бывают же такие светлые и искренние спортсменки, которые не пытаются что-то из себя строить и показывать себя с наиболее выгодной стороны или играть на камеру!
Я запомню все это, оч полезные упражнения, половину я делаю, попка - подтягивается за месяц при ежедневном посещении тренажерки! Арина умничка, ее мужу очень повезло, настоящая добрая, верная, ласковая и любящая женщина, во всем его поддерживает , еще и умудряется воспитывать дочь и держать себя в тонусе, на зависть остальным дряблым дамам и 99% мужчин роняют слюни при виде ее фигурки! Надеюсь, что следя за внешней формой они сберегут любовь и свое здоровье.
Почерпнула для себя определенные вещи=) Отлично, что девушка делится своим опытом. А комменты всяких, ушлепков: подрочил- жалки. Видео не для таких как вы создавалось. Респект женщинам, которым не все равно до своего здоровья и самочувствия
Арина ты умничка!!! Я начинанающий инструктор,с девушками никогда в зале не работал,чисто мужской спорт клуб.Очень понравились твои советы.Могу теперь смелее общаться с девушками в спорт зале.Есть что рассказать и показать.Город провинциальный -Измаил.Буудет теперь веселее в спорт клубе"Голливуд"
Очень приятная, умная и обаятельная девушка. Почерпнула много полезной информации для своих занятий, и получила просто колоссальное удовольствие от просмотра тренировки. Побольше бы таких девушек!!!!!
Здравствуйте Арина, хочу Вас поблагодарить за видео и за все советы. Просмотрела много разных видео блогов, но Ваш, мне показался, очень практичным, лёгким на восприятие и мотивирующим. Желаю удачи вам в спортивных достижениях и не потерять эту искренность и естественность в ваших дальнейших видео репортажах. С ув. Яна.
Сначала начала раздражать своим бла бла бла. Но просмотрев до середины очень даже понравилась симптичная девушка, а в конце влюбилась. Действительно умничка красавица. Следующая тренировка моя пройдет именно с такими упражнениями. Удачи ей и любви.
Супер приятная девушка Арина:-) Спасибо Вам огромное:-) Жаль только, что очень мало вилео с Вашими тренировками. Очень хочется побольше. Я думаю, что многие меня поддержат!
спасибо за видео, очень понравилось, месяц хожу в спортзал и интересны все полезные видео на эту тему) очень красивая и гармоничная фигура и девушка приятная
девушка просто мечта! очень красивая!!!! натурально красивая! надоели фитоняшки с перешитыми лицами, искусственными волосами ресницами ногтями. просто красотка! все по делу, кратко и без пафоса
Арина,тренировка супер!Этим же вечером пошла в зал,устроила себе хардкор)))Вес правда в становой до вашего далеко,но мышцы 2 дня после меня очень сильно благодарили)))
оч приятная девушка, интересно, а главное, содержательно рассказывает. С удовольствием посмотрю еще ее видео)))) Вообще Югифтед здорово подбирает девченок))) спасибо!
Спасибо, мне тоже видео понравилось. Девушка приятная. Упражнения классные)). Здорово, что квадрицепс бёдра в основном не качается - не красиво, когда ноги ушками у девочек. Здорово, что колени разгружены)). Мне понравился инструктаж.
Возможно у нее меньше опыта, но ягодичные приседания в Смитте и жим 1 ногой в тренажере с высокой постановкой развернутой ноги - это было не обычно. К тяге в наклоне есть вопросы, но в целом, она умничка! Ей и Yougifted - спасибо!
+Линеар МИХ и что теперь ради вас усраться надо? А не высоко ли вы себя оцениваете? Над хорошим телом надо работать всегда ,независимо от того,есть у тебя в настоящее время мужик или нет. А на вас так вообще свет клином не сошелся поймите уже это наконец
Инкогнито Амазонка подруга, тебе больше нравятся жирные мальчики с тремя подбородками или подтянутые ребятки с кубиками? не переводи стрелки на "для кого это надо", твоя позиция была выше обозначена - что для мужа напрягаться не будешь - я тебе просто сообщил то, о чем надо помнить при таком "жизненном кредо"...
+Линеар МИХ еще раз повторяю,если пашешь НЕЗАВИСИМО от того,есть у тебя мужик или нет,то никакая другая для этого мужа постараться не сможет. за собой надо смотреть ,а не переживать ,что какая-то "другая" заберет у тебя это сокровище небесное,тем более его никто не держит. А надо будет сами у кого-нибудь отобьем
Мне очень понравилось смотреть и слушать.Несмотря на то что я не люблю рассказы и пустую болтавню,но вы меня просто обворожили.Меняю свои программы,думаю теперь у меня точно будет прогресс.Жаль что времени у меня не так много.Только не совсем понятно,сколько подходов делать?.У меня максимум 1 час на тренировку.
Когда смотрел АНДРЕЙ СКОРОМНЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР. как-то не особо заметил его девушку, но здесь очень даже классно выглядит,это хорошо, родители здоровые и спортивные, значит и ребенок будет такой же. Удачи Скоромному и Арине.
да уж.от второй половинки многое зависит.Я до замужества особо не уделяла много времени спорту.Познакомилась с молодым человеком (моим нынешним мужем) и все! Мотивирует меня по полной.Он спортсмен и теперь я стала такая же как и он,мало того дочка наша 4 годовалая тоже с нами ходит в фитнес и занимается;)
Супер 👍 Видео любительское , но упражнения и рекомендации на данный участок тела супер . Спасибочки тебе 👍 Хотелось бы знать что и как кушать при том что тело в нормальном весе 63×178 ?
Все здорово...даже рассказ про готовку, стирку, любофь-маркофь и т.д. :) Вопрос: 1) В тренировке ты не делала акцентированных упражнений на боковые ягодичные мышцы. Ты ими пренебрегаешь по каким-то причинам? 2) Пробовала ли ты делать растяжку в перерывах между подходами? Или тебе удобней и комфортней после всей тренировки? 3) Выпады - это не самое страшное. Самое страшное - это жабки. :)
Ирина Иванова Жабки - у нас (и не только у нас, думаю) в футбольной команде так называли выпрыгивания вперед из полного приседа. 3 серии по 20 убивали бедра и жопу очень хорошо, приятные ощущения на недельку гарантированы. Чтобы понять технику - присядьте и сделайте один прыжок вперед (как можно дальше, но для начала просто прыгните где-то на расстояние 1-2х шагов), при приземлении ноги не нужно напрягать, вы какбы пружинка, плавно переходите в стартовую позицию и снова прыгаете, длительных подготовительных пауз быть не должно между каждым прыжком. Самостоятельно мы с товарищем тренировались иногда так - 30-45 минут (20 кругов по 400м) кросс, потом 3 серии (возможно от 3-х до 5-ти, точно не помню, но не меньше 3 точно) жабок на расстояние 15-20м, после серии медленным шагом возвращались на старт и снова пропрыгивали, никаких 2мин отдыха. (мы даже не считали количество, просто делали в зимнее время в зале приблизительно такого расстояния). На месте, думаю, тоже можно выполнять, просто когда вперед, немного другие векторы нагрузки и усилия при толчке. Кроме того многие показывают выпрыгивания на месте, но это немного не то, так как они делают из положения "недосед". И еще главное и важное отличие - после прыжка вперед не нужно подниматься, выпрямлять ноги, работа постоянная и не прекращается на протяжении всего подхода. В общем мышцы бедер забиваются очень хорошо. Если вы любите испытывать (оргазм) приятные болевые ощущения в течение недели после тренировки - обязательно попробуйте. Если не любите, не делайте сразу 3 серии и больше, а начните с одной.
***** Футболисты о коленях думают в последнюю очередь :) Но, для совсем неподготовленного человека (который раньше или давно не прыгал, бегал и приседал) ощущения будут слегка неприятные. Но для этого мы и тренируемся, чтобы подготавливать себя и свое тело, ведь травму колена, разрыв мениска или еще чего можно получить просто оступившись с тротуара, со ступеньки или шагнув в лужу, в которой ямка. Если не тренировать суставы, они сломаются в куда более безобидной ситуации, поэтому их также нужно тренировать. Плюс нагрузка не настолько высокая, в сравнении с приседаниями с отягощениями, жимами ногами, выпадами и т.д. Т.е. я бы сказал не больше, чем с выпадами. Но грамотный тренинг предполагает увеличение нагрузки с минимума и вверх, а не сразу делать огромные объемы. Пробовать, чувствовать.
слишком много говорите на вашем канале!я ж смотрю вас для того чтобы технику и саму работу на тренажёрах посмотреть!мне информативность нужна...учтите на вашем канале это!!!серьёзно!!много ненужного!и это на всех видео этого канала!
бывают же такие светлые и искренние спортсменки, которые не пытаются что-то из себя строить и показывать себя с наиболее выгодной стороны или играть на камеру!
Какая же она лапочка! Простой и приятный человек, но притом очень обаятельная. И тело - конфетка! Мотивирует.
А мне понравилось, что она говорит о личном, болтает, паузы заполняет, без самолюбования и кривляния, как многие
ПОТРЯСАЮЩАЯ ДЕВУШКА!!!!! Симбиоз такой силы и нежности - редкое явление))))))
Супер-секси,офигенно-атлетическая-девушка,красотка!
Ариночка спасибо Вам за советы!!!! Это действительно оооочень эффективно!!! счастья Вам и здоровья!!
Я запомню все это, оч полезные упражнения, половину я делаю, попка - подтягивается за месяц при ежедневном посещении тренажерки!
Арина умничка, ее мужу очень повезло, настоящая добрая, верная, ласковая и любящая женщина, во всем его поддерживает , еще и умудряется воспитывать дочь и держать себя в тонусе, на зависть остальным дряблым дамам и 99% мужчин роняют слюни при виде ее фигурки!
Надеюсь, что следя за внешней формой они сберегут любовь и свое здоровье.
как же сильно она любит Андрея. если это взаимно, я так счастлива за них!!
Какая приятная девушка. Очень мило рассказывает и легко воспринимается!
Наталья Кунина ага, приятная на поболтать.. духовки у нее нет-ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ информация
Почерпнула для себя определенные вещи=) Отлично, что девушка делится своим опытом. А комменты всяких, ушлепков: подрочил- жалки. Видео не для таких как вы создавалось. Респект женщинам, которым не все равно до своего здоровья и самочувствия
Очень понравилась программа, завтра попробую, это как раз то что мне надо. Спасибо, Арина!
какая же она классная! выглядит супер, лицо очень милое, речь приятная, без тормозов и слов-паразитов. побольше видео с Ариной!
Арина ты умничка!!! Я начинанающий инструктор,с девушками никогда в зале не работал,чисто мужской спорт клуб.Очень понравились твои советы.Могу теперь смелее общаться с девушками в спорт зале.Есть что рассказать и показать.Город провинциальный -Измаил.Буудет теперь веселее в спорт клубе"Голливуд"
Очень приятная, умная и обаятельная девушка. Почерпнула много полезной информации для своих занятий, и получила просто колоссальное удовольствие от просмотра тренировки. Побольше бы таких девушек!!!!!
одна из самых лучших тренировок на вашем канале. Спасибо! Просим еще тренировки с Ариной :)
Обожаю Арину в те годы, когда она только начинала. Такая искренняя, светлая!
Какая же она симпотичная! Молодец продолжай в том же духе, удачи тебе!
Здравствуйте Арина, хочу Вас поблагодарить за видео и за все советы. Просмотрела много разных видео блогов, но Ваш, мне показался, очень практичным, лёгким на восприятие и мотивирующим. Желаю удачи вам в спортивных достижениях и не потерять эту искренность и естественность в ваших дальнейших видео репортажах. С ув. Яна.
Сначала начала раздражать своим бла бла бла. Но просмотрев до середины очень даже понравилась симптичная девушка, а в конце влюбилась. Действительно умничка красавица. Следующая тренировка моя пройдет именно с такими упражнениями. Удачи ей и любви.
Чудесная пара! Дай вам железный бог много здоровья, детишек и ярких как Аринина улыбка побед!)))
ну очень позитивная!!! хочется новых и новых роликов с ее участием!!!
Какая прекрасная во всех смыслах девушка))) кому-то очень повезло.
Супер приятная девушка Арина:-) Спасибо Вам огромное:-) Жаль только, что очень мало вилео с Вашими тренировками. Очень хочется побольше. Я думаю, что многие меня поддержат!
Здорово! Очень позитивная и динамичная девушка!! Круто! Аж самой захотелось заниматься!
Arina spasibo bolshoe za trenerovku,to ooocen horosho vigledesh,zavtra u menja kak raz trenirovka nog,budu delat tvoi upraznenija.
Арина-умница и красавица. Спасибо за отличную тренировку, полезные советы и хорошее настоение!
Очень она мне нравиться! Моя любимая мотивашка!:-* Больших результатов добилась, молодчинка! Спасибо за видео! Жду ещё!;-)
спасибо за видео, очень понравилось, месяц хожу в спортзал и интересны все полезные видео на эту тему) очень красивая и гармоничная фигура и девушка приятная
девушка просто мечта! очень красивая!!!! натурально красивая! надоели фитоняшки с перешитыми лицами, искусственными волосами ресницами ногтями. просто красотка! все по делу, кратко и без пафоса
Спасибо большое))) Очень полезные упражнения. Работает на все 100%
очень милая и замечательная! приятно и интересно смотреть! спасибо! есть чему поучиться!
Арина,тренировка супер!Этим же вечером пошла в зал,устроила себе хардкор)))Вес правда в становой до вашего далеко,но мышцы 2 дня после меня очень сильно благодарили)))
Арина, умничка! Спасибо Вам за видео.
Спасибо за отличную тренировку! Отдельное спасибо за подробную растяжку!!!
Югифтед как всегда на высоте! Арина,вам отдельное спасибо,отличная тренировка!
Приятная девушка. Приятно слушать. Выпады вперед и назад действительно очень эффективны. Забросила их делать, но пожалуй снова начну делать выпады.
мужу повезло. женственная очень девушка, скромная не перекаченная и с головой.
такая добродушная девушка) молодец, не отстает от андрея)
да одно удовольствие, смотреть как тренируется такая девушка))
Приятное видео.Приятный человечек.Вообщем молодец. Удачи1
оч приятная девушка, интересно, а главное, содержательно рассказывает. С удовольствием посмотрю еще ее видео)))) Вообще Югифтед здорово подбирает девченок))) спасибо!
Отличное видео, огромная благодарность
Очень позитивно.спасибо.
Информации хорошей много.
обалденная девочка и очень хорошо рассказывает. Делайте, пожалуйста, больше видео с ней
наконец-таки не с распущенными волосами девушка..
Супер! Отличное видео! Безумно понравилось абсолютно все! Спасибо вам!
Получила море позитива и мотивации
Андрюха,счастья вам!береги девушку)))
Спасибо за видео. Очень доброе и познавательное!
приятная спортивная пара разносторонние и общительные! приятно смотреть) Yougifted спасибо!) и прекращайте уже со звуком косячить!)
Отличное Видео👍Арина Ты Большая Умничка!!!!💪✊✌
Отличная тренировка и результат!Хотелось бы больше видео с вашим участем!
Спасибо, мне тоже видео понравилось. Девушка приятная. Упражнения классные)). Здорово, что квадрицепс бёдра в основном не качается - не красиво, когда ноги ушками у девочек. Здорово, что колени разгружены)). Мне понравился инструктаж.
спасибо за интересную и информативную тренировку! очень понравилось!
красивая и добрая девушка) Андрею повезло)
это для каждого человека индивидуально. Выясняется опытным путем
Начинала несколько лет назад тренировки с просмотра этого видео 😍👍💋))
Spasibo cto sozdali etot kanal. S vami veselo :)
клевая девушка:) ведет интересно, не наиграно:)
Хорошее видео! Молодчика Ариночка!!!!))
Видео удалось на славу! СПАСИБО) ПОзитивчик
блин, классная пара. оба супер. я имею ввиду характером
Согласна у Зины очень хорошие нестандартные тренировки есть что подчерпнуть.
А у Кати обьяснения по технике исполнения очень хорошие
Очень полезные советы для начинающего.Мне очень помогло видео.
Девушка классная:) такая позитивная
Очень приятная девушка.
Андрею повезло, что просыпаеться рядом с такой принцессой
Приятно смотреть на нее, повезло парню.
КАКАЯ ГИБКОСТЬ !!! МОЛОДЕЦ
Очень внутренне сильная девшка! Молодец!
Самая любимая)) Обожаю ее слушать, очень помогает ее советы■■Ты супер, держись***♥♥
Приятное ощущение от просмотра.
Все думала кого она мне напоминает. Одри Тоту вот кого.^^
Разрез глаз и губы просто один в один.
Возможно у нее меньше опыта, но ягодичные приседания в Смитте и жим 1 ногой в тренажере с высокой постановкой развернутой ноги - это было не обычно. К тяге в наклоне есть вопросы, но в целом, она умничка! Ей и Yougifted - спасибо!
Крутая умница! Жаль, что не выступает.. очень высокий уровень!
хорошая жизненная позиция по отношению к мужу и своему телу. молодцы!
+Серый Белый для мужей так стараться и не обязательно. Уж поверьте
+Инкогнито Амазонка ) тогда для Вашего мужа может постараться другая...
+Линеар МИХ и что теперь ради вас усраться надо? А не высоко ли вы себя оцениваете? Над хорошим телом надо работать всегда ,независимо от того,есть у тебя в настоящее время мужик или нет. А на вас так вообще свет клином не сошелся поймите уже это наконец
Инкогнито Амазонка
подруга, тебе больше нравятся жирные мальчики с тремя подбородками или подтянутые ребятки с кубиками? не переводи стрелки на "для кого это надо", твоя позиция была выше обозначена - что для мужа напрягаться не будешь - я тебе просто сообщил то, о чем надо помнить при таком "жизненном кредо"...
+Линеар МИХ еще раз повторяю,если пашешь НЕЗАВИСИМО от того,есть у тебя мужик или нет,то никакая другая для этого мужа постараться не сможет. за собой надо смотреть ,а не переживать ,что какая-то "другая" заберет у тебя это сокровище небесное,тем более его никто не держит. А надо будет сами у кого-нибудь отобьем
а еще вспоминаю свою старую любовь, которая вместо Л буквы говорила вскольз В..и прям мимимим аж за душу))
Отличное и информативное видео, спасибо!
Мне очень понравилось смотреть и слушать.Несмотря на то что я не люблю рассказы и пустую болтавню,но вы меня просто обворожили.Меняю свои программы,думаю теперь у меня точно будет прогресс.Жаль что времени у меня не так много.Только не совсем понятно,сколько подходов делать?.У меня максимум 1 час на тренировку.
Когда смотрел АНДРЕЙ СКОРОМНЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР. как-то не особо заметил его девушку, но здесь очень даже классно выглядит,это хорошо, родители здоровые и спортивные, значит и ребенок будет такой же. Удачи Скоромному и Арине.
Красивая девушка, приятный голос, хорошая тренировка, спасибо;)
Арина спасибо за ролик.
она молодец.есть на кого ровняться.
да уж.от второй половинки многое зависит.Я до замужества особо не уделяла много времени спорту.Познакомилась с молодым человеком (моим нынешним мужем) и все! Мотивирует меня по полной.Он спортсмен и теперь я стала такая же как и он,мало того дочка наша 4 годовалая тоже с нами ходит в фитнес и занимается;)
Spasibo! o4en' priyatno slushat' i vse po delu )) e4e video!
Очень интересная девушка! Даже завидую Андрею!
Андрей я тебе просто завидую белой за вестью!!!!!
Побольше видео с Ариной!!!!!!!!!!!!!
Хорошие видео!Приятная девушка!
Арина ты просто СУПЕРРРРРРРР!!!!
Ой, Ариночка!!! С талантливым мужчиной вообще жить и тяжело и приятно)))
Ждем от Вас качественное видео
Супер 👍
Видео любительское , но упражнения и рекомендации на данный участок тела супер . Спасибочки тебе 👍
Хотелось бы знать что и как кушать при том что тело в нормальном весе 63×178 ?
Арина спасибо за тренировку )))) !!!!!!
Супер видео. Спасибо
спасибо, как интересно!!!
Где купить такие яркие лосины?
Классная девушка, замечательная пара)
Все здорово...даже рассказ про готовку, стирку, любофь-маркофь и т.д. :) Вопрос: 1) В тренировке ты не делала акцентированных упражнений на боковые ягодичные мышцы. Ты ими пренебрегаешь по каким-то причинам?
2) Пробовала ли ты делать растяжку в перерывах между подходами? Или тебе удобней и комфортней после всей тренировки?
3) Выпады - это не самое страшное. Самое страшное - это жабки. :)
***** Жабки = выпрыгивания. На месте, вперед. Очень хорошее упражнение для бедер, ягодиц...
KeeNchiKПожалуйста -поясните по поводу жабок-выпрыгивания это что означает? и если на месте-прыжки вверх? а вперед?Плииз!
Ирина Иванова
Жабки - у нас (и не только у нас, думаю) в футбольной команде так называли выпрыгивания вперед из полного приседа. 3 серии по 20 убивали бедра и жопу очень хорошо, приятные ощущения на недельку гарантированы. Чтобы понять технику - присядьте и сделайте один прыжок вперед (как можно дальше, но для начала просто прыгните где-то на расстояние 1-2х шагов), при приземлении ноги не нужно напрягать, вы какбы пружинка, плавно переходите в стартовую позицию и снова прыгаете, длительных подготовительных пауз быть не должно между каждым прыжком.
Самостоятельно мы с товарищем тренировались иногда так - 30-45 минут (20 кругов по 400м) кросс, потом 3 серии (возможно от 3-х до 5-ти, точно не помню, но не меньше 3 точно) жабок на расстояние 15-20м, после серии медленным шагом возвращались на старт и снова пропрыгивали, никаких 2мин отдыха. (мы даже не считали количество, просто делали в зимнее время в зале приблизительно такого расстояния).
На месте, думаю, тоже можно выполнять, просто когда вперед, немного другие векторы нагрузки и усилия при толчке. Кроме того многие показывают выпрыгивания на месте, но это немного не то, так как они делают из положения "недосед". И еще главное и важное отличие - после прыжка вперед не нужно подниматься, выпрямлять ноги, работа постоянная и не прекращается на протяжении всего подхода.
В общем мышцы бедер забиваются очень хорошо. Если вы любите испытывать (оргазм) приятные болевые ощущения в течение недели после тренировки - обязательно попробуйте. Если не любите, не делайте сразу 3 серии и больше, а начните с одной.
*****
Футболисты о коленях думают в последнюю очередь :) Но, для совсем неподготовленного человека (который раньше или давно не прыгал, бегал и приседал) ощущения будут слегка неприятные. Но для этого мы и тренируемся, чтобы подготавливать себя и свое тело, ведь травму колена, разрыв мениска или еще чего можно получить просто оступившись с тротуара, со ступеньки или шагнув в лужу, в которой ямка. Если не тренировать суставы, они сломаются в куда более безобидной ситуации, поэтому их также нужно тренировать.
Плюс нагрузка не настолько высокая, в сравнении с приседаниями с отягощениями, жимами ногами, выпадами и т.д. Т.е. я бы сказал не больше, чем с выпадами. Но грамотный тренинг предполагает увеличение нагрузки с минимума и вверх, а не сразу делать огромные объемы. Пробовать, чувствовать.
KeeNchiK девушка от этих упражнений ноги футболиста и получит - огромные бедра, которые ей не нужны.
Спасибо, красавица, отличная тренировка! С каким весом выпады делаешь?
Такая умничка)))Скажи сколько тебе лет?
Ocheni ,xoroshaya pozitivnaya devochka !!!
слишком много говорите на вашем канале!я ж смотрю вас для того чтобы технику и саму работу на тренажёрах посмотреть!мне информативность нужна...учтите на вашем канале это!!!серьёзно!!много ненужного!и это на всех видео этого канала!