Кардио и тренировки на рельеф | Дмитрий Калашников (FPA)
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- Кардио и тренировки на рельеф. Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» полностью по ссылке: • Разбор мифов из качалк...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashn...
✔️ВКонтакте - id18239...
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
Спасибо! Было полезно.
Отличное видео, познавательно, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо за оценку
По опыту проведения собеседований на вакансию тренера, могу сказать, что большинство не могут дать определение понятию ТРЕНИРОВКА. Для многих, к сожалению, цель и задача тренировки - создать дефицит калорий = загонять подопечного.
Правда???
@@Azartiki к сожалению
У нас в зале один такой "тренер" загонял девку так, что "скорую" вызывали! Девка чуть не крякнула!
Тренировка (тренировочное занятие) - это минимально. законченный структурный компонент тренировочного плана/системы физ. развития. Может отличаться по назначению и направленности. При подготовке трен. занятия следует учитывать цели, задачи подопечного, требуемые адаптации, стимулы, приоритеты, ограничения и трен. возможности, затем структуру и дозировку внутри микро цикла, структуру каждого занятия)
тренировка-структурно выверенный план физической (психологической)нагрузки с целью обретения определённых навыков и способностей ....
Кардио как элемент разминки перед силовой тренировкой не превышающая 15 минут помогает быстрее войти в тренировочный ритм. По окончании силовой нагрузки низкоинтенсивное кардио ускорит восстановление, обычно не длиннее 30 минут.
И как оно ускоряет восстановление, сказочник?
"...помогает быстрее войти в тренировочный ритм..." Нет такого понятия "тренировочный ритм". Есть готовность тех или иных систем к преодолению нагрузки. Это индивидуально, может достигаться разными средствами. Многим хватает специальной разминки. "...По окончании силовой нагрузки низкоинтенсивное кардио ускорит восстановление..." Нет задачи ускорять восстановление. Если не было значительных повреждений, то гомеостаз гарантированно восстановится к следующей тренировке и без кардио
Да,фармподдержка как раз и не даёт гореть мышцам, согласен,без неё теоретически можно,но практически нет.
можно и практически, без фармподдержки
правильно ли я понимаю, что кардио (аэробную нагрузку) нормально использовать в период восстановления после силовой и это не навредит срокам восстановления и ожидаемой гипертрофии?
Предположительно это может влиять на сроки восстановления. Ведь аэробный и анаэробный типы нагрузки требуют разных адаптаций от организма. Чем больше разных адаптаций одновременно требуется от организма, тем ему будет сложнее собственно адаптироваться.
@@TheNikolay00 логично. Тогда как их адекватно совмещать, если силовых нужно три в неделю, и кардио три в неделю... Ну, условно... И как быть? Не первый момент, когда возникает некоторое противоречие между требованиями к успешным тренировкам и сопутствующему режиму.
@@user-yb6kq8rg1d От времени, которое есть возможность выделить на тренировки и нужно отталкиваться. Если есть возможность тренироваться каждый день, стоит чередовать аэробную и анаэробную тренировку. Условно: понедельник, среда, пятница - анаэробная; вторник, четверг, суббота - аэробная. В таком случае нагрузка будет распределена по всей неделе, сам так делал. Если же нет такой возможности, то понятно, что анаэробную и аэробную части нужно будет совмещать в одну тренировку.
Я же сказал в видео, что это будет зависеть: какая была нагрузка в силовой, какая нагрузка кардио и какое физическое состояние человека. Могут быть любые ответы на ваш вопрос: помешает, не помешает, поможет (например fitness-pro.ru/biblioteka/mogut-li-kardiotrenirovki-pomogat-naboru-myshechnoy-massy/)
@@KalashnikovDm спасибо, что не устаете об этом напоминать... что люди разные и нагрузка разная... профессионалы могут тренироваться и каждый день не по разу, а кого-то и две тренировки в неделю с ног собьют.
и вообще, спасибо за вашу работу, видео на вашем канале перевернули все ошибочные представления, которые формировались десятилетиями...