#volume !! Abelardo tem gente que quer milagre na corrida, eu comecei nas corridas tem 6 meses, treino 6x na semana com volume entre 45 a 70 semanal e até hoje só corri provas de 5km e 10km, trabalho o dia inteiro no sol instalando internet, subindo e descendo escada e dou conta das planilhas. RP 18:08 nos 5km e 37:48 nos 10km. Tmj professor, 2024 vem muita coisa boa 🙏🏼🏃🏻♂️🚀
Em um ciclo de 12 semanas em 5 delas fiz uma escalada 80km, 90km, 100km, 110km, 90km então declinando para o polimento. Corri a 1° maratona da minha vida aos 44 anos para 3h01mim, não foi fácil, mas foi possível.
Meu volume base gira em torno de 50 a 60 km, já cheguei rodar mais de 100 km na semana e realmente o volume alto fez muita diferença no meu rendimento quando eu treinei assim.
trabalho a tempo inteiro, tenho 3 filhos menores e esse e o volume que faço para a meia maratona, 70 a 80kms. uma semana habitual ronda os 60 a 70kms. treino há menos de 2 anos.
Em outubro meu volume era 50km por semana . Agora estou fazendo 100 X 80 semanal preparando para meia em março. Faço tiro , ritmado e treinos leve. Estou conseguindo evoluir graças a DEUS !
Sou novo na corrida, meu Rp antes da assessoria do Abelardo era de 32min nos 5km( vim de uma transição da caminhada para corrida). Estou no quarto mês de assessoria, treino 4 x na semana sem errar e faltar nenhum dia, sem pular nenhum treino , Faça sol ou faça chuva, eu sigo a planilha do Aberlado. Meu volume semanal está entre 35 a 40 km ( pra mim ta de boa) Hoje meu Rp nos 5km tá no Sub 25minutos.
Meu caro Abelardo, vc é muito f***. Tuas explicações são muito assertivas. Te assisto sempre. Suas dicas são muito, mas muito legais. Infelizmente não tenho dinheiro ainda (ainda) pra participar de sua Assessoria. Mas sigo tuas dicas ao pé da letra e só tenho conseguido sucessos. Hoje acabei de fazer a SPCity Marathon e consegui alcançar o sub-4. Graças às tuas dicas diretas, simples, didáticas e verdadeiras. Anoto tudo e sigo: obrigado por tudo.
Atualmente estou com volume: Terça - 20km progressivo Quarta - 10km leve Quinta - 14km intervalado. 2 leve e 10 de 1km e 2 leve Sabado - 20km leve Domingo - 9km leve Total de 73km. Rumo a maratona dia 7 de Abril
Sou corredor de 5km, meu maior Longo é 18km no meu ciclo, os longos estão nas distâncias 14km, 15km, 16km 17km e 18km, dentro dessas distâncias faço Longo ritmado, alternado, progressivo, 50km volume semanal treinando 5x na semana.
@silasvieira14 Siim, eu corro há 9 meses, quando iniciei fazia 5km em 25 minutos, treinando certo e específico hoje eu corro em 19 minutos, uma evolução absurda pra quem não fazia ideia do que era o mundo da corrida, a tendência é melhorar ainda mais e vou.
meu volume ta em média de 15k :( sinto que isso que ta me ferrando, sempre sinto bastante dores e tal nos treinos... quando comecei a correr(8 meses atrás) eu corria por conta e aumentava volume toda semana, nem conseguia correr 3k sem caminhar por isso fazia só intervalados, mas chegava a fazer treinos de 9k, aumentei tanto o volume que lesionei meu joelho em 3 meses, passei 2 meses parado só fortalecendo e voltei com uma acessoria, por conta dessa lesão por conta do volume alto o treinador fez meus treinos sempre evitando muito volume, mas eu já não sinto a lesão a bastante tempo e ele ainda não aumentou, agora to querendo baixar meus tempos e sinto que ta faltando esse volume, eu treino pra 5k, mas maioria dos meus treinos são só de 3 km de distância por isso volume fica tão baixo, sem contar que não tenho nenhum treino de Z2 nem nada do tipo(nunca fiz um longão), sofro bastante com FC muito alto mesmo em um pace que deveria ser tranquilo... eu conversei com treinador sobre isso e ele falou que pro mês que vem vai aumentar meu volume, vamos ver como vai ser essa mudança se eu continuar achando ruim to pensando seriamente em sair da acessoria e treinar com o "Abelardo"...
E daí, professor. Td bem? Nos últimos 3 meses está entre 40 e 50kms semanais. Agora estou na expectativa de começar a assessoria contigo a partir do dia 08/01/2024. Bora treinar
Meu volume está baixo, mais eu me machuquei e ai estou ainda meio assim!!! tentando ganhar mais resistência porem volume meu é 25km por semana treinando 4x na semana...
Abelardo, sou atleta amador treino 2 períodos e tem 3 meses que estou treinando, estou me sentindo bem, meu volume semanal é em média 70km por semana, meu VO2 max foi 3:15.
![AUMENTE SEU VOLUME DE TREINO E CORRA MAIS RÁPIDO [CORRIDA DE RUA]](http://i.ytimg.com/vi/NlJT-xxMybA/mqdefault.jpg)
✅ Whatsapp para treinar comigo a distância: wa.me/5511939612332?text=Quero+saber+mais+sobre+a+assessoria
#volume
#volume !! Abelardo tem gente que quer milagre na corrida, eu comecei nas corridas tem 6 meses, treino 6x na semana com volume entre 45 a 70 semanal e até hoje só corri provas de 5km e 10km, trabalho o dia inteiro no sol instalando internet, subindo e descendo escada e dou conta das planilhas. RP 18:08 nos 5km e 37:48 nos 10km. Tmj professor, 2024 vem muita coisa boa 🙏🏼🏃🏻♂️🚀
Em um ciclo de 12 semanas em 5 delas fiz uma escalada 80km, 90km, 100km, 110km, 90km então declinando para o polimento. Corri a 1° maratona da minha vida aos 44 anos para 3h01mim, não foi fácil, mas foi possível.
Amei essa aula
O trabalho duro supera o talento.
Agora trabalho duro em alguém com talento aí fodeo
Meu volume base gira em torno de 50 a 60 km, já cheguei rodar mais de 100 km na semana e realmente o volume alto fez muita diferença no meu rendimento quando eu treinei assim.
trabalho a tempo inteiro, tenho 3 filhos menores e esse e o volume que faço para a meia maratona, 70 a 80kms. uma semana habitual ronda os 60 a 70kms. treino há menos de 2 anos.
Evolui muito treinando com você, antes eu não corria 1km sem morrer, vou ser polícia porra kakakaka, valeu Abelardo #volume
Volume é muito importante para manter uma boa velocidade sem quebrar nas provas.
Em outubro meu volume era 50km por semana . Agora estou fazendo 100 X 80 semanal preparando para meia em março. Faço tiro , ritmado e treinos leve. Estou conseguindo evoluir graças a DEUS !
Sua soma dos kms está errada deu 81 kms não ,71 kms
Sou novo na corrida, meu Rp antes da assessoria do Abelardo era de 32min nos 5km( vim de uma transição da caminhada para corrida). Estou no quarto mês de assessoria, treino 4 x na semana sem errar e faltar nenhum dia, sem pular nenhum treino , Faça sol ou faça chuva, eu sigo a planilha do Aberlado.
Meu volume semanal está entre 35 a 40 km ( pra mim ta de boa)
Hoje meu Rp nos 5km tá no Sub 25minutos.
81 km ñ 71 km semanal Abelardo #volume
Meu caro Abelardo, vc é muito f***.
Tuas explicações são muito assertivas.
Te assisto sempre. Suas dicas são muito, mas muito legais.
Infelizmente não tenho dinheiro ainda (ainda) pra participar de sua Assessoria.
Mas sigo tuas dicas ao pé da letra e só tenho conseguido sucessos.
Hoje acabei de fazer a SPCity Marathon e consegui alcançar o sub-4. Graças às tuas dicas diretas, simples, didáticas e verdadeiras. Anoto tudo e sigo: obrigado por tudo.
#VOLUME 2024 vai ser o ano de completar os primeiros 21km
Corria de 30 a 40 km por semana. Vendo seus vídeos, aumentei o #volume para 75 a 80 km, com foco na maratona
Atualmente estou com volume:
Terça - 20km progressivo
Quarta - 10km leve
Quinta - 14km intervalado. 2 leve e 10 de 1km e 2 leve
Sabado - 20km leve
Domingo - 9km leve
Total de 73km.
Rumo a maratona dia 7 de Abril
#VOLUME
🏃🏽♂️
Correndo entre 22 e 26km por semana. Sou novo na corrida.
#volume semanal 50 km,obrigado pelo conteudo de qualidade....tmj💪💯👏🏻
Sou corredor de 5km, meu maior Longo é 18km no meu ciclo, os longos estão nas distâncias 14km, 15km, 16km 17km e 18km, dentro dessas distâncias faço Longo ritmado, alternado, progressivo, 50km volume semanal treinando 5x na semana.
COM ESTE VOLUME VOCE TEM CONSEGUIDO EVOLUIR BEM?
@silasvieira14 Siim, eu corro há 9 meses, quando iniciei fazia 5km em 25 minutos, treinando certo e específico hoje eu corro em 19 minutos, uma evolução absurda pra quem não fazia ideia do que era o mundo da corrida, a tendência é melhorar ainda mais e vou.
Estou correndo atualmente duas vezes na semana com volume de 20 a 30 Km e aumentando gradativamente. #volume
falo isso direto pros amigos aqui, corre 5km em corrida de rua, fazendo 10k no maximo, e 7k no limiar, fechando a semana com 40 e pouco 😂😂😂😂
🏊🏽♂️3km🚴🏾120km🏃🏾10 a 17 km de #Volume
7 a 8 h de treino semanal
Hoje estou fazendo de 50km à 60km, sou corredor de 5km à 21km
meu volume ta em média de 15k :( sinto que isso que ta me ferrando, sempre sinto bastante dores e tal nos treinos... quando comecei a correr(8 meses atrás) eu corria por conta e aumentava volume toda semana, nem conseguia correr 3k sem caminhar por isso fazia só intervalados, mas chegava a fazer treinos de 9k, aumentei tanto o volume que lesionei meu joelho em 3 meses, passei 2 meses parado só fortalecendo e voltei com uma acessoria, por conta dessa lesão por conta do volume alto o treinador fez meus treinos sempre evitando muito volume, mas eu já não sinto a lesão a bastante tempo e ele ainda não aumentou, agora to querendo baixar meus tempos e sinto que ta faltando esse volume, eu treino pra 5k, mas maioria dos meus treinos são só de 3 km de distância por isso volume fica tão baixo, sem contar que não tenho nenhum treino de Z2 nem nada do tipo(nunca fiz um longão), sofro bastante com FC muito alto mesmo em um pace que deveria ser tranquilo... eu conversei com treinador sobre isso e ele falou que pro mês que vem vai aumentar meu volume, vamos ver como vai ser essa mudança se eu continuar achando ruim to pensando seriamente em sair da acessoria e treinar com o "Abelardo"...
Eu corro 40km por semana as vezes aumento 2km a mais.
#volume. Cara, vc é muito prático!! 🔝🔝🔝
Tudo é dedicação, disciplina e objetivo. O resto é desculpa de quem não quer treinar. Se quer um resultado, tem que rodar , garotinho! 😂
vai ter que ter muita paciência Dario só depois dos 65 anos, que vamos treina juntos se assim Deus permitir.
Corri minha primeira corrida 15k com volume de 43 km.
Sou teu fã professor. Em breve faço umas planilhas contigo.
Top👏🏻
Volume
Eu sou uma abelarda emocionada 😂
#Volume !
💪🙌
Tô entendendo Abelardo do Bigode fino. TMJ.
Volume é tudo...#volume meu volume é de 60 a 80 para ir bem nas provas de 5k
Mês que vem eu entro pro seu time 👊🏻
Abelardo valeu pelas informações
Tô treinando pra supermaratona de rio grande 28/03/2024 tô na segunda semana com volume de 60 a 70 km semanal.
#volume. Sou corredor de 5 km. Meu volume semanal é 15 km em média. Idade 51a.
Meu #volume é de 70/80km semanal, sou corredor de 10/15km. 2 ritmados leve, 2 treinos intervalados, 1 ritmado forte e o longão no domingo
#volume !
Atualmente estou correndo de 30 a 37 km na semana
#volume Putz, eu rodo no mínimo 80km por semana para correr bem os 5km. Como alguém acha que vai correr uma maratona com menos de 30km?
Vou botar na prática
Hoje eu tô correndo 50km pó semana
E daí, professor. Td bem? Nos últimos 3 meses está entre 40 e 50kms semanais. Agora estou na expectativa de começar a assessoria contigo a partir do dia 08/01/2024. Bora treinar
90 k semanal !
Já na casa de 100 k semanal !
Muito bom viu e, se for falar em sub 3h nem tente kkkkkk só os fora da Cura
#volume
😀
Eu corro 40km semanal, Vamos treinar juntos em fevereiro. Abraços
Eu corro entre 40 a 45 km por semana.
Meu volume está baixo, mais eu me machuquei e ai estou ainda meio assim!!! tentando ganhar mais resistência porem volume meu é 25km por semana treinando 4x na semana...
Muito bom o seu canal
Eu preciso aumentar a velocidade de 13km/h pra 14 ou 15km/h.
#volume vou tentar 75 por semana valeu pela dica meu volume atual 45km
Entre 60 e 70
Eu corro 25 por semana para correr 10km geralmente
Dois períodos nas férias.
#volume valeu demais pela aula, Abelardo!
Feliz Natal . Volume mínimo para maratona era 80 km. #volume.
Meu volume é de 80 a 90 km treinando para 21km
Qual o melhor volume para quem corre só 5 e 10 k
Eu quero correr arbelardo 5km em 15 minutos hoje eu tô correndo em 20 minutos quanto custa sua planilha?
Nesse link tem todas as informações garotinho: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD
Entre 80km e 100km.
Gostei demais, obrigado!
#45 semanal
👏👏👏
50 semanal dividido em 5 treinos.
Meu volume 60k por semana eu vou aumentar pra 80k por semana
Dario. Eu corro 35 k por semana
O meu treino semanal e 55km
Aberlardo, futebol ⚽️ conta ?
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
O meu volume base anda por 45 por semana.
Abelardo,fez a conta errada aí 😂
Tenho um dia muito puxado no trabalho, vc aconselha eu fazer os treinos de manha antes da minhas atividades?
Testa e verás como o resto do dia vai render MT melhor
Meu volume semanal em média 50 kms
#Volume
Abelardo, sou atleta amador treino 2 períodos e tem 3 meses que estou treinando, estou me sentindo bem, meu volume semanal é em média 70km por semana, meu VO2 max foi 3:15.
Treino de 2 períodos é para quando se aumenta o volume semanal acima de 100km.
Esses kms aí, não precisa de 2 períodos
é porque não posso treinar todos os dias@@marcelomar9728
Cheguei em torno de 85/65
Vulume n e pra qlquer um Aberlado vc e muito vdadeiro
Volume base 90 km.
50 a 55km
#volume #abelardo
Vamos pra cima garotinho!
#volume ,45 km na semana
48 km
40 km
55Km semanal
4× por semana 50km
Meu volume 140 km a 170 km
#volume semanal , 50 Km/ semana.
Qual o volume ideal semanal pra quem treina 5 km?
30 km para cima
Na verdade na sua conta da 81km e não 71km
#volume
#volume 45km
#volume abelardo
#VOLUME. 30KM
#volumedetreino