは人それぞれ色々自分に合うやり方を実践してるんだなーってことだな
そしてやっぱりメンタル周りがすげー大事ってことだね　　このやり方が自分に合ってるなーって方法で調整したりするのが一番ですね
そして普通の食事に戻すっていうのは一般人の普通の食事だと思うとやはり痩せないってことですね！！

[@ぐり-y3f]

たくさんカロリーとれて羨ましい！！
カマンベールチーズどうなって食べるんだろうと思ったらドーナツ食べる感じで食べるんですね、可愛い。

[@waka_fushiana]

麻ピー美味しいですよねー。ファミマでよく買ってました。Amazonで確保できたようで何よりです！
岳人さんのハの字眉、ひさびさに見ましたが相変わらず愛嬌があって良きです。
動画だと快活倶楽部で一睡もできなかった時以来ですかね、たまにへなへなハの字を見るとほっこりします。
べべべ別に人の不幸が蜜の味とかそんなわけじゃありませんからね！へへっ　へへっ

[@鈴木達也-v9z]

なんか競技者というか一般向けのダイエットみたいな感じでホントに参考になります！

[@あかね-k8u]

これが健康的なダイエットってことなんだなぁと思いました！！

[@けTす]

精神的にも健康的だ

[@とうがらし-w6i]

昨日ドカ食いしたので朝からお勉強させてもらってます。確かに今まで心の呪いにかかってたなぁと思います。ダイエットって1番大事で1番難しいのが継続だから、そこをクリアするのを第一優先にこれからも頑張ります！今日の米のお供は何にしよう‼️

[@noname-dk7ri]

9:20 カマンベールチーズこうやって食べるの初めて見た。既成概念ぶっ壊れました。

[@rocca-trainingandtravel]

今後飲み会も復活してくると思いますし、食べすぎた翌日はつとめて普段通りに食事するようにします。
ヤンニョムチキン、久しく食べていないです…美味しそうに召し上がりますね😋
調べてみたらカロリー・PFCもそこまで恐れるものではなさそうなので、週末思い切って食べてみます！

[@ないるん-w2j]

食べすぎた次の日から無理して制限しまくるとストレス溜まってドカ食いのループになるから次の日も何もしないのが一番だ〜！！

[@さき-f4c]

ダイエット始めて食べるのが怖くなってきていて、人の小さな言葉にも傷ついたりしてちょっとメンタル落ち気味でした。
お話をきいてなんだか泣いてしまいそうになりました。、

[@後藤かずさ]

片倉さんの動画参考にして一年かけて10キロ痩せました！

[@さいごのかぎ-d4d]

おめでとうございます🎉

[@きなこご飯]

金曜日の夜にカロリー摂りすぎて、土曜日は絶食だ！プロテインしか飲まない！と決めたのに、夜にスーパーでバカ買いして食べてしまって意味ない事しましたw
ドカ食いの次の日は、元に戻すでいいんですね。次からそうします

[@かずなひかたろ]

片倉さんの、そのお考えとても参考になりました😆
反面、コレ音量オフにして観てたら、ただ片倉さんが美味しそうに3食を食べてるだけの動画🤣🤣

[@emipooh0128]

カマンベールの食べ方一緒すぎて親近感湧きました………！！❤

[@M01i105]

水色のプロテイン🤩なに味なんだろ🤩
この前、3日間北海道旅行して食べたいもの食べて、1㎏増えてましたが、岳人さんの言うとおり普段のカロリーに戻したら普通に体重が戻る&減ってました🥰

[@mikael0710]

片倉先生の久しぶりの1日動画観れて嬉しかったです🤗✨
ちょっとBAD DAYな感じも👍でした❣️
食べ過ぎた後にどうすれば良いか実践もして頂いて片倉チルドレンの皆さんもとても参考になったと思います。いつも分かりやすく伝えて下ってありがとうございます😊これからもついていきます🙌

[@イムスラ-m2d]

ダイエットなんて本来しなくていいという話を聞いたことありますね
ただ単に食べる量を普通にすれば普通の体型に戻っていくとか
太るのは食べる量がいつも異常に多いからとかだと

[@櫻-d6w]

のるかそるかポルカおどるか！？映画のニャースの歌ですか！？！？間違ってたら申し訳ないですけどびっくりしました！！！良いですよねあれ中毒性があって

[@kamaboco23]

お引越し先、神泉オススメですよ😊まいばすけっともあります！

[@rmjtp]

スタバ好きなのかわいい

[@がきお-z1n]

ポルカおどるかは果たしてどっちのポルカなのか気になって朝起きれない。
たまにのドカ食い気持ちいい。

[@yohkot9522]

カマンベールチーズ丸ごと食べる人初めて見た🤣豪快！

[@morieto1196]

心に呪いを打ち込む…目から鱗でした。
痩せることばかり考えてましたが、
それよりもまず大事なのはメンタルの安定ですね。
ありがとうございます

[@mo.chico4735]

海鮮丼便利ですね🤤維持期の女は、丼ご飯を選んでしまうと1食のカーボ量が多過ぎるのでなかなか食べられません😭美味しそう！！私も昨日食べ過ぎましたが、普段のPFCで過ごせました🙇‍♀️

[@まんまる-x7h]

私も海鮮丼、海鮮巻き、好きです！
私は、スーパーの魚屋さんの海鮮丼ですけどね。1つ難点なのは栄養成分表示が無いところです😭
今夜、海鮮丼にしょうかな😆

[@asparabacoooon]

4:03 誰もつっこんでないんだけど、oikos(ブルベ)にわろた
言われてみたら間違いなくブルベだわ🫐

[@なかなかちゃん-l8p]

片倉さんくらい基礎代謝あってマインドがしっかりしていれば減量中でもストレス無さそうですね…いつも自分で呪いかけてしまっているので大人しく筋トレします💪🏻

[@ひろろ-l6n]

チーズ食べて…残念がっているのが…かわいい‼️😂と思ってしまった、おばばです😅

[@こきゆたらー]

やんちゃな人苦手って、ﾍｪ～って意外でした！わたしもそうなんで、共感しました。

[@BOBYUN]

最初のあいさつ　どーも肌がクソですって聞こえたｗｗ　字幕がついててよかったぜ

[@ruby7093]

カマンベールチーズ切らないでまるごと食べてる人初めて見ました(笑)
そのチーズもオレンジのも、けっこうお高いですよねー。
私もオレンジのが好きです🙆‍♀️

[@nocs9709]

「自分に呪いをかけない」という金言
ありがとうございます🙏

[@chips_chips]

カマンベールチーズをお煎餅のように食べる人初めて見ました！🤣

[@momomotimoti]

恵比寿は一時期よく通ってましたが駅の交番目の前なのにガルバのスカウトとかいて恵比寿って思ったより治安悪いなと思いました笑
ちなみに恵比寿アトレ6階のすし京辰はめちゃくちゃ美味しいので機会があれば是非✨✨✨
ドカ食いの翌日はいつも通りに戻しますが、そもそもドカ食いの日も微妙にPFCが頭から離れないのでそこの切り替えできるようにしたいですね😂

[@やままデ部]

片倉さんの動画見てるとテレビとかで見るTHE根性みたいなダイエット方法が全てじゃないんだって思えてなんか安心( ? )する

[@たけぼー-q4b]

カマンベールチーズを丸ごと齧る人初めて見た(笑)

[@h.o.5579]

何か今日の動画面白かったです😄😂
大阪おすすめですよ❗良かったら引越して来てください😂

[@mikenakki]

こんばんは🌙😃
カマンベール好きって
あんな、お煎餅🍘食べるみたいに食べると思わなくて
吹き出しちゃいましたww
でも、間違えて残念がるあのアップの顔は反則ですよー🤣あんな顔されたら
風呂上がりでも「これでしょ！」って買いに行ってあげたくなりますよww。

[@takemehigher2189]

oikos(ブルベ)でめっちゃ笑ってしまった
片倉さんイエベかな…ブルベかな…

[@ht7822]

たしかにブルベですねw

[@白熊-e4b]

ブルベっぽい…

[@ポテチ食べ太郎]

カニエウェストが住んでそうな閑静な住宅街って何だろうって思ったらファミリー層だった

[@アラビアサウジ-y6e]

恵比寿歴7年ですが、
東口の方が割と静かですよー！

[@sumilife1919]

両国おすすめですよ！
アクセスよくて閑静で、家賃も安いです笑

[@憲章草野]

恵比寿3年いますが、繁華街を除けばファミリー層の多い静かな町ですよ。
リーンな飯屋も多くて、トレーニーにはとても良い町なのでオススメしたいです。こに来て20kg痩せました。

[@ui.2745]

まぐろ丼どこで売ってますか

[@spiralchicken233]

これ本当そうなんですよね～。
あたしも前はドカ食いしたらどうにかしようと翌日調整したり運動したりしてましたが、いつも通りにしてると戻りますし痩せます(*´ω`*)
目標の体重までいったけど見た目に満足できず今は片倉ｻﾝに計算してもらったカロリーで増量頑張ってます💪('ω'💪)
いい結果報告出来るようにコツコツ頑張りますね～💪('ω'💪)

[@retsu5656]

いつものカマンベールチーズが食べれなくて本当に悲しそう笑

[@tetsuya4444]

麻ピー、肉のハナマサに置いてました！

[@KUMIAI-HinoBoy]

ちょうどギガマック食ったところなので参考に致します🥹

[@ゆーか-g6d]

チーズって背徳感ある食べ物（韓国系の鍋とかに丸々入っててデブ食品みたいな）で、高カロリーで脂質すんごいし、我慢しながらチマチマ大切に食べる食べ物、ってイメージだったんですけど、丸かじりしてて、あ、そうか、pfc守っておけば丸々一個食べても良いのか！🤭むしろ高タンパク、？って改めて感じました🤣チーズは太るから我慢しなきゃ、みたいな固定概念ありましたが変わりそうです✨🙏

[@あんかけ炒飯蟹]

やばいかわいくみえてきた

[@k.k5732]

調整がいらないってのは日々筋トレとか運動している人はそうかもだけど、自分はしてないし中年なので普通の食事に戻したところで旅行やドカ食いで増えた分は中々減らない、ってか減らないです。

[@TheViblio]

恵比寿「うぇーい」
毘沙門天「ｱｹﾞｱｹﾞｰ」

[@るーしー-t6s]

3:33 某亀みたいで好き

[@tackyaa]

ホタテかぁ〜のマジのガッカリ感w
僕は以前弁当に入ってたイカリングと思しきものを楽しみに残しておいたら、歯ごたえのないオニオンリングでした。

[@姫菜-v1j]

ヤンニョムチキンのP多！
普段通りの食事がすでに量少ない！笑
これは制限しててこの量なのか、これで片倉さん満足なのか気になる

[@BAKA775]

うわあああ
チーズのくだり、ショックですね🤯
オレンジのクリームウォッシュ美味しいですよねー！！私も贅沢したい時に食べます

[@ピザ屋のペット]

やっぱ見てて思うのは食費やばそうってこと

[@SenriIshihara-h9s]

買い物間違え過ぎてて面白い

[@hkymandroid9063]

脂質を結構取ってるのに痩せていくのがすごい。
スプーン、ほたて、チーズの３連続でがっかりが続いて笑いました。

[@さき.N]

今回のような普段の食事選びは何を意識してますか😳？？？脂質もカーボもしっかり摂られてるので気になりました😳😳😳

[@tama-konn]

カマンベールチーズ丸ごとかじるの笑った

[@長谷川舞-s6f]

まさに私ができないこと。😢どうしての過食翌日はリセットデーと称して超粗食になります。(結果夜には低血糖状態のふらふら)でもそうなっても、よし！っておもえてるの、危険ですかね。確かに呪いかも。
過食翌日はまたあの呪い(ほぼ絶食)しなきゃならないんだーってなるとへこみますもん。
片倉さんのなんの心配もせず堂々と食べれるマインド育てたい。
あと、片倉さんの暴食内容ってどんなもんなんですか？

[@美味い海鮮丼]

人間味があって好きです、続けます

[@konamix9242]

このカマンベールのオレンジってウォッシュタイプじゃなかったかな？めっちゃ癖強いやつよね

[@akito-k5b]

ホタテ苦手なキウイ初めてみた

[@akiko6017]

まさかの昨日質問した回答のような動画が上がりました😂💖！！！
片倉さんのドカ食いはどんな物を食べているのかも、見たいです🙈✨
やはり脂質カーニバルになりますか？？？
片倉さんの動画に出会ってから、ドカ食い怖くなくなりました。
と言うか↑ドカ食いしなくても、好きに食べてるので、バカ食い🔄後悔がなくなりました。
食べたら、まぁいいや、明日ちょいヘルシーメニューにしとくかとか、運動も呪いのようにしなくなったのに、この2ヶ月で4kgは落ちました😂💓
ウエストも－9cm減、感謝しかないです（__）
体重なんか毎日計んなくても痩せられます😂！
宅トレしか出来ない実情ですが、ダンベル購入して地道にやっております🙇‍♀️

[@ツボちゃん-w4o]

思いきり好きなものを爆食したあとは満足度高いからか食に対する欲が減ります。意識して水分を取ってぐーっとお腹が減ったらご飯を食べる。胃が重たくなるのでそのひはたいてい朝は水分だけ。どか食いの翌々日にはもとに戻ります(+②キロが0になる感じ)

[@yume4780]

恵比寿は若い頃に通っておりました、ウェーイ側だったのでとても若者の気持ちがわかります。渋谷までも早く行けちゃうし。私は目黒線のJRより、おすすめです。以前武蔵小山に住んでましたが、皆様品がありました。参考までに。。。

[@かりん-k1d2t]

身長が低いので、いいとこ１日1,300kcalが上限な私には羨ましすぎる飯テロ動画でした😅

[@kohh4175]

上限1300って、、身長100センチとかなの？

[@クラカム-u7g]

@@kohh4175
小柄な女性なら全然有り得る数字だよ。

[@ネムノキ-t7v]

女の6〜11歳でも「最低」1400キロカロリーとるけどな。
それを上限1300でかつどう考えても6〜11歳やないやろ笑
小太りおばさんがネットで痩せてるアピきちーって

[@ryu-q4r]

正直普通の社会人で1800カロリー超えてたら食いすぎやから普通でね？
まぁ何でカロリーとるかによるが

[@きつね-l9d]

@Satanael 戸愚呂兄は流石に草

[@川村さよ]

電子レンジはお持ちですか？