아래는 웨이트 운동시 활용도 높은 운동용품에 관한 정보입니다. 운동에 참고가 되시길 바랍니다. ▶미친 가성비! 한가지 용품으로 전신을 통합적으로 발달시킬 수 있는! [멀티 튜빙밴드] : url.kr/3rh2lp ▶다양한 상체 운동에 활용도 높은! [소가죽 스트랩] : url.kr/yrkxlm ▶스트레칭과 신체의 안정성을 향상시켜주는! [라텍스100 밴드] : url.kr/fzutn6 ------------------------------------------ 많은 분들이 승모근에 대한 잘못된 선입견을 가지고 있습니다. 승모근이 발달하면 어깨가 더 쳐저보인다고 말하는데요. 이는 승모근이 발달한 것이 아니라 승모근이 긴장했기 때문입니다. 이런 분들은 승모근 통증과 어깨 통증을 느끼고 있을 가능성이 큽니다. 또한 어깨가 굽어 있을 수 있죠. 그리고 넓은 상체 프레임을 만들려면 승모근 운동을 반드시 해줘야 하는데요. 그래서 이번 영상에서는 승모근의 긴장 상태를 풀어주고 승모근 통증과 어깨 통증을 없애주는 승모근 스트레칭과 승모근을 강화시킬 수 있는 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다. 여러분들이 상체 운동 시 승모근 운동을 함께 하신다면 숨어있던 상체 프레임 또한 찾으실 수 있을거예요.
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
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![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
아래는 웨이트 운동시 활용도 높은 운동용품에 관한 정보입니다. 운동에 참고가 되시길 바랍니다.
▶미친 가성비! 한가지 용품으로 전신을 통합적으로 발달시킬 수 있는! [멀티 튜빙밴드] : url.kr/3rh2lp
▶다양한 상체 운동에 활용도 높은! [소가죽 스트랩] : url.kr/yrkxlm
▶스트레칭과 신체의 안정성을 향상시켜주는! [라텍스100 밴드] : url.kr/fzutn6
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많은 분들이 승모근에 대한 잘못된 선입견을 가지고 있습니다. 승모근이 발달하면 어깨가 더 쳐저보인다고 말하는데요. 이는 승모근이 발달한 것이 아니라 승모근이 긴장했기 때문입니다. 이런 분들은 승모근 통증과 어깨 통증을 느끼고 있을 가능성이 큽니다. 또한 어깨가 굽어 있을 수 있죠.
그리고 넓은 상체 프레임을 만들려면 승모근 운동을 반드시 해줘야 하는데요.
그래서 이번 영상에서는 승모근의 긴장 상태를 풀어주고 승모근 통증과 어깨 통증을 없애주는 승모근 스트레칭과 승모근을 강화시킬 수 있는 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다. 여러분들이 상체 운동 시 승모근 운동을 함께 하신다면 숨어있던 상체 프레임 또한 찾으실 수 있을거예요.
중부/ 하부 승모가 발달해야 어깨도 안전하고 보기에도 멋지죠 ㅎ 로우계열 운동하면 직간접적으로 발달하니 다들 열심히 땡기죠
공감합니다.초보자는 로우뿐만 아니라 기본 등운동만 열심히 하시면 자연스럽게 발달해져 어느정도 넓어보이게 됩니다.스트레칭은 필수구요.모두 득근하세요!
@@superyol 스트레칭이라하면 운동전 어떤스트레칭을 말하는건가요 아님 운동후 스트레칭인가요 헬린이라 잘몰라서 질문드려봅니다.....
@@니얼굴구피 저같은 경우 운동전 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 있습니다.폼롤러 사용법은 검색만 하셔도 많이 나오기때문에 영상보시고 따라하시면 됩니다.득근하세요 💪
축구를 좋아해서 라운드 숄더와 약간의 어깨통증과 담 증상이 있었는데 웨이트 가볍게 해주면서 견갑거근 스트레칭 해보니 어깨통증이 없어지더군요. 평소 담 증상 있으신분은 견갑거근 스트레칭 해보세요.
그리고 모근이 없으신 분들은 승모근이라도 키우시는게 어떨까요?
항상최고입니다
감사합니다 고맙습니다
3:50 슈러그 넓게
04:45
보통 승모근 보다 어깨올림근 발달로 목과 어깨가 아픕니다
배울게 진짜 많네
정보가 뇌에 박혀버리는 이 느낌…
2:32
ㅇㄷ
상부승모근이 긴장을 했으면 더 단축이 되어있어야 하는건데, 어째서 늘어난 것 인지에 대한 설명은 왜 없냐?
저도 언제부터 긴장했는지 스트레스도 많이 받고... 옛날에는 목도 길고 일자였는데 ㅠ
슬프다 다시 돌아갈수없나
솔직히 어깨 긴장과 잘못된 자세와 운동방법보다 타고난 체형의 요인이 제일 큼, 왜냐면 체형이 잘 타고날수록 어깨와 승모근이 간장될 확률이 낮아짐
자영업 망하고 택배 다니는데 승모 겁나 커짐요 나름 행복합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빠이팅 하세요!응원하겠습니다!
ㅠㅠ 힘내셔요.. 긍정젓이라 멋지시긴 한데 마음이 아프네요..
@@신디-w8l 재계약 불발 1년 다니고 백수요
@@usfor3933 처가인 순천에 와서 중장비면허 취득하고 공단으로 일다니죠 최근에는 오토바이 배우다가 저번주말에 발이 골절되서 병가내고 쉬고있네요 ㅋㅋㅋ 인생사 불안감만 지우면 행복합니다 ㅎㅎㅎ
타고탄 체형이 안예쁜 몸은 안타깝지만 승모근이 있던없던 안이쁘다 ...
팩트) 다
요새 승모근 운동도 꾸준히 하는데. 스트레칭 꾸준히 해줘야카는구나.
유후 딱대라
좋다
풀업만 꾸준히 해도 해결됩니다.
2:40
문제는... 모든 영상에 나오는 재프형은 승모는이 너무 보기싫게 생겨서...
꼭 로케트 같아요... 재프형은 영상에서 빼버려요. 재프형 별루...
스트레칭으로 푸세요
아니 앞에 서두가 왜이렇게 깁니까....ㅎㅎㅎ
슈러그 라니 ㄷㄷㄷ
컨벤데드랑 로우계열운동 꼭 하세요 선생님들
데드하고 나면 담날 승모근 완전 단단해져 있음... 개좋아
전" 업라이트로우"가 승모 잘먹던데요.
스모데드 + 바벨로우 상체각 세워서 하면 승모자극 지림. 여기에 페이스풀까지하면 ㅆㅆㅌㅊ
컨벤말고 루마니안은 별론가여?
@@chimac-king 루마니안이 승모근 타겟에 더 좋죠 컨벤은 가동범위가 늘어나니 힘이 좀 더 분산되니
슈러그 거의 필수임
다음 운동갈 때 하부까지 먹이는 법으로 가본다. y로 땅기기 따로 했었는데. 굳.
5:10 5:50
승모고뭐고 넓은상체프레임은 타고나는거임
운동해본사람이 더 잘안다
전 목 삐끗한 후로 한쪽 승모근만 볼록 튀어나와있어요ㅜㅜ
제가 지금 그런 상태인거 같은데 어떻게 되셨나요?
자세가 클어졌나보네요
핵스쿼트만 하면 승모근이 담이온거처럼 뻑뻑한데 왜그런가요?
다리로만 안밀고 어깨와 몸으로 너무 밀다보다 그렇지 모지라
바 견착이 잘못 되었거나 목에 힘을 너무주시는거 같아요
견착을 안하고 어깨랑 팔로 들고있어서 그럼 어깨를 쭉 내려서 등을 잡고 얹어만 두세요
좁으면 그냥 어깨넓어져야지는 포기하셈 난 다행히 대가리 작은편은 아닌데 어깨 넓고 허리 좁아서 좁단말 안들어봄 히히
근데 안해도...잘크던데 승모근....🥺
그건 고립을 할줄 몰라서 그럼
@@내가판단하고내가결정 어쩌
자세가 개줮같으니까 그렇지요😢
양질의 유투브 개추