ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ?
කාල අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ?
මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට ඉහත ගැටලු දෙකට සම්පූර්ණ උත්තරයක් ලබා දී ඇත. අප Keto diet , Intermittent fasting විවිධ ක්‍රම අනුගමනය කරමින් හේතුවට උත්තර හොයන්න මහන්සි වෙනව වගේම , එය සිදු වීමට හේතුව දැනගැනීම එක ලෙස වැදගත් වේ.
මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට අපේ උදර මේද තැන්පත් වීමට ( belly fat ), මහන්සි කම්මැලි ගතිය, අදික බඩගින්න, සීනි සඳහා ඇතිවන අධික ආශාව, අධි රුධිර පීඩනය ,විශාධය, මනසික අවපීඩන තත්වය ( depression ), දියවැඩියාව සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි තවත් රෝග රැසකට හේතුව වන Insulin Resistance ගැන සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත.
මෙය දීර්ඝ වැඩසටහන් මාලාවක පස්වන වැඩසටහන වන අතර Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්බාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
My Social media:
Facebook : www.facebook.c...
Fitness Channel : @FIT_NURSE
Instagram : ...
Tik Tok : www.tiktok.com...
WhatsApp Chanel : Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: whatsapp.com/c...
#insulinresistance #insulinsensitivity #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketodiet #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
ඔබතුමා ජීවවිද්‍යා ගුරුවරයකු ටත් වඩා හොඳට පැහැදිලිව කියාදෙනවා ගොඩාක් ස්තුතිය. 🙏
🙏🏿❤️
Eththamai
තම වෘත්තීයට අදාල විශය කරුණු ගැන ඇති අවබෝදයත් , එම විෂය ගැන දැනුමක් නැති කෙනෙකුට පහසුවෙන් වටහාගත හැකි අයුරින් පහදාදීමට ඇති හැකියාවත් අතින් ඔබ අති දක්ෂයෙක් ...මෙවැනි වටිනා පුද්ගලයන්ගෙන් රටට ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන අවස්ථාවක් ඔවුන්ට ලබාදෙන්නට බලධාරීන්ගේ අවධානය යොමුවේවා ....
තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමන්හට ....🙏💐❤
🙏🏿❤️
අපෝ ඒ ගොල්ලන්ගෙ අවධානය යොමුවෙන් නැති තරමට හොඳයි. 🤮
🙏🏿❤️💪🏿
@@NurseHeshawadanaya gannawata wada upangeima merena eka hodaa....
පවතින ආර්ථිකයට ගැලපෙන විදිහට ආහාර රටාව වෙනස් කර ගැනීම සදහා පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ආහාර වර්ග පිළිබඳ වැඩසටහනක් කරන්න. ඒක වටිනවා.
බර බඩ අඩු කරගන්න අයට විතරක් නෙවෙයි ඉගන ගන්න දරුවන්ටත් ඉතාමත් වටිනා පාඩමක් ❤🎉❤ ඔබතුමාගේ පැහැදිලි කීරීම හරිම වටිනවා
ඔබතුමා මීට අවුරුදු 2-3ට කලින් මේ වැඩ සටහන කලානම් මගේ අම්ම අදටත් ජීවත් වෙනවා...
😢🥺
make your mother's dreems about you come true. GO FOR IT.
ගොඩක් වටින වීඩියෝ..මේව තව ක්‍රවුඩ් එකට යන්න ඕනෙ..මේ වගේ චැනල් එකක් දැනට ලංකාවෙ නෑ
ගුරු මුශිටියක් නෑ නියමෙටම පැහැදිලි කරනව ස්තූතියි සර් ❤️
ලගදීම ලංකාවේ අංක එකේ you tube channel එක වෙනවා...
Aniwa
Aniwa
අනිවාර්යෙන්ම ❤
අනිවාර්යයෙන්
ඔව් අනිවාරෙන්ම
ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කරද්දි ඇයි මස් ,මාලු වලට අඩු වැඩිය යොදාගෙන පිසගන්න එපා කියන්නෙ ...නිකම් තම්බගෙන පමනක් ආහාරයට ගන්න කියන්නෙ ඇයි කියලා කියලා දෙනවද?ස්තූතියි ..ඔයාගෙ මේ වීඩියෝ හරිම ප්‍රයෝජනවත් අපි හැමෝටම ...කියලා දෙන දේ ගොඩක් හොදට තේරුම් ගන්න පුලුවන් ...💐💐💐💐💐💐💐💐💐
ඇත්තටම හොද වැඩසටනහක් 😍😍 ස්තුතියි කැම ගන්න විදියෙ විඩියො එකක් දෙන්න පුලුවන් ද
ඉස්කෝලේ යන කාලෙවත් මෙහෙම ඉගෙන ගන්න උනානමි කෑම ගැන මීට සිට සැලකිලිමත් වෙන්න ත්බුනා.ගොඩක් පින්
මන් ඕලෙවල් කාලේ ගොඩක් කෙට්ටුයි ඒකාලෙත් කනවා සෑහෙන්න, al කාලේ පොඩ්ඩක් මහත් උනා ඒත් ගානට හිටියා, ඒලෙවල් ඉවර වෙලා ගෙදර ඉන්න කාලේ කැතම කැත විදියට මහත් උනා මන් ගනන් ගත්තෙ නෑ, පස්සෙ ඩයට් කරලා ආය ෂේප් කරගත්තා, ඒත් ඩයට් එක නවත්තපු ගමන් ආය හිටියටත් වඩා මහත් වෙනවා, මට කොච්චර නොකා ඉන්න හැදුවත් එහෙම ඉන්න බෑ, තෙල්,පිටි, සීනි උපරිම දවස් දෙක තුනකට වඩා නොකා ඉන්න බෑ, පොඩිකාලේ ඒවා කොච්චර කෑවත් මහත් උනේ නෑනෙ, දැන් බර 73 යි, කෑම එපාවෙන්න බොන්න මොනවත් ටැබ්ලට්ස් හරි මොනම හරි බෙහෙතක් තියෙනවනම් කියන්නකො plzz, බොඩිෂේප් එක හිතලවත් මට කෑම නොකා ඉන්න බෑ 😢😢
Matath ehemai.kannamai hithenne.ada idan kanna kiyala udeta hithala ohe kamak na kanawa kiyala dawal weddin kanawa thiyena hamadema
😂
@@wmniranjala9039කන්න ආස ජාතී ගෙදරට ගේන්න එපා තියනකොට කොහොමත් කන්න හිතෙනවා.
ඇත්තටම නිවැරදිව තේරුම්ගන්න පුලුවන් විදියට පැහැදිලි කරනවා ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි 🙏...ලගදිම ලංකාවේ හොදම යූටියුබ් චැනල් එක වෙනවා ස්ථීර යි..🙏🙏🙏
👍❤️
ඉගෙන ගන්න දරුවන්ට ගොඩක් හොඳ දැනුමක් ලබා ගත හැකි චැනල් එකක්.Respect you Brother ❤🙏
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
හැමදේම පැහැදිලියි. ව්‍යායාම කරන ගමන් ඇග අඩු කරගන්න හරියටම කන්න ඕන කෑම මොනාද?එලවලු වර්ග පලතුරු වර්ග වගේ දේවල් වලින්.ඒවාගෙ අන්තර්ගතයන් මොනාද වගේ දේවල් සදහන් කරලා වීඩියෝ එකක් කරන්න plz
Sure
ආහාර ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය පිලිබද වීඩියෝවක් ඉතා ඉක්මනින් ඕන
කීටෝ ඩයට් ගැනත්
😊😊😊😊..
ඔබගේ පැහැදිලි කිරීම ඉතා අනර්ඝයි....
බර බඩ අඩු කර ගැනීමේ වෙහෙසකාරී මොහොතක දුර රටක රැකියාව කරන අතර තුර...
ඔබට බෙහෙවින් ස්තුති ....
වගේම පින්...
🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Board එකට Light එක වදින නිසා අයිනෙ තියන සමහර ඒව අපැහැදිලි වෙන්ඩ පුලුවන්. මහන්සි වී කරන වැඩ සටහනක් නිසා ඒ ගැනත් සැලකිලිමත් වුනොත් හොඳයි 👍✨️
👍❤️
හැමදාමත් වගේ හොද දැනුවත් කිරිමක් ,ගොඩක් ස්තුති 🙏🙏
ෆිට්නස් සහ ස්වුක්‍ය ගැන උනන්දුවක් දක්වන කෙනෙක් හැටියට, මට මේ යූටියුබ් ඩොට් කොම් එකෙන් හම්බවුනු වැදගත්කම සහ වටිනාම චැනල් 2 තමයි අයියගෙ මේ චැනල් 2. It's true.. ඉදිරියටත් හොදින් කරගෙන යන්න අවශ්‍ය ශක්තිය දයිරය ලැබෙන්න කියල ප්‍රාර්ථනා කරනව...
💪🏿❤️
ගොඩක් හොදින් පැහැදිලි කරනවා ,ගොඩක් ස්තූතියි සර් ❤️
බොහෝම ස්තුති ඔබතුමාට🥹🥹දැනුවත් කිරීමට ඇත්තටම කැම එහෙම ගන්න එක මගින් ශරිරය මහත් දෙනවා ආහාරවේල් අඩු කරපු මට ලොකු වෙනසක් මගේ තියෙනවා
❤ ❤ oba thuma honda lecture kenek , kiyana de hondata therenawa . God bless you
Hi sir, Pana baye hitiyat,sirge metharam watina danuwath karana video kohoma hari balanawa. Hamoma ekathu wena number one wenna ona ape sirge channel eka.wasanawantha ape sirta budusaranai 🙏🙏🙏❤️
Nurse ge videos balal dn mn pani rasa kama saha junk food ganna eka sampurnayenma nathara kara. Hrima sathutui agata puduma sahalluwak danenaw .
Thank you so much 🙏🏻
We want next episode with Keto diet❤
Yes❤❤❤we hope to see next episode very soon....specialy keto diet...😘😘😘
හැමදේම හොදින් පැහැදිලි කරනවා බොහොමත් ස්තුතියි ඔබතුමාට
තැන්ක්යූ ඔබතුමාගේ වැඩසටහන් හැම එකක්ම බලනවා හොඳට පැහැදිලි කිරීමක් කරනවා අපිට තේරෙන විදියට
💪🏿❤️
මම දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන කියල දැනගෙන ප්‍රතනසාර වලට යොමුවෙලා හරියටම අවුරුද්දක් දැනට.පිටි සීනි තෙල් කෑම අඩුකරල බීපු බෙහෙත් ප්‍රමණය එක පෙත්තක් දක්වා අඩුකරගත්තා. කාබෝහයිඩ්‍රේට අඩු ආහාර ගත්තම දියවැඩියාව පහසුවෙන් පාලනය කරගෙන ඉන්න පුලුවන්.ඔබේ උපදෙස් පිලිපැදල මම මගේ තත්වය තවත් යහපත් කරගන්නව. ඔබට ස්තූතියි.
🙏🏿❤️
Godak watina wedasatahanak .sarta .bohoma isthuthi.theruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
කෙට්ටු වෙන ගමන් ශරීරයේ සමහර කොටස් වල පණනක් මාංශ පේශි varadanaya කර ගන්න පුළුවන් ද? එහෙමනම් ඒ කොහොමද? උත්තර යක් බලාපොරොත්තු වෙමි. 🙏
Doctor jym යන අයට අස්ති හයිය වෙන්න බෙහෙත් ගැන විඩියො එකක් කරන්න
මොනවාද දිනය තුල ආහාර ගන්න ඔන වර්ග හා වෙලාවන් සදහන් කරන්න ඩොක්ටර් .බොහොමයක් පිං පාර්ථනා කරනවා ඔබ තුමාට .💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Intermittent fasting සම්බන්ධයෙන් vedio එකක් කරන්න සර්. ❤
Thanks a lot
Good service to our society
නියමයි. ජීවිතයට ඉතාම වටින පාඩමක්. ❤❤❤
💪🏿❤️
i watched it got knowledge. Keep it up..👍👍👍
Intermittent fasting ගැන වීඩීයෝ එකක් ගේන්න සර්...මං intemittent fastin කරන කෙනෙක්...
Good job do more
Really appreciate 💐💐thank you so much!!
හෝමෝන සම්බන්දව වීඩියො එකක් ඔනි..කායවර්ධන ක්‍රීඩාව තුල
හොඳ Video series එකක්. ඒ වගේම සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක්ට දවසකට අවශ්‍ය සීනි ප්‍රමාණය g කීයක්ද
මේස හැදි,තේ හැදි වලින් නම් g කීයක්දවගේ පැහැදිලි හොඳ විස්තරාත්මක Video එකක් කරන්න
ඒ වගේම සාමාන්‍යයෙන් බත් ගොඩක් කන්නෙ නැති කෙනෙක්ට වයස අනුව,බර,උස අනුව සුදුසු බත් ප්‍රමාණයන් g වලින් කියන සවිස්තරාත්මක video එකක් ඕන
මගේ අම්මට SUGAR තියනවා බෙහෙත් බොනවා INSULIN දීල තියනවා බබාල හම්බවෙන කාලේ එත් කවදාවත් අඩු වෙන්නැ ඒකට හේතුව INSULIN නිෂ්පාදනයේ හිග කමක් ද නැත්නම්?...
Thanks. Pls provide a sample diet plan
සීනි ආහාරයට ගන්න ඒක අඩු කරාම .ඇගේ සීනි අඩු වෙලා මැරෙන්න පුළුවන් ද ,කොහොමද එතකොට සීනි අඩු කරන් පාලනය කරන්නෙ ? කියන්නකො please
ඉස්තුයි
ජයවේවා.
Sthuthi sir, mage USA agal,60i mage bAra 51i e athida sir,man penumen godak kettui,asanipath na,ahara ganne sir kiyana vidiyata🙏🙏🙏
Thank you sir ❤️😊✌️
රැට 8:00 ට 3:51 බඩ පිරෙන්න බත් කාලා ානිත් පහුවදා දවල් 12:00 ට බත් කැවොත් හොදයිද?එතකොට බර අඩු වෙයිද?අනේ මහත්තයා ප්ලීස් කියන්නකො.
සුපිරි. නියමෙට කියල දෙනව.... ❤
මම 16/8 කරනවා..දැන් ගොඩාක් කල් ඒත් මගෙ බඩ වෙිලනවා සර් එලවලු පලතුරැ කොචිචර ගත්තත් වැඩැක් නැහැ මම ඉන්නෙ පිට රටක මම ලංකාවෙ ඉන්නකොට මෙි පුශ්නෙ නැහැ සර් සතියකට එක පාරක්වගේ ටොයිලටි යන්නෙ මට මෙි දෙය හරිම හිස රදයක් පිලිතුරක් බලා පොරොත්තු වෙමි
ඔබ වතුර බොන ප්‍රමාණය මදි ටිකක් වැඩිපුර බොන්න එලවලු ගන්න ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න කොල එලවලු විශේෂයෙන් මස් ගන්න ප්‍රමාණය ටිකක් අඩු කරන්න පලතුරු ගන්න එක නතර කරන්න
ගොඩක් ගොඩක් ගොඩක් ස්තුතියි සර් 🥰🙏💗
💪🏿🙏🏿
පිරිමි අයගේ gynaecomastia ගැන පැහදිලි කිරීමක් කරන්න. එය මගහැර ගැනීමත් කියලා දෙන්න
💪🏿❤️
Hodata danuwathuna bada emata hethuwa ganna .thank you.
කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත ආහාර ගත්තම විතරද ඉන්සියුලින් ශ්‍රාවය වෙන්නේ. මස් මාළු බිත්තර වගේ ප්‍රෝටීන සහිත කෑම කෑවට පස්සේ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වෙන්නෙ නැද්ද. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
I am stay hungry of breakfirst and lunch or dinner , then i am exersice everyday but i am fat more and more why is that?
ස්තුතියි පැහැදිලි කිරිම ගැන ඔබතුමා ට
👍❤️
සුපිරි සහෝ ❤
ඔබතුමාට ගොඩක් පින්.ඔබ දන්න දේ අපිටත් කියලා දෙනවට🙏🙏👍❤️
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
Sir digestive process eka sambandawa video ekk genna.
aiye mama asama kema warga thma attatama pani rasa kema walata, icecream cake decert chocolot warga walata sahenna asai bulk pitin kanawa kana welawata, ohoma kala fat eddi sampurnenma tea eke idala nawattala diat karala ara kapu tika bassa gannawa , a kiyanne arehema kaala maasa 2k wage diat krnawa , apita barida (mama gym eke bodybuilding karanawa) lean muscle eka thiyagena me kama sathiyata dawasak hari daagena aasawa yanakal kanna, ehema kewoth mokada wenne , vedio ekak karannako
Please dr 18/5 හරිම විදියට කරන්නෙ කොහොමද කියලා විඩියොස් එකක් ගෙන්නකෝ
🙏🏿❤️
Api ganna oni palathuru warga monawada kiyala kiynna pluwanda
අලුතෙන් ආව Edge whey protein එක ගැන විඩියෝ එකක් ඕනෙ
අවුරුදු දහයකින් උදේට තේ එකක් බීලා නෑ මං තේ බොන්නේ නෑ මං හැමදාමත් උදේ 7.00 ට බත් කාලා තමයි office යන්නේ ❤
🫢
RUclips videos hadanne mum mona software ekenda kiyanna puluwanda...thankz
CapCut
දිගටම video දාන්න ❤❤
Man godak kettu kenek..eth mage udaraya lokuwata thynawa..ehema une duwa labunu welawe gaththu beheth eksk nisa. Man mona de karath mage udaraya adu wen na..mekata mata piliysmak danaganna kamathi..thankyou
Tea bonna biscuite kanna wenne badagini wena hinda ne.e wage badagini unama monawada kanna honda kiynnko sir
Wayasata giyahama hadena leda walin berenna wayasa 30 idan patanganna one life style eka kiyala denna❤❤❤
Nurse, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට හැරෙනවා වගේ අපි කන තෙල් ජීර්නය උනාම මොනවා බවට ද පත් වෙන්නේ.
මේ video එක බලන්න ruclips.net/video/OXyjlEyoEuw/видео.htmlsi=HJTATWzCEyZW4gfO
❤ so valuable
Atha puluwan nm aluth honda food cycle ekak kiyala denna
Harima pahedili thank you oba thumata
❤️👍
ඩොක්ටර් මේ ඩයට් ප්ලෑන් එක GYM යන ගමන් කරාට කමක් නැද්ද?
Thanks doctor
Ehma knna nha හරිම walawata mama udata kiri eka bila mama inna kuwait නිසා රොටි g 30 vitara පරමාණු gnna ita passa dhwalta kama knna 1 vitra ita passa 4virara te eka bonna goodaka karnna nha rta podidayaka ehta maga bada එනවා ane dokara ayia 😢😢
Fasting karoth kalayak thisse diabetes nathi kara ganna puluwan neda.omad daite.or intermittent fasting kaloth.
නැති කරගන්න පුලුවන් කියල මන් කියන්නේ නෑ නැතිම විදියට ජීවත් වෙන්න පුලුවන්
Useful sharing ❤
Brilliant explanation 👏 👌
💪🏿❤️
තව දෙයක් අපි ඇත්තටම හොද healthy කෑම කනවා කියමුකෝ nurse...aththma api minissune api asa kama api kanna asai...idla hitala icecream ekk ..cake kallk ehema..nurstath ehwmw athi kiyala hithnwa..api kohomda nurse e wage situation ekk thiyeddi api eka balance kragnne?(extra fat ekk store wwnmw nathi wenna) සරලවම calories in and out da?මම කියන්නේ මේ හැම තිස්සෙම බිස්කට ඒවා මේවා කන එක නමෙයි..ආසවට කදදි අපි කොහොමද ඒක blance කරගන්නේ කියලා)
Nurse mata bpi whey hd eka gana wistharayak denna puluwan da
Good video ❤❤❤
Thank u so much doctor ❤
Thank you❤
බුදු සරණයි දොස්තර
1st coment and 2nd comment nurse❤
බොඩි බිල්ඩින් වලට ඉන්සියුලින් පාවිච්චි කරන්නෙ ඇයි...
ස්තුතියි ❤
Thanks
ආහාර පාලනය කර විට මගේ බර අඩු වේගන එන ගියාය බඩ අඩුවෙන ප්‍රමාණය බොහොම අඩුයි
Mekata man pehadili pilithurak dennam
Oyanam maru niyamai ela ela
Thank you very much
පිස්සු හැදෙන තේරුම් කර දීමක්නේ
දැන් තමයි තේරුම් යන්නේ
Kochchara mahansiyen workouts kalath dhahadiya dann naththe ai
ගැස්රයිට්ස් තියන කෙනෙක් කොහොමද බර අඩු කරන්න ඩයට් එකක් හරි ව්දියට කරන්නෙ කියලා කියලා දෙන්න පුලුවන් ද ❤ කැම පාලනය කරන ව්දිය
මාර kamanak ne ,ape , ජීවිතේ ,,eka nam හරියට hari
Dr. Junk food එකක් කාලා ඒකෙ calories වෙන ම cardio එකකින් burn කරන එක සාර්ථක ද , please reply sir
First I’m not doctor පුතා 😊
Junk food වලින් ඔයාට වෙන හානිය වුනාට පස්සේ burn කරල වැඩක් නෑ
Nurse පොඩි ප්‍රශ්නයක් ...අපි හිතමුකෝ අපේ daily maintenance caloroies 2000යි කියලා...අපිට නොයාම බැරි ගියොත් කෑම නොකාම ඉන්ම බැරි තත්වයක් කියමුකො..උදාහරනයක් විදියට engagement එකකට ගියොත් උඩේ කෑමෙ මේසේ කෑම කන්න උනොත් අපි කොහොමහරි දව්සට ඔන maintenance calories intake එක ගානට balnce වෙන්න තියාගත්තොත් අපේ fat store වෙනව්ද?ex= 2000 caloroies = උදේ කෑම (කැවුම් + කිරිබත්)+දවල්+රාතී)වැඩේ තියෙනේ ඕද තෙල් දාලා අරව මේවා සීනි දාල හදපු කෑම...පොඩ්ඩක් මේක පැහැදිලි කරන්න...
Fat store wenawa
Insulin inject karana kenekta keeto dieat ekak hadaganne kohomada kiyala wadasatahanak karanna...
Man e gana pehadili kala