Essa questão da rodagem leve ajuda demais, as vezes a gente pensa que pra correr mais rápido você tem que ficar se matando. Dariu, faz um vídeo de como utilizar as rodagens leve, por favor !
Parabéns Abelardo,100 mil, não tem como não melhorar na corrida seguindo seus conselhos é só ter disciplina, parabéns pelo seu conteúdo e também por entrevistar atletas profissionais e ver como a disciplina é tudo na corrida, Deus te abençoe e em breve estará com um milhão de inscritos vcs que fazem parte desse projeto merecem
Estou me preparando para minha terceira maratona. Vou fazer esse treino de 5 blocos de 5km com intervalo de 1km entre eles. Vou tentar levar por pelo menos 4 semanas.
Muito bom o vídeo e o ensinamento passado, faço treinos parecidos com o que passou, um treino que gostei de fazer na minha preparação da sp city 2022 ( 2:39:50) aquece 3k - 5x 5k( estimulo) - pausa ativa 1k (trote)
Boa noite professor. Primeiramente os parabéns pelas explicações excelentes, didáticas e simples. Nos ajuda muito a evoluir e correr melhor. Mas tenho uma dúvida sobre o treino no Limiar. Se eu treino para fazet uma maratona num pace de sub 4h meu Limar segundo a fórmula de Jack Daniels seria pouco acima de 5'20". Mas em treino de 16k que fiz recentemente meu pace re Limiar sobe para 4'40" e se for para prova de 10k melhora um pouquinho mais ainda. Minha duvida é se eu devo realizar esse treino de Limiar para minha prova de maratona baseado nos meus tempos no ritmo indicado para maratona ou no ritmo de prova mais forte que eu já consegui realizar? Abraços
Eu achava que fazia o treino de limiar de lactato mas na verdade eu fazia mais forte, tipo 3x2000m no ritmo de prova de 5km. Mas então o treino de Potencia Aeróbica é no ritmo mais forte que o treino de Limiar de Lactato? E o treino de Limiar Anaeróbico é a mesma coisa que o treino de Limiar de Lactato? Conteúdo Show, Abelardo!
O treino de potencia aeróbica é a mesma coisa que o limiar de lactato amigo. Se você está indo a 100% nesse treino, tá muito forte, a intenção do treino é ficar em cima da zona de limiar de lactato, indo a 100% você está passando desse ponto.
Fala Abelardo, muito legal. Eu só tenho 4 dias pra treinar. 1 treino de limiar, 1 treino longo, 1 treino de rodagem e 1 treino de rampa (ou tiros, ou mais rodagem). Pois meu foco é o Desafio Cidade Maravilhosa. O que acha dessa divisão?
Show de bola aberlado. Esses dias fiz 3x1000 pausa 2.15 1 tiro foi pra 3.10 2 tiro 3.20 o 3 tiro 3.30 deu uma caída nas próximas vou um pouco mais lento como nos videos que vc comentou e mais 10x500 pausa 1.00 pra prova 10km ajuda aberlado
🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332
Essa questão da rodagem leve ajuda demais, as vezes a gente pensa que pra correr mais rápido você tem que ficar se matando. Dariu, faz um vídeo de como utilizar as rodagens leve, por favor !
Já fiz alguns, dá uma pesquisada no canal que você acha.
Comecei a correr há mais ou menos 8 meses minha última prova fiz 5 k em tempo de 22 min
Parabens pelos 100 inscritos e bora buscar os 200
Muito obrigado, você faz parte disso Cláudio! 🏃🏽♂️
Parabéns pelos 100 mil inscritos Abelardo. Sempre nos ajudando a correr melhor. 🏃🏻♂️🏃♀️🏆
Obrigado Rodnei, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
@@CorridaSimples🇧🇷❤
@@CorridaSimples3:21 🏃🏽♀️🏃🏽♀️
TICO 7:55 7:57 8:00 8:03 8:03 8:04 8:04
Parabéns abelardo pelos 100mil
Obrigado Leonardo, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
Quando eu fazia este treino na quarta feira.
Show de bola!
Excelência em um conteúdo fundamental para corredores
Obrigado pelo feedback Caio! 🏃🏽♂️
🙏👏🏼👏🏼👏🏼Boa noite 🙏 gratidão 🙏
Boa Abelardo ... Vamos as orientações 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Isso aí vamos pra cima Suelimar! 🏃🏽♂️
Obrigada.
Eu que agradeço Vânia! 🏃🏽♂️
Eu já fiz de todas as formas más o quê eu maís gosto é o de ritmos continuo 10 segundos acima do ritmo de prova!
muito top! nunca fiz! esse estímulo de 3km deve ser muito bom para provas curtas! 🏃🏾🚀
Parabéns Abelardo,100 mil, não tem como não melhorar na corrida seguindo seus conselhos é só ter disciplina, parabéns pelo seu conteúdo e também por entrevistar atletas profissionais e ver como a disciplina é tudo na corrida, Deus te abençoe e em breve estará com um milhão de inscritos vcs que fazem parte desse projeto merecem
Amém que Deus te abençoe também, e muito obrigado Lucia, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
Parabéns, Abelardo!!! 100k
Obrigado Fernando, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
Estou me preparando para minha terceira maratona.
Vou fazer esse treino de 5 blocos de 5km com intervalo de 1km entre eles.
Vou tentar levar por pelo menos 4 semanas.
Parabéns 👏 👏 👏 👏
Obrigado Celeida! 🏃🏽♂️
Muito bom o vídeo e o ensinamento passado, faço treinos parecidos com o que passou, um treino que gostei de fazer na minha preparação da sp city 2022 ( 2:39:50) aquece 3k - 5x 5k( estimulo) - pausa ativa 1k (trote)
Baita treino!
Grande professor ! Obrigado pela aula !
Uma semana faço 1 fracionado outra. 1contínuo .
Show de bola!
Bora colocar em prática ✅
Excelente dicas
Valeu Leandro! 🏃🏽♂️
Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir, muito obrigado pela informações, ótimo domingo pra vc 👣👏👏
Faço sim, prefiro o continuo.
E a placa dos 100mil?
Parabéns, você merece!
Professor já fiz todos , e com seu conhecimento melhorei demais meu rendimento ✌️✌️✌️
Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir
100 k 👏🏽👏🏽
Obrigado Deoclides, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
Muito padrao a aula..
Melhorei muito c tuas dicas
Fico feliz em saber disso Leonardo, parabéns pela evolução!
Ja a muitos anos para correr maratona 2:51 em curitiba,deu certo corria os 10km a 36'00 quando fiz a maratona 2010
esses treinos são top de mais.
Com certeza! 🏃🏽♂️
Vlw. Abelardo, ótima aula.
Obrigado! 🏃🏽♂️
Parabéns Abelardo,creio que eu fui o 736 inscrito...
Parabéns excelente treinamento, já fiz é muito bom
Valeu Wilis! 🏃🏽♂️
Boa aula
Valeu Leandro!
Boa noite
Sempre bom assistir as aulas.👏🤜🤛
Valeu Carlos!
Abelardo
Vídeo Monstruoso!!!
Parabéns.
Obrigado Valter! 🏃🏽♂️
Top as dicas
Obrigado Joaquim! 🏃🏽♂️
100.000 Abelardo! Parabéns por tudo!
Muito obrigado, você faz parte disso! 🏃🏽♂️
Adorei as dicas Abelardo!
Arrasou! Bora lá treinar.. huhuhuhuhu
Borá vai pra cima Luzivane! 🏃🏽♂️
Excelente cara, mto maneiro... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado Bricio! 🏃🏽♂️
Show de bola Abelardo! Valeu pela aula!
Tamo junto Rodrigo! 🏃🏽♂️
Parabéns Dário pelos 100 k inscritos. Você tem uma linguagem simples que atinge um grande público.
Rodagem ajuda mesmo nos treinos de tiros
Oi Dariu tô fazendo treinos de tiro e corridas leves pr comprimitar tá semdo miuto bom gosto das suas dicas parabéns pelo trabalho
Abelaaaardo Barbosa.... Está com tudo e não dá prosa...
Estou indo pra cima garotinho! 🏃🏽♂️
Show de bola sempre fasso e muito bom e um treino completo.
Obrigado mestre 😊
Grande Abelardooo, muito obg por compartilhar seus conhecimentos. 🏃🏻
Tamo junto Marcelo! 🏃🏽♂️
Muito bom suas dicas de treino, vou fazer esse valeu Abelardo 👏👏
Belíssimo conteúdo
Show já fiz 7×2k
Parabéns Aberlado! Aprendo mto com vc.
Boa noite professor. Primeiramente os parabéns pelas explicações excelentes, didáticas e simples. Nos ajuda muito a evoluir e correr melhor. Mas tenho uma dúvida sobre o treino no Limiar.
Se eu treino para fazet uma maratona num pace de sub 4h meu Limar segundo a fórmula de Jack Daniels seria pouco acima de 5'20". Mas em treino de 16k que fiz recentemente meu pace re Limiar sobe para 4'40" e se for para prova de 10k melhora um pouquinho mais ainda.
Minha duvida é se eu devo realizar esse treino de Limiar para minha prova de maratona baseado nos meus tempos no ritmo indicado para maratona ou no ritmo de prova mais forte que eu já consegui realizar? Abraços
Eu assistindo os vídeos conseguir fazer os tiros sem sofrer antes sofria muito fazia os tiros me arrastando
Abelardo se puder, pra quem tá começando, nessa aula o aquecimento 2/3km trotando ou caminhando?
PARABÉNS PELO 100 MIL INSCRITOS. AINDA NÃO ENTREGARAM A PLACA ?
Cara, suas dicas fazem as coisas mais complicadas parecerem simples.. parabéns pela didática!! 🤘🏻🤘🏻
Fico feliz em saber disso Thiago, muito obrigado pelo feedback.
Excelente vídeo como sempre!! 👏👏👏
Obrigado Fernando! 😬
Vídeo fantástico Abelardo! Muito obrigada 👊🏻👊🏻
Tamo junto! 😊
Tô iniciando.
2X3km , depois aumenta a quantidade
Valeu Abelardo!!!
Boa noite posso fazer a limiar na esteira e depois fazer fortalecimento na academia
Ótima aula. Parabéns por seu trabalho
Tamos junto.
Com certeza jovem! 🏃🏽♂️
Faz o que o Abelardo falou que dá certo.
Vlw Abelardo 👏👏👏... Ótimas dicas de treino. Bem diferente e com certeza vale a pena o investimento.
Possp fazer este treino no dia do longão?
Top
Tem que ser magrelo pra corre rápido? Ou posso ter uma massa muscular boa e corre bem?
Posso fazer treino progressivo todos os dias
Eu achava que fazia o treino de limiar de lactato mas na verdade eu fazia mais forte, tipo 3x2000m no ritmo de prova de 5km. Mas então o treino de Potencia Aeróbica é no ritmo mais forte que o treino de Limiar de Lactato? E o treino de Limiar Anaeróbico é a mesma coisa que o treino de Limiar de Lactato? Conteúdo Show, Abelardo!
O treino de potencia aeróbica é a mesma coisa que o limiar de lactato amigo. Se você está indo a 100% nesse treino, tá muito forte, a intenção do treino é ficar em cima da zona de limiar de lactato, indo a 100% você está passando desse ponto.
Não consegui entrar no Grupo.
Já está cheio!?
Não está, pode clicar no link que vai dar certo!
Muito bom eu já fazia assim mas n sabia o nome do treino kkk tipo faço no meu longo eu divido ir fração em poucos minutos
Fala Abelardo, muito legal. Eu só tenho 4 dias pra treinar. 1 treino de limiar, 1 treino longo, 1 treino de rodagem e 1 treino de rampa (ou tiros, ou mais rodagem). Pois meu foco é o Desafio Cidade Maravilhosa. O que acha dessa divisão?
Show de bola, sempre variando os treinos ajuda muito a intensidade distância e ou ritmo!!!
Parabéns pelo excelente vídeo! Estes estímulos devem ser feitos preferencialmente no plano ou pode haver uma variação altimetria?
Pode fazer com variação de terreno uma semana no plano outra com sobe e desce ou a cada 15 dias com subidas!!!
Nunca trenei desta maneira meus treinos são só rodagem
Comece a treinar, você vai sentir uma enorme diferença!
Faço dois tiros de 5 km entre 4:10 a 4:20,um vez na semana .
Tiros de 5 km?
@@lijeirinho_ufmg-2014 sim,faço 5 km, uma pausa ativa,depois mais 5 km
@@carlosribeiro6303 bacana..vou testar isso no sábado.
@@lijeirinho_ufmg-2014 isso,depois me fala se foi bom,a primeira vez que fiz foi sofrido kkk
E a prova de 5km sai a quanto?
Abelardo é o milior kkkkkk
Obrigado Janderson! 🏃🏽♂️
quando vc fala 20 segundos mais lento,é o tempo total dos estímulos ou ´2 20 segundos mais lentos em relação ao pace de prova?
20s mais lento por km
Show de bola aberlado. Esses dias fiz 3x1000 pausa 2.15 1 tiro foi pra 3.10 2 tiro 3.20 o 3 tiro 3.30 deu uma caída nas próximas vou um pouco mais lento como nos videos que vc comentou e mais 10x500 pausa 1.00 pra prova 10km ajuda aberlado
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
🏃🏽♂️😊
🔥
🏃🏽♂️🔥
👏👏👏💪
🏃🏽♂️😊
Ja fiz fracionado.
Funciona muito fazer assim! 🏃🏽♂️
Parabéns Professor pelos 100k, você merece.Pela linguagem simples e excelentes orientações para os amantes da corrida
Esses tiros de 3k,4k e 5km ainda não só o de 1km
Entendi, com calma você vai evoluindo a distância dos tiros em treinos pontuais.
👏👏👏👏👍
🏃🏽♂️😬
👍
Este treino cansa só de pensar kkk
kkk cansa mas vale a pena depois, a colheita é boa!
Abelardo tá melhor que o William Bonner
Show já fiz 7×2k
Show já fiz 7×2k
Show já fiz 7×2k
Show já fiz 7×2k