【中級者15分】飛ばない全身HIITトレーニング（有酸素・筋トレ・マンションOK）
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 以前、投稿した「【6分集中】飛ばないHIITで全身の脂肪を削ぎ落とすトレーニング！（マンションOK・宅トレ）」の中級者バージョンのHIITを紹介しました！
飛ばないのでマンションや夜にやっても騒音を気にせず、運動できます！
ぜひ試してみてください^^
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/land...
◆種目一覧（20秒10秒休憩）
00:10 1.ゴリラスクワット
00:40 2.スクワット
01:10 3.ワイドスクワット
01:40 4.ニートゥータッチ（右）
02:10 5.ニートゥータッチ（左）
02:40 6.レッグアップ＆ツイスト（右）
03:10 7.レッグアップ＆ツイスト（左）
03:40 8.スクワットスタンディングアブズ
04:10 9.スクワットサイドニーレイズ
04:40 10.スパイダーランジ＆フレイム（右）
05:10 11.スパイダーランジ＆フレイム（左）
05:40 12.股関節スクワット（右）
06:10 13.股関節スクワット（左）
06:40 14.ドンキーキック＆ファイアハイドラント（右）
07:10 15.ドンキーキック＆ファイアハイドラント（左）
07:40 16.お尻のモビライゼーション（右）
08:10 17.お尻のモビライゼーション（左）
08:40 18.ヒップリフト
09:10 19.ワンレッグヒップリフト（右）
09:40 20.ワンレッグヒップリフト（左）
10:10 21.バイシクルクランチ
10:40 22.レッグレイズ
11:10 23.ロシアンツイスト
11:40 24.スターフィッシュクランチ
12:10 25.飛ばないバーピー
12:40 26.スプリットスクワット（右）
13:10 27.スプリットスクワット（左）
13:40 28.カートシーランジ（右）
14:10 29.カートシーランジ（左）
14:40 30.スクワット&リーチ
◆関連動画
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◆参考記事
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お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう
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#ダイエット #有酸素運動 #脂肪燃焼 #hiitトレーニング
ダイエット停滞期です😭ウォーキングよりも強度強めのトレーニングを探してたのでチャレンジしました💪
バッチリ翌日にお尻、ハムストリング筋肉痛です😂回復したらまたチャレンジしまーす！
実践ありがとうございます！
ぜひまたチャレンジしてください^^
この動画は無理なくできますね。
要所要所押さえたメニューで助かります♪
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
完璧な動画ありがとうございます❤タイマーはあってもどこの部位に効いているのかそれがあればいいのに〜と思っていたのでこの動画は完璧👌トレーニング内容も洗練されていて‼️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️です👍
お褒めの言葉をありがとうございます！
ぜひ継続してください！
いつもは視聴専門ですがちょっと書込みさせてもらいます。いつも為になる動画ありがとうございます❗
股関節スクワットとお尻のモビライゼーションは初めてだったので新鮮でした✨
これからも新しいメニューを出して頂けたら嬉しいです😊
上半身が硬いので背骨や胸椎のストレッチなんかも出してもらえると嬉しいです❗
お褒めの言葉をありがとうございます！
ぜひ継続してください！
1か月前くらいからレッグランジの動画や他の部位の筋トレ、早歩きウォーキングしています。
初めてやりましたが、なんとか最後までできました。
なかなか熱くなりますね！全身の筋肉使った感があります。
この動画やってレッグランジやったら疲れてすぐに寝れそう😁
あれ？動画の更新凄いですね！やらせていただきます！
お褒めの言葉をありがとうございます！
ぜひ継続してください！
HiTTは同じ種目を繰り返すものだと思ってました。全部違うのを20秒ずつ✊がんばれます！
スターフィッシュっで一瞬止まってしまいましたが…😂
実践ありがとうございます！🙏
同じ種目を繰り返すのが定番ですが、飽きがこないようにいろんな種目を混ぜています^^
久しぶりに自重再開で使わせていただきました！久々にやるとキッついですね💦 でも、やりやすかったです、ありがとうございます😊
お役に立てそうで何よりです^^
ぜひ継続してください！
できるかなっておもいながらもなんとか完HIT。身体が熱いです。心拍もいい感じに上がってます？
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
きっつい😂股関節スクワットがどうしても膝が痛くなるので、無理せずプランクに変えてやり切りました😊明日はお尻筋肉痛確定ですね👍こんなに動画出たら、先週の1週間メニュークリアできないね😂
実践ありがとうございます！
無理のない範囲で継続してみてください^^
スクワット系は膝が痛くなります。これは克服できるものなのでしょうか…
痛みが増している場合は病院で診てもらったほうがいいと思います。