Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado... Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
Também sou meu próprio treinador. Sou enfermeiro com pós graduação desportiva em avaliação física e diagnóstica. Acompanho tudo o que eu posso dos especialistas e assim vamos indo. ❤
Comprei a de 10km. Sempre corri mas nunca treinei. Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22! É só seguir a planilha. Meu melhor tiro era 4:30. Corri 10km @ 4:20. Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
Meu melhor tempo acho q foi 19, corri uma um vez que 20 mas tinha 1 km de subida bem forte, ultimamente tava fazendo c 21 mas não estava fazendo tiro , estava sem velocidade ,agora voltei a fazer vejo que estou evoluindo
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Quero essa pegada!
Esse programa serve para iniciante ?
O seu ídolo pode até ser alguma estrela do pop, sei lá, o meu é o Abelardo. Sou muito grato aos treinos e toda a sabedoria compartilhada!
Estou 5 Kg, acima do meu peso!!!última corrida minha fiz 5k em 20 minutos. Meta 18 minutos até final do ano. Pra isso preciso emagrecer, e essa aula vai ser essencial para trazer mais dinâmica ao meus treinos
Olá, Rafael. Parabéns pelo tempo nos 5 km. Se o seu RP nos 5 km é com pace de 4:00 min/km (20 min), melhorar para 3:36 min/km (18 min) "até o final do ano" (5 meses) pode ser arriscado...
Bom, de qualquer forma, boa sorte: espero que você faça tudo certinho durante essa jornada e que tenha êxito! Bons treinos! 🏃🏼♂️🙏
@@cardunesp Obrigado pelo orientação amigo, nesses dois meses vou entrar em transição. Espero bater até o final do ano, mas também se não der, tudo bem!! A minha cidade tem muito elevação, quem sabe em um prova mais plana. Grande abraço!!!
@@rafaelrodriguesvieira2758Tu tem quanto de altura e pesa quantos kg?
Concordo com a explicação excepcional do Belardo , acima de 2:30 para tiro longo e abaixo de 2:30 é ou médio ou curto , parabéns pela explicação.💪💪💪
Bela aula. Meu melhor tempo é 19:40. Comecei a correr 1 ano e meio e estou com assessoria. Tenho 46 anos
Bom tempo!
RP nos 5 km 18:55, treino 5 dias semana, 2 sessões de tiro semana. Leve, ritmo e longo 🥵 sexta fiz 14km pra 1 hr, 4:20 pace média adorei o treino pois trajeto aqui tem bastante sobe desce 🥵 tenho 42 anos
5km RP 19'28" e foi mês passado 😊
Sou formada em Educação física, sou minha própria treinadora, e aprendo muito com você!
Também sou meu próprio treinador. Sou enfermeiro com pós graduação desportiva em avaliação física e diagnóstica. Acompanho tudo o que eu posso dos especialistas e assim vamos indo. ❤
Tenho.63anos meu melhor tenpo foi.23.45.. meu obgetivo e 20 minutos.maz a corrida e o meu prazer.
19:37 esse rapaz do depoimentos corre super bem, já encontrei ele em 2 provas, Jaboticabal e Araraquara
Fala Abelardo! Obrigado pela aula.
Meu RP nos 5 km é de 18 mim e 38 s, pace médio de 3:44 min/km, obtido numa prova em Panorama, SP, dia 10/09/2023.
Boa aula Abelardo, meu melhor tempo é de 29:34. Treinando para melhorar isso
19 minutos, mas há 23 anos, agora faço para 21min e 30 segundos
I aí Abelardo, parabéns pela aula, 20:44 e estou focado no sub 20 ...bora pra cima ..
Comprei a de 10km.
Sempre corri mas nunca treinei.
Após 4 meses de planilha baixei de 52:00 para 43:22!
É só seguir a planilha.
Meu melhor tiro era 4:30.
Corri 10km @ 4:20.
Quando chegar sub 40, vou pra cima da meia sub 1,5h. Sem ansiedade. Tudo no seu tempo.
5 km RP- 20:05
Com 7 meses de corrida, nos 5 km foi 20:50
Daqui dois meses vou tentar sub 20
5km, 15:39
Boa terde professor! Adqueri uma planilha de treino, como evoluir nos 10km, estou gostando de mais dos treinos. Muito bem explicado os vídeos. Parabéns 🤝🤝🤝👏👏
Boa aula camarada!!!!
Obrigado garotinho!
Cara, queria agradecer. Esse vídeo, é aula paga.Obrigado!!!!
Melhor tempo 5k 26minutos , estou na segunda semana da segunda planilha que comprei do seu programa.
Tenho prova em setembro, meta e um sub25 minutos.
Meu melhor tempo em 5 km foi 20:39 em abril de 2023,nunca mais consegui fazer de novo.
19:50 5km RP
18:56 RP
Parabéns pelo conteúdo (Ouro)
5km em 17:14 em julho de 2023 (Circuito de prova RJ) tava com 49 anos.. Neste ano já 50 tô batendo nos 17:30 (tá difícil baixar)... Mas tá estável (repetindo nesse patamar)..
Boa aula, parabéns pelo conteúdo professor.
Parabéns pelo conteúdo!
18:37 meu RP Ano passado em viracopos run campinas. Tentando voltar na melhor forma .Atualmente 5k em 20:02
Meu melhor tempo acho q foi 19, corri uma um vez que 20 mas tinha 1 km de subida bem forte, ultimamente tava fazendo c 21 mas não estava fazendo tiro , estava sem velocidade ,agora voltei a fazer vejo que estou evoluindo
Comecei com 24'30". 4 anos de planilha com foco nos 21km. Meu RP 20'57". 49 anos. A meta é migrar para corridas de10km e conseguir sub 20' nos 5km.
15:36 na pista do Maracanã río de janeiro
5km 15:48
5 KM em 17:55.
Tempo nos 5 km de 17:28, Pace de 3:29/km
Quero fazer 2400m para o TAF em 9min,como fazer esses tiros? atualmente faço em 12min. 6 tiros de 400m em 1:30min??
É bom usar gel para os tiros, melhor ser natural mesmo, só com a alimentação?
Eu quero 🎉
24:43
16:14
17:55
Boa dario o melho tempo nos 5 km foi 16 . 30
Meu melhor tempo foi 15:45 em 2014-2019 foi 16:30.
Minha primeira prova sem ter treinado foi 5:17 ritmo!
23 minutos nos 5 km foi o meu melhor
15: 50 no auge
É um ótimo tempo Abelardo, parabéns pelo seu resultado!!!
Corro há anos em um pace de 7''50 distancia de até 10km . Quero correr a volta da Pampulha em dezembro desse ano, será que dá tempo?
15:45 - Universidade Estadual da Paraiba!
Muito bom Professor!
Oi Abelardo olha meu melhor tempo no 5 KM e 20 minutos tenho 50 anos acho que tô melhorando
Eu quero, vc já tem o método para maratona?
Tenho sim, segue o link: pay.kiwify.com.br/nVaXXfy
19'51" com 78kg ano passado (out 23)
Agora 21'22" com 84kg
Eu quero!
🏊🏽♂️🚴🏾🏃🏾5km 19'50"🪽
RP 19:05 nos 5 Km, corro a 6 meses seguindo suas dicas
Meu RP 17'15 na passagem dos 5 km da prova da tribuna em Santos
o meu melhor tempo nos 5 KM foi 19:01 mais tive tendinite patelar nunca mais consegui fazer um bom tempo
Meu melhor tempo nos 5km é 21:55, quero diminuir pra 19min
Melhor marca 20:05 lutando pra fazer sub 20 mas ta dificil, 1 ano e meio de treinamento
19,30 o meu melhor tempo nos 5 k mas vou abaixar mas um pouco
Meu melhor 5k foi 19:05
Verdade
Meu melhor tempo foi 29:41 bora pra cima
Meu melhor tempo foi 20:40
RP nos 5k: 23’17” (4’38”/km)
Top
Meu melhor 5km foi pra 18:10! Hj estou fazendo pra 20min,cai bastante!
É a mesma ideia para os 3km?
RP aqui ta em 20:40, pace 4,08.
estou com 16:26 pace de 3:17. tentanto o sub 16 até o final do ano
Tenho 60 anos e faço 5km em 21 minutos
19:17 sem fazer treinos de tiro a 2 meses.
Fiz Semana passada 15'19" nos 5k
Eu quero.
Meu melhor tempo foi na night run recife 22:40
Eu quero
Fiz uma prova de 2.5 só e não deu bem deu 2.30 a 2.400 , fiz c 9 minutos, c quanto vou fazer 5 km?
Tenho 60 anos e 69 kg preciso perder mais peso?
Eu quero 😅
Meu melhor tempo nos 5k 20m
Faço com 22 minutos os 5 km peso 82 quilos pretendo baixa meu tempo como faço ?
Como si escrever
Meu melhor 5km foi em 22’30”
Meu melhor 5k foi 25'35".
22:30 com 63 anos, difícil abaixar
Meu melhor tempo 5k foi 22m19s
19:30, 20...
19'50 5KM
Eu quero mim escrever
A e tinha 2 subidinhas forte
Meu melhor tempo nos 5 km 16:46
Meu melhor tempo foi 28:55 kkkk estou muito pesado
5 km melhor tempo
21'54"
22.m23s
23'40"
Vou comprar um quilo de peixe 😂😂 pra correr mais rápido
5k em 24m50s
Meu RP 5k 18,55
18.32
Meu foi 24.35
16:58 correndo desde janeiro, boa marca?