ඇයි අපි මහත් වෙන්නෙ ? බඩ බස්සගන්නෙ කොහොමද ?මේ විටමින් එක අඩු බව අඳුරගන්න පුලුවන් ලක්ශන 7 ක්
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- මේ වැඩසටහන මගින් ඔබට ඔබ අදික තරබාරු වීමට, පූර්ව දියවැඩියා තත්වයට පත්වීම සඳහා බලපාන එක් ප්‍රධාන විටමින් වර්ගයක් පිළිබඳ දීර්ඝ වශයෙන් විස්තර කර ඇත. මෙම වැඩසටහන සඳහා භාවිතා කල පර්යේෂණ වාර්තා පහත දැක්වේ.
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක සමග සම්බන්ද වෙන්න.
WhatsApp Number : 0712560075
මගේ facebook පිටුව : www.facebook.c...
Instagram : ...
Whatsapp channel : whatsapp.com/c...
Tik Tok: www.tiktok.com...
ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : @FIT_NURSE
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast
#vitamind #dvitamini #vitamindsinhala #vitaminddeficiency #vitamind3 #d3 #howtotakevitamind #nursehesh #bellyfatloss #intermittentfasting #motivation #ketodiet #howtolosebellyfat #vitmindbenifits #food #supplements #protein #natural #vitmindeverything #vitamindfoods #intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #intermittentfastingandexersice @NurseHesh
Sir,ආහාර වට්ටෝරු තියන pdf එක ගන්නේ කොහොමද
0712560075 මේකට WhatsApp මැසේජ් එකක් දාන්න.
Ok,,thank you sir,,🙏🙏🙏@@NurseHesh
@@NurseHeshdamma message ekkak no reply sir
Wenna be
Pdf eke gaana kiyada sir
විඩියො එකක් දාපු ගමන් බලනව .හොදට පැහැදිලි කරනව පිට රටක හිටියත් පුළුවන් විදිහට මේ කියන දේවල් පිලිපදිනව ❤️❤️
👍❤️
ඇත්තටම ඔබතුමාට බොහෙම පිංන් නොදන්න අපිව මෙහෙම දැනුවත් කලාට ස්තුතියි සර් ❤❤❤
🙏🏿❤️
කලින් මගේ බර 93ක් තිබුනා,මාස 2න් දැන් බර 83යි♥️♥️
සීනි,පිටි තෙල් සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්තුවා....
ගොඩක් ස්තූතියි 🥰🥰
💪🏿❤️
@@NurseHesh
nurse anee orslim , orflit kyna tablet gena video ekak krnnkoo plz😢
Oya ge wayasa kiya da
What an inborn talent you have got to explain, a vast information, you convert into
simple facts
Thanks a lot
Theruwsn saranai obata
@mangalajayawardena8387 👍❤️🙏🏿
අම්මෝ ඒක නම් හිතහිතා හිටපු දෙයක්. මොනතරම් එක්ස්සයිස් කලත් බඩ අඩුවෙන්නෙ නැහැ. කෑම අඩුකලොත් නැවත නැවතත් බඩගිනි වෙනවනෙ.ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි!
💪🏿❤️
Hi
anivaren oyage bada adu unoth comment ekk dala anik ayt vistara kiynn.godak vatinava
👍
mata vayasa 51 . FORCEVAL vitamin eka hodaida.mage bara58.usa5.bada godak vadi
ගොඩක් හොද පැහැදිලි කිරීමක්....මම ඔබතුමා කියපු විදිහට කීටෝ ඩයට් එකකට ගියා...කිලෝ 15 ක් අඩු කරගත්තා ....ගොඩක් ස්තුතියි ...❤❤❤
Kohomada kale kiyala kiyanna puluwanda
me to@@dinudangalla5822
මටත් කියන්නකෝ
පැහැදිලි කිරිම ඉතා වටිනවා.එතකොට ඩොක්ටර් සීනි වැඩිකමට අපි ඉන්සියුලින් භාහිරව ගන්නවනේ එතකොටත් ඉන්සියුලින් වැඩිවෙලා මහත්වීමට බලපානවද?මටත් බඩ අඩුකරගැනීමේ plan එක එවන්න pls.
Oya doctor kenek wagene.. Eetath wada honda, dakshai wage❤️👍
මමත් හැමදාම මේ වැඩ සටහන් බලනව බුදු සරණයි සර්ට ❤❤❤රට මම
ගොඩාක් ස්තූතියි මේ දේවල්...විද්‍යානුකූලවම කියලා දෙනවට...🙏🙏🙏🙏
Thank you 🙏🏿❤️
සර් මගේ බර 90KG . මේ දවස්වල ඩයට් එකක් කරනවා. ඒත් බර අඩුවෙන්නේ ගොඩක් හෙමින්. මගේ සීනි 70mg . ඩොක්ටර් කෙනෙක් කිව්වා සීනි ටිකක් වැඩිපුර ගන්න කියලා. මගේ ඇඟට ගොඩක් වෙහෙසයි ඇගේ සමබරතාව නෑ වැටෙන්න වගේ එනවා.
Tthanks Dr.
බඩ වේලනවට මොකද කරන්නේ. මේ constipation වෙනවට. Pls.
Thank you very much nurse Hesh ..one of the best program about health science ..explained it methodically ...God bless ...
💪🏿❤️🥲
මට dippreshion හැදුනා දැන් මාස 9කට කලින් ගොඩාක් අමාරැ උනා කෑම කන එක නවත්තගන්න බැරි උනා 12kg ක් එක පරාම වැඩි උනා දැනටත් ඒ මහත අඩු වෙන්නෑ මොනා කරත් මට පුදුම මානසික වදයක් දැන් මේ මහත කොච්චරද කියනවනම් මං අඩ අඩ exercise කරනවා වෙලවාවකට 😢 දැන් මන් දැඩි තිරනයක ඉන්නෙ කොච්චර කන්න හිතුනත් මම කන්නෑ කියලා
මටත් එහෙමනයි😢
මටත් ඒකම වෙලා. බඩගිනි නැතිඋනත් කන්න පුලුවන් . මාර දුකක් මේක. 😢
@@GRIMLOCKXEDITZ ou ehema thama 🤧
මට උනෙත් ඒකම තමා stress උන ගමන් කනවා , නිදියනවා....😪😪
V.D test aka karanna achchara mudalak onida....
❤❤ thank you 🙏🙏❤️ budusaranay doctor puluwann hemoglobin adui mage ewata pithikarayak kiyanna beheth bonawa vitamin adui vitamin d mage loss wela rata inna ayata eka godak thiyenawa 😢😢
Marama deyak oba thuma pehadili karana vidya supiri.
🙂❤️👍
Superb program. Thank you so much
හරිම වැදගත් වැඩසටහන් මාලාවක්... ගොඩාක්ම ස්තුතියි ඩොක්ටර් .අනේ ඩොක්ටර් කොන්ඩේ යනවටත් පැහැදිලි කිරිමක් හා ප්‍රතිකර්ම කියන්න 🙏🙏🙏
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
Good Explanation. Thank You Very much. please i want to know more about vitamin D
I have playlist for vitamin D watch it
හැමදාම හොඳම දැනුවත් කිරීමක් ලබා දෙන ඔබතුමාට බොහොම පින්
ස්තුතියි !
🙏🙏🙏🙏
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
DM ayata intermittent fasting puluwanda
Doctor kenekgn priscripsion ekk netuw D vitamin supplements gann pulwn d ? Mg kiye ekkd gnn oni dwskt ?e gena පැහැදිලි kirimk krnn
Thank you so.much for this valuable video.
Thank you very much for your valuable advice
ගොඩක් දේ ගැන දැනුවත් උනා ඔබට බොහොම ස්තූතියි..
Tanks Dr Mama pitarata.
හරිම වැදගත් බෝහෝම ස්තුති ඔබට.🩷🙏🌷
මුහුණ ,බඩ ,අත්‍ යට .මහාත්වේන්නේත් ඒ නිසාද?🙏
ඔව් ඒ නිසා
Thanks sir,, BUDU SARANAI,...
It's a very good knowledgeable advise thank you
U welcome dr 🙏🏿❤️
හොඳම උපදෙස් ටිකක් .ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා . දෙවි phitai .
👍❤️
බොහොම ස්තූති 👍❤️
අහන් බලන් ඉන්නේ..ස්තූතියි ගොඩ ගොඩාක්..💕💕
Thank you 🙏🏿❤️
Sir
Xenical 120 mg(olistat)
මේ ගැන කියල දෙන්නකො..
මේ bad side effect s තියනවද කියල
Sir ge video Harima pahadili thank you
Monvtd meka ganne
ඔබ තුමාට බොහොම පිං
🙏🏿❤️
Mata akmawe thel thiyenawa kiwa doctor level3 kiwa.man sirge vidio godak beluwa heen bovitiya keda man masayak bonawa den.man babek balaporoththuwen inne ewa hodaida bonta.mata mekata utharayak dentako
විටමින් ඩී කෑම වලින් ලබා ගන්න පුළුවන් ද ඒසදහා පලතුරු හෝ පලාවර්ග එලවළු මොනවාද කියා පැහැදිලි කර දෙන්නේනම් ඉතාමත් අගනේය ස්තුතියි
Nurse, bada bassanna api ahara palanaya karala, eka eka drinks warga biila bada adu karagaththata passe bada ella watenawane. Ehema novii thiyenna api mokada karanna oni nurse? Exercise walata giyahama harida?
You explained very well, gave good advice thank you
🙏🏿❤️
කකුල් 2 ගොඩක් මහත එකට වැඩසටහනක් කරන්නකෝ sir...diet eka dan masa 1 1/2 kalata anik parts fat adu unata කකුල් 2 fat eka adu wenne nane 🥲
දිගටම කරන්න වැඩිපුර ඇවිදින්න
Excellent highly recommended sir thank you verymuch
👍❤️
Waight gain supplements capcule video eke dannako sir❤😊
DR kenek ta wada hodata pahadili karanawa,, thanks
Thank you sir.oya mokuthma leda netiaya udaraya adu karaganna Dvitamin ganne kohomada koi prmanayakindha😅😅
Sir Mata wayasa 28 mage babata wayasa auw 1i masa 4i man vitamin d gaththata kamak nadda eka user karanne kohomada nomali famasi eken ganna puluwanda
ගොඩක් වට්නවා Thank You .❤
🙏🏿❤️
ඔබගේ වීඩියෝ හරිම හරවත් ඔබට බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි❤
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
Ane sir aga welumkanne ai kiyala sadahan karannako niyapothten pita hame iriadinna puluwan teruwan saranai sir
Yes most valuable information.thank you
🙏🏿❤️
Thank you very much ❤🙏
බෙහෙවින්ම ස්තුතියි dr🙏 බුදුසරණයි
🙏🏿❤️
Ane sir mage aga mahatma na at bada nera anawa podsay kanna at bada pimbila anawa
ඔබතුමා ta budu sarani
Dokter max slim 7hodida plize kiyanna
Your explanation is very well
Vitamin d ahara warga monawada.yatipathul redenne ei.pareksana nokara mg 1000 gaththata kanmak nedda.
Mn me gena wenama wedasatahanak karanawa
2000IU dawasata gaththata gataluwak ne
Vitamin D ගන්නකොට ඒ එක්ක Vitamin K2 (MK-7) සහ මැග්නීසියම් ගන්න ඕන නේද?
Doctor monahari kawama Bada purawala wage thiyenawa.gas gathiya wadi wage,bade stretch marks enawa.mekata hethuwa mokakda.,?mata mekata wisadumak ganna Hoda doctor kenek kiyanna puluwanda
ගොඩාක් ස්තුතියි. තෙරුවන් සරණයි.
🙏🏿❤️
Thanks, budu saranayi
ESR වැඩි වූ විට, මගේ පේශි ඉදිමෙනවා. එය කෑම පාලනයකින් අඩු කල ගත හැකිද? මගේ වයස අවු 60.
එම වයසට තියෙන්න ඕනෙ 20 ලු,මට 55 තියෙනවා .කරුණාකර ඒ ගැන වීඩියෝවක් දාන්න පුළුවන් ද?
Diabetic thiyena rogiyek Insulin pawichchi karanawanam wadipura vit D gannawanam hondaida
Very important . Highly appreciated . Thanks.
Doctor kothere mg premanayak vit D ganne onede dawasete
Thank you sir for valuable information
U welcome 👍❤️
Pita rata kanne Thelma thamai unu vathura bonava badanam adu venne na sir
Bohoma isthughi sir.theruwan saranai.❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Thank you very much for your advice
🙏🏿❤️
🙏❤️👍ඉතාම ප්‍රයෝජනවත් වටිනා දැනුවත් කිරීමක්
Thank you mr Hesh 😊
එක් නිරෝගී පුද්ගලයකු සදහා විටමින් D කොපමණ ප්‍රමාණයක් ද එක් දිනයක් සදහා ගත යුත්තේ ..
බොහොම ස්තුති sir ❤ theruwan saranai 🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
කොන්ඩේ යන එකට වැඩසටහනක් කරන්නකෝ❤..
හ්ම්ම්
Matath oni
කලින් කරලා තියෙන්නේ බලන්න ඒ...video ....
vitamin D ADANGU AHARA KIYANNA DOCTER PLS
Thiroxceyn bona nisa bada wadi wenwa ekta mkda karne
Diabetic tiyena kenek vitamin D ganna oni කොහොමද obata බොහොම ස්තුති ❤
2000IU daily ganna puluwan
@@NurseHesh බොහොම ස්තුති oba tumata 🙏❤
බොහොම ඉස්තුති 🙏🏻
thanks, doctor................
ගොඩක් ස්තුතියි
Diet ekak karaddi weulanne ai??a welawata monama hari panirasak kanna onine dr.plz explain karanna..🤗
Oyage blood sugr adu wena nisa ehema wenne e welawata peni rasa kanna epa wena aharayak ganna tika tika diet ekata purudu wenna
Thanks hodata pahadiliwa kiya denawata ❤
🙏🏿❤️
Sir aurudu 39ka kenekta vitamin D ganna pramanaya kiyannako
මම අවුරුදු 58 ක අම්ම කෙනෙක්.උසට සරිලන බර තියෙනව.ඒත් මෑතක සිට උදරය නෙරා එනව.ඒ ඇයි sir.d vitamin කොපමණ කලක් එක දිගට ගත හැකිද?
මගෙත් බඩ තමා😢
❤ Thank you very much sir
Valuable information tx ❤
Diyawediya ledekta keto krana heti kiyala denna.age 58 i.
Thank you very much Doctor 🙏
Thank u very much 🙏🏿❤️ but I’m not a doctor I’m nurse
ගොඩක් ස්තුති 🙏🙏🙏
Thank you doctor ❤
BMI agaya hariyata thiyana kenekta nisi akarayata pawathwagena ganna pluwan diat plan akak, a gena podi vidio akak karanna pluwannam watinawa sir.
Mn kala
Mata vidio link aka pluwannam awanna sir.
Thank you dr.❤❤🍀🍀
Thank you so much 👍🙏🌺🌹
Nurse kenek widihta puduma sathutui.Obe hakiyawa...❤.api wenuwen karana illima, kamathi nam Tutor apply karanna.
දුබුරු පාන් පෙති දෙකක් බිත්තර දෙකක් .තක්කාලි එක්ක උදේ ආහාරයට ගත්තාට කමක් නැද්ද 🙏
thank you
Thankyou very very much .
ඇත්තටම bada bahinawada, ane matath kiyanna kohomada ganne vitamins eka, කෙට්ටු wenwada,please riply one
Orlistat capsule 120mg මේක හුගක් recommended ඇග අඩු වෙන්න.දවසට එකක් බොන්නේ.හුගක් අය comments කරලා තියෙනවා මේකට toilet යද්දි තෙල් යනවා කියලා
Epa Mamath gathth.thel kana dawsata vitharai thel pita wenne .nathnam mukuth wenne na.aparade salli .
Bohoma sthuthi
ගොඩක් ස්තුති ඩොක්ට ...🙏🙏🙏
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️නමුත් මන් වෛද්‍යවරයකු නොවෙයි හෙදවරයෙක්
nurse mata arthritis tiyenava monavada mama ganna ona vitamins pls
බොහොම ස්තූතියි ඔබ තුමාට ❤
🙏🏿❤️
DM ayata intermittent fasting karanna puluwanda