Гимнастика для шеи и по методу Джекобсона.

В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений на устранение и профилактику проблем в шейном отделе.
Проблемы в этой зоне приводят к таким нарушениям как:
головная боль, отёчность, боли в шее и нарушение сна.
В комплекс входят: самомассаж, упражнения по методу Джекобсона, вытяжения шеи, вращательные движения плеч и другое.
Метод Джекобсона предполагает чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц.
Спонсор съемки - интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса gessmarket.ru/
Мы в VK - gessmar...
Мы в Дзен - dzen.ru/gess
Массажеры для шеи и плеч сайте gessmarket.ru со скидкой 10% по промокоду RUclips clck.ru/333NuD
00:00 Приветствие
00:11 Проблемы при нарушениях в шейной зоне
00:27 Самомассаж шейно-воротниковой зоны. Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу
01:54 Разминаем трапециевидные мышцы
02:46 Упражнение 1. Давление на затылок с последующим расслаблением (по методу Джекобсона)
03:42 Упражнение 2. Давление на ухо с последующим расслаблением (по методу Джекобсона)
05:15 Упражнение 3. Вытяжение боковых мышц шеи
07:03 Упражнение 4. Вращение плечами
08:03 Упражнение 5. Повороты рук в локтевом замке
08:55 Упражнение 6. Вытяжение шеи вперёд
09:44 Заключение
#лфк
#болившее
#упражнения
#упражнениядляшеи

[@nataliau3518]

Спасибо, отличный комплекс!

[@KAI-kj8qv]

Благодарю! Упражнения, супер!

[@user-rw7zy5id3c]

Вы просто умничка! Ваш комплекс сделала с удовольствием! Спасибо большое!

[@evakruchinina4329]

Обалденные ощущения после первой тренировки, благодарю)

[@nazeekinci3019]

Только что сделала все упражнения, прямо ясно стало в голове, спасибо большое

[@user-ex9fj5od6n]

Спасибо ❤