Q1. 00:12 타바타란 Q2. 02:26 ✔타바타운동 어떤 영상을 따라해야 할까요 Q3. 03:08 ✔타바타운동을 어떻게, 얼마나 하는게 좋을까요 Q3-1. 03:28 다이어트 목표이신분들 Q3-2. 03:46 근성장 목표이신분들 Q3-3. 04:07 건강,체력 관리 목표이신분들 Q3-4. 04:26 근육통 있는날에는? Q3-5. 05:30 처음에 30분 타바타 다 하기힘들때 Q4. 06:04 타바타 칼로리 소비량 얼마나 될까요 Q5. 06:48 타바타 운동루틴 어떻게 만들까 Q6. 07:36 ✔길환TV 타바타 영상보는 방법과 순서 Q7. 09:40 🔥길환TV 라이브시간! [길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 영상을 초급, 중급, 상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
근데 진짜 신기한게, 근력이 좀 붙으면 덜힘들어야 하는데, 할때마다 힘들고 땀나는건 진짜 동일하다,, 영상 진짜 못해도 2일에 30분프로그램 하나씩은 하는데, 매일 할때마다 땀나고 죽겠음,, 근데 진짜 딱 죽기전에 8세트 끝나고, 어떤건 6세트+2세트로 바꿔서 해주고 해서 뭔가 그 해냈다는 느낌이 항상 크게크게 다가오는듯.. 결론은,, 좋은 프로그램 감사합니다.
길환님 홈트를 따라하고 나서 부터 지루성 피부염이 심해져서 그런데요 ㅠㅠ 물론 다이어트 효과도 있었고 복근도 생기고 몸도 좋아졌는데 땀이 너무 많이 나는것같아요 피부가 빨게지 기 시작한 시점이 30분운동 2개를 수행하면서 부터 땀을 너무 많이 흘려서 그런것같은데 혹시 어떻게 하면 좋을까요?
![[30min HIIT] Short-term hip blast!! Hip dip, horse-riding effect guaranteed](/img/1.gif)
Q1. 00:12 타바타란
Q2. 02:26 ✔타바타운동 어떤 영상을 따라해야 할까요
Q3. 03:08 ✔타바타운동을 어떻게, 얼마나 하는게 좋을까요
Q3-1. 03:28 다이어트 목표이신분들
Q3-2. 03:46 근성장 목표이신분들
Q3-3. 04:07 건강,체력 관리 목표이신분들
Q3-4. 04:26 근육통 있는날에는?
Q3-5. 05:30 처음에 30분 타바타 다 하기힘들때
Q4. 06:04 타바타 칼로리 소비량 얼마나 될까요
Q5. 06:48 타바타 운동루틴 어떻게 만들까
Q6. 07:36 ✔길환TV 타바타 영상보는 방법과 순서
Q7. 09:40 🔥길환TV 라이브시간!
[길환TV 타바타 가이드]
▶ 🔥운동 라이브 [LIVE]
: 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무)
(※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요)
▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상!
: ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html
▶ 모든 영상을 초급, 중급, 상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다.
: 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든영상 진행 추천
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
상세한 설명 감사합니다! 꼬옥 몸 잘 살펴가면서 다이어트 성공하겠습니다!:)
근데 진짜 신기한게, 근력이 좀 붙으면 덜힘들어야 하는데, 할때마다 힘들고 땀나는건 진짜 동일하다,,
영상 진짜 못해도 2일에 30분프로그램 하나씩은 하는데, 매일 할때마다 땀나고 죽겠음,,
근데 진짜 딱 죽기전에 8세트 끝나고, 어떤건 6세트+2세트로 바꿔서 해주고 해서
뭔가 그 해냈다는 느낌이 항상 크게크게 다가오는듯..
결론은,, 좋은 프로그램 감사합니다.
안녕하세요 ~ 제가 타바타 가이드에서 설명드린 것 처럼 분명 내 몸은 더 성장하는데 성장하는만큼 그에 맞추어 같은 운동을 하더라도 똑같이 더 힘든 운동이 되어갑니다. 정말 잘 하고 계시는 것 같아 뿌듯하네요 !! 앞으로도 화이팅!
작년 3월부터 매일 삼십분씰 길환30분 타바타하고 있어요 전에는 두시간씩 운동했는데 30분 타바타로 운동만족감 얻고 있습니다 전신 하체 복부위주 타바타 많이많이 울려주세요
타바타 운동 따라하면서 이 영상은 몇번이고 계속 보는거 같아요 ㅎㅎ
벌써 몆달째 애청자로써, 환님 타바타를 접한건 제 운동인생에 신의한수라고 생각합니다. 항상 보면서 열심히하고있습니다. 감사합니다.!!
감사합니다 ! 신의한수 정말 잘 뒀다 싶게 앞으로 더 좋은 정보와 영상들로 인사드릴게요!!
길환님 홈트를 따라하고 나서 부터 지루성 피부염이 심해져서 그런데요 ㅠㅠ 물론 다이어트 효과도 있었고 복근도 생기고 몸도 좋아졌는데 땀이 너무 많이 나는것같아요 피부가 빨게지 기 시작한 시점이 30분운동 2개를 수행하면서 부터 땀을 너무 많이 흘려서 그런것같은데 혹시 어떻게 하면 좋을까요?
전 왜 오늘 또 이 영상을 보고 있을까요 ㅎ 타바타 운동영상 말고도 좋은 영상들이 많이 있어서 타바타 할떄 좀 더 정확하게 하고 싶어서 보고 곱씹어 보고 하나봐요..
매번 좋은 운동 영상들 고맙습니다~
타바타 영상 너무 좋아요!! 목표 체중 도착했으니 근성장 목표를 위해 루틴을 바꿔봐야 겠어요! 좋은 정보 감사합니다
화이팅입니다!
목소리가 확실히 좋으심 ㄹㅇ..
타바타 짧은 시간에 힘들게 운동할 수 있어서 좋아요~
궁금하던것 다 해결했어용 감사합니다👍
Thank you for your video ❤️ YOU ARE THE BEST 💝💝💝💝💝💝💝💋
여러 유튭영상보고 해봤는데 길환님 타바타가 저한테 맞더라고요~
덕분에 매일 재미있게 운동하고 있어요. 🙆♀️
항상 타바타 영상보면서 영상에 들어가는 노력이랑 길환님의 파이팅넘치는 기운 덕분에 하루하루 잘따라하면서 건강해지고 있습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 길환TV보면서 타바타 운동 열심히하고있는 1인입니다. 다름이아니오라 어깨 넓어지는 운동과 삼두근을 위한 홈트 타바타운동 영상도 찍어주시면 감사하겠습니다. 코로나가 심각한 지금 헬스장을 갈수없을때 길환TV 영상을 매일보면서 매일 하고있습니다.
감사합니다 ! 제가 도움될 수 있도록 최대한 빠른시일내로 준비해볼게요 !
길환님, 우선 덕분에 요즘에 주4~5회정도는 꼬박꼬박 잘따라하고있어서 감사의 말씀드립니다!
그리고 질문이있어요 ,타바타하기전에 할만한 스트레칭영상은 뭐가있을까요?
제가 준비운동없이 타바타하다가 부상을 몇번입었는데 운동하기전 10분 가량 스트레칭하는 영상도 있었으면좋겠다는 생각이들어서요..!
조만간 스트레칭 영상들도 추가적으로 한번 제작해볼게요!
좁은 원룸 자취방에서 혼자살다가 건강이 너무 나빠져서 영상들을 찾아다니다 형님 영상을 보고 1년정도 건강유지 개념으로 시도 했는데 너무 만족했어요ㅎㅎ
무슨 알고리즘인지 모르겠지만 영상 만들어주셔서 너무 감사드리고 또 감사드립니다
항상 지치지말고 화이팅!
형 항상화이팅입니다 좋은정보 알려주셔서 정말 감사합니다
항상 응원해줘서 고마웡~
요즘 길환님 영상으로 운동 많이 하는데 첨엔 못할거같다가도 늘어가는 재미가있네요 ㅋㅋ 늘 좋은영상 감사해요!!
형님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 좋은 영상 보고 운동 열심히 할게요~
안녕하세요 길환님
작년 여름에 영상을 보고 꾸준히 운동을 해오다 2달간 쉬게되면서 살이 쪄서 1.1부터 다시 운동을 하고있습니다.
근성장과 다이어트를 같이 목적으로 잡고 운동을 하고 있는데 아침에는 근성장 타바타를 저녁에는 전신타바타를 하고 있는데 괜찮은 방법인가요??
아침에 타바타는 조금 가볍게 해주시면 좋을 것 같구요! 저녁에 근성장 타바타 위주로 해주세요!
@@gilhwanTV 감사합니다! 타바타 운동효과 너무 좋은거같아요 ㅎㅎ
길환님 목소리도 좋으시고 천천히 자세히 설명해주셔서 더 멋져요!
형 저 진짜 운동 1도 모르고 동기부여도 잘 안돼서 힘들었는데 형꺼 타바타 영상 접하고 하루에 30분 꽉꽉 채워서 하고있어요. 영상 끝날때마다 제 자신이 너무 대견해요ㅠㅠ 좋은 운동영상 너무 감사합니다!!
평소에 궁금하지만 그냥 넘어가던 건데 오 고마워요ㅋ
정말 도움이되는영상올려주셔서 감사합니다 타바타하는데 힘들어죽을거같긴한데 도움이많이되는거같아용
너무 감사합니다. 길환님과 1달 같이 운동해왔습니다. 몸무계 93키로에서 지금도 93키로유지 하고 잇습니다 ㅜㅜ. 하지만 몸은 점점 형태가 나오고있고 몸에 체형변화 선명합니다 고맙고 다이어트에 성공할수있게 함넣어주세요~^^
체형변화가 크다니까 기분이 좋네요!! 체중에 연연하지말고 꾸준히 화이팅입니다!
@@gilhwanTV 그래도 93키로 적은 몸무게 아니라 답답합니다 ㅜㅜ 열심히 운동하고 땀고 엄청나고 숨고차고. 아침 식빵한장 우유. 정심 일반식, 저녁 닭가슴살 상추샐라드 매일 이렇게 먹고 있거든요. 뭐가 문제 일까요 ㅜㅜ 도와주세요
밥을 조금 더 드셔보는건 어떨까요!? 그렇게 드신지는 얼마나 되신건가요??
@@gilhwanTV 길환님 하고 운동시작한지는 1달 조금 넘고 거의 식단조절 같이 시작했던것 같해요.
음.. 식사를 세끼 일반식 먹다가 천천히 다시 줄여보세요!
항상 잘보면서 따라하고 있어요!감사합니다!!ㅎㅎ(확실히 효과많이보고있어요)
감사합니다 !!!
길환님이 2주 챌린지 프로그램 짜주시거나 저처럼 나 초보 운동자들 위해 특정부위 영상 요일별로 나누어서 추천해주시면 진짜로 더 열심히 할게요🙏왕 초보자라 특정부위를 어찌 나누는지 모르겠어요ㅜㅜ
정말 도움 많이 받고 있어요~~ㅎㅎ
항상 영상 감사히 잘 보고 있습니다! 근데 궁금한 점이 하나 있습니다. 다이어트를 목적으로 먹는 양을 줄이고 타바타를 하고 있는데요, 근육통이 아니라 그냥 피곤해서 힘이 안들어가는 날에도 운동을 쉬어주는게 낫나요?
다이어트 목적이라면 하는게 좋은데 근성장 목적이라면 피곤할땐 쉬어버리는게 좋아유!
Cheers from Canada.. Peace Hbro...
얍!
🇺🇸🇰🇷🇺🇸🇰🇷🎉🎊🎉🎊
저도 시작해야겠어여 ㅋ다이어트
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