(EP.07) 이 영상을 보시면 데드리프트 중량이 오릅니다.(Slack Pull)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #자세#중량#3대운동#slackout#슬랙아웃
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2:00
02:15
땅데드 내리는 운동이다
유튜브 덕분에 이런 좋은 강의를 보네... 감사합니다. 어썸님 :)
그동안 데드잘하시는분들 모양새 흉내는 내봤지만 정확히 저 동작을 왜, 어떤 큐로 하는지는 몰랐었는데..이번 영상 진짜 기가막히네요 진짜 담번하체때 무조건 데드해야지ㅜㅜ
양질의 영상덕분에 데드 300kg 도전 갑니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 갈듯...
아니...
ㅘ,,,
이사람..무섭다 거짓말같지않아
미쳐따리 ㄷ ㄷ ㄷ
대박꿀팁 🥰🥰🥰
미쳤다 미쳤어 당장 헬스장 뛰어가서 실천해보고 싶은 팁이다
지금 와서 이영상을 다시보니 여기에 슬랙풀에 대한 모든것이 다 담겨있었네요 ㅎㅎ
와 어제 데드했는데 영상이 오늘 올라오네요ㅠㅠ
엄청난 팁에 쁘야호~ 하고 갑니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 쁘야호!
와 이거 진짜 좋네요 데드하시는 분들 보면 자연스럽게 슬랙풀 하시는 분들있는데 그게 안좋은 자세 인줄 알았는데 그게 몸에서 자연스럽게 중량을 들기 위해 적응 한거였군요...스쿱으로 바벨을 푸듯이...
제가 스모러인데 이거연습하고. 키가작고 상체가 긴사람이하는 스티프느낌에서 시작하는 컨벤을 많이 이해했습니다 항상 컨벤때 퍼스트풀 세팅이 어색해서 워밍업으로만 했는데
이제는 모빌리티부담을 줄이고 컨벤으로 넘어가기 쉬워졌네요 항상 선한영향력 역시 갓썸블리쓰..
"Pulling the slack out of the bar!"
해외영상보면 데드전 심심찮게 들려오는 말임 ㅇㅇ 이미 외국에선 기본중의 기본
좋아요 구독 박고 갑니닷
슬랙 진짜 좋은 큐입니다. 저는 슬랙으로 광배랑 둔근에 텐션을 준다는 느낌 갖고 뽑아요. 허리 안다치고 컨벤하시려면 필수로 익히세요👍👍
역시 제 구독자!!
이거 진짜 좋아요
개꿀팁 울나라에 드디어 제대로 된 슬랙풀 영상이 🔥🔥🔥
너무 좋은영상입니다
어썸 블리스 님 ㄹㅇ 개좋앙
정말 대단한 스킬..아무것도아닌것 같지만 대단한 ...멎져요~~어썸~^^
오늘도 진짜좋은 영상이네요🙂🙂 좋아요와 댓글밖에못드려서 죄송합니다😂
공유도 한번 부탁드립니다 ㅎㅎ 감사해요!
머리에 쏙쏙 들어오네요
느낌 왔어, 오늘 테스트 해봐야겠어요. 감사합니다
부상피하며 운동하기 너무 도움이 되는 영상이네요 항상 넘 감사합니다
후면사슬을 팽팽하게 최소한으로 무릎을 굽힌다고 생각하면서 하니 이제서야 데드리프트가 이해가 되며 중량이 많이 늘었습니다 그런데 스쿠핑하면서 스랙풀을 하는 시퀀스를 알려주셔서 어제 적용했는데 스랙풀하면 무릎이 살짝 더 굽혀지면서 엉덩이 텐션이 느슨해진다는 느낌을 받았습니다 엉덩이 힘이 안들어가지는 느낌이 드는데 어떻게 해야할까요??
와 이건 천기누설급인데 풀어버리시는군!! ㅎㅎ
훔 영상보면서 궁금했던 점을 풀어주시네요
감사합니다
파게님에 이은 두번째로 보는 슬랙아웃 영상이군요
썸네일도 치트키네요 지나칠 수가 없어
ㅋㅋㅋㅋ 걸렸다!
형이 왜 여기서나와
@@데드리프트하는제리 창피하니까 쉿🤫
블리스님, 그러면 셋업까지 한 상태에서 정강이를 살짝 때고 슬랫아웃할때 다시 붙이는게 나을까요? 아니면 힙힌지 후 정강이를 붙이지 않고 있다가 슬랙아웃할때 처음으로 붙일까요?
매번 감사합니다! 지난번 데드리프트 영상에서 둔근 개입 높이는 팁( 무릎을 뒤쪽으로 댕기는 느낌)이랑 같이 써보겟습니다 ㅎㅎ
두가지다 해보고 편한 방법, 강력하다고 느끼는 방법으로 하세요~!
이런거 몰랐네요 대박
3:33
이거보고 170에서 단번에 190으로 올라갔습니다 개미쳤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 감사합니다 ㅋㅋㅋ뽑을때 안 뽑혀서 고민 하고 있었는데 오늘 가서 해 볼께요 어썸!!!
너무 좋다
ㅋㅋㅋㅋㅋ1등!! 영상다보고 솔직히 좋다안좋다 남겨주세요!
@@어썸블리스 행님이 그냥 좋은걸 어캅니까~~
감사합니다♡
영상이 너무 유익해요 오늘한번 해봐야겠네요
@@주형-h6s 하고 리뷰도 부탁해요~
진짜 이런 팁 어디서 배우냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유투브판 3대운동 전공책
오 개꿀팁! 해보니 느낌이 다르네요 b
슬랙아웃 너무 좋은 큐죠 ㅎㅎㅋㅋ
담에한번시도해봐야겠네요ㅎㅎ
공대 나오셔서 .
과학적 역학적 기계적인것 관점을 잘 아셔서 팁을 쉽게 알려 주십니다
굿굿
진짜 항상 좋은영향력 외 좋은영상 진짜 너무 감사합니다 하루하루 어썸님보고 힘내게 되요 ㅎㅎ 그리고 저도 이제 찬물샤워 한답니다 ㅎㅎ
키햐 너무 꿀팁이라 당뇨 걸리고 갑니다 행님~~
이야 이거구나~~~~
7:45 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어썸님 귀여우십니다..!! 저도 저런적 많아요!ㅎㅎ 그래서 정강이에 흉이많이졌죠
구독박습니다 행님~
물론 저것도 힘이 없거나, 혹은
너무 과무게로 해서는 안될듯
모든지 적당히, 안전하게!
그래도 좋은 꿀팁! 잘봣습니다
개꿀팁 내일 바로 해봐야지
슬랙아웃 이거 진짜 개꿀팁입니다ㄷㄷ 예전에 파워게르만님이 영상에서 한번다뤄주셔서 연습많이해서 데드리프트 중량진짜 엄청떡상하고 자세도 훨씬 더 안정적으로 바뀌었는데 이번엔 블리스님버전으로 한번더 복습해야겠네요ㅎㅎ
아! 게르만님 채널에도 있나요? 저도 한번 봐야겠네요 ㅎㅎ
좋은영상감사합니다
정보 감사합니다 다음 데드 때 꼭 해볼게요!
와..진짜 전혀 몰랐던..정말 감사합니다~!!!
채널 영상 곳곳에 그런게 많습니다 ㅋㅋㅋ 한번 정주행가시죠!
@@어썸블리스 그럴께요ㅎㅎ 댓글도 감사해요~ 항상 응원합니다 화이팅 입니다
선배님 안녕하세요! 유체역학 들을때 '뭐저리 허벅지가 두꺼운사람이 있냐' 했었는데, 헬스 유튜버셨네요! 이제 피티받은지 2개월된 헬린이지만 이런 꿀팁들 잘 적용할수있도록 열심히 운동 해보겠슴다 ㅎㅎ 좋은 영상 잘 보고갑니다~
찐 팁 감사합니다. ^^ 온몸을 지렛대처럼 이용하는 방법인 것 같습니다. 데드할 때 무겁게 한번 해봐야겠네요. ^^ 항상 분석적으로 알려주셔서 정말 재밌습니다. ^^ 감사합니다.
원리도 모르고 블리스쨩 포즈 따라했는데
역시 믿고보는 공대리프터
줄다리기할 때도 비슷하게 힘쓰면 좋죠!ㅎㅎ
오 이거 팁 정말 좋은 팁 !
알아봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
와 어썸블리스님 영상 항상 잘보고있습니다.
영상속에 스쿠핑 스킬 쓰기위해 엉덩이를 낮추면서 몸을 세울때 저동작을 빠르게 실시하여 자세 준비가 완료 됨과 동시에 리프팅을 실시하여야 하나요 아니면 천천히 실시하고 자세를 완전히 다잡았다고 생각이들때 리프팅 해도되는건가요? 오늘 실천해보니 보기와는 다르게 익숙치가 않아서 그런지 리프팅 무게가 더 떨어졌네요 연습이 필요할것 같습니다.
데드 220에서 정체가 3달째 와서 고민이 컸는데 한번 꼭 해보겠습니다!!
220... 이거 하시면 240은 하실듯합니다
아낌없이 주는 어썸좌..
블리스님 250kg드는거 수십번 보면서 왜 처음에 바벨을 올릴까 했는데 드디어 궁굼증이 해결됐습니다ㅎㅎ
최고입니다.
꿀팁 미쳤네요 진짜...
이거 다음주에 바로 사용해보고 후기남기겠습니다!!!
조아 내일 데드할때 해봐야겠으여
사랑해형
블리스님!!! 그 동안 데드리프트가 엄청 고민이었는데 진짜 이 영상을 본 후 어느정도 감을 익히게 된것 같아요... 너무 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
저거 신장반사 이용하려고 한번 텐션 주는걸로 이해하고 있었는데 바벨사이 빈공간 채우는건 또 처음 알았네요ㄷㄷ
와 월요일에 바로 해보러갑니다!!!!!!!!!!!!!!!!!👍
오 오 저도 데드할때 바벨을 잡고 땅을 살짝 밀어서 바벨에 탕 소리를 느끼면 텐션이 걸리고 훨씬 쉽게 뽑히던데 그게 슬랙풀이었군요! 진짜 많은 영상들을 봐왔지만 이 정보는 완전 처음!!! 내일 데드가 벌써 기대됩니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
대드는 저 소리때문에 합니다 ㅎㅎ 총검술 할때 이격소리처럼 정강이 팍 바벨 팍 올릴때 팍 내릴때 팍
어제 데드 하고 왔는데 오늘도 이거보고 다시 해보러갑니다 ㅋㅋ 꿀팁 감사합니다
몸 잘풀고 하세요!
오늘 쉬는 날인데 상상 데드하니 땀이 쭉 나네요 다음에 한번 해보겠습니다
블리스 님 오늘 데드 했는데 진짜 허리가 이렇게 편안한 덷는 처음이었습니다! 온전히 다리와 후면사슬만을 이용해서 든다는 느낌을 받았고 이게 진짜 데드리프트라는 것을 느꼈어요! 정말 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다!
그만큼 느슨해진 우리들 바벨에 긴장감을 주신단 거지~
지금 일요일9시 빨리 헬스장 가서 테스트 하고 싶어요. 감사합니다.
슬랙아웃이 치트 스킬인가? - NO
슬랙 구간을 엄청나게 가져가게 해주는 높은 강성의 데드전용 바벨이 치트인가? - YES
오오... 저도 모르게 했었는데 최대 중량 들었었어요... 이런거구나....
ㅎㅎㅎ이해하시고 하시면 더 중량올를겁니다!! 퐈이팅!!
좋다좋아
줄강인줄
3:05
고맙습니당
제가 감사하요!
연습도 안 돼 있고, 이건가? 흉내만 냈는데 5kg증량 ㄷ.. 꿀팁 감사합니다
목요일날 데드하는날인데 주의깊게 시도해볼게요!
근데 데드 12회4세트해왔는데.. 데드는 저반복으로갈까요??
하루는 저반복 하루는 고반복 하루는 중반복 이렇게 나눠서 하시면 좋습니다 ㅎㅎ
어썸블리스 약간 어벤저스 느낌으로 고중량 리프트 매드무비 같은거 하나 만들어주면 좋겠다 틀어놓고 운동하면 +5kg 가능할듯
편집자 구합니다 ㅋㅋㅋㅋ
바벨 밑으로 들어가 눕는다!!!!! 그냥 이해가 됩니다!!!!!
오늘 마침 데드하는날인데 뒤져따
데드리프트시 정강이가 쓸리면서 올라오는데 정상인가요? 아니면 정강이가 쓸리면 안되는건가요?
간증하러왔습니다 교주님,, 파워블리스 프로그램 돌리는데 스쿼트때 하체가 많이 털려서 아 오늘 데드는 망했다 생각하고 일단 해보자하고 들어가서 저번 영상에 알려주신 큐 적용하니 낑낑대던 무게가 하단에서 무게가 거의 없어졌습니다ㅠㅠㅠㅠ 압도적 감사,,,,
앗 그리고 블리스님 이번주차에 고중량 핀프레스가 있던데 높이설정은 어느정도로 하는게 괜찮을지요..?
ㅋㅋㅋㅋ 간증 ㅋㅋㅋ 신도님 감사합니다!!
핀높이는 가슴에 닿지 않을 정도로 최대한 낮은 위치에 설정하면 됩니다!
기술 명칭을 어떻게 알아오는지가 궁금하다.. 팁은 알고있었는데 머라불러야될지 몰랐는데
이건 진짜 말도안되는 팁이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 이거 왜 이제서야 알려줘!!!!! 이렇게 좋은걸!!!!!
아니... 다 아는줄알고 영상안만들었는데... ㅋㅋㅋ 죄송합니다 ㅜㅜ
@@어썸블리스 용서합니다 ㅋㅋ 감사합니다
근데 블리쓰님 슬랙아웃이 무조건 해야하는건가요 해보니 예전자세보다 불편한거 같아서요
상체가 길고 하체가짧아서 전형적인 아시아몸인데 스모로밖에는 도저히 가동범위가 안나오는데 스모로해도 괜찮을까요
중량 떡상!!
가즈아!!
지렸다...
와 난 그냥 무식하게 들어버리는데...정말 좋은 꿀팁 감사합니다
예전에도 이거 영상 봤던거같은데
지금 다시
보니까 무료 피티를 받은 기분입니다 .. 역시 사람은 배워야합니다 ㅜ ㅜ
신으신 신발 뭔지 여쭤봐도 될까요~~?? 너무 이뻐요~~
노토리우스 리프트(notorious lift) 입니다 가격은 7-8만원 정도 해요
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처음시작할때 무게중심도 살짝 뒤로 가나요??
개개인에 따라 다르지만, 전 항상 중앙에 있습니다!
슬랙아웃강하게해서 지렛데원리 이용하여 드는건 좋은데 .. 대부분이 데드리프트 패턴이 구려서 히칭으로 든다는점이 아쉽죠..
와 저런 스킬이 있었구나