qui legal é incrível saber que mais pessoas incluindo idosos estão se interessando em manter o corpo saudável presando pela saúde mental e física👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
muito obrigado pelo vídeo. No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen. E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco. Valeu!
Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?
Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço
Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço
@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'
Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel
Combine estes exercícios com uma boa alimentação que dá resultado, o acompanhamento de um nutricionista seria ótimo, pois vai montar a estratégia adequada para seu objetivo.
Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?
Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....
alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls. Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb, algo pra mudar?
Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)
Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido
Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.
Mais porque tribcar o abdômen? Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe! Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅
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Tenho 70 anos
Estou praticando Calistenia
Assisto todos os seus vídeos
Caraio tio, tá brabo em
@@toditodi447bixo essa tua foto de perfil kkkkkk
@@PionnLUu kakakakaksksk
qui legal é incrível saber que mais pessoas incluindo idosos estão se interessando em manter o corpo saudável presando pela saúde mental e física👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
O vídeo de abdômen mais completo que já vi
Conheci o canal a poucos meses... Comecei um projeto pessoal aqui e estou curtindo os resultados
Deus te Abençoe sempre em nome do Senhor Jesus Cristo.
Muito massa mano adorei agora vou fazer direto pro meu abdômen ficar bem trincado
Tenho problemas de coluna e esses exercícios irão magoar,como faço para não desistir?
Amei esse treino. Vou tentar fazer todos os dias. . Levantar e descer as pernas alternadamente é o mais difícil
Eu tô fazendo curso de bombeiro civil e treino calistenia e exercícios aeróbico em circuito é muito brabo cara
Essa camisa insider e boa mesmo 🎉🎉
se eu fizer 4 series de cada exercicio, devo fazer como, um dia um dia não?
muito obrigado pelo vídeo.
No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen.
E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco.
Valeu!
Nesse exercício a cabeça fica no chão ou elevada como vc está ?
Bons treinos abdominal top foco no máximo ❤
Mesquita, como faço para correr sem perder massa muscular? Pois eu tenho muita vontade de correr!
Chocadaaaaaa
Por favor responde as perguntas, vai ajudar muito
gostei muito e eu não conhecia a Calistenia
Muito.top.esses Show pra trincar o abdomen
Essa coleira tipo Eike Batista ficou um charme.
Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?
Isso
O dele é fino por isso é interessante treinar
São quantas séries para cada exercício?
Muito obrigada, adorei as dicas, vou continuar praticando, já estou vendo os resultados. Foco sempre!
Legais estes vídeos. Um só aprendo vendo esse canal, parabéns!
Vou fazer , gostei dos vídeos,e o modo de vc ensinar
Tenho uma dúvida, eu sou magro sem gordura no abdômen eu, preciso acelerar o cardio? Ou posso fazer mas lento com uma execução mas caprichada?
Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço
valeu cara muito obrigado sou aqui de Cabo verde {Costa da Africa] ......obrigado pelo video
Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço
🇦🇴 Muito Boa Aula Prática.
Fazendo esses exercícios depois de treinar perna 🏴☠️🏴☠️
Eu ja tenho meu treino de abs, mas sempre é bom estar aprendendo cada vez mais, vlw, mesquita 💪🔥
Fantástico, rico em detalhes, parabéns
C fizer todos os dias nn atrapalha no " crescimento " do abdômen , no caso deixar ele marcadinho.
Comecei hoje, obrigado pelo vídeo!
E deu certo pra vc man?? To pensando em fazer
@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'
@@Meowtonm Não vai se arrepender
Qual é a rotina dos treinos de abdômen?? Um dia sim, um dia não?? Ou todo dia?
Também queria saber😢
muito bom o treino, pega muito!
É o mesmo aquecimento do nosso Sensei. Krav magá e karatê dinheiro😎👊
posso fazer todos os dias ou tem que ter dia de descanso ?
Nesse curdo do treino do abdômen não tem costa, braço ou perna?
Foco na evolução🔱💪
Qtas vezes por semana faço essa série?
Slc, minhas coxa chorou com esses primeiros exercícios kkkk
Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel
@luizomesquita voce pratica quantas horas por dia?
é uma boa série de abdominais...
Grato pelas informações.
espetacular muito bom
Boom dia vou tentar treinar mas nunca treinei
Pode fazer todos os dias?
Alguém lista os nomes do exercícios
Parece tão fácil.... até você começar a fazer
😂😂😂😂😂
Excelente video!
Adorei muito legal já vou treinar. Parabéns pela postagem
Qual emagrece mas o hiit ou a calistenia?
Perfeito...
Gostei 🎉
e uma vez pra cada posição?
muito obrigado pelo vídeo e por ter criado esse canal
Muito boa
Top gostei
Isso seca a barriga?? Eu tenho um pouquinho de barriga, bem pouco, mas tenho... eu fazendo esses exercícios vai secar a barriga ?
Combine estes exercícios com uma boa alimentação que dá resultado, o acompanhamento de um nutricionista seria ótimo, pois vai montar a estratégia adequada para seu objetivo.
Valeu d+
Eu vendo o vídeo amassando um combo de artesanal
posso fazer esse circuito quantas vezes na semana?
Todos os dias
Top show papai 💪👊✌️
Eu queria ter um fisico de lutador mas não sei como planejo meus treinos de calistenia
Joia
Cadê seu Instagram???
só de ver esse tanto de exercícios já deu preguiçca
3:45 começa o vídeo
Fazer isso 1 vez por dia está bom?
Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?
Seu braço, tem que acostumar com seu peso👍
Cara, pega um pouco mais de força nas flexões e dps vc prga umas progressões de barra, pd da uma pesquisada dps
Esse treino já incluí como cardio tbm?
Óbvio que não
Deve ter 2 anos que não vejo video. Mesquita está pesando quanto agora?
50
Superrrrr🎉🎉🎉
Treino para iniciante, imagina para avançado 😅
Caraca faz tempo que mudou a logo?
topi. Dimais
Mulheres que treinam calistenia porque não suporta academia, aperta aqui 😅
Nesse russian twist eu sinto muita dor no cóccix
Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....
Alguém com 50 anos consegue se da bem nessa busca pelo abdômen "trincado"?
calculei com o seu cupom n deu 40% na blusa =(
- Olhando é fácil! Na prática eu morri no meio do vídeo! Mas não irei desistir!
O segredo do abdomen e ter pouca gordura
sério? pq?
@@sauceg_menos gordura+ treino=definição. Gordura alta+ treino= nada
Dependendo do caso se chama desnutrição
@@mestredosmagos3303 to me referindo a alguém relativamente saudável que não vai ter tanta gordura no abdômen, não alguém desnutrido
pro abdômen ficar definido a pessoa tem que fazer cárdio pra perder gordura e depois fazer a definição
Se inspirou no Chris Heria né
alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls.
Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha
Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha
Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb,
algo pra mudar?
Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)
E também pesquisa sobre periodização de treino e usar a ROTINA ABC
Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido
Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.
💪💪
Mais porque tribcar o abdômen?
Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe!
Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅
Uma pergunta é pra contrair o abdômen nesses exercícios?
Qualquer exercício pode contrair o abdômen, serve apenas pra melhorar os resultados
@@Vinyzzzzzz vlw mn
quero ter um corpo melhor que o seu, irmão, me inspirou kkkkkkkkk
Cadê Pedrão kk
Primeiro
😊👍
Não vejo os caras da calistenia fazendo exercícios para as pernas
O proprio Mesquita nao tem perna nenhuma. Dois cambitos.
tudo isso pra iniciantes ? mds a pessoa que ta obesa emagrece em 1 dia, SE ela conseguir fazer tudooo
Prra se isso é pra iniciante, entao eu to fudid
é 2
o que aconteceu ta muito magro.