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我從今年的8月底開始，先從基礎10分鐘慢慢的讓身體跟上節奏後且循序漸進至半個月後就從24分鐘這套為基礎，因為平日上班，我就自己規劃 晚上6點一輪及10點在一輪如果晚上10點狀況很好就會改做30分鐘的另個視頻，如果太累就改10分鐘的視頻，則六日就只慢跑30-40分鐘，在搭配平日飲食計畫，身高176cm體重86kg，至今天體重已降至79了!
偶然发现的宝藏健身视频，赏心悦目跟练完成，运动这么反人类的事情也不那么难熬了。还有台湾教练这么清爽帅气的吗😅
這部有些動作太難了，要跟上感覺可能會受傷，再倒回去前面的多練練，之後再來挑戰🥲
Amazing workout. Thanks for sharing 💪
很謝謝Patrick又拍了新影片！我不是運動型的人，又有些年紀，很多健身影片對我來說都太難，但Patrick拍的這類影片，讓我可以慢慢跟上，真的很棒！再次謝謝Patrick~~~
我希望之後能多拍一些適合年齡較高的族群的居家訓練。其實能堅持做完才是我希望大家能做到的，難度倒不是最重要的。
對於很久沒有運動有點吃力，很喜歡你的分享肢式，感謝🙏
0廣告打擾真的很棒,但是有幾個動作對手肘受過傷的人不太友善...而且下蹲用到膝蓋的動作不少,可能教練有在別的影片有教學而我不知道,但是如果不知道的觀眾邊看邊用錯誤的姿勢做膝蓋一定會受傷...謝謝教練教學分享
隔段时间就过来你的频道做一次，记得以前中间switch的时候是没有音效的，现在加了音效了！棒棒棒！
謝謝！
疫情升溫，在家跟著Patrick動一動，真的狂流汗💦，整個身體都熱起來👍👍
好教程，谢谢，跟着练。
謝謝～ 加油！
謝謝 Patrick, 返國隔離期間有幸找到您的影片每天跟著男神居家運動，維持一定的體能期待您更多的教學影片祝福您的頻道能蒸蒸日上，收入滿滿
Go go go💪🏻💪🏻💪🏻
每次做你的居家運動，我都快往生了！（都有全做完）游泳圈真的很難受⋯⋯
可以介紹一下你的一週飲食嗎？想要參考一下，最近有點難瘦下來。又不想算卡路里，想複製你的飲食。
谢谢 patrick 的影片! 做不到一半，就大爆汗 + 没力了. 😂 看来是需要慢慢来了
量力而為~ ☺️
超爆汗 爽
腰椎開刀後，很多重訓器材都要避免，在跑步機也只能快走(跑起來會讓腰椎負壓)🥺在家跟著Patrick運動，雖然有些動作不順暢🤣，多數的動作都很好駕馭，全程也都不會讓腰椎和膝蓋感到不舒服👍很棒👍👍
終於找到我理想中的影片了。現在公寓真的很容易吵到樓下
很喜歡你的影片！謝謝造福人群
有新的燃脂運動做了~~讚讚
I follow ur step in this video, huh really tired. Thanks Patrick
Probably because it does not make "noise" which may bother your neighbor. Love this video, thanks so much!
🥰🥰
打算換另外一組來做，下午試試看
Your exercises are very creative, and not only demonstrate strength and agility, but also strong discipline. Thank you for your example!
很實用的影片～感謝有你
不客氣~🥰
Hi Patrick. 今天又來跟著做！💪 謝謝你！
想請問大概可燃燒多少大卡😂
太厲害了
Hey Patrick again thank you for the YT home workout useful during this time...
Thanks🥰
Love ya Patrick! You are THE BEST sir! Thank you!
週末跟著做🤣🤣🤣
Thanks for the workout !
This work out is really good :)
你身材直棒！
一套操可以消耗多少卡路里呢？
谢谢🙏🏾⭐️👌🏋🏽♀️💪
真的爆汗。。。只是我的背真的很僵硬沒辦法像你那麼柔軟
我…整個 打爆汗🥵
Nice whole body work-out 💪🏾
有種快往生的感覺
asian guys with beautiful body symmetry and they get easily beautiful body. i am 189 cm 83 kg professional fashion model and i have to look all the time what i eat. Hard. haha. Have good day
Next time can you wear boxer briefs when youre working out. 😃
好想飛撲抱抱 😍
吃他
多謝！
我從今年的8月底開始，先從基礎10分鐘慢慢的讓身體跟上節奏後且循序漸進至半個月後
就從24分鐘這套為基礎，因為平日上班，我就自己規劃 晚上6點一輪及10點在一輪如果
晚上10點狀況很好就會改做30分鐘的另個視頻，如果太累就改10分鐘的視頻，則六日
就只慢跑30-40分鐘，在搭配平日飲食計畫，身高176cm體重86kg，至今天體重已降至79了!
偶然发现的宝藏健身视频，赏心悦目跟练完成，运动这么反人类的事情也不那么难熬了。还有台湾教练这么清爽帅气的吗😅
這部有些動作太難了，要跟上感覺可能會受傷，再倒回去前面的多練練，之後再來挑戰🥲
Amazing workout. Thanks for sharing 💪
很謝謝Patrick又拍了新影片！我不是運動型的人，又有些年紀，很多健身影片對我來說都太難，但Patrick拍的這類影片，讓我可以慢慢跟上，真的很棒！再次謝謝Patrick~~~
我希望之後能多拍一些適合年齡較高的族群的居家訓練。其實能堅持做完才是我希望大家能做到的，難度倒不是最重要的。
對於很久沒有運動有點吃力，很喜歡你的分享肢式，感謝🙏
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隔段时间就过来你的频道做一次，记得以前中间switch的时候是没有音效的，现在加了音效了！棒棒棒！
謝謝！
疫情升溫，在家跟著Patrick動一動，真的狂流汗💦，整個身體都熱起來👍👍
好教程，谢谢，跟着练。
謝謝～ 加油！
謝謝 Patrick, 返國隔離期間有幸找到您的影片
每天跟著男神居家運動，維持一定的體能
期待您更多的教學影片
祝福您的頻道能蒸蒸日上，收入滿滿
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每次做你的居家運動，我都快往生了！（都有全做完）游泳圈真的很難受⋯⋯
可以介紹一下你的一週飲食嗎？
想要參考一下，最近有點難瘦下來。
又不想算卡路里，想複製你的飲食。
谢谢 patrick 的影片! 做不到一半，就大爆汗 + 没力了. 😂 看来是需要慢慢来了
量力而為~ ☺️
超爆汗 爽
腰椎開刀後，很多重訓器材都要避免，在跑步機也只能快走(跑起來會讓腰椎負壓)🥺
在家跟著Patrick運動，雖然有些動作不順暢🤣，多數的動作都很好駕馭，全程也都不會讓腰椎和膝蓋感到不舒服👍很棒👍👍
終於找到我理想中的影片了。現在公寓真的很容易吵到樓下
很喜歡你的影片！謝謝造福人群
有新的燃脂運動做了~~讚讚
I follow ur step in this video, huh really tired. Thanks Patrick
Probably because it does not make "noise" which may bother your neighbor.
Love this video, thanks so much!
🥰🥰
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很實用的影片～感謝有你
不客氣~🥰
Hi Patrick. 今天又來跟著做！💪 謝謝你！
想請問大概可燃燒多少大卡😂
太厲害了
Hey Patrick again thank you for the YT home workout useful during this time...
Thanks🥰
Love ya Patrick! You are THE BEST sir! Thank you!
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Thanks for the workout !
This work out is really good :)
你身材直棒！
一套操可以消耗多少卡路里呢？
谢谢🙏🏾⭐️👌🏋🏽♀️💪
真的爆汗。。。只是我的背真的很僵硬沒辦法像你那麼柔軟
我…整個 打爆汗🥵
Nice whole body work-out 💪🏾
有種快往生的感覺
asian guys with beautiful body symmetry and they get easily beautiful body. i am 189 cm 83 kg professional fashion model and i have to look all the time what i eat. Hard. haha. Have good day
Next time can you wear boxer briefs when youre working out. 😃
好想飛撲抱抱 😍
吃他
多謝！