Keto regime: after 3 months: I am impressed
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- Опубликовано: 19 фев 2022
- I adopted the ketogenic diet more than 3 months ago and I share my experience with you. What does this diet consist of, what effects have I observed after a few days, a few weeks. Is it difficult to follow, what do you have to do to live this way of eating? In addition to the weight loss advantage, you will discover the other advantages that have amazed me.
Хобби
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
J'ai expérimenté cette diète pendant 3 mois aussi en tant que pratiquante avancée en musculation me demandant si j'allais progresser sans glucides étant donné que la synthèse des protéines se fait grâce aux glucides. Je n'ai jamais été aussi en forme de toute ma vie et j'ai performé et progressé sans problème. Et un bien être émotionnel absolument fantastique ainsi que le ventre reposé. Merveilleuse expérience
La synthèse des glucides se fait aussi via les lipides (néoglucogénèse) donc n'ayez aucunes craintes lorsque vous adoptez ce mode de vie.
En dites vous qu'en cas de grosse fatigue, vous pouvez toujours casser votre état de cétose, manger un peu de glucide, et reprendre la ou vous en étiez
On est tous bleufé par ce régime fantastique, surtout par l absence de faim qui a été toujours le principal obstacle des régimes, mercinpour ce temoignage
Moi aussi j'ai débuté un régime cétogène en janvier. Ma motivation était ma peur de devenir pré-diabétique dans le savoir et d'être ultérieurement menacée par Alzheimer. J'ai donc changé radicalement mes habitudes alimentaires. Comme vous j'ai observé le changement de mon sommeil. Quand je me couche je m'endors immédiatement alors que depuis toujours, je mets plusieurs heures avant de trouver le sommeil. Comme vous j'étais embêtée par le petit déjeuner sans pain. Un mois après j'ai découvert qu'il était très avantageux de coupler le régime cetogène à un jeun intermittent. J'avais toujours entendu que le repas le plus important était le petit déjeuner. Du coup j'ai fait sauter le petit déjeuner (je garde le bol de thé). A ma grande surprise je ne suis pas tombée en hypoglycémie. Les bonnes graissent me permettent de tenir 16 heures, voir 24 heures. Comme quoi il faut parfois arriver à s'arracher à ses habitudes et ses croyances. Je me sens bien. Je ne sais pas si j'ai perdu du poids car je ne me pèse pas. Ce n'est pas mon obsession. Par ailleurs j'ai aussi découvert ce moi-ci Obsidian. Mais c'est une pure coïncidence fortuite.
Bonjour, merci pour votre témoignage. Pourriez vous me dire plus sur Obsidian s'il vous plait? Peut être un lien internet? Merci beaucoup!
Ce dont je suis sûre, c'est que ce qui va aux uns ne convient pas forcément aux autres. Nous sommes différents. Vidéo très intéressante. Mais il faut tester et chacun saura ce qui lui convient😊
@@chapichamo3111 absolument d’accord. C’est ce qui m’a fait hésiter de faire cette vidéo mais vous la comprend comme un témoignage personnel, ça peut être utile pour certains
@@BienveillanceMartialeAikiCom oui je l'ai compris, comme cela. Un témoignage et vous avez raison de rendre compte de vos expériences et connaissances. Merci à vous, c'est notre richesse, partager nos expériences, c'est toujours enrichissant et nous permet justement d'explorer d'autres alternatives 💜
J’adore ce régime, ça changé ma vie, et on peut toujours le faire libéral et non strict. Combiné au jeune intermittent c’est merveilleux, terminé les fringales,
Ça fait à peine 7 jours que, je suis ce régime cétogène et, je rejoins totalement vos impressions. C'est vrai que le troisième jour mes envies de frites et confiserie étaient absents et cette sensation de satiété après mes repas cétogène était vraiment étonnant. Moi qui suis un mangeurs compulsive et après maintes régime, j'étais désespérée, je retrouve espoir tout d'un coup et votre vidéo me réjouis merci pour votre partage.
oui! cette diminution des "envies de .." est un des avantages qui m'a impressionné
Je me retrouve dans votre commentaire, je suis a mon 4 ème jour, et c'est étonnant comment je me sens, la sensation de faim a disparue. Pour ma part j ai eu la grippe keto le deuxième jour.
La viande, pas bon pour la planète !!!
@@BienveillanceMartialeAikiCom cc est ce que cela permet d avoir une meilleur libido une meilleur erection ?
@@stterecard6278 pas de différence
Magnifiques témoignage! La nutrition cétogène est la nutrition naturelle de l'être humain. Je mange keto et je jeûne. Le matin je bois du café avec mascarpone 😋 Pas de petit-déjeuner, pas de déjeuner. Je mange uniquement le soir: viande, oeufs, fromage, beurre, légumes verts, fromage blanc avec mascarpone en dessert. Quelques fois en fin d'après-midi je mange des noix (les macademia ont beaucoup de gras et très peu de glucides) et un petit carré de chocolat noir. PS: Les chiens et chats devraient aussi manger leur nutrition naturelle, viandes et graisses, et non pas les croquettes pleines de sucres et blé.
Pour les chiens et chats, vous avez raison, mais pas pour l'être humain, le cétogène est le régime antinaturel au possible...Où nos ancêtres lointains auraient-ils pu trouver viande, oeufs,fromages, beurre, ? Sur trois millions d'années d'évolution, ils n'ont pu chasser que vers -400 000 ans, donc dans la toute dernière partie de la Préhistoire. Quant au beurre et aux fromages, je ne pense pas qu'ils les trouvaient sur les arbres....De plus , le cétogène fait maigrir, donc ....
Mille bravos
pas très sain comme mode alimentaire
@@HLxx16 Bonjour! Vous ne connaissez pas le keto? Ce mode alimentaire a completement guérit ma fibromyalgie. J'ai fait faire une echo des carotides. Le radiologue m'a dit: "Vos carotides sont sains et propres comme dans une jeune fille!"
@@KirstiCheetahh non
Monsieur vous êtes magnifique.
Je suis infirmière, habituée aux explications médicales mais je préfère les vôtres qui m ont convaincues.
Vous êtes limpide.
Merci.
Je vais m y mettre.
Mille merci.
Allez y mais soyez consistente vous ne le regretterez pas
@@RasLion
Merci beaucoup
Mr. Je viens de visionner votre vidéo, j'approuve à 100 %, cette méthode, j'ai 58 ans j'étais en surpoids, j'avais mal aux genoux, et aucune flexibilité, aujourd'hui depuis le 11 06 2024, à ce jour 22 06 2024, je suis ce régime sans glucide, ni sucre raffiné, ni enducolorants, ni pain, ni pâtes, ni riz, ni pomme terre, aucune farine, pas de produits laitiers du tout, ni fromage, seulement déjeuner un peu de viande rouge ou blanche, legumes,salade, pt dejeuner café noir, thé vert, 3 dattes, petite poignée d'amandes,2 litres d'eau sur tout la journée, le soir un fruit quelconque, 1 pomme le plus souvent, et 1 datte avant de dormir. Je ne souffre plus de ballonements, ni gaz interminable. A suivre ces conseils de cette vidéo.❤😊
pas de fromage ???
Mais permettez moi de vous dire que avec les dattes et les pommes vous ne pouvez pas atteindre la cetose ?
C bien mais essayez de manger des fraises (4 ou 5) et laissez tomber pomme/dattes😊 bon courage
Amandes et fruits contiennent lectines et oxalates à éviter si possible, excepté ( chou , chou de Bruxelles brocoli) fruits rouges 🥰
Super vidéo, j’ai regardé avec plaisir votre témoignage,j’ai commencer le régime il y a quelques jours et déjà je vous rejoins. Ce mode de vie et vraiment plus sain même pour un jeune je pense.
Merci
Je te remercie pour ce retour d’ expérience clair et précis.
Merci pour ta vidéo ! :D
A peine 10 jours que j'ai débuté ce régime (je mange des œufs, du saumon, des petits poissons, toute sorte de viande, des légumes, un peu de fibres mais avec peu de glucides, yaourt...) et ce régime m'apporte déjà des bienfaits ! Bien entendu, une consommation régulière d'huile de Coco ou d'huile MCT ça aide particulièrement.
J'essaie de ne pas dépasser les 20g de glucides par jours, en vrai, ça se fait plutôt bien !
C'est juste compliqué les 3 premiers jours.
J'ai de moins en moins de fatigue, une énergie plus stable et constante, j'ai moins faim (fini la dépendance aux gâteaux industriels), j'ai une meilleure clarté d'esprit et mon sommeil commence à s'améliorer aussi. A savoir qu'on peut très bien manger des petites portions de fraises, framboises, myrtilles etc. Sinon, l'avocat est LE fruit céto par excellence pour son apport élevé en glucide.
Qu'est-ce qui m'a motivé ? De base j'ai la maladie Cœliaque et je suis déjà un régime sans gluten depuis maintenant 2 ans. Cependant, j'avais toujours de nombreux soucis de santé qui ont continué à s'accumuler : des dysbioses régulières (déséquilibre du microbiote), trop de stress et d'anxiété, des troubles du sommeil et des troubles digestifs (diarrhée, sensibilité au ventre).
J'ai beaucoup d'espoir dans ce régime et même si on est maigre comme moi on peut très bien le faire car en fait notre corp va chercher à atteindre notre "poids santé". Il est même possible de gagner du poids si on mange suffisamment de lipides et de protéines. Pour ma part je suis les conseils de la Naturopathe Corinne Dewandre, via le site "Nouvelle Page Santé". C'est une française qui suit ce régime depuis plus de 6 ans maintenant et toute sa santé s'est améliorée sur tous les points. J'utilise l'appareil de mesure des cétones dans le sang du site "Go Keto" que je trouve très bien, numéro 1 en europe. Ca coute 40 euros et les bandelettes c'est 1 euro l'unité environ.
Et pour palier à la Keto Flu, la "grippe" céto, il suffit juste de prendre un peu de magnésium et des minéraux, "Hydratis" fait très bien l'affaire ! En plus c'est juste au début lors de l'adaption qu'il y a ce risque là :)
Je n'ai pas eu ces symptômes de grippe pour ma part. Je me sens d'ailleurs de plus en plus heureux, logique puisque lorsque notre corps est en cétose toutes nos hormones sont mieux régulés, y compris les neurotransmetteurs comme le GABA. Normal puisque notre cerveau préfère de loin les cétones aux glucides ;)
Pour rappel ce régime a été conçu à la base pour en finir avec l'épilepsie et maintenant des études se penchent aussi sur ses bienfaits pour la maladie d'alzheimer, Parkinson...
Bonjour
L avocat convient car riche en glucides?
Je croyais qu on devait les éviter ?
Peut être que je m embrouille ?
Il faut juste corriger : avocat riche en glucides 😳
Bjr cela fait un mois que j’ai démarré cette réadaptation alimentaire et pas un kilo de perdu
Matin :1 thé avec 1 sucre et 1 yaourt grec nature
Midi : salade composé avec salade verte tomate concombre oeuf dur melon vert
1 ou 2 portions de fromage et une tranche de jambon avec de la vinaigrette cesar en dessert un yaourt grec ou un fruit
Dîner : une escalope de poulet des courgettes avec de la crème fraîche du parmesan 1 portion de fromage
1 mousse au chocolat sans sucre 1 tranche de melon vert
Pkoi je ne maigris pas???
@@lolotterodas5261 bonsoir, déjà le sucre avec ton thé évite. Le meilleur moyen de savoir si tu es en cetose c'est de mesurer tes corps cetoniques dans le sang, à l'aide d'un tester. Je te conseille celui de Go-Keto, il convient très bien. Si effectivement tu es en cetose au quotidien (sur plusieurs jours/semaines) et que tu ne maigris pas, ça serait étonnant.
Pour aider à faire descendre sa glycémie, étape nécessaire pour produire des corps cetoniques, je conseille la Berberine Liposomale, c'est très efficace (c'est une plante et la forme liposomale la rend bien plus digeste et efficace).
En espérant que tout ceci t'aidera !
Mais voilà pour ma part je me piquais 2 fois par jour au début, avec le tester, et je remarquais que dès que je prenais une petite quantité de sucre rapide ça faisait trop monter ma glycémie et ainsi mes corps cetoniques étaient réduits. Et si ton écart alimentaire est trop grand, il faut ensuite 2 à 3 jours environ avec un régime strict pour repasser en cetose... (ou moins que ça grâce à la Berberine)
@@zorhaanrahni9300, oui lacovat convient, il fonctionne même en monodiete cetogene (manger que cet aliment toute une journée pour de la detox). Un avocat c'est en moyenne 4g de glucides et 14g de glucides. Donc, tu peux en consommer sur ta journée en évitant de dépasser les 20 à 25g de glucides tout aliment confondus 😉
En plus il a de multiples bienfaits sur la santé ! Le seul inconvient à la rigueur c'est l'aspect écologique :/
Merci pour cette présentation, servie comme toujours par une très belle élocution !
Une vidéo à enregistrer ! Top 🏆🥇
Témoignage très instructif et sur un ton bienveillant. Merci
Ce n'est pas le régime alimentaire c'est la façon de vie
Merci Martial pour cette vidéo qui me motive encore plus à continuer mon alimentation cétogène! 👍🙏
Merci pour votre témoignage, super intéressant et motivant !
Merci pour toutes ces explications très simples et très utiles 👍
Super vidéo. Très didactique. Super !
Wouaah merci ! J'ai vraiment envie de me lancer dans cette voie!
Même constat. Objectif de perte de poids de 10kg et résultat spectaculaire au bout de 3 semaines: - 8 kg. Et jamais senti aussi bien depuis mes 30 ans ( j’ai 63 ans)
Je ne mange s’une fois par jour en plus. Je n’éprouve pas le besoin de manger le matin et à midi. Par contre je mange quand j’ai faim vers 18/19h . Je crois que cela dépend du mode de vie. Quoiqu’il en soit j’ai bien senti qu’il s’agissait juste de se désintoxiquer. Il y a quelque jours de manques. Après c’est contraignant si on sort beaucoup sinon c géra le. Enfin ce n’est plus le même budget…manger des pâtes tous les jours c’est meilleur marché que de la viande, du poisson, du bon fromage…ect. 😅
Ton parcours m'intéresse. Je suis comme toi, le matin c'est un café et depuis 3 jours, je ne mange que le soir car en plus c'est le soir que j'ai besoin de manger pour me "réconforter ". Aurais tu un livre à me conseiller ? Quelle est une de tes journées type ? D'avance merci 😊
Merci pour ton témoignage ; tellement vrai et sincère. Fais_ tu le jeûne intermittent ; moi c’est en faisant le jeûne ; que j.ai commencé à lire et voir des vidéos sur le régime cétogène ; j.ai commencé il n.y a pas longtemps : je fais deux repas par jour : mais un seul me suffirait largement; bonne soirée à vous deux et bon keto😊😊😊
@@user-kq4qu8cw5ctout à fait pareille 😊
ca fonctionne sur la libido ?
Merci c’est tout ce que j’ai pensé à mon début de régime
Bravo très bien expliqué et on sens que tu le vie
Très intéressant ! Merci
Merci bien expliqué 🙂😉
Merci pour ce beau témoignage
J'adore votre façon de parler !
Merci monsieur de votre partage très bien expliqué
Vous êtes juste incroyable par la façon simple et calme dont vous avez tout élaboré dans cette vidéo concernant le Keto style et ses résultats !
Sinon pour les fruits, les pizza ou autres choses qui peuvent vous manquer vous pouvez tjrs essayer de faire les cheat meals, c'est à dire vous choisissez peut-être un week-end par mois ou peut-être un vendredi soir sur deux ou vous allez manger des aliments qui vous manquez mais interdites dans le Keto et normalement avec un corps déjà en cétose ceci ne permettra pas de dépasser la quantité normale ! En fait ça dépend..
Quoi qu'il en soit merci pour cette vidéo utile et continuez comme ça
Bj, si vous choisissez d'avoir une alimentation cetogene il n'est vraiment pas conseillé de faire des cheat meals, ça ne rime à rien. Vous êtes keto ou pas. C'est un mode d'alimentation
@@linemana4795 L'ayatollah de la kéto a parlé
@@linemana4795 effectivement, quand on est céto-adapté, on n'en a pas envie...
Moi j'ai essayé le cétogène mais trop difficile à tenir sur la durée et je perdais trop de poids du coup je me suis orienté vers l'alimentation paléo low carbs et ça me convient parfaitement 😊
l'essentiel reste de s'écouter, bravo !
C’est quoi exactement le,paléo low carbs, merci
@@lbc38c'est l'alimentation paléo classique avec peu de glucides mais pas 0 non plus.
J'aime beaucoup ce terme de lâcher prise de certaines habitudes. Finalement le lâcher prise n'est pas uniquement valable pour les pensées ou les soucis. Merci pour ce nouveau point de vue erichissant.
Merci pour ce témoignage... bravo ... j'ai repris la diet ceto depuis lundi 22 ... j'ai vu le mieux ... ton message m'encourage à adopter cette diet pour la vie ... merci NAMASTE 🙏
merci 🙏 avec le temps j’ai trouvé un équilibre en n’hésitant pas à faire des pauses… important que ce soit un choix et pas une contrainte. contacter le plaisir d’un mode alimentaire qui convient et y rester connecté
Bonjour
Merci pour ce partage d'expérience.
J'ai testé ce régime et je confirme tout les bienfaits que vous avez cité dans la vidéo
Le plus difficile pour moi est la cuisine et c'est la qu'on se rend compte que notre alimentation dépend de sucre qui est très mauvais pour la santé
Très intéressant témoignage. Vraiment tous les avantages que ce régime apporte sont très bons pour la santé et pour moi . J'ai déjà commencé ce régime depuis quelques jours et vôtre témoignage m'encourage beaucoup à continuer.
Merci.
avec plaisir, si ça convient, ça vaut la peine. Je continue le keto en arrêtant chaque fois que ça ne me convient pas (vacances, visites, événements sociaux) et j’y reviens chaque fois.
Vidéo intéressante !
Excellent ! Je partage à 💯 pour 💯 !
Je sors d'un jeûne d'une semaine en rentrant dans un jeûne intermittent basé sur l'alimentation cétogène ! Un pur bonheur que de ne plus ressentir ces insatiables envies de sucre! Quelle délivrance 🥰
Ce qu'il y a de bien c'est que si un jour on recommence à manger du sucré à une occasion familiale ou autre et bien on revient facilement le lendemain au régime cétogène, l'envie du sucré ne revient pas
Merci pour toutes les explications. Je trouve cela très important pour notre santé. Fais des vidéos de préparations des différents plats
excellente suggestion. j’y ai pensé mais pas encore appliqué (en fait j’ai fait pas mal de lacto-fermentation il y a des années… faudrait que je retente le coup
Grand merci pour votre témoignage car je cherchais déjà la définition de ce régime.
Thanmerth mokrane attas
Témoignage très intéressant ce témoignage.
Souffler pour mesurer les corps cétoniques ! Ça s'améliore la technique après les bandelettes
Bin explique merci ça me donné envie de me faire un petit régime keto
Excellent tout est dit. Curieux de voir un update après 6 mois 😊
régime keto suivi jusque juillet avec les mêmes effets positifs. puis volontairement interrompu pour les vacances et la saison des fruits. ce régime ne doit pas devenir une « prison » et j’aime conserver la liberté d’interrompre ou pas. Depuis je suis rentré et j’ai adopté un mode alimentaire que j’appelle light keto ou low carb. j’observe ce que cela donne…
@@BienveillanceMartialeAikiCom intéressant et même en low carb vous pensez arriver à rester en cétose ? Quel est votre max de glucides par jour ?
non je ne suis pas en cétose, je suis en réflexion sur le mode alimentaire à venir, mon intuition m’invite à observer comment je me sens, à porter mon attention sur un programme d’exercices et sans doute revenir en cétose à l’automne (comme je le dis dans la vidéo : s’abstenir de fruits ne va pas dans le sens de mes valeurs) je privilégie l’écoute à la rigueur, c’est une exploration passionnante
Vidéo très claire et les recettes donnent envie! bravo à vous! Allez je me lance.
Super vidéo pas eu envie de te mettre en vitesse de lecture 1,5 tellement j'ai apprécié ton ton et ton allure, merci pour cette vidéo et si tu veux nous donner quelques nouvelles plus récentes, volontiers :)
Oui le 'regime" cetogene c'est super, je mange une fois par jour, 80% matieres grasses, 15% proteines et meme pas 5% sucres. Parfois je mange en mode carnivore exclusivement (juste des proteines et des matieres grasses), mais je prefere le regime cetogene qui a mon avis a une alimentation un peu plus equilibree avec les legumes (qui contiennent des polyphenols...etc). J'ai bcp plus d'energie sous ce regime, et je fais aussi des jeunes de 24 a 36 heures histoire d'accelerer mon metabolisme et de perdre les exces de graisses corporelles.
Un super plat cétogène : LA CHOUCROOOOUUTE
sans pdt :)
Je déteste rien que l odeur je sors de la pièce.
Merci pour ce témoignage très intéressant ! J'ai commencé le régime cétogène il y a environ dix jours. Mêmes résultats que vous, sauf pour mon sommeil, mais je prenais des somnifères depuis des années, donc je pense que cela va mettre un peu plus de temps à se réguler. 🤞🏻
Cc je suis ce régime depuis 15 JOURS. ! 4 KG de perdus ! 9.6.24 Comment allez vous aujourd'hui ?
excellente vidéo qui explique tres bien de maniere concive ce qu'est la diete cétogene Par contre dommage qu'il n'y ait pas de lien web vers les recettes de cuisine présentées dans la vidéo ..... Pain cétogene ,gaufres sans farine ....etc
avocat, porc ou boeuf avec beurre ou lard, sel, poivre, 1 repars par jour tous les jours depuis 8ans, les gens pensent que j'ai 26 ans alors que j'en ai 36 🤪
Vous avez tout à fait raison c'est le meilleur s mode alimentaire que des bienfaits
merci pour vos explications ! avez vous une video de recettes? vos plats semblent delicieux
j’ai renseigné un livre dans un commentaire ancien. si vous ne le trouvez pas dites le moi
Merci pour cette vidéo, je vais m'y mettre à ce régime sans sucre, vu qu on n est pas privé de viandes ni de poissons ,merci encore,je vous tiendrai au courant de la suite. ❤❤
Sans sucres mais aussi sans féculents :tous les sucres sont un problème qu'ils soient lents ou rapides (complexes ou simples).
Dans l'alimentation cétogène on tire son énergie du gras.
Donc viandes grasses et poissons gras sont à privilégier.
Bon courage et bonne chance
Bravo our votre vidéo. L'alimentation cétogène expliquée si joliment. Pouvez-vous nous parler des macros (calcul des nutriments dont le corps à besoin)? Cordiales salutations. F
la diététique n’est pas mon domaine de compétence donc désolé de ne pas répondre à votre demande. je me suis contenté des conseils de mon médecin de famille pour m’assurer de ne manquer de rien (prise de sang à l’appui)
Merci pour votre témoignage
J'ai préparé ce régime, je reviens vers vous dans une semaine.
On reste en contact.
Vous êtes en Belgique ?
Merci pour cette vidéo vous avez été courageux.. et j'ai appris bcp de choses sur ce régime..
Merci
Bonsoir Monsieur,
Votre présentation m’a passionné, j’ai démarré lundi. J’ai 76 ans avec brodé volonté.
Je vis sur mon voilier et je navigue. Il me faut donc une organisation +++.
Vos plats et préparations présentés m’ont permis de décider d’allumer+ loin.
J’ai démarré avec un jeune de 18 h et peut être des erreurs de débutant.
J’ai perdu 4kg 800 depuis lundi.
Pouvez vous me dire comment est-il possible d’obtenir les recettes que vous avez présenté?
Avec mes remerciements
Très bonne soirée
Jean-Yves
La consommation de fruits est tout à fait possible. Avec modération. Merci pour votre bel exposé et partage
Merci pour ce temoignage.
Est ce que vous pouver nous donner les recettes svp?
ce livre m'a été très inspirant:
www.amazon.fr/grand-livre-lalimentation-c%25C3%25A9tog%25C3%25A8ne/dp/2365492452/?&_encoding=UTF8&tag=dimensiohumai-21&linkCode=ur2&linkId=60cbc013a46aefb6c49e7ded9a145383&camp=1642&creative=6746. Le Grand livre alimentation cétogène
etant vegetarienne depuis le scandale de la vache folle j ai du mal a passer le pas mais vous me convainquez tellement je pense devoir essaye sans hesiter merci pour votre precieux partage
Le problème des féculents actuels est qu'ils sont majoritairement transformés, provocant perte de l'enveloppe et de ses minéraux, augmentation du l'indice glycémique et donc des pics de faim au court de la journée, et qui au final ont presque la même capacité addictive que le sucre. Hors certains pains, riz complets et légumineuses ont un indice raisonnable tout en étant plus digeste que le blé moderne. Le régime cétogène est utile pour ceux qui n'arrivent pas à se sortir de la dépendance au sucre et féculents raffinés. Quelques soient les avantage et inconvénients du régime cétogène, réduire drastiquement ou contrôler la consommation de farines blanches est le plus important.
Merci pour ce vidéo j’aimerais rajouter que vos triglycérides ainsi que votre HDL lors de vos examens vont beaucoup être amélioré et si vous voulez n’en profiter encore plus faites le jeune couper complètement le déjeuner deux repas par jour les bienfaits vont être formidables Ça fait depuis trois ans que je pratique cette alimentation. 🇨🇦🙏🏼
j’ai fait un peu de jeûne intermittent avec le keto, je m’en sentais bien mais pour moi ça reste limité dans le temps
Merci pour avoir partager votre expérience. J'ai mangé cetogene plusieurs années. Puis suite à un changement de vie radicale, j'ai repris une alimentation comme "tout le monde". Déprime, manque d'énergie, prise de poids en 2 ans etc... Que je croyais être la consequence de mon déménagement. Depuis 2 mois, j'ai repris mes habitudes cetogene et je ne suis plus la même. J'ai retrouvé ma joie, ma vitalité, mon équilibre. Je ne veux convertir personne. C'est vraiment une expérience personnelle car il faut cuisiner beaucoup plus car rien dans le commerce de "tout prêt". Je me sens RESPONSABLE de son bien être. Rien n'est anodin dans ce que nous mangeons. Merci encore à vous. Je vais partager cette vidéo 😊
Coucou, super ta vidéo. Où trouver des idées de plat, de lieux de bonne viande nourries à l’herbe ? Manges tu des abats ? Je mange des myrtilles, des framboises et des fraises. Je ne peux manger de lactose. Je vais ajouter des noix. C’est ma troisième semaine…
Merci Caroline (ça fait longtemps, non?) pour en savoir plus je conseille la chaîne du Dr Berg et un livre de recettes que je renseigne dans un commentaire précédent. Keto sans lactose, me parait compliqué (de même que végétarien et keto)
BRAVO
Bonjour c est super je vais m y mettre mais j aimerais bien avoir quelques recettes ce serai bien de votre part surtout les gâteaux au chocolat merci pour ta vidéo
j’ai cité le livre de recettes dans un autre commentaire..
Attention quand même aux gâteaux et pains ceto.... c'est facile d'en manger trop!
Pour ma part je n'ai pas exclu les fruits de saison, je mange qu'un seul repas par jour, pour le pain je le fais maison, petit épeautre, farine de millet, pas de charcuterie qui est trop nocif, et un peu de fromage (affiné 20 mois) pour l'élimination des lactoses et facteur de croissance, merveilleux 👍
Bonjour, je tombe par hasard sur votre chaîne et suis heureuse de voir votre vidéo et que vous parlez de l'alimentation cétogène qui est un véritable mode de vie au delà de l'alimentation. Car sommeil, gestion du stres et des émotions et activité physique en font partie. Mais aussi notre gestion de la connection aux écrans...
Si vous me le permettez, j'aimerai vous apporter quelques informations :
Il existe d'excellents livres permettant de démarrer avec tous les conseils et de très bonnes recettes dont la bolognaise, les pizzas, le pain revu et adapté à cette alimentation comme Bonjour Keto ou Le grand livre de l'alimentation cétogène de Ulrich et Nelly Genisson. Ils ont aussi une chaîne RUclips pour ceux que ça intéresse. Dans le livre, vous trouverez aussi comment manger à l'extérieur.
Par contre, je déconseille les produits à base de konjac pour avoir fait une obstruction intestinale et c'est très connu. Peut être 1 fois de temps en temps, pas plus.
Prenez soin de vous 🙏
Merci pour ce retour super!
Je note les ref de livres.
Et merci pour le konjac, j'ignorais. Nous en consommons peu.
Bonsoir et Merci pour l’info, pouvez-vous me donner un lien pour aller directement au livre de recettes et comment démarrer. Avec mes remerciements. Très bonne soirée Jean -Yves
ma cure ceto de Pascale Naessens a été notre livre de base mais après on en a acheté d’autres, à l’intuition en fonction des recettes qu’il proposent
Bonjour,
Super video!
Pouvez vous me donner la référence de l’appareil de mesure que vous avez. Ces appareils sont il fiables?
ketone breath meter. le problème c’est que la fiabilité n’est pas garanti. Quand l’appareil marche il marche mais quand il ne marche pas il ne marche pas. J’en ai acheté deux celui-ci fonctionne très bien depuis le début et le deuxième j’ai du le renvoyer
Merci pour ce tempignage très riche 🙂
Aujourd'hui, continuez-vous cette alimentation?
Bien a vous
Narhalie 🙋🙂
@@kublernathalie8375 je continue mais toujours par période. Et en été avec la période des fruits et les vacances je fais une interruption. Et je constate avec le temps que quand je reprends le régime c’est comme des vieilles retrouvailles. je me réjouis de ce ce que je vais ressentir. Et quand j’arrête je me réjouis de manger des choses que je ne mangeais plus pauvre régime.
@@BienveillanceMartialeAikiCom juste magnifique! Très inspirant, merci?!!
🙏
Bonne continuation!
Merci pour la vidéo, dommage que les proteines coûtent si chères .. pour palier à ce problème je remplace la viande par des protéines végétales donc pas possible malheureusement.
Super vidéo merci bcp,juste savoir où puis-je avoir l'appareil de mesure keto?
l'appareil s'appelle "Analyseur d'haleine cétonique numérique BLO", on le trouve sur un site de vente en ligne hyper connu ;-)
Attention si vous l'achetez, testez le car quand ils vont ils vont mais certains appareils donnent des valeurs bizarres. (j'en ai commandé 1 pour une amie et j'ai dû le retourner).
sinon vous avez les tigettes pour tester par les urines
Ca va faire 1 an que je suis en alimentation cetogene et plus jamais je ne changerai 😊
Bonjour Martiale ! Vraiment très sympa cette vidéo et bien expliqué… Vous la mesurez à quel moment votre cétonémie ?
Partir du moment que l'on mange que des aliments keto pas besoin de mesurer sa cétose. Perso je la mesure pas . Car au début keto la cétose est élevée puis avec le temp elle baisse
@@charlesm.3322 je mesure surtout pour voir quand j’entre en cétose, après je lache sauf si je fais un extra
Moi je suis un régime anti inflammatoire, qui a une base cétogène car beaucoup de gras, mais qui surtout retire ce qui enflamme et dérègle les hormones : huiles végétales, tout ce qui est une graine biologiquement (céréales, légumineuses, oléagineux), certains légumes qui contiennent des oxalates (blettes, épinards, betteraves, tomates... ainsi que cacao).
En qq jours presque toutes mes douleurs diffuses sont parties. En quelques mois la spondylarthrite ankylosante et les hernies discales dont je souffrais depuis 20 ans ont disparu. L''anxiété depuis l'enfance s'est aussi très effacée.
Par contre je n'ai pas assez maigri. Juste les 1ers mois car le corps a réagi au changement alimentaire. Une fois rassuré, la perte de poids s'est stoppée. J'ai même repris 1kg500 et stagne là... 😢
Merci Monsieur. J’ai envie de m’y mettre mais j’ai déjà bp de cholestérol !!
Le cholestérol est un mythe mis en place par le lobby pharmaceutique vous pouvez le vérifier en allant voir le Dr de Lorgeril il vous explique tout 😉☺
C est très agréable de vous écoutez cher Monsieur
J ai lu que la fabrication des corps cétoniques donne une haleine désagréable c est ce qui me rebute dans ce régime et perso je ne pourrais pas me passer de fruits car c est mon seul apport de sucre dans mon alimentation et ça a été très dure de se passer du reste😅
En tout cas j engrange cette quantité d infos très intéressante,merci😊
je n'ai pas eu ce problème d'haleine que j'avais lu. Je m'en réjouis (et surtout mes proches :-) )
Oui, se passer des fruits est ma plus grosse objection. C'est pourquoi je ne fais ce mode keto à la saison des fruits ou alors uniquement par petites périodes
Ce n'est pas une "mauvaise" haleine, c'est une odeur d'acétone mais cela se passe seulement au début quand le corps n'est pas bien adapté à utiliser les cétones et une partie est éliminée par les poumons. Une fois adapté, plus de problème!
Merci à Prunelle 19 pour les infos
Ca peut arriver au début mais en principe çà ne dure pas au fur et à mesure que le corps d'adapte à son "nouveau" carburant.
Je fais le régime cétogène depuis 1 mois et le jeûne intermittent depuis 2 ans . Je ne mange pas'de viande et presque pas de poisson. Je le fais avec mon mari et nous avons beaucoup réduit le sucre a notre fils aussi... Depuis des années nis faisons tout nous même et j'ai trouver un lovre de recettes ceto juste merveilleux car nois avons même des desserts, nois ne nous sentons oas frustré juste pour les légumes car nous vivons en Guadeloupe est ici c'est compliqué de trouver a des prox raisonnable 😂 nous sommes pizzaiolo et les pizzas ne nois manque olus du tout 😂😂
Merci pour votre vidéo Monsieur,
J'en suis au stade à titre informatif,peut on activer ce système cétogène à 50 % par exemple pour que ce soit progressif et pas trop radicale,en diminuant les glucides et en augmentant les lipides sans être à l'extrème?
ou bien est ce que si l'on a activé ce système cetogène et le fait de faire quelques excès il rebascule en mode normale? on off...
Merci
ce qu’il faut bien comprendre c’est que l’organisme entre en mode cétogène ou pas. Pour rentrer en mode cétogène il faut véritablement arrêter les sucres (je veux dire les diminuer de manière drastique). Sinon, on parlera peut-être de régime Low Carb.
le plus simple c' est un jeune
On peut déjà descendre les glucides, cela permet de rentrer plus facilement dans la diète cétogène.
Perso, j'ai fait une diète cétogène il y a dix ans puis suis restée en low carb quelques années. J'ai fini par retourner au cétogène. De meilleures connaissances acquises entre temps et le low carb m'ont permis d'éviter la keto fluet de mieux gérer ensuite.
Tout dépend des personnes. Certains entrent directement d'autres non.
Après, toute personne n'est pas obligée de passer en cétogène si le low carb suffit à améliorer la santé.
@@BienveillanceMartialeAikiCom Ce qui est mal compris, c'est que le corps se met à carburer sur le gras, confusion souvent faite avec diète pauvre en glucides qui fait toujours tourner l'organisme sur les glucides.
Bonjour cela fait longtemps que j'entends parler de régime cétogène sans comprendre la signification merci pour la réponse a 67 diabétique de type 2 je me suis lancée dans le régime 18/6eures après avoir depuis deux ans arrêté le sucre ensuite je compte faire le jeûne de trois jours pour ensuite me lancer dans le ceto puisque j'ai compris ce que c'est merci a tous de m'avoir aider par vos temoignages
Si vous n'êtes pas médicalisé, sinon attention si vous prenez un traitement !
Bonjour, moi je suis cardiaque, votre régime donne beaucoup de charcuterie, d'oeuf, de fromage... Comment faire?
bonjour, je suis une alimentation céto depui juin 2023 et je suis enfin en pleine forme , moins de douleur,plus de peps,plus envie de sucre ou autre. merci pour votre vidéo💙j'hésite juste pour le choix de l'analyseur cétonique.
j'utilise analyseur par le souffle mais je n'ose pas trop le recommander car certains ne donnent pas une bonne mesure. le premier acheté est ok mais j'en ai acheté un deuxième (pour offrir) et ses mesures étaient incorrectes. Ne pas hésiter à renvoyer donc. Par contre je n'ai pas utilisé les tigettes, sans doute plus rigoureuses mais aussi moins "confortables". à vous de voir
@@BienveillanceMartialeAikiCom bonjour Merci pour votre réponse, j'ai commandé les bandelettes du coup. Merci encore.
@@jemisi408catia le plus efficacee, ce sont les lecteurs de glycémie+cétonimie
merci beaucoup @@naturamoise
Bonjour, je ne crois pas que ce soit la porte ouverte à la charcuterie et pas plus aux produits laitiers car c'est derniers, tout le monde ne les tolère pas !
Qu'elles sont les recettes adaptées ace regime.?
J ai commencé l alimentation cétogène mardi 2 avril , et le jeun intermittent depuis deux ans ( jeun pendant 22h et repas 2h)
J etais accro au sucre, et depuis une semaine je ne ressens plus cette soif de sucre , de cochonneries ..... Je le sens rassasié après mon unique repas ... Je ne ressens plus la faim. Je pratique deux heures de sport par jour et tout va bien ....
Alimentation cétogène belle decouverte
Cc je suis ce régime depuis 15 JOURS. ! 4 KG de perdus ! 9.6.24
@@tinnirel bravo , attention cela ne doit pas être un régime mais un mode de vie sinon tous les kg perdu vont revenir
Bonjour,
Ou trouver des recettes faciles ?
Merci bcp
ce livre m'a été très inspirant:
www.amazon.fr/grand-livre-lalimentation-c%25C3%25A9tog%25C3%25A8ne/dp/2365492452/?&_encoding=UTF8&tag=dimensiohumai-21&linkCode=ur2&linkId=60cbc013a46aefb6c49e7ded9a145383&camp=1642&creative=6746. Le Grand livre alimentation cétogène
Moi je fais toujours un mois de cetogene avant de faire 7 jours de jeûne hydrique mais a chaque fois je morfle les 10 premiers jours.
Plus aucune motivation a la salle de musculation.
Complémentez vous en sodum, magnésium potassium, Manganèse notamment et buvez. Car votre corps évacue l'acidité et vous perdez vos minéraux. Certains compléments alimentaires pour céto se trouvent.
Bonjour. Ayant adopté 1 alimentation cétogène il y a 1 mois ,pouvez-vous donner des précisions sur l’appareil qui mesure les corps cétogènes dont vous parlez avec la fin de la vidéo ?
Merci d’avance.
c’est un appareil dans lequel on souffle, j’ignore la marque (trouvé sur internet). Les tigettes sont plus rigoureux comme mesure mais j’aime pas. J’utilise tigette comme vérif que l’indicateur donne bonne mesure (faut dire que ces appareils à souffler sont aléatoires dans leur efficacité, j’en ai acheté 2, un pour moi et plus tard j’ai racheté pour offrir et j’ai dû le renvoyer car donnait indications erronées).
donc achetez un appareil à souffler avec tigettes pour vérifier et une fois qu’il confirme, c’est parti
Cc je suis ce régime depuis 15 JOURS. ! 4 KG de perdus ! 9.6.24
Go muscu depuis 2 ans, actuellement en diète cetogene pour perdre de la masse grasse suite à des excès, j'en suis a 6.5 kilos perdu en 3 semaine sans perte musculaire
bonjour, ce mode alimentaire me convient aussi. Avez-vous pensé à la lactofermentation des légumes? Ce mode de conservation détruit les sucres, consommés par de bonnes bactéries, et tout en conservant les nutriments.
Moi je mange légumes et fruits fermenté donc 0 sucres arrosée de ghee,d huile de coco curry et sel hummm
C'est ce que je fais pour certains légumes écartés en cétogène. La lacto-fermentation divise par 6 ou 7.
@@mickaelmarsall51 On ne parle pas suffisamment de la lacto-fermentation dans le cadre du cétogène.
Bonjour, vous considérez que les protéines sont contenues ds les viandes , poissons ou autres dérivés animaux.
Alors comment fait l éléphant ?
excellente question et intéressé de connaître la réponse
c'est vrai, que comme vous je pense, dès que j'entends le mot "régime"..... je suis crispée! lol
sans bcp de fruits, sans pates, sans pizza, sans sucre: c'est fait! par contre: le pain: en mangeant! bon, je vais voir! pour la farine: je suis amatrice de cake! on va voir aussi! merci de nous témoigner votre expérience! j'ai BESOIN de maigrir: 10 kilos en trop, pris depuis un an! et je suis sur la voie, semble t il, du cétogène! à expérimenter aussi! !!!!!!!!!!
En vous lisant ,on sent tout de suite que vous ne désirez pas vraiment vous prendre en main. Je ne vous critique pas, j'ai été dans votre cas. Trop de privations. Il faut vous faire violence , comme moi. Et j'ai eu de magnifiques résultats.
@@noelemercier1042 se faire violence, déjà le therme!!!!!!! je fais face à bcp de choses déjà! et je prends en mains bcp de choses! je dis que déjà j'ai changé cimplètement ! donc, je vois pas du tout pourquoi vous dites que je veux pas "me prendre enmains"! bizarre!!
Je me renseigne pour commencer. Mais ou trouver des recettes ?
j’ai cité le livre que j’utilise dans un commentaire plus ancien
Et donc, porte ouverte aux protéines animales issue de la production intensive, de la souffrance dans les élevages, j'en passe et des meilleurs, la bienveillance Martial est partiale?
Je lis votre inquiétude pour les animaux. Juste vous dire qu'avant ce régime, je n'étais pas végétarien (du moins seulement par périodes) et je ne mange pas plus de viande avec ce régime (quand je l'applique).
Je pense qu'affirmer que toute viande mangée est (forcément) le produit d'élevages intensifs et objet de souffrance est excessif et que cette généralisation ne fait que traduire votre inquiétude, que je comprends pleinement.
La viande que je consomme est (en grande partie) produite dans une ferme proche de chez moi et ma belle-fille qui y travaille m'a témoigné du respect des animaux. Enfin, je suis de l'avis de mon "prof" de cuisine végé de l'époque: l'être humain est omnivore et le vrai problème c'est le déséquilibre de l'assiette, pas le fait de manger de la viande. Après c'est un choix de valeurs et de mode de vie. Enfin (encore), je ne résiste pas à l'envie de vous raconter cette blague pour revenir dans la légèreté: à une maman qui se plaignait que sa fille ne voulait pas manger de viande, une amie lui conseille de demander à sa fille si elle est sûre que la carotte ne souffre pas quand on l'arrache du sol.Quelques jours après la maman l'appelle et lui reproche ce conseil: "c'est malin, maintenant ma fille refuse en plus de manger des carottes!" 🙃
Bonjour avez-vous fait un cétogène strict (20g grand max de glucides) et longtemps ?
bonjour, je n’ai pas mesuré les glucides mais je peux dire que j’ai fait keto strict, surtout au début pour lancer le processus. Mais j’ajoute que je n’ai fait le régime keto que par périodes. La première a duré quasi 6 mois, les suivantes de 1 à 3 mois.
Important pour moi de sortir et d’entrer dans le régime pour démonter l’idée qu’un régime est une prison.
J’écoute mon corps. Par exemple aujourd’hui au lendemain des fêtes je n’étais pas en cétogène mais mon corps me dit qu’il est temps d’y revenir
Incroyable !j’ai commencé depuis 3mois ,moins 8kgs direct sans me rendre compte et sans être fatigué,protéines et graisse 🥰😋
Petit dej :fromage et huile d’olive ❤
huile d'olive ? comment la prenez vous ? moi je prends oeuf sur le plat avec 1 tranche jambon ! est ce bien ?
@@ginarnould4179 le trempe fromage dans huile d’olive
@@ginarnould4179essaye plutôt des lardons que tu fais revenir dans du beurre avant d'ajouter tes oeufs battus. Le jambon n'est pas mauvais mais il n'est pas gras, et le régime cétogène, toute ton énergie vient du gras et c'est important d'en manger en grande quantité pour éviter, notamment au début, de ne pas avoir d'envie de sucre.
Une fois ,le régime cétogène installé , il faut aller par pallier pour introduire des légumes et des fruits .Au moment où il n'y a plus trace de cétose c'est qu'on a atteint sa limite, son seuil aux hydrates de carbone .Il suffit de revenir au stade précédent pour retomber dans une cétose légère .Ce SEUIL est totalement personnel et on peut manger ce que l'on veut raisonnablement ( des légumes verts ou même un fruit ) à condition de pas dépasser ce fameux seuil ..Chacun d'entre NOUS a son SEUIL à ne pas dépasser .Ainsi ,avec l'avis d'un médecin ,on met toutes les chances de son côté pour essayer de vaincre un bon nombre de maladies .Un autre conseil ,avoir un tour de taille inférieur à "" 1 m "" , si possible 90 cm pour les hommes et inférieur ou égal à 80 cm pour les femmes .
oui j’ai expérimenté ce seuil. j’ai aussi remarqué que je reviens plus vite en cétose après une « exception », alors que pour passer en cétose il faut jusqu’à 4 jours parfois
@@BienveillanceMartialeAikiCom quand on est céto adapté, on est flexible. On peut s'autoriser quelques fruits durant l'été comme vous le faites et retourner en cétose assez facilement.
Ce que vous dites est vrai, mais je trouve que vous êtes exagérément optimiste. Se passer de sa tartine à la confiture et de sa petite bière en 2 ou 3 jours n'est pas possible. Au bout d'une quinzaine de jours j'en ai eu marre du gruau d'avoine et j'avais terriblement envie de ma confiture. Quand à ma petite bière...hé bien il faut s'y conformé de temps à autre , à moins que de vivre en réclusion sur une île déserte
.. mais il est vrai que l'impact sur la santé et l'esprit est absolument favorable . Dès lors se mettre au régime cétogène avec pour perspective de partager une chope avec les copains (de temps à autre) jusque 120 ans m'enthousiasme beaucoup.
j’ai bien ri en vous lisant. je partage cette inquiétude de « pas de pain » et « pas de bière » (après tout je suis belge quand même 😉).
Mais j’ai trouvé incroyable comme cette envie est vite devenue un tigre de papier. En tout si c’est dur de résister c’est que ça ne convient pas car vous ne tiendrez pas. l’état d’esprit est critique: « je choisis de m’alimenter pour me sentir bien » ou bien « pfff c’est dur et je résiste ».
je peux juste dire que pour moi l’envie s’est dissoute après les premiers jours
@@BienveillanceMartialeAikiCom merci frère. Je suis un espagnol qui a vécu en Belgique. Une confidence. Les espagnols sont encore plus avides de bière que les belges. Et moi...je suis au milieu...comment veux-tu que je fasse ...
A noter que pour que les envies s'estompent, il faut manger cétogène et le gruau d'avoine ne l'est pas du tout. tant que l'on mange des glucides, on conserve la faim et l'appétence pour les glucides !
Merci pour ce précieux témoignage. Mais qu'en est-il des légumes verts ?
ils sont plus que bienvenus bien sûr 😊
@@BienveillanceMartialeAikiCom merci d'avoir pris le temps de me répondre. Une dernière question si vous le voulez bien. Toutes les deux semaines je mange chez mes parents. Puis-je me permettre un repas "normal" en suppriment seulement les sucres rajouter et l'alcool ? Au plaisir...
@@benoitmartin4661 ne vous servez pas de frites, pdt, riz, pâtes ni pain et c’est gagné.
@@benoitmartin4661 On dit que cette diète est anti-sociale, mais je ne la vis pas comme çà. Effectiment, on évites les glucides, donc vous pouvez manger tout le reste et ajouter une bonne dose de lipides.
Vous dites :" c est les matières grasses qui donne le goût et la saveur au plat que nous mangeons "
J ai pas trouvé bcp de matière grasse ds mon plat de cerises...
😂vous m’avez fait rire, c’est la cerise sur le gâteau ; je suis sûr que vous comprenez ce que je veux dire mais vous avez raison : tout ce qui a du goût n’est pas gras 😎