@@revom7524 كلو كلام فارغ اذا ما تدرب بجهد مارح تحصل ع نتيجة انا كان وزني 98 من سنة ونص وحاليى 80ناشف صبح بصالة ولعصر كارديو اذا ما ترفع اوزان وتدرب بقوة مارح تطوور
@@user-zg3wi7td1j بالضبط اذا ما توصل للفشل العضلي وتعطي كل عضلة حقها وتمرنها من مرتين الي ثلاث مرات في الاسبوع مع زيادة تدريجيه للاوزان ما رح تلاحظ اي فرق و الموضوع مو سهل فيه الم في شد بس ف الاخير تلاحظ نتيجه
صحيح واذا تريد هروّل (مشي سريع) وان كنت تسهدف الجهاز التنفسي وبدك تكون لياقتك قوية هرول دقيقة واركض بأسرع ما عندك لمدة 20 ثانية لحد ما تتعب وخلاص ما عاش فيك تمشي ومع الوقت قصر المدة يعني 30 ثانية هرول و20 ثانية ركض
#فلسطين_حره #انقذوا_حى_الشيخ_جراح #قاطعوا_المنتجات_الإسرائيليه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك). .
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت،
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت
الكارديو يخلي اللياقه عندك قويه ونبض القلب والتنفس عندك ممتاز عكس لما تلعب رفع اثقال بس صحيح شكل الجسم كويس ولكن بدون لياقه لو تجي عنده تقول له نهرول 10 دقايق هروله سريعه مايقدر يتعب بعد 3 او 4 دقايق تقبل مروري وتحياتي لك ياكتش
بناء العضلات يجب تقليل من الكارديو أما بنسبة عن اللياقة البدنية فليس هنالك فرق بين من يتمرن رفع الاثقال او من يعتمد على الكارديو اقدر ان اجري معك ساعة أو اكتر لأني بكل بساطة اجري كل مرة في الأسبوع بالرغم اني عندي كتلة عضلية طبيعية بدون هرمونات ولا شيئ ، فكرة مغلوطة اخي.
@@shhabalzidishabalzidi9796 الخضروات الفواكه البيض الدجاج اللحم الشوفان المكسرات وفق خطة غذائية محسوبة السعرات واخيرا واهم شيء التقليل من الحلويات والسكاكر وشرب الماء بكثرة والابتعاد عن الغازيات واذا ما قدرت تتركها اشرب ببسي او كولا دايت
لقد اعجبني أسلوبك في الشرح عن التمرين صار الي خمس سنوات اتمرن وماكو اي عضله ممكن السبب هوه السكر او التمرين خطأ اني العب يوم صدر ويم ضهر والى اخريه مااعرف شنو الخطأ بارك الله فيك وشكرااا لك
اهم شي توصل للفشل العضله في اخر كل مجموعه في كل تمرين وثاني شي ضروري تحسب سعراتك واحتياجك من الكارب والبروتين والدهون وتمشي ع النضام الغذائي خمس سنوات المفروض تدخل اولمبيات لوانك ماشي صح
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت
كبتن ايش رايك بخصوص اني بعد ما اخلص لعب حديد امشي ١٥ دقيقه على السير او الدرّاجة و١٥ دقيقه ساونا و١٥ دقيقه سباحة؟ هل جسمي مستفيد من هالنظام ام متضرر؟ وشكرًا
ممتاز و اكثر المشكله الشباب يعملون في النادي هو راحه بين جلسات مفروض راحه اكثر العشان جسم ما يبني لاكتيك اسيد طبعا حسب التمرين و تكرار مش مفروض راحه اقل من دقيقه و نص و ثاني شي اذا خيروني بين كارديو و سكوات او دد ليفت تلعشان حرق دهون بختار دد ليف او سكوات ٧ جلسات ١٠ تكرار راحه دقيقه و نص كارديو قبل التمرين حسب ضربات القلب مفروض مش تعال و امشي علي مكينه قبل التمرين ٢٠ دقيقه كارديو خفيف low intensity مجرد تعرق و مفروض اتخلي يومين high intensity كارديو في الاسبوع و بس اهم شي الاكل كم تدخل سعرات حراريه و كم تحرق اخطر شي خبز اي واحد يبا ينزل الوزن بطرقه صحيح واقف خبز نهاهي ولا اسمر ولا ازرق ولا ابيض خليك علي رز ابيض و لا تنسح اوزن رز اهم شي توزن رز
عزيزي بعد التحية أحب أذكر انك نسيت شي كلش مهم والي هو التغذية.. على الشخص ان يتعلم كم يحتاج جسمة من البروتين والكارب والدهون كل يوم وعلى ضوئها يأكل فان كان الشخص لا يملك هذه الثقافة فان كل التمارين لن تنفع.
كوتش ممكن تحكيلنا في موضوع على الشوفان انا اكلو مه الزبيب صباحا والفول السوداني مع العلم اني اريد ان انقص الوزن بدون اي حليب او عسل اواي شي ممكم تحكيلنا في فيديو من فضلك
أفضل مصدر للكارب ممكن تحصل علية هو بذور الكينوا وطعمها جدا طيب وذات طاقة جبارة وعالية بالبروتين ايضا بالاضافة الى البطاطا الحلوة وهذه ستكفيك وتغنيك عن القمح والرز.
احترامي لك اخوي، بس الدراسات كل فتره تتغير ...ف عن نفسي ما اصدق الدراسات .،لن اتمرن حديد واللعب كاريدو بعدها 45 دقيقه والحمدالله،وكل يوم اللعب كارديو بعد التمرين وجسمي في تطور بالعكس عضلات بدون دهون ومافيه خساره بالعضل العكس الخساره في الدهون .،،انا اتمنى من الدراسات تعطينا جسم مثل فلكس ويلر مافيه لن الدراسات مو ثابته كل فتره تتغير 🤍
شكرا على اسلوبك الراقي اخوي. و اكيد لك حرية التصديق و اختيار الاسلوب المناسب لك. و مع هذا خلي في بالك انه فلكس ويلر و غيره من المحترفين كلهم يستخدموا الهرمونات البناءة اللي تساعدهم بشكل كبير جدا في بناء العضل. اما الدراسات اللي احطها و اطبقها ف هي ع الناس اللي تلعب طبيعي بدون هرمون 🌷
بس دائما اسمع انه الفشل العضلي مهم حتي تزيد وتضخم العضلة لان يحصل تمزق مدورس في العضلة وبالتالى الجسم يضطر الى بناء عضلة جديدة أقوي حتى تقدر تحاكي الأوزان الأثقل وبالتالى العضلة ما راح تتطور طالما تشيل نفس الوزن باستمرار ...
بالضبط، بس لما تهدم وتهدم وتهدم كذا انت ما تمنح العضلة فرصة انها تستشفي وتكوّن نفسها، ولكل شخص طريقته وهدفه في التمارين في الي يبي يشيل اوزان اثقل وفي الي يبي يزيد عدات اكثر والعضلة تطور حسب طريقتك
العب رجلين وركز عليها لانه جسمك عريض من فوق نحيف جدا من تحت.نصيحه فقط. انا من 140 نزلت 77 بدون ترهلات وزياده عضل لله الحمد بدون دراسات ولا خرابيط كل واحد يفهم جسمه يعرف يجيب نتائج صح كلنا مختلفين مثل اختلاف بصمه الأصابع.
الغالي كل المعلومات في حساباتي المختلفة بوسائل التواصل مجانية و الكثير استفاد منها و غير جسمه بدون اشتراك. ربي ييسر عليك امورك و توصل الى النتيجة اللي تبيها 🌷
أنا مشكلتي مع تمارين العزل ، يعني بالبنش و السكوات و الديدلفت ألعب على rpe 8 بكل الجلسات و مرتاح لكن بالعزل من أول جلسة احس أدائي يضعف و ما أقدر ألعب بنفس العدات
ليش يا كوتش ما تطبق الاشياء هذي عليك وتغير جسمك ؟
😂😂😂هو مو فاضي
ههههه صح كثير يعطون نصائح وهم جسمهم ضعيف
@@revom7524
كلو كلام فارغ اذا ما تدرب بجهد مارح تحصل ع نتيجة انا كان وزني 98 من سنة ونص وحاليى 80ناشف صبح بصالة ولعصر كارديو اذا ما ترفع اوزان وتدرب بقوة مارح تطوور
@@user-zg3wi7td1j بالضبط اذا ما توصل للفشل العضلي وتعطي كل عضلة حقها وتمرنها من مرتين الي ثلاث مرات في الاسبوع مع زيادة تدريجيه للاوزان ما رح تلاحظ اي فرق و الموضوع مو سهل فيه الم في شد بس ف الاخير تلاحظ نتيجه
ولله كنت اريد اسأله نفس سوال ههههه
المميز فيك حطيت في صندوق الوصف الدقائق وكل شيء نادراً نجد اشخاص يختصرو 🙂👍🏻
🙂👍🏻
🙂👍
الحمد لله انك خبرتني انا عم العب حديد ما برتاح ولا دقيقه وبفكر بطلعلي عضل فورن
الحمد لله اني شاهت الفيديو ولا كانت عضلاتي ضعفت الشكر لمن اخترعه.... وانا احب هذه القناة😊
والله جدي رحمة الله عليه كان حامل حجاره طول العمر وهذا شغله
وجسمه افضل من لاعبي القوى
الحين جيتوا لنا بهذا الاساليب لغرض الربح
جزاك الله خير....ممكن تعرض لنا بعد التمارين الذي يشد الجلد لانه عندي ترهل عند البطن الله يعطيك العافيه يارب
في ابطال تبنت نظام الفشل العضلي ونجحت وتطورت واصلا استنفاذ الطاقة في العضلة هو فشل عضلي وايجابياته كثيرة
الحمدلله ما ألعب كارديو لأن سعرات تنشيفي ممتازة ولله الحمد
كوتش نحتاج فيديو تتكلم فيه عن الأوزان ومتى تزيد وهل تلعب أوزان ثقيله لفتره طويله او لا او تكرار واوزان خفيف
ان شاء الله 🙏🏼
@@MacrofitCoaching الكارديو ليست وسيلة لحرق الدهون فقط بل لأمداد العضلات بالاكسجين ايضا
هلا كابتن. اذا شخص ما همه عضلات مثل همه ان يكون في صحه بدنيه افضل . المشي فقط يقوي لياقتك البدنيه و الصحيه.
صحيح واذا تريد هروّل (مشي سريع) وان كنت تسهدف الجهاز التنفسي وبدك تكون لياقتك قوية هرول دقيقة واركض بأسرع ما عندك لمدة 20 ثانية لحد ما تتعب وخلاص ما عاش فيك تمشي ومع الوقت قصر المدة يعني 30 ثانية هرول و20 ثانية ركض
هاد النطام بيستخدم عدد كبير من المصارعين متل (طوني جيفريز) وعدد من الي بيركض في الماراتونات
العادة السرية والافلام الاباحية والتدخين والمشروبات الغازية والطاقة والمسكرات والمخدرات والاكل الغير صحي هذه اسباب رئيسية
ياخوي كل جسيم وحده شكرا 👍
والله كل الاحترام ألك 💪
🌷🙏🏼
بس رياضة الكروسفيت تجمع ما بينهم معا ✌️
كوتش ممكن تتكلم عند عدد التكرارات الي بتساعدك ف القوة او الضخامة او التحمل
مبدع أستمر 🔥
ان شاء الله كبتن 💪🏼
*مستحيل تبني جسمك بدون ماتوصل لمرحلة الانهيار العضلي،وهذا شي مجرب*
كفوو كوتش معلومات مفيدة
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الإسرائيليه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك). .
كفووووو استفدت كثييير
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت،
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت
علوي و سفلي الافضل بالنسبة لي و يوم بطن و اطالات
والله ماعاد عرفنا مين نصدق ناس يقولون لازم توصل للفشل العضلي وقت التمرين عشان تحصل ع عضلات اكبر بشكل اسرع والحين انت تقول العكس !!
اسمع لجسمك اكيد فشل العضلي بشكل مستمر يضعف العضلة و الجسم معا ، المهم هو التدرج بالاوزان و الالتزام بالتكرارت
كيف اهدم عضلة الصدر
الكارديو يخلي اللياقه عندك قويه ونبض القلب والتنفس عندك ممتاز عكس لما تلعب رفع اثقال بس صحيح شكل الجسم كويس ولكن بدون لياقه لو تجي عنده تقول له نهرول 10 دقايق هروله سريعه مايقدر يتعب بعد 3 او 4 دقايق تقبل مروري وتحياتي لك ياكتش
بناء العضلات يجب تقليل من الكارديو أما بنسبة عن اللياقة البدنية فليس هنالك فرق بين من يتمرن رفع الاثقال او من يعتمد على الكارديو اقدر ان اجري معك ساعة أو اكتر لأني بكل بساطة اجري كل مرة في الأسبوع بالرغم اني عندي كتلة عضلية طبيعية بدون هرمونات ولا شيئ ، فكرة مغلوطة اخي.
التغذية هي مفتاح النجاح لمن اراد الحصول على جسم خرافي
هلا عبدالله شو افضل الاغذيه تنصحبها
@@shhabalzidishabalzidi9796 الخضروات الفواكه البيض الدجاج اللحم الشوفان المكسرات وفق خطة غذائية محسوبة السعرات واخيرا واهم شيء التقليل من الحلويات والسكاكر وشرب الماء بكثرة والابتعاد عن الغازيات واذا ما قدرت تتركها اشرب ببسي او كولا دايت
@@user-zx5vi9qx2f اشكرك يا شيخ جزاك الله خير
@@user-zx5vi9qx2f احسنت اخي انا اتبع هلوجبات ولاحضت تغير كبير في جسمي
@@simcz8982 تغير جذري 👍🏻
شلون ١٣ جوله و ١٥ شلون هيج راح اطول بتمرين ولوقت بيضيع ياجماعه اسمعو مني عندك ٤ جولات ولعده ١٢ واذا كنت مبتدى خلها ٣ جولات ولعده ١٠
حقيقة انا لا افهم جيدا بهذا المجال وابتديت من اسبوعين ... لكن عجبنى جدا طريقة تنظيمك ❤❤❤
اكو مثل يكول اسال المجرب ولا تسال العالم الي فهمها فهمها 😉
يب فهمتها 😉
يا كتش توا في رمضان ممكن العب كارديو خيفيف او متوسط قبل فطار مثل مشي وبعض تمارين المتوسطة الجهك وبعد لافطار اتمرن حديد
الكارديو ما يفرق متى تسويه اهم شى تشوف وقت تقدر تلتزم فيه انا بخصوص تمارين الحديد يفضل يكون بعد وجبة واحدة على الاقل
الله يعطيك العافية يا كابتن ... سؤالي هو انا الحمد لله العب كارديو و حديد لمدة ساعة قبل الافطار هل هالشي جيد ام سيئ؟؟
هل لاحظت نزول بمستوى ادائك او لا؟
@@MacrofitCoaching لا ادائي في نفس المستوى
لقد اعجبني أسلوبك في الشرح عن التمرين صار الي خمس سنوات اتمرن وماكو اي عضله ممكن السبب هوه السكر او التمرين خطأ اني العب يوم صدر ويم ضهر والى اخريه مااعرف شنو الخطأ بارك الله فيك وشكرااا لك
اهم شي توصل للفشل العضله في اخر كل مجموعه في كل تمرين وثاني شي ضروري تحسب سعراتك واحتياجك من الكارب والبروتين والدهون وتمشي ع النضام الغذائي خمس سنوات المفروض تدخل اولمبيات لوانك ماشي صح
بطل العالم وائل الكاروت يقول لااااااازم توصل إلى الفشل العضلي؟ ماهو رأيك كابتن
السلام عليكم كوتش لو تسمح تعطينا اقوى تمارين كارديو لفقدان الوزن بسرعه
سوي كيتو ان ردت تفقد الوزن اسرع
يعطيك الف عافية كوتش 🤍
الله يعافيك 🙏🏼
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت
كبتن
ايش رايك بخصوص اني بعد ما اخلص لعب حديد
امشي ١٥ دقيقه على السير او الدرّاجة
و١٥ دقيقه ساونا
و١٥ دقيقه سباحة؟
هل جسمي مستفيد من هالنظام ام متضرر؟
وشكرًا
كابتن هل ممارسة نط الحبل 30 دقيقه يوميا تمنع بناء العضلات ؟؟؟؟🤔🤔
لا
طبعا لانه كارديو عالي الشده مرتين بالاسبوع يكفي
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
لو تقلل من الاعلانات الكثيره والكلام وتدخل ف صلب الموضوع بيكون احسن
استمر عاشت ايدك
عاشت ايامك اخوي
ما في اي رابط تحميل تطبيقات بالوصف 😅
فديو جميل 👏 والتقديم اجمل
هل السباحة تهدم عضلات ؟!
الله ينور
لا اله الا الله محمد رسول الله
صل الله عليه وسلم
يا كريم يا رب
ممتاز
و اكثر المشكله الشباب يعملون في النادي
هو راحه بين جلسات
مفروض راحه اكثر العشان جسم ما يبني لاكتيك اسيد
طبعا حسب التمرين و تكرار
مش مفروض راحه اقل من دقيقه و نص
و ثاني شي اذا خيروني بين كارديو و سكوات او دد ليفت تلعشان حرق دهون بختار دد ليف او سكوات
٧ جلسات ١٠ تكرار راحه دقيقه و نص
كارديو قبل التمرين حسب ضربات القلب مفروض مش تعال و امشي علي مكينه
قبل التمرين ٢٠ دقيقه كارديو خفيف low intensity
مجرد تعرق
و مفروض اتخلي يومين high intensity كارديو في الاسبوع و بس
اهم شي الاكل كم تدخل سعرات حراريه و كم تحرق
اخطر شي خبز
اي واحد يبا ينزل الوزن بطرقه صحيح واقف خبز نهاهي
ولا اسمر ولا ازرق ولا ابيض
خليك علي رز ابيض
و لا تنسح اوزن رز اهم شي توزن رز
ادا ماوصلت للفشل العضلي ادن لمادا تتدرب من الاصل
اذن جيدة هي الهدم العضلي او ماذا اخي ؟
@@alabamamo8695 كل مرة متلا في عشر ايام تصل لي الفشل العضلي لكن مع الاكل الجيد ونوم الكافي لي تجديد الخلايا
@@SHANKSFFYT انت مش فاهم الرياضة اصلا 😂 اذا ولصلت للفشل العضلي انت لا تتدرب لتحصل على الصحة انت تفعل العكس و تهدم العضلات
@@bogatchof227 انتا لادي تفهم انا لاافهم شيء في الرياضة
@@SHANKSFFYT عامل نفسك ارنولد
أشكرك على معلومة APS
براكة الله فيك
كلامك لذيذ بس نبه ان اذا تريد تنحف او تعضل او الاتنين معا
هل يمكن استخدام تطبيق التمارين المنزليه الاحمر
راح تصير صحتك افضل لكن ما يعطيك نتائج مثل الجيم
عزيزي بعد التحية أحب أذكر انك نسيت شي كلش مهم والي هو التغذية.. على الشخص ان يتعلم كم يحتاج جسمة من البروتين والكارب والدهون كل يوم وعلى ضوئها يأكل فان كان الشخص لا يملك هذه الثقافة فان كل التمارين لن تنفع.
No pain no gain
جزاك الله خيرا
المشكلة في كمية السكريات التي تدخلها جسمك بعد الانتهاء من تمرين الحديد والكارديو من غير مساعدة جسمك في البروتين الكافي ليومك!
كوتش ممكن تحكيلنا في موضوع على الشوفان انا اكلو مه الزبيب صباحا والفول السوداني مع العلم اني اريد ان انقص الوزن بدون اي حليب او عسل اواي شي ممكم تحكيلنا في فيديو من فضلك
بالتوفيق
مافتهمنا
يعني اذا نوصل فشل عضلي تهدم عضلات
اذا طورنا وزدنا اوزان والجولات تبني عضلات
كلام عكس كلام
ممكن ترسل افضل جدول تمرين الجسم المستوي المتوسط
مرحبا كوتش لازم لبناء عضل شرط اتناول الكارب من مصدر الارز والقمح بشكل عام
لاني عندي حساسية الجلوتين مشتقات القمح ما تناسبني
أفضل مصدر للكارب ممكن تحصل علية هو بذور الكينوا وطعمها جدا طيب وذات طاقة جبارة وعالية بالبروتين ايضا بالاضافة الى البطاطا الحلوة وهذه ستكفيك وتغنيك عن القمح والرز.
ايش حل التشققات بل جلد بعد التمارين
اتمنا ترد
احترامي لك اخوي، بس الدراسات كل فتره تتغير ...ف عن نفسي ما اصدق الدراسات .،لن اتمرن حديد واللعب كاريدو بعدها 45 دقيقه والحمدالله،وكل يوم اللعب كارديو بعد التمرين وجسمي في تطور بالعكس عضلات بدون دهون ومافيه خساره بالعضل العكس الخساره في الدهون .،،انا اتمنى من الدراسات تعطينا جسم مثل فلكس ويلر مافيه لن الدراسات مو ثابته كل فتره تتغير 🤍
شكرا على اسلوبك الراقي اخوي. و اكيد لك حرية التصديق و اختيار الاسلوب المناسب لك. و مع هذا خلي في بالك انه فلكس ويلر و غيره من المحترفين كلهم يستخدموا الهرمونات البناءة اللي تساعدهم بشكل كبير جدا في بناء العضل. اما الدراسات اللي احطها و اطبقها ف هي ع الناس اللي تلعب طبيعي بدون هرمون 🌷
يعني شنو ستةجولات قصدك تكرارات ؟
بس دائما اسمع انه الفشل العضلي مهم حتي تزيد وتضخم العضلة لان يحصل تمزق مدورس في العضلة وبالتالى الجسم يضطر الى بناء عضلة جديدة أقوي حتى تقدر تحاكي الأوزان الأثقل وبالتالى العضلة ما راح تتطور طالما تشيل نفس الوزن باستمرار ...
بالضبط، بس لما تهدم وتهدم وتهدم كذا انت ما تمنح العضلة فرصة انها تستشفي وتكوّن نفسها، ولكل شخص طريقته وهدفه في التمارين في الي يبي يشيل اوزان اثقل وفي الي يبي يزيد عدات اكثر والعضلة تطور حسب طريقتك
انااتمرن دون بروتينات
من وين انت يااخ
عاش ياكوتش
ماهيا أعراض التمرين بدون نضام غذاء؟؟
العب رجلين وركز عليها لانه جسمك عريض من فوق نحيف جدا من تحت.نصيحه فقط. انا من 140 نزلت 77 بدون ترهلات وزياده عضل لله الحمد بدون دراسات ولا خرابيط كل واحد يفهم جسمه يعرف يجيب نتائج صح كلنا مختلفين مثل اختلاف بصمه الأصابع.
كم اخذ معك وقت؟
كم اخذ معك وقت
عاش استمر
وأنه مصدق عبالي لسه اكو ناس بتعمل الخير للأخير وتقدمه للآخرين .طلع الكلام بس مجرد تحمل. البرنامج بسعر 75 دولار .شكو شصار بالدنيا هالاستغلال
الغالي كل المعلومات في حساباتي المختلفة بوسائل التواصل مجانية و الكثير استفاد منها و غير جسمه بدون اشتراك.
ربي ييسر عليك امورك و توصل الى النتيجة اللي تبيها 🌷
هو مش عبد عندنا، هو مدرب محترف ومحتاج انه يكسب فلوس بعرقه وخبرته ومجهوده، الناس بتدفع اضعاف المبلغ دا في المكملات كل شهر من غير نتيجة
وين عظلاتك
سؤال لو سمحت ؟
٦ جولات فقط للعضلة واحدة اذا كنت عم أتمرن للعضلة مرتين خلال الأسبوع ؟!!!
شلون اعرف اني سويت اكثر من اللازم
بس العضلات متحتاج احماء للجسد حتى نتفاده التشنجات و الاصابات ارجو الرد
يعني اترك الاحماء
عجیب تعطی الدروس ولكن جسمك لیس الضخا مه ولا عضله ...بل جسم اعتیا دی وصحی
كبتن الله يعطيك العافية
كيف طريقة تمرين جزء علوي ويوم سفلي
ياليت تشرحه بتفاصيل
مافي قناه عربيه موضحها طريقه النظام بشكل الصحيح
اني اتمرن سبوعين وشفت فرق كومة بنزول لوزن وضهور العضلة👏💪 واني العب حديد ولياقة
كابتن بشو اسبدل الرز... اريد ترك الرز فتره لانه صعب ع بطني هظمه... بشو استبدله.. جاوبني لو سمحت 🤔🤔🤔
الخبز او الباستا او الشوفان او البطاط
@@MacrofitCoaching شكرا 😘
شكرا كااببتن
انا اذ تمرنة ايدي تخذرررر ليش؟
كابتن انه رياضي وجاي العب حديد اريد اطلع عضلات بطن وصدر ويدين. يعني شو بسوي يومين للعضلات ويومين للرياضه الرجلين
أنا مشكلتي مع تمارين العزل ، يعني بالبنش و السكوات و الديدلفت ألعب على rpe 8 بكل الجلسات و مرتاح لكن بالعزل من أول جلسة احس أدائي يضعف و ما أقدر ألعب بنفس العدات
طيب انا ابي قوه ولياقه
في رمضان بنقدر نلعب مقاومه قبل الافطار ؟؟؟
ممكن اذا ما يجيكي هبوط او جفاف بس يكون قبل الفطور مباشرة
عالي الشده التمرين ....كيف بنقدر نساوي بين المقاومه والكارديو في رمضان لشد الجسم وتنحيفه
انا الحمد لله العب كارديو و حديد لمدة ساعة قبل الافطار
@@ammaramjad4856 متعب هيك ما بدوخ وبتتعب ؟
@@islamsoso2433 لأ الحمد لله عادي
تاركين الموضوع و يعلقون ع جسمه كل واحد يتأمل نفسه قدام المرايا بعدين يعلق ع العالم
ممتاز كابتن شرح وافي ومختصر والفائده تعم 👍
كابتين انا نحيف شو اعمل ؟؟
نص ساعه الي 40 دقيقه كارديو رح تخليك تحرق عضل بعد تمرين الحديد لا محاله ، تمرن بعد كل تمرين من 15 الي 20 دقيقه
صدكتك لان تحط مصادر
اريد هدم عضلة الصدر كيف
والله جتني Erorr
أن أريد أزود وزن بس شغله صعب شتنصحني كابتن
وين رابط التطبيقات
لو سمحت تبعتلي بالبرنامج م٥ .فلوس مابي والله 🤣انا من متابيعنك ومن محبينك كوتش
استغفر الله العظيم واتوب اليه
يصير مشي يومي قبل الفطور لمدة الساعه
ما شاء الله
يازلمة مانك شايف جسمك انت كيف بتنشر هيك شي وانت مو قادر تعمل جسمك
بلعكس جسمه جدا رياضي ومقسم وعادي حتى لو جسمه مو عاجبك المهم يعجبه ويعطي نصايح تفيد الناس
يا خي انا في التمرين اتمرن ١٢ تمرين نفسه يعني والحمد الله عضلات كويسة
لا حول الله ولا قوه الا بالله العلي العظيم
طيب انت طالع ع الكميرة وتزيع وين انت عضلاتك عامل استاز ع غيرك