البروتين هوا عبارة عن احماض امنية ويتكون من 22 حمض امنية مكمل BCAA هيا عبارة تلات احماض امينية وهيا ليسوين ايزوليسين و الڤالين وهوا مشهور لان حمض ليسوين الموجود في BCAA له دور كبيير كبيير في بناء العضلات في ناس تاخد في ليوسين فقط وفي ناس تاخد مع bcAA اما مكمل EAA هيا الاحماض الامنية الاساسيه ويحتوي علي تمانية احماض امنية من ضمنه تلات الاحماض الامنيه الموجوده في BCAA يعني يوجد فيه احماض اكتر من bcAA في عام 2006 قامت دراسة تقول فيها نسبة الاحماض يجب ان تكون متساويه يعني لما تعطي نتجية لازم يكون الاحماض متساويه مع بعضها يعني حمض EAA يعطيك نسبة الاحماض الامنيه الاساسيه ياخد مرة وحدة اتناء التمرين
حابب اسال ليش أنا ما بصدق كل هاي المكملات لانه اخدت منها كتير وستعملتها بانتظام لكن النتيجة كانت صفر ما ستفدت مجرد الإشي نفسي وبيع منتجات لكن ما فيه منها فايدة .. ممكن جواب اذا أمكن
والله اتمنى تعمل فيديو انو افضل شي ممكن استخدمه للتمرين ويعوض عن كل الاجهزة للناس اللي تتمرن بالبيت بأستمرار مثل اي جهاز او وزن يعوض كل الاجهزة بالجيم؟ و اي وقت مثالي للتمرين الصبح المسا الظهر؟ شرايك؟ حتى لو تكتبه بالوصف او رد عالتعليق
كابتن رمضان كريم إن شاء الله ياريت تعملنا فيديو عن مكملات محفز هرمون التيستيرون وهل هيا مفيده أم لا مثل انيمال كت وشكرا الك ربي يوفقك متابعيك من العراق
Subteen Kadham رمضان كريم اخي ، سويت فيديو عن هالموضوع و لكن بشكل عام المحفزات تساعد الناس يلي عندهم ضعف في الإنتاج التستسترون الطبيعي و لكن الشخص الي إنتاجه عادي ما يحتاج محفز
نقطة ثانية يا كابتن ، افضل استشفاء بعد التمرين عشرة غرام EAA معاهم خمسة غرام لوسين #فقط في حالة أن تكون مقفل البروتين ان تك اليومي ، اذا حصلت الامينو ٢٢٢٢ القديم الي اسمه pre-peptides مع اللوسين يكون افضل واذا ما حصلت الاثنين هايدرو وي مع لوسين يعطيك استشفاء رهيب ... تحياتي
الله يعطيك العافية كوتش بس اذا فينك تحكينا اكتر ع تمارين منزلية مع دامبل خفيف الوزن و كيف منقدر نبني عضلات جسم كم عدد مرات و تكرارت يلي بيستجيب فيها الجسم مع العلم انو دانبل خفيف الوزن و انا بتمرن من اكتر من اربع سنين عطينا الحل الصح ؟ بتشكرك ع كل معلومات التي عم ناخدها منك.
نصيحة صغير اجيت لحضر الفيديو لقيت 8 دقائق وشوي تركتو ومشيت على غير فيديد 3 دقائق يعني يا اخي لعرف الفرق بين Bcaa و Eaa لازم احضر 8 دقائق اختصر نصيحة وشقد ما حسنت تختصر افضل
بالله تجاوبني كابتن بالنسبة للفشل العضلي هل المفروض نوصل للفشل العضلي في كل جولة خلال التمرين ولا الفكرة هي الوصول مرة واحدة مثلا في المجموعة الاخيرة من كل تمرين و هذا يكفي و شكرا كابتن
لا مو في كل جوله لأنك لو لعبت في كل جولة راح يتعب عندك الجهاز العصبي المركزي لانه هو اللي يرسل إشارات للعضلات ولكن يفضل تمرينين للفشل العضلي والباقي توقف قبل الفشل العضلي وطبعا العمر له دور والهدف له كذلك له دور
شكرا جزيلا للجميع لكن اكيد اذا كان الهدف بناء العضلات و اعتقد ان اغلب الاعبين تهدف للبناء ف موضوع العمر ما حيفرق لان الوصول للفشل شيئ اساسي في البناء ، و أظن ان الاقرب للمنطق هو الوصول للفشل في الجولة الأخيرة او الأخيرة وما قبلها وهو الأصح والله اعلم
بس لازم تمر بمرحلة الهدف منها زيادة الأوزان يعني زيادة القوة strength@@nouralsoda3052 لانك لو زودت الوزن بعد كذا تروح ضخامة تلاقي الأوزان صارت سهلة عليك وبالتالي تزداد الضخامة لان اوزانك زادت في هذه المرحله نهائي ماتوصل للفشل عشان حساس gto لايتعود على أنه يقفل
لو سمحت يا كوتش سؤالين الاول دلوقتي مفيش تمرين اخد كام جرام يوميا لوزن جسمي كنت بتمرن باخد ٢ جرام ودلوقتي مفيش تمرين .... التاني عدد المجموعات الافضل للعضلة الكبيرة والصغيرة لو الهدف الضخامة
والله دخنا... كل يوم معلومة تنسخ ما قبلها... اعتقد انو الواحد يخليه بالطبيعي... كل اكل صحي و اشتري اجود الانواع .. لانو المكملات مع الوقت تصبح ادمان و تولي تشتري اي شيء و هذا عن تجربة شخصية
الله يعطيك العافية ويعافيك اخي ومدربي أحمد مناف يا كابتن احنا رجعنا التدريب بالجزائر وانا اشتريت بروتين إسموا mas super charger لكن والله يا كابتن ماعرفت كيف استعملوا علما ان بدرب 45 دقيقة واكمل التدريب قبل اذان المغرب ب ساعة وربع ارجوا انك تفيدني عن وقت إستعمال هذا النوع من البروتين والجرعات اخوك نضال الجزائر
فيديو مفيد..بس هناك خطا بسيط:
عند الأحماض الأمينية الأساسية هي 9 وليس 8
وشكرا 🙏
achraf nigrou صحيح اخواني انا قلت ٨ بالغلط اعتذر منكم و شكرا لكم على التصحيح
و البروتين بيتكون من 20 حمض أميني و ليس 22 حمض أميني. 0:57
@@the50coach
ياكابتن هل كافي اني استخدم ايسنشل امينو اسيد فقط بدون الواي بروتين ؟
ولا ضروري لازم استخدم الواي بروتين مع الاسنشل امينو اسيد ؟؟؟
الحمض الاميني التاسع مضر و لا نحبذ استعماله
يعطيك العافيه .. هل EAA يغني عن امينو اسيد 2222 ؟
حرامات إلي شوف هيج كابتن متواضع وصادق ولا أحد يشترك في قناته
والله انت ثروة معلومات غزيرة و كثير لك فضل علينا بعد الله ولم تبخل علينا بخبراتك في مجال الرياضة و التغذية .. الله يجزاك خير 🤍
ماشااء الله عليه تحس يتكلم وهو فاهم وربي استفدت مره مع شرحه البطل 💜💜
التواضع سر النجاح ، حياك الله كابتن محمد ومشكور عالمعلومات القيمة
انت معلم ومنك نتعلم و عاجبني تناولك المواضيع علمياً
أحييك على اسلوبك و سردك الأكثر من الرائع و أتمنى لك كل التوفيق
البروتين هوا عبارة عن احماض امنية ويتكون من 22 حمض امنية
مكمل BCAA هيا عبارة تلات احماض امينية وهيا ليسوين ايزوليسين و الڤالين وهوا مشهور لان حمض ليسوين الموجود في BCAA له دور كبيير كبيير في بناء العضلات
في ناس تاخد في ليوسين فقط وفي ناس تاخد مع bcAA
اما مكمل EAA هيا الاحماض الامنية الاساسيه ويحتوي علي تمانية احماض امنية من ضمنه تلات الاحماض الامنيه الموجوده في BCAA يعني يوجد فيه احماض اكتر من bcAA
في عام 2006 قامت دراسة تقول فيها نسبة الاحماض يجب ان تكون متساويه يعني لما تعطي نتجية لازم يكون الاحماض متساويه مع بعضها
يعني حمض EAA يعطيك نسبة الاحماض الامنيه الاساسيه
ياخد مرة وحدة اتناء التمرين
يعني وش تنصحني فيه
كابتن يعني ، كيف ناخذ EAA في اليوم، اثناء التمرين او بعد مين افضل، وهل يجوز ناخذ مرتين في اليوم
شكرا محمد مناف أتمنى ديرلنا موضوع عن الفيتامينات
رمضان كريم
انا مخلوف محمد من الجزائر🇩🇿 اشكرك على المعلومات التي تقدمها ربي يحفظك❤️
Ih hadha yfaham mlih mies y3awad lhadra bzf
ياليت تحطلنا مصادر الابحاث عشان نستفيد
اول مرة بستفاد من شرح منطقي .
شكرا جزيلا لك
شكرا جزيلا...شرح جد رائع و مبسط
كبتن انا اشوف البروتين وجبة وحدة باليوم والباقي خطار وتمتع بصحة افضل
حابب اسال ليش أنا ما بصدق كل هاي المكملات لانه اخدت منها كتير وستعملتها بانتظام
لكن النتيجة كانت صفر ما ستفدت مجرد الإشي نفسي وبيع منتجات لكن ما فيه منها فايدة ..
ممكن جواب اذا أمكن
خذها مع بعض ، انا طلبتها وبنجرب ونشوف مع التمرين
كل سنه وانتا طيب يا كتش الله يديك العافيه والصحة
والله اتمنى تعمل فيديو انو افضل شي ممكن استخدمه للتمرين ويعوض عن كل الاجهزة للناس اللي تتمرن بالبيت بأستمرار
مثل اي جهاز او وزن يعوض كل الاجهزة بالجيم؟
و اي وقت مثالي للتمرين الصبح المسا الظهر؟
شرايك؟ حتى لو تكتبه بالوصف او رد عالتعليق
كابتن رمضان كريم إن شاء الله
ياريت تعملنا فيديو عن مكملات محفز هرمون التيستيرون وهل هيا مفيده أم لا مثل انيمال كت
وشكرا الك ربي يوفقك
متابعيك من العراق
Subteen Kadham رمضان كريم اخي ، سويت فيديو عن هالموضوع و لكن بشكل عام المحفزات تساعد الناس يلي عندهم ضعف في الإنتاج التستسترون الطبيعي و لكن الشخص الي إنتاجه عادي ما يحتاج محفز
الله يزيدك علم دايماً
نقطة ثانية يا كابتن ، افضل استشفاء بعد التمرين عشرة غرام EAA معاهم خمسة غرام لوسين #فقط في حالة أن تكون مقفل البروتين ان تك اليومي ، اذا حصلت الامينو ٢٢٢٢ القديم الي اسمه pre-peptides مع اللوسين يكون افضل واذا ما حصلت الاثنين هايدرو وي مع لوسين يعطيك استشفاء رهيب ...
تحياتي
Anabolic Doctor فعلا فكرة كويسة كتير أشكرك جدا على نصيحتك دكتور👍🏼 و هذا الامينو منتج قديم ما بعرف او بعده موجود في السوق او شو بديله
شكرا على المعلومات
ان شاء الله نشوفك بطل العالم
ياطيب
الله يعطيك العافية كوتش
بس اذا فينك تحكينا اكتر ع تمارين منزلية مع دامبل خفيف الوزن و كيف منقدر نبني عضلات جسم كم عدد مرات و تكرارت يلي بيستجيب فيها الجسم مع العلم انو دانبل خفيف الوزن و انا بتمرن من اكتر من اربع سنين
عطينا الحل الصح ؟
بتشكرك ع كل معلومات التي عم ناخدها منك.
الله يجعلك ويجعلنا من سعداء الدنيا والآخرة
كوج هل هذه الاحماض ترفع السكر في الدم وهل هيه مضره للمريض السكري بعد امرك بدي جواب
حسام من الجزائر بارك الله فيك على المعلومات والله شفيت غليلي شكرا تحياتي
انا اشكرك ي كابتن محمد واتمنى تنزل فيديو من افضل بروتين الواي او سيرياس ماس اخوك من اليمن وشكرا
مشكور كوتش ربي يحفظك متابعك من الجزائر ربي يفيدك مثلما افدتنا
شرح مفصل ومختصر وجميل شكرا لك
ماقصرت ❤
عبدالله المخيني حياك الله اخي
كابتن اعطينا استخدام ال Eaas افضل وقت متى مع العلم انا استخدم واي بروتين و كرياتين
احب اسمع نصيحتك يا كابتن الله ينور عليك
على هالكلام ممكن البي اي اي تعوض عن البروتين بعد؟ يعني ناخذها و نخلي الجسم هو الي يكون البروتين؟
تحياتي
نصيحة صغير اجيت لحضر الفيديو لقيت 8 دقائق وشوي تركتو ومشيت على غير فيديد 3 دقائق يعني يا اخي لعرف الفرق بين Bcaa و Eaa لازم احضر 8 دقائق اختصر نصيحة وشقد ما حسنت تختصر افضل
شكرا يااحلى كابتن ولنا الشرف بمتابعتك منذ فترة طويلة جدا
والطريقه الافضل استخدامه كيف ؟
سؤال ياكابتن ارجو ارجو ارجو الرد هل امينو انرجي افضل من بي سي وءي اي اي ارجو الرد لانه الأنرجي فيه 14 حمض
جزاك الله خير في ميزان حسناتك يارب العالمين ❤️ تحياتي لك من 🇴🇲 إبداع واتمنى ان شاء الله خير
كل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب رمضان كريم
Abu Hamedو إيّاك يا رب اخي الكريم 🙏🏼 بارك الله فيك
طيب شو الفرق بينون وبين حبوب امينو متل امينو ١٠٠٠٠
انت معلم❤
اني احبك في الله كوتش الطيب
وكلامه حلو.
شكرا كتير
هل ممكن نضع سكوب بروتين مع سكوبeaaمع سكوب كرياتين او الافضل الفصل بينهم.
وشكرا
حياك الله ياكوتش محمد ♥️🌸
هل الامينو اسيد 2222 لا فائدة منه ؟؟
اعمل لنا مقارنة بين
Pre workout و essential amino energy
و موفق ان شاء الله 💪
طريقة الشرب قبل تمرين ولا مور تمرين
يعني نستخدم واي بروتين حتى مومضاف له Bcaa افضل يعني اقرب شي للبروتين الطبيعي الموجود في الاكل يعني اهتمو بالأكل وتمرنو واموركم طيبه
معلم هل ممكن خلط الوي بروتين مع EAA وشربه
؟
الله يبارك فيك شكرا على النصيحة والجهد
مرحبا كوتش رمضان ملارك سعيد وكل عام ولمسلمين لخير.
بدنا نعرف فين وصلت بدية الجديد وشكرا
شكراً يا كابتن على المعلومات ، ولكن كيف أعرف الجرعة المناسبه التي تناسبني؟
طيب لشو وجعة الراس يكفي ناخد whey protein لانه بيحتوي على كل الاحماض الامينيه كامله.
كوتش بصير أخذ التنين مع بعض وايمت افضل وقت لااخذهن
Eaa
كبتن انا عندي واي بروتين وامينو 2222 هل استطيع استخدامهم معاً او لازن استخدم واحد منهم فقط؟
اخي ممكن eaa و mastech elite في نفس الوقت ؟
بارك الله فيك كوتش جزاك الله عنا كل خير
بارك الله فيك ياكوتش
يعني يغنيك عن الواي بروتين
بارك الله فيك اخي💪💪💪💪
كيف هي جودة منتجات myprotein؟؟ شكراً
ال whey بروتين ممتاز
ماهو رايك بالبرغل بدل التمن و اذا امكن فديو عن الموضوع
عادي اخذ بروتين واخذ امينو بنفس اليوم ..؟
سلام عليكم كابتن شلونك اخبارك إن شاء الله زين أني إسمي أياد من العراق كابتن اريد كورس وارجو الرد وإني معجب بيك حيل والله
بالله تجاوبني كابتن
بالنسبة للفشل العضلي هل المفروض نوصل للفشل العضلي في كل جولة خلال التمرين
ولا الفكرة هي الوصول مرة واحدة مثلا في المجموعة الاخيرة من كل تمرين و هذا يكفي و شكرا كابتن
يفضل بكل جوله
بالنسبة لي اخلي الفشل العضلي في اخر جولة .. لانك اذا من البداية وصلت للفشل العضلي كيف راح تزيد اوزان وترفعها بطريقة صحيحة ؟
لا مو في كل جوله لأنك لو لعبت في كل جولة راح يتعب عندك الجهاز العصبي المركزي لانه هو اللي يرسل إشارات للعضلات ولكن يفضل تمرينين للفشل العضلي والباقي توقف قبل الفشل العضلي وطبعا العمر له دور والهدف له كذلك له دور
شكرا جزيلا للجميع
لكن اكيد اذا كان الهدف بناء العضلات و اعتقد ان اغلب الاعبين تهدف للبناء ف موضوع العمر ما حيفرق لان الوصول للفشل شيئ اساسي في البناء ، و أظن ان الاقرب للمنطق هو الوصول للفشل في الجولة الأخيرة او الأخيرة وما قبلها وهو الأصح والله اعلم
بس لازم تمر بمرحلة الهدف منها زيادة الأوزان يعني زيادة القوة strength@@nouralsoda3052 لانك لو زودت الوزن بعد كذا تروح ضخامة تلاقي الأوزان صارت سهلة عليك وبالتالي تزداد الضخامة لان اوزانك زادت في هذه المرحله نهائي ماتوصل للفشل عشان حساس gto لايتعود على أنه يقفل
يعني ايه الريشيو كتير
واصل كوتش في نشر الفيديوهات المفيدة🥰😘😍😊😊😍
بارك الله فيك كابتن
مشكور يا كوتش ♥️♥️♥️
لو سمحت يا كوتش سؤالين الاول دلوقتي مفيش تمرين اخد كام جرام يوميا لوزن جسمي كنت بتمرن باخد ٢ جرام ودلوقتي مفيش تمرين .... التاني عدد المجموعات الافضل للعضلة الكبيرة والصغيرة لو الهدف الضخامة
والله دخنا... كل يوم معلومة تنسخ ما قبلها... اعتقد انو الواحد يخليه بالطبيعي... كل اكل صحي و اشتري اجود الانواع .. لانو المكملات مع الوقت تصبح ادمان و تولي تشتري اي شيء و هذا عن تجربة شخصية
حبيبي صرفت فلوس كثيرة على مكملات ولا فائدة بس كذب×كذب اكل بروتينات وكرابهيدرات ودهون وراحة والصحة نعمة من ربنا
ممكن تنصحني بافضل شركة تنتج هذه الاحماض
طريقة استعمال مكمل EAA؟
رمضان مبارك كوتش ممكن تتكلم عن المكمل N.o xplode. لو تكرمت
السلام عليكم كوتش
انا استخدم ال bcaa اثناء التمرين وابغى استخدم ال eaa متى تنصحني استخدمه وشكرا 😊❤️
شكرًا 🙏🏽
كابتن ممكن استعمل الeaaاثناء التمرين
الله يعطيك العافية ويعافيك اخي ومدربي أحمد مناف يا كابتن احنا رجعنا التدريب بالجزائر وانا اشتريت بروتين إسموا mas super charger لكن والله يا كابتن ماعرفت كيف استعملوا علما ان بدرب 45 دقيقة واكمل التدريب قبل اذان المغرب ب ساعة وربع ارجوا انك تفيدني عن وقت إستعمال هذا النوع من البروتين والجرعات اخوك نضال الجزائر
VERY GOOD VIDEO
اخذ اي نسبه متوفره من eaa او في نسبه معينه ينصح بها
بارك الله فيك اخي من الجزائر
المسلم العربي و إيّاك يا رب اخي
بارك الله فيك
طيب كوتش ايمتى افضل وقت لتناول ال EAA ؟ مع الشكر سلفا
بعد تمرين مباشرة
كابتن حبيبي ممكن نأخذBCAA حبوب
عادي ولا لازم نأخذ بودرة؟؟
كابتن منقدر ناخد ال EAAاثناء التمرين
انا اجري كثير .... هل تنصحني اخذا الاحماض الامينية؟
لما بتاخود واي بروتين بشكل عام جسم الإنسان ياخود ٦٠بلمية من البروتين و٤٠ بلمية بروح هدر، BcAA, بساعد الجيم على امتصاص كل كمية البروتين
كوتش انا مبتدئ شو بتصحني اخد هرمون او بروتين؟ ارجو لرد ما بدي اعمل بطولات انا ضعيف شوي وبدي نتيجة جيدة
:طيب ايهما افضل الواى بروتين ولا المينو اسيت
khalid ali الامينو أسيد هو يكون البروتين صديقي
انت راجل عثل
كبتن وش تنصح ب ال EEas او الكرياتين
تكلم عن البيكويك
سلام عليكم كابتن ماهو الفرق بين الببتيد والگروث ومن منهم الافضل لبناء جسم بدون تاثيرات
روني سوليفان Ronnie O’SULLiVAN و عليكم السلام اخي ان شاء الله بشرح الموضوع في فيديو
اخي محمد ان محمد من المغرب اريد ان اسالك عن أي وقت يمكن استعمال🏋️♂️🏋️♂️ EAA قبل التمرين أو بعد ❤❤
نعم اخي وقت لي تحب قبل تدريب او بعد تدريب
احسنت
الله يحفضك خونا
سلام عليكم كابتن انا وزني 115 كغ وطولي 182 مع ريجيم اي واحد منيح
بالنسبه ل eaa بتاخد امتي قبل ولا بعد التمرين
شكرًا كوتش
يعطيك العافيه ياكابتن 🌹🌹
عبدالرحمن الغامدي الله يعافيك يا رب