AYUNERS PODCAST - Episodio 4 : "Protocolos de Ayuno Intermitente"
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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¡Hola Ayuners!
Como sabemos, todo lleva un proceso. El ayuno intermitente no escapa de esta realidad, y es que tenemos que seguir las indicaciones de nuestros especialistas y expertos para lograr lo que tanto necesitamos, un cuerpo sano, una mente sana pero que perdure en el tiempo y no provoque efectos rebote como todas aquellas dietas que tu y yo hemos intentado alguna vez.
Sigue conmigo este protocolo y verás que tan sencillo es...
¡A por ello!
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Hola Edgar ¡¡¡ te escribo desde Chile .primero desearte un año muy exitoso y lleno de salud ..felicitarte por tu gran ayuda a todos los que necesitamos mantenernos en forma y saludable ..espero puedas venir a nuestro.Pais a dar una charla ...te ofrezco mi casa en tu estadía..serás muy bien recibido ..un gran abrazo y bendiciones a tu hermoso País..gracias ..gracias por toda tu informacion🥰🌻🎈
Muchas gracias ,bendiciones!
Gracias yo el 24 me encanta y es el que más he notado en todo 👍💯🤗
Es comodo para mi 16/8 comida y cena y los lunes hago 24..domingo ceno a las 8 y no hay ingesta hasta hasta lasta las 21h del lunes...gracias por los consejos
Me estoy iniciando en el ayuno interminente, estoy haciendo el 18/6. Siendo mi ultima ingesta a las 21 h. y la siguiente sobre las 14h. Desayuno un café solo con agua peto le suelo poner un poco de stevia, estaría rompiendo el ayuno ?
Hola, soy de Argentina. Puedo hacer el ayuno de 18/6, con la ventana de ayuno desde las 13:00 a las 7:00 y hacer desayuno y almuerzo?
Hola, me gustaría saber cómo hacer ayuno intermitente ya que soy paciente bariátrica?
Hola Edgar. Tengo una duda. Yo le hago un batido de agua con limón, jengibre, cúrcuma, ajo y pimienta negra y una pizca de cayena. Esto me saca del ayuno? Suelo tomármelo cuando me levanto.
La caballa se puede?
Gracias totales soy maru desde buenos aires
Llevo 6 meses haciendo el ayuno intermitente con unas 16 o 18 horas por la mañana me tomo un café con leche desnatada y el resto de la mañana hasta la primera comida sólida solo bebo o infusiones o agua mezclada con sobres de sabores que no tienen calorías es posible que esto según lo que has dicho rompa el ayuno?
Hola me están haciendo radioterapia, me aconseja el ayuno intermitente para ayudarme a sanar?
Pregunto yo Edgar porque nunca mencionas ayuno de 13-15-17-19-21o 23 horas?
Edgar me refería a numeros impares de ayuno, me se tus protocolos de memoria pues te escucho a diario y nunca te he oído referiste a esos números de horas de ayuno
Hola edgar un saludo desde chile un seguidor,yo hago ayuno de 24 horas consumo verduras crudas mayormente crudas ,bastante agucate y aceite de oliva 40 ml y un cucharada de aceite de coco ,mas proteina moderada que puede ser pollo ,atun o salmon enlatado al natural,camarones envasados lo mismo mariscos y champiñones naturales,lo que no entiendo porque no bajo de peso ni sano de mis patologias digestivas ,acne y infecciones,urinarias y de herpes y mala circulacion ,ardor al orinar y retencion de liquidos,e hinchazon y mas ,que hago mal o sera que debo hacer ayuno prolongado para sanar y de cuantos,ademas mi sobrepeso,edgar agradecere un consejo,gracias
Si come muchas proteinas no es bueno..lo del aguacate es bueno pero no comer demasiado lo mismo con el Aceite de oliva..son grasas y auque sean buenas tienen muchas calorias..igual que los frutos secos no hay que exagerar y con el aceite de coco lo mismo
Yo he llegado a mas de 24..horas hasta 48 y 60 horas..y tengo 2 años haciendo ayuno intermitente..llegue a 60 horas y todo muy normal..si usted puede llegar a mas horas pruebelo y si no sufre de ninguna patologia..yo ya estoy bastante acostumbrada..y cuando veo que estoy un poco estancada subo las horas de Ayuno..claro no lo hago todos los dias..sino cuando noto que estoy estancada ...
Ojo es muy importante hacer ejercicio..yo lo hago y me he ido a trotar despues de 24 o 36 horas...pero lo puede hacer tambien a las 16-18 horas de Ayuno..si hace Ejercicio durante el Ayuno va a quemar muchas mas calorias y grasa y va a entrar mas rapido en Cetosis...se adelgaza mucho mas rapido..se lo aconsejo..lo que dice el doctor se potencia la flexibilidad metabolica...
El ejercicio durante el Ayuno le ayudara a sudar mas..y asi eliminara toxinas con el sudor mas rapido...ademas del Ayuno
Y no comer muchas veces al dia por supuesto..lo ideal es 1 o 2 comidas..para no disparar mucho la Insulina cada vez que comemos..
En el Ayuno Intermitente 18/6 hago el almuerzo y la cena...
Que tipo de licuados te refieres, que se puede ingerir?