Síndrome do Trato Iliotibial, como aliviar - Liberação Miofascial
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- Опубликовано: 16 июл 2018
- Você certamente já deve ter sentido uma dor bem chata nos joelhos durante seus exercícios físicos e treinos diários.
Isso pode ser a síndrome do Trato Iliotibial. Mas não precisa se assustar com este termo, até porque ela é considerada uma das lesões mais comuns em atletas, como corredores e ciclistas.
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Mas afinal o que exatamente é isso?
A síndrome do Trato Iliotibial (TIT) consiste em uma lesão inflamatória aguda que ocorre, principalmente em atletas que praticam esportes, envolvendo flexões repetidas dos joelhos. O TIT é uma banda espessa de fáscia que se estende da pelve para baixo, ao longo da parte lateral da coxa, até abaixo do joelho, se inserindo no osso da perna (a tíbia). Essa síndrome pode ocorrer em virtude da sobrecarga no TIT durante atividades como corrida, caminhadas, etc. A síndrome do trato iliotibial é uma das lesões mais comuns em joelhos de esportistas.
A função do Trato Iliotibial é a estabilização anterolateral do joelho durante o movimento da perna. O TIT desliza sobre uma proeminência óssea, do lado de fora do joelho, chamado de epicôndilo lateral do fêmur.
Uma estrutura interna chamada de bursa (um compartimento cheio de líquido que se parece com uma bolha) previne o atrito entre a proeminência óssea e a banda TIT. Geralmente, durante as atividades esportivas, pode ocorrer uma fricção excessiva da banda de tecido fibroso sobre o epicôndilo lateral do fêmur, especialmente quando há falhas biomecânicas e encurtamento muscular.
Os problemas da banda iliotibial podem ocorrer tanto em uma extremidade como na outra: na parte superior, que se origina no lado lateral da pélvis e na extremidade inferior, o local da bursa, que fica do lado de fora do joelho.
E quando essa dor pode aparecer?
Esta dor do TIT na parte inferior tende a aparecer repentinamente em uma corrida, e muitas vezes se torna tão severa, que você começa a mancar ou tem que parar o treino e caminhar para casa. Se você ignorar essa dor e continuar a correr, essa dor passará a incomodar as atividades diárias, como subir escadas, agachar, sentar, levantar e etc. Na parte superior do TIT, onde se liga à parte externa do osso da pélvis (o ílio) e aos músculos circundantes, a dor pode surgir de forma mais gradual. Embora menos intensa lá em cima, pode ser igualmente persistente.
A dor não deve ser ignorada, o problema pode ser muito “teimoso” e difícil de resolver. Para isso, vou deixar no vídeo desta semana algumas dicas de automassagem para manutenção e prevenção dessas dores.
Não acredite que a única causa de dor, na lateral do joelho, seja a síndrome do trato iliotibial, existem outras lesões inclusive mais graves. Procure um médico ou um fisioterapeuta para dar o diagnóstico correto.
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Se rolar qualquer dúvida, já sabe, é só responder este e-mail e terei o maior prazer em te atender.
Forte abraço! 💪
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![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Muito top ,,minha dor parou na hora ,,e não tinha bolinha usei um limão médio
Obrigado pelas dicas!
Obrigado pela explicação.
Excelente vídeo. Comprarei a bolinha para fazer.
Parabéns pelo vídeo e pelo assunto.Esse foi o único vídeo que fala sobre fisioterapia em lesão proximal do trato iliotibial sobre a distal tem bastante. Sugiro que faça mais sobre o assunto. Muitos atletas feminino apresentam esse tipo de lesão.
👏🏼👏🏼👏🏼
Cara me ajudou MUITO!!! Muito obrigado mesmo!!
Show! Obrigado por compartilhar
Excelente
Caracas borther, senti alívio já na primeira seção. Muito, muito, muito obrigado! Vou continuar fazendo aqui 👍
Que bom saber disso! Estamos programando mais vídeos. Abs
Excelente já estou fazendo e me ajudou muito😀👍🙏
Muito obrigado pelo feedback, estamos a disposição!
Muito obrigado mesmo! Eu tenho uma bolinha de baseball e esta sendo ótima.
É a segunda vez que me “ataca” esse problema, a outra ja fazia uns dois anos
Importantíssimo explicar isso. Estava com essa dor ha 4 dias. Tive que tomar meloxicam, pois já estava inflamado. Mas estarei mais cuidadosa agora. Com dor é impraticável até a locomoção.
Bom dia, tudo bem? As vezes doe mesmo. Experimente fazer as massagens antes de fazer o exercício, funciona muito bem. Fico a disposição! Bons treinos!
Voltem a fazer os vídeos 👏👏 muito bom me ajudou muito
Luiz, muito obrigado, bom saber que estamos ajudando. Isso nos motiva a fazer mais vídeos. Vamos preparar mais material sim, pode aguardar sim. Estamos sempre a disposição 👍
Bacana, obrigado.
Minha dor é um pouco mais embaixo
A minha tbm
Comecei a sentir esse incômodo a dois dias da corrida, torcendo pra conseguir fazer o percurso
Olá, quantas vezes ao dia ?
Vou iniciar hoje. Estou a cerca de 4 meses, com muita dor. Há dias que pra andar preciso tomar nimesulida.
Boa tarde, além de doer na região do quadril pode doer proximo ao tornozelo?obgdo
Pode sim! O corpo está todo ligado pela fáscia, seria necessário uma consulta com um profissional para analisar a sua biomecânica.
Boa tarde gostaria de fazer esse curso.por favor informações
Olá Rosi! Que legal, vamos soltar as datas agora no começo do ano, fique ligada nas redes sociais (@sixplusfit) e no site www.sixplus.com.br. Fico a disposição para qualquer dúvida.
Se usar o bastão por toda a região, desde o tensor da fascia lata, consegue o mesmo resultado que a bolinha?
Olá Fernanda! A bolinha é um pouco mais efetiva se tiver alguma adesão mais forte, mas o rolinho também funciona. Ele é bom para fazer com mais frequência e a bolinha com menos frequência, pois é mais forte. Lembre-se, quanto mais profundo mais devagar. :)
Esse síndrome pode travar a musculatura do quadril?
Qual diâmetro dessa bola usada no vídeo?
Bom dia Amaury! Muito obrigado pela sua pergunta. Essa bolinha é de 75mm fabricada em borracha maciça com um "toque" agradável, mas que não sede a pressão. Pode ser encontrada no site www.sixplus.com.br coloque o cupom: RUclips para um incentivo. Fico a disposição.
síndrome do trato iliotibial tem cura,? obrigada pelas informações
Olá Debora! Tudo bem? Tem sim, mas não é tão simples de explicar por aqui. Há muitos fatores envolvidos que precisamos analisar para poder tratar. Procure um(a) fisioterapeuta de confiança e de preferência fora do regime de convênio, para te ajudar com precisão. As dicas que passei podem ajudar bastante, mas temos outros fatores causadores para corrigir. Espero que consiga se livrar da dor, fico a disposição.
Mas se a dor for do lado interno do joelho e inchaço ...
Depois que comecei a fazer o rolinho 3 vezes na semana 2 min cada lado , não tive mais essa dor , corro normalmente !
Que bom Gabriel, fico feliz em saber. Preciso fazer mais vídeos para ajudar mais gente! Boa semana!!!👊🏼👊🏼👊🏼
E aí, não sentiu mais ???
E aí ficou bom mesmo?
Dessa lesão sim ! Lógico , antes fiz 10 sessões de fisioterapia . Mas depois nunca mais tive , juntando fortalecimento e liberação . Obs: a fisioterapia pode fazer vc mesmo , procure vídeos na internet e faça em uma academia , são exercícios simples , se eu soubesse antes nem pegaria.
@@GabrielOliveira-tl6bj você fazia liberação todos os dias? Me dá um retorno aí. To desesperado sem poder correr kkk
Pode ser usado bola de baseball?
Olá Marcos! Pode sim, até mesmo uma bolinha de tênis, mas tenha em mente, que a de baseball é muito dura e um "toque" mais frio e seco e a de tênis é muito macia e vai ficando cada vez mais mole, a a EZ Ball PRO é de borracha maciça com o "toque" agradável porém é firme e não sede a pressão. Muito obrigado pela interação conosco, fico a disposição. Abraço!
Como é nome dessa bolinha específica pra liberação miofascial? Onde comprar? Indica algum site?
Olá, desculpe a demora em responder. As bolinhas chamam-se EZ Ball PRO tem pequena, grande e dupla encontra na www.sixplus.com.br aproveite que o site está em promoção de aniversário. Obrigado!
@@SixPlus obrigada
Tenho que ficar sem fazer exercícios ,tipo eu pedalo ,tenho que parar até ficar 100% ?
Não necessariamente, mas cada caso é um caso... Normalmente continua com os treinos, mas baixe a intensidade até estar apito novamente. Faça as massagens 3x ao dia para movimentar bastante fluido na região.
O meu pega em cima onde ele mostrou top