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食べ過ぎた次の日にするべきこと3選です。
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- Опубликовано: 27 июл 2023
- ダイエット中につい食べすぎちゃうことってありますよね。痩せたいなー、でも食べたいなー、いやでもなー...「ぱくぅ」みたいな。まぁでもそれはしょうがないっすよ。やっぱりダイエットって大変だしストレス溜まるしで食べたくなる時もそりゃありますって。大事なのは食べすぎた後に何をやるか。要はどうやって調整するか、って話だと思うんですよね。今回はインスタで食べすぎた後の調整法を聞いてきたのでそれをシェアしていきたいと思います。ぜひ参考にしてください。
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• トレーナーが痩せない原因別に対策を布教する動...
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ダイエットに限らず、なんか一個失敗すると全部辞めたくなる傾向あるな、と思い直しました
同じく
失敗する自分を許せないプライドの高さが原因とか？
なんかわかるな
まさに今、生理前＋ストレスで特大過食期に入ってるわたし、生クリーム爆食いしながらこれを観てます……昨日の夜ドビーは悪い子！！最低！！フォイ！！！って鬼ほど病んでたのでメンタルの回復に努めつつホグワーツの地下で労働してきます🪄🧙️
フォイ!!!で吹き出して腹筋が鍛えられましたありがとうございますw 生理前はただでさえ体重が増えるしむくみも凄いし食欲が馬鹿になるしで、どうしてもドビーになっちゃいますよね。
私も今生クリームたっぷりのカロリー爆弾みたいなケーキを食べて落ち込んでたので自己肯定感上げてるところです
片倉さんのちょっと食べた所で太らないって言葉を信じて食事改善と筋トレをし始めたら3ヶ月で7kg減りました！
あと運動、ジムが趣味になりました！人間より自分の筋肉の方が信用出来る……！
いつも思うけど、例えが秀逸なんよな
ダイエット、難しいですよね。
運動するとか食事制限するとかより、継続することやモチベーションの維持が。
私は1年かけて40キロダイエットしましたが、飲み会や外食は気にせず楽しみ、
普段は節制することで、モチベーションを維持してました。
1年のうち、1日食べてしまった、とか1日怠けてしまったことよりも、
それを気に病んだり嫌気がさしてダイエットをやめてしまうほうが
大きな損失なんですよね。
楽しむときは楽しむ、休むときは休む。明日からは切り替えてこつこつダイエットを続ける。
こういった動画が広まることで、ダイエットに成功できる人が増えるといいなと思います。
メンタルケア軸にして話してくれるのありがたいです
初コメです。
ダイエットに対してやたら高いハードルを課して何度も挫折しまくってた肥満女ですが、片倉さんの動画を見てダイエットのやり方を改めたら13kgの減量に成功しました。
いつも有益な情報ありがとうございます。
マジで自己肯定感大事や。ダイエットは怖くない！
すごい！！！！
最高の人間……
マジでスゴいし、挫折してもまたRUclipsで勉強して実行する努力も偉すぎ！
ダイエット&筋トレ始めて2週間でお酒も毎日飲んでたのを週一にし、1日の摂取カロリーを1500に抑えてたけど飲み会に行ってしまった後にこの動画を見てホッと安心するし明日からも頑張ろうと思える
やめた方がいいってことも笑顔で優しく教えてくださるのいいよね
片倉さん出家されてから頭も性格も丸くなってしまわれた
ドビーは…悪くない！！！！www
もうね、目から鱗ですよ。
自己肯定感どん底の心に染み渡るんですわ…
私のダイエットのモチベーションを保ち続けてくれる唯一のチャンネル
自分を責めない、とたまの食べ過ぎは問題ない、の理由がとんでもなく分かりやすくて助かりますありがとうございます。
キウイ先生
先程旅行でしこたま食べ過ぎたので軽く焦っていたのですがキウイ先生のおかげで落ち着きを取り戻すことができました。
これからもご指導よろしくお願いします。
キウイ先生の動画を見ながらキウイのアイスを食べちゃった......。
猫の動画より癒された。
0か100かの思考からいかに抜け出せるかが大事ですね！
筋トレもそうですが、ダイエットに取り組むと自分と向き合う機会が増えて、生活にメリハリが出るように感じてます。
今は痩せるかどうかにそこまで執着せず、体つくりの過程自体を楽しめているので日々が充実してます！
ダイエット系で1番わかりやすい
ダイエット中の自己肯定感の安定は本当に自分にとって課題だったので、克服頑張りました〜！
最近では、「満月近いし」「生理前だし」と病まないようになってきてダイエット頑張れてます🙌
初コメです
ジムでの筋トレを初めて3ヶ月、体重が減らず悩んでいたのですが、片倉さんの動画を見て、ほどよくカロリー制限をしたらスルスルっと体重が落ち始めました！
役に立つ動画に感謝です！
片倉さんのおかげで毎日ポジティブに生きてる気がする
今まさに自己肯定感の低下ループで過食が続いていたので心が救われました。ありがとうございます。明日からは断食しようとせず、いつも通りの食事に戻すよう心がけたいと思います。
同じトレーナーの意見でも、言葉のチョイスと伝え方でこんなにもわかりやすいのかと、思った！
ありがとう
ドビーのたとえ分かりやすすぎて最高すぎる
初コメです。本当にこの方凄い。私今までどんなに「食べすぎても平気」っていう言葉を聞いても少しでもおなかいっぱいになっちゃったら吐くことばっか考えちゃってすんごい自己肯定感下がりまくりだったんですけど、今回の先生のお言葉どれもめっちゃ効きました...!!!(食べすぎて吐こうか吐かないか葛藤してた時に聞いた)おかげで自分のことを嫌いにならないで済みそうです🥹とりあえず今日は長い人生そういう日もあるってことでゆっくりマッサージでもしようと思います。ありがとうございました...!!!✨✨😭😭
片倉さんの例え的確だし面白くて大好き
これはほんとに共感だし、納得しました！
何年も続けてたダイエット。25キロくらい痩せて何年も維持できていたのに、環境の変化でドカ食いが続いて、「5kgリバウンド→自己肯定感低下→自分へ罰を与える」これやってました😂
片倉さんの動画を見て目が覚めました！冷静になり、もう一度立て直してやって行こうと思います😊
食べ過ぎた日の夜に家帰ってきて落ち込んでたらこの動画見つけてすごい心が軽くなった、、ありがたい、、
さっき映画館でポップコーン食べすぎて、落ち込んでたので神タイミング🥺
食べすぎたと思うのではなく明日からも今まで頑張ってきた事を続けます！
せっかく続けてきた事をポップコーンで壊されたくない！！
「筋トレの強度上がる！」はいいですね。
私は、食べすぎたときは「あぁ、一週間（３日前）の体に戻った」って思うようにしています。というか、感じます。一週間（３日）元の生活を続けていれば、現状に戻ります。
ダイエットしたいのに仕事のストレスで過食に走ってる。
短期間で10キロ増やした。
やっぱりメンタルは大事😊
この3か月マックも食べたりしたけど
毎日地道に筋トレ運動して
本日体脂肪率9.2%になりました。
モチベありがとうございました。
マック食いながら10切るってすご
たまにだったら問題ないですよ
ラーメンだろうがアルコールだろうが
初コメです、
とてもタイムリーな内容で泣きたくなるほど有難いです、、
片倉さんの優しい言葉のおかげで自分を潰さず明日を迎えられます！
まさに今過食して罪悪感で仕方ない状況で見つけました…😢
この方の説明すんなり受け入れれる🥺
食べた後ってめっちゃネガティブになるんですよね、私。
この方は明るく話してくれる😮
音楽も明るくなる😂この人好き😂
例え話が上手くて聞きやすいです
「ドビー」と「ゴキブリ」の例えがとても分かりやすかったです😀
私も食べ過ぎた日には「ドビーは悪い子」状態で自己肯定感爆下がりなので…🥲参考にします！
自分は予め爆食する日を月に数日決めています。いわゆるチートデイですが、意外と多くても問題無い（月6〜7回）のでストレスフリーでダイエット&筋トレを続けられています。
昨日食べすぎてやけになりそうなところにこの動画を見て、自己肯定感を高める、というのにハッとしました。翌朝に活動して、よくやった自分！と思ってメンタルが持ち直しました！
まさに昨日、会食があったので、私にとってめちゃくちゃタイムリーな動画でした！
でも、普段から片倉さんの教えを守っている私は無敵。罪悪感を感じることなく、「へっ。一日くれぇなんてことねえぜ」と普段の減量ごはんを仕込みます。🥝
1:45
ガクトニキの持ちネタ
ドビーは悪い子
ほんと好き
仕事にも活かせそうなサイクルでした！！
ちょータイムリー！
今日お菓子を暴食して落ち込んでたので、明日実践してみます！
こんにちは。この動画とっても奥が深い。メンタルの部分をとても分かりやすく、簡潔に教えて下さっている。食べる事ってメンタルに結び付いているので、ダイエットの心理を的確に掴んでますね。感服しました。自分は64歳女性で、家で体幹を一寸鍛えるのと1日少なくとも六千歩歩くぐらいしかやってませんが、体重の維持はこの歳になってくると永遠のテーマなので、こういう動画、とても役に立ちます。ありがとうございます。これからも頑張り過ぎないで、頑張ってください。応援してます。
これって、ダイエットに限らず、何かしら失敗というかやらかしちゃったときに使えますね！！ありがとうございます😊❤
正に最近ちょっとずつ痩せてたのに、無茶食いが続いて絶対リバウンドしたので自己肯定感が下がりすぎて鬱っぽく、ベッドで過ごす時間が増えてました。食事を正常に戻して、メンタルケア出来る様にします。運動も再開したい。一生太ってるのは嫌だ！
食べたあと美味しかった〜☺️☺️☺️ってなって明日からちょっとずつ調整しよ！心が元気になったからがんばれる！ってなれる食べすぎなら問題ないけど、味もよく覚えてないし満腹感で動けなくなるみたいな食べすぎは根本的な原因を突き止める必要がありますよね
ストレス溜めないことが一番大事ですねほんとに
おっしゃる通り、朝に身体に良いことをするとモチベーションが凄く上がりますね✨️
今までジムで有酸素運動しかしてなかったけど、片倉さんの動画たまに見てたらちょっと勇気湧いて、今日初めて筋トレのマシーン使ってみました！
ジムコワクナイ
めっちゃタイムリー...!昨日爆食してどう調整したらいいのかわからなかったから..感謝です
少し元気でました。ありがとう
最近嫌なことが多くて、体重がいい感じに減ったこともあったので、食べすぎる日が続いてました…超タイムリーで助かります〜
ダイエットを決意し1ヶ月
他のRUclipsrの方の動画ですが、毎日35分程の音楽に合わせた運動をしてても体重62.4→63.5
食事にも気をつけて頑張ろうと思って、朝食とってなかったのをプロテインにしてみたら、毎日お腹ユルユルで、それでも体重減らなくて昨日甘い物爆食してしまいました🥲
何年もかけてここまで増えてしまったので、ゆっくり減らせれたらと思って、カロリー計算とかもやってみます！
昨日、お昼に焼き肉たくさん食べてきました！(ライス無し)
いつもなら食べすぎた翌日は落ち込むのですが、この動画を見ていたので今朝は良い気分です！
気持ちを切らさずがんばります。
今日クッキー3つも食べちゃってやっちまったー！って思ってたけどこれ見て元気出た
ほんとに心の支えになります🥹
字幕もあるので、いつも自分のためにとスクショ祭りです！笑
これを見返して自己肯定感ブチアゲて
ダイエット進めます🤩
片倉さんが私のモチベ維持になってます。ありがとうございます✨毎週ご褒美でマック食べてるけど順調に体重減ってます😂
自分はダイエット成功したのですが、ダイエットを成功し目標を達成したあとのリバウンドが怖くてずっとダイエットの時とほぼ同じような生活を続けています。
さすがにガチガチに厳しくしていたときよりは色々と緩くしていってるのですが、ダイエットの辞め時が分かりません。
食事に気をつけて筋トレをする生活をこのまま一生続けていく普通なのか、ずっとダイエットの延長線なのか分からなくなっています。
ダイエットのような生活を続けることよりも、また太ることのほうがストレスで恐ろしいと感じているので、今の生活に特に不満はありませんが、たまに「いつまでこの生活を続けたらいいんだ…」と落ち込むことはあります。
長くなりましたが、目標達成したらダイエットは終了なのか、はたまたリバウンドしないためにずっとダイエット生活を続けるべきなのか、ダイエッターの皆さん及び片倉さんはどうお考えでしょうか？
片倉さんはどこかの動画で減量2ヶ月→増量2ヶ月のローテを推奨されてましたよ。昔の動画なので今も同じお考えかはわかりませんが…増量期で筋肉を増やして痩せやすい健康的な身体を目指しましょうという内容だったかと思います違ってたらスミマセン
@@831Tg6A8nF なるほど…。増量が怖い私にはハードルが高そうですが、確かに筋肉量の増加に停滞を感じているので、増量期が必要なのかもですね！
体重っていう数字を気にすると減らしたくなるけど
毎日全身鏡で確認すると体重あんまり気にならないよ
ショートはよく見てたけど、動画初めてみます！
まじで片倉さんモチベ上がるて。。w
今日食べすぎてどうしようとか思ってて調べてたら出てきて見てたらまじで最高。やります💪
ほんとわかりやすいし面白いから聴きやすくて最高です😸💗
ダイエットに限らず何事にも通用する考え方🥺
自己流なのですが、食べ過ぎたらダイエットや理想の体型の人の写真や動画
痩せたら着たい服やほしいものを見て、モチベーション上げてます！
例えがめっちゃわかりやすい
ダイエットしたいはずなのに毎日食べすぎてしまいます。普段から食事制限できるひと尊敬。自分のこときらい。
いつも頑張ってる自分へのご褒美！
また明日から頑張るぞ！
このマインドで月3回チートデイ作ってる
ちょうど食べ過ぎてるときに動画に気付いて、食べ終わったあとから見始めました😂
3:44 これのおかげで食べすぎた後ジム行ったらめちゃくちゃ捗ったしめちゃくちゃ走れた
ありがとうキウイの妖精
キウイの妖精…？アイコンのことか…
この動画は片倉さんの例え話のようにダイエット以外のことでも心掛けるべきことだと思いました
対処法④として対策を実践できなかったとしても自分を責めない
ことも大切にしようと思います
ありがとうございます
片倉さんの動画昼間に見て夕方からのジムトレーニングのモチベーション上げてる！いつもありがとう
ドビーで例えるの大好きw
昨日食べ過ぎたので何がいいかなーときっと断食とか食を減らす！とかかなと思って覗いてみたら、まさかすぎました🥺！
でも、今日は朝から自己肯定感爆上げして行動して理に適ってた自分を褒め称えて今日もがんばります！
筋トレも運動もほとんどしない人間です。でも、見てるとなんかフッと前向きになる不思議なチャンネルですね🤔😆
とてもためになります。
また、喩えも分かりやすかったです。
有難うございます。
週一にご褒美デーを設定したら
メンタル的にはだいぶ良いと思う。
食べ続けるより一回にどかっと食った方が気持ちいい
🎉🎉🎉
😂！
当たり前のことを言ってるだけなのに、分かりやすすぎて笑っちゃいました😂確かにーってなりました
生理前に食べすぎて落ち込んでたんでこれみてメンタル回復して、調整していこうと思います！
ゲームでもランクアップするとスタミナがオーバーするのと同じで、使えば問題ない。むしろたくさん動けて筋トレが捗る。
つまり、食べ過ぎは次に進めるためのレベルアップ！
そう考えて自己肯定感を上げてもいいですね！
初コメントです。
いつもショートで元気を貰っていました。
面白くてカッコイーですね！声も素敵✨
日本のジェイソン=ステイサム🙌
筋トレは即効性がないから習慣化する事が大事で難しい。。。一年間でゆっくり8キロ痩せましたが、更なる減量と運動量をそろそろ増やそうと思っていて、励みになります。ありがとうございます❗
ありがとう。今日食べ過ぎたので明日から平常運転します。
ぱくぅーが見たくて何回もリピートしているｗ
01:43ここ自分すぎて死んだ笑笑笑笑
食べた後毎回罪悪感に覆われてたけど前向きに頑張ります！
めちゃくちゃメンタル救われました！
さっき食べすぎちゃったからもう終わりだー！と更にどか食いしてしまったところなのですが、いったん落ち着きます。
ドビーは悪い子(ﾍﾟﾁｰﾝ)の流れで絶対笑う( ᐛ )
ドビーは悪くない、、、って言うのがめちゃめちゃ面白くて好きですw
ドビーは食べすぎてたからお仕置きしてたのか、、
毎回この自己肯定感上げるシリーズはみると心が安定しますね😌🙏
片倉さんのおかげで今すごく健康的にダイエット頑張れてます バランス大事！ありがたや
仕事を夜職、昼はレストランで掛け持ちしているのですがレストランの方で休みがほぼなくて睡眠時間がなくてストレスが溜まってしまいました😢
ストレス感じると食事をたくさんしすぎて吐いての繰り返しなので頑張ってリセットしたいと思います
毎回拝見させていただいてます。今日のネタはなんだかツボでした笑
メンタルケアの為に片倉さんの動画みてます！なんで食べすぎたんだろうって考えたことなかったので、自分を責めないように振り返ります！
わかります😢
気になり、食べ過ぎ後、体重計に乗りたくなる(笑)
する~する~見ない見ない❤
無かった事にして歩こう😂
パーソナル通い始めたのにマック食べちゃった……って凹んでたけど、これ見てモチベ上がりました！
また食べ過ぎたときに見返しにこようと思います
今日食べ過ぎて落ち込んでたけどこれ見てなんか泣きました
大丈夫だ私、今まで通り過ごそう
1週間経てば戻る
今日食べ過ぎてカロリー摂取量見て落ち込んでいたので、この動画を見て心が軽くなりました🥹
翌日の食事をいつも通りに戻して、引き続き頑張ります💪
まさに昨日食べ過ぎてね、今日の朝体重測っちゃってね、増えててね、見事に落ち込んでね、もう終わり…っっ！
て所で片倉さんのこと思い出しましたよ。とにかく続けようと。今のところマイナス1.5kg、続けてみせます！！
ダイエットしてる時っていくら体重が減っても服のサイズが変わっても体型が変わったのが自分じゃ分からなくて気づいたら体重が30キロ代になってリバウンドして50キロ代になっての繰り返し😢
かなりゆっくりペースですが半年で5kg痩せました。（おかげで誰からも痩せた？って言われないw）片倉さんの動画を時間があるときに見て、メンタルの維持に利用させていただいています。食べすぎた3日間くらいはメンブレしますよね〜、しかも生理も重なるとまあ最悪なメンタル状態になりますね。
健康的で素晴らしいじゃないですか！
ちょうど食べすぎて負の連鎖にまた入りそうになってたんですけど、食べたいって思う時間まで待って、この時間見ながら食べたいものを許容範囲内で食べて安心しました😊ありがとうございます😊
この動画に出会えたお陰で少しメンタルが回復した
ありがとうございます
食べすぎた後は明日からまた頑張ろう精神で筋トレしてる
とても参考になりました✨
確かに…食べ過ぎ飲み過ぎた時って、自分自身に何かストレスがかかった時の方が俄然多いです。先ずは落ち着いて自分に向き合う事から始めます✋
お寿司食べすぎた！！でも幸せだった！！！
またダイエット頑張る！！！
100パー私のこと。半年、週1のパーソナルしてるのに 突然襲ってくる爆食😢
メンタル落ちまくって、翌日もその翌日も続いてしまって😢 パーソナル受けたあとやる気でたはずが、帰宅したらまた爆食を繰り返してを、2ヵ月つづきました。パーソナルやめていったん筋トレも全部やめよかなってとこでした。
メンタルがほんまに大事やなって思います。気楽に続けらるようにがんばります！