РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- Миофасциальный релиз, или тренировка МФР - это самомассаж и упражнения для расслабления мышц, которые помогут избавиться от зажимов тела, улучшить кровообращение, расслабить напряженные мышцы после тренировки или в конце рабочего дня. Инь йога для спины с роликом и полноценная медитация Шавасана для расслабления в конце!
✨ОНЛАЙН-КУРСЫ со мной: taplink.cc/linasemina
💖 Жду тебя в ТЕЛЕГРАМ: t.me/yogalinaru
🙏Ты можешь поддержать канал и СКАЗАТЬ СПАСИБО за практику:
по номеру карты Тинькофф 5536913851647186 или
[ донейшн/RUB ] donate.stream/yogalina
[ донейшн/USD ] paypal.me/linasemina
00:00 интро
01:03 Массаж ног
12:45 Массаж спины
16:37 Шавасана
омммм!
Я - Лина Семина, сертифицированный тренер по направлениям Инь йога, Виньяса Флоу и медитации, практикую уже более 12 лет. На моем канале ты всегда найдешь вдохновение и практики осознанности на каждый день: аффирмации, медитации, Инь йога, растяжка, пилатес, женские практики, ритуалы ухода за собой, влоги из путешествий и многое другое!
Подпишись на мой канал! Буду рада стать твоим проводником в мир йоги, медитации и телесной терапии!
_____
йога пилатес, йога для спины, вечерняя йога, йога перед сном, йога для здоровья, телесная терапия, утренняя йога, медитация для начинающих, йога для начинающих
_____
💌 для сотрудничества и предложений: morelesproject@gmail.com
_____
❌️ Противопоказания: наличие повреждений кожи, онкология, диабет, поздние стадии варикоза.
Выполняя упражнения по видео, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье и самочувствие до, во время и после практик. Тренировка может иметь противопоказания. Перед началом практики проконсультируйтесь с вашим врачом.
_____
#ЛинаСемина #мфр #йогадляспины
Лина привет ! Спасибо за видео , очень хочу позаниматься с ролом, подскажи пожалуйста , какой размер выбрать ?
Даша, у меня вот такой ролл 2-в-1: www.wildberries.ru/catalog/48044364/detail.aspx
Его длина 33 см и для упражнений из моего видео это идеальный вариант) Бывает, что вначале ребристая часть очень болезненна, поэтому можно начать тренировки с гладким роллом, а потом постепенно подключать ребристый)
@@LinaSemina спасибо ☺️
Спасибо за такое замечательное расслабление❤
Прекрасная практика! Благодарю вас ❤️❤️❤️
Спасибо ❤
Я так рада что нашла Вас на ютуб и в тг. Самая приятная тренер по йоге ❤
Елана, благодарю! Приятных вам практик!🙏✨️
Лина, я еще раз благодарю! Стараюсь сейчас эту практику делать почаще) очень нравятся и ощущения в процессе и после, и, надеюсь подтянуть ножки, улучшить рельеф и упругость)😊
Спасибо, Лина. Я сегодня на даче. На крыше гаража, у меня место для тренировок. Опробовал штангу, для тяжелой атлетики поднимаю вес в 10-15 раз меньше, чем раньше, ноги резиновые. Хорошо работают только мозги и "что не убивает, то делает сильнее". И как раз сейчас, я делаю МФР. Самая приятная часть практики это вы 🙏. Вы себя из скромности не назывете лучшая из лучших, но с незапямятных времен - факт. 🤍
Андрей, благодарю за практику и за ваш рассказ! До встречи снова на занятиях!🙏
Лина,я Вас обожаю!💋🫶🏻
Вы помогаете стольким людям отпустить все невзгоды и неприятности💗
И тот,кто это читает,желаю счастья,благополучия, здоровья🫂
Вот и я потрясёна. Столько лет время от времени делала йогу под разные видео. Но как нашла Лину, это такое оказалось попадание в цель, я нашла свое, именно то что так для меня сработало, отозвалась тело, главное моя психика начала восстанавливаться. Лина просто волшебная❤❤❤
Лина, сегодня Вы довели меня до слёз. Делаю эту практику с Вами не в первый раз, но сегодня ощутила такую текучесть приятную в теле, как оно стало мягким, тягучим, свободным. Энергии внутри льются таким красивым потоком, невероятное чувство единения с собой. Так спокойно, так уютно
Благодарю 🙏🏻🫶🏻
нет слов, одно бесконечное восхищение! а можно еще такие практики с мфр-роллом сделать, это просто потрясающе
🥰🙏
Лина, это была волшебная тренировка! Я проснулась с болью в плечах и шее, но как же стало легко после упражнения!💛
Очень рада помочь!🙏🏻 Для плеч и верхней части спины есть еще замечательная практика, попробуйте: ruclips.net/video/r3fBXr8gVNI/видео.html
Благодарю за практику! Много с кем занималась, но именно с вами получается удержать внимание! Время пролетает незаметно!❤❤❤
Благодарю Вас, Лина за эту чудесную практику!!! Полностью расслабилась))) Ощущения в теле чудесные!!! Спасибо за то, что Вы делаете для нас 🤍
Отдельно спасибо за Ваш голос, музыку и за то, что практика недолгая, но действенная)))
Я все искала, что б по делать перед сном. Вот! Вот это хочу делать! У меня ещё мячики есть. Будет у меня вечернее размятие тела. Благодарю ❤
Блин, Лин, вот ты медленная))) честное слово, спать аж хочется от тебя))) это капец как приятно! Ты моя успокаивающая подруга)))) Когда хочу успокоиться просто смотрю тебя, вот правда, даже не занимаюсь, а просто смотрю. Спасибо тебе за такую тебя ❤будь всегда такой ❤ люблю! ❤
Дождалась)) Наконец-то появилась возможность попробовать эту практику😁 Спасибо!🙏🌼
Очень приятные ощущения в теле после тренировки ✨Спасибо вам за упражнения❤
огонь!!! когда после шавасаны с роллом легли просто на пол.... никогда не ощущала настолько сильное соприкосновение с землей!!! огромное спасибо! практика очень расслабляет🙏🙏🙏
Лина, благодарю вас🩷 это было местами трудно, но невероятно хорошо в конце! полный восторг!
Волшебно🪷🪷🪷🪷🪷, Благодарю🙏
Бесконечная любовь и благодарность Линочке🤍🌸💫
И я очень жду, как раз вчера заказала себе мфр ролл, будет здорово если он успеет к этому времени прийти🙏🏻💫
ой, подскажите пожалуйста, какой заказывали?🙏 а то смотрю сейчас, так много их и все разные, глаза разбегаются
Вы такая замечательная 🥹Лина,Вы - Ангел❤️
🎉 очень жду практики, ролл заказан!)❤
Очень, очень жду🎉🎉🎉
Лина, здравствуйте)
Благодарю за очень приятную практику 🙏❤️
Супер!
Благодарю❤🙏🏼
Благодарю 🙏
Шикарно ❤
Благодарю 💙
Благодарю ❤
Классно! Благодарна
Специально купила ролл, чтобы позаниматься по этому видео) очень классная вещь, спасибо! Будет супер, если появятся новые видео с таким роллом 😊
Лина, благодарю ❤как я отдохнула, это невероятное блаженство
Бесконечная благодарность, Лина❤
очень понравилась практика! спасибо Вам огромное, Лина! обожаю все ваши тренировки и если занимаюсь йогой дома, то только с Вашими видео)
Спасибо!🥰 Приятных вам практик!🙏🧡
Лина, спасибо Вам огромное!
Это лучшие упражнения с роллом!
Тысячи благодарностей Вам❤❤❤
Это просто балдеж❤
Невероятно, спасибо большое за ваш труд❤
какая чудесная практика😍невероятные ощущения во время и после. спасибо Вам💖💖💖
Потрясающая тренировка❤
Лина, спасибо! 🩵 очень приятные ощущения в теле после занятия. Легкость, мягкость и умиротворение. И ваш голос очень бережно и спокойно сопровождает 🤍
Благодарю, Лина ❤
Сначала ответила на вопросы из видео 20+24=44, а затем приятно позанималась с тобой в этом видео. Благодарю! 🎉
Очень приятная практика, мое тело стало таким мягким будто, особенно спина😍 благодарю за практику Лина❤
Я такого расслабления по окончанию еще ни разу не чувствовала! Точно не помню такого ❤
Такой кайф ловлю
Эти пол часа были очень приятным началом дня!
У меня получилось расслабиться, спасибо ❤
Благодарю, Лина❤ Вы такая приятная. Комплекс упражнений шикарный!
Спасибо большое!🥰🥰 Наслаждайтесь практиками!
Благодарю за практику, это было расслабляюще 🤤 Буду ждать с нетерпением больше практик с мфр роллом. Не хватает на ютубе качественных занятий, где совпадало бы все идеально - музыка, картинка и конечно же атмосфера ✨
Лииинаа, какая ты классная 😻❤️ как приятно видеть тебя в общении с нами, спасибо тебе огромное за то, что делаешь с нашими телами и душами❤❤❤
Жду с радостью на практиках!🙏🤍
Благодарю за практику с роллом🌟 мне нравится ощущения, спина прямая ( прям прочувствовала практику😅). Под конец практики ощутила лёгкость.
Действительно было очень приятно позаниматься после силовой йоги🥰😍 было бы круто продолжить с мфр на все тело🙏 очень не хватило рук и плеч☺️
Занимаюсь каждое утро и вечер с вами дома🤗 большое спасибо ❤️
Благодарю вас Линочка наконец я досмотрела , все все Чудесно 👍 👍 👍, благодарю за вашу работу 😊, мне нравиться ,Я уже давно с вами
Ви Молодец Люблю 💘 вас слушать и смотреть
Так Держать
Благодарю 😊
Оксана, благодарю за вашу поддержку! Обнимаю ❤️
Для меня тяжело удержать внимание и концентрацию 20 минут, особенно в занятиях с телом, но в этот раз это было приятно и волшебно, даже не хотелось чтобы практика прекращалась. Так полезно и медитативно. Спасибо за такие полезности🫶🏻
Как я вовремя и удачно купила ролик! 🎉
Буквально на днях думала: «как было бы классно, если бы мой любимый тренер Лина выпустила видео с МФР». И вот, вселенная услышала!😁
Приятных практик!🤗🙏💞
Лина, благодарю вас за шикарный комплекс!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Здравствуйте, давно искала что-то подобное и когда нашла вас была в восторге! Ваш голос очень приятный, каждый раз хочется делать практики и тренировки! Спасибоооо!
Приятных практик!🙏
какое приятное занятие. Пол года назад купила ролл и только сегодня позанималась по правилам .Благодарю.Особенно спина, замечательно.
добро пожаловать на мой канал! приятных вам практик!❤
ждем
Благодарю за практику! Только недавно думала, что хорошо бы попробовать тренироваться с мфр роллом и тут ваше видео 😊 Мой каждый вечер и каждое утро проходят с вами, обожаю ваш канал ❤
Спасибо огромное! Желаю приятных практик!🙏🤗✨️
✨ОНЛАЙН-КУРСЫ со мной: taplink.cc/linasemina
💖 Жду тебя в ТЕЛЕГРАМ: t.me/yogalinaru
🙏Ты можешь поддержать канал и СКАЗАТЬ СПАСИБО за практику:
по номеру карты Тинькофф 5536913851647186 или
[ донейшн/RUB ] donate.stream/yogalina
[ донейшн/USD ] paypal.me/linasemina
Пока это самая комфортная тренировка с роллом что я делала. Я уже бросила попытки найти видел с комфортным темпом и озвучкой, а тут вижу у вас вышло именно с роллом и о Боже, это теперь в моих сохранённых на каждый день)спасибо огромное!
Спасибо, я очень рада! Вдохновляете снимать ещё для вас!🙏💞
❤❤❤🙏
👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏
Дорогая Лина , если у вас будет желание расскажите о своём пути на ютуб ❤Очень интересно узнать о нем и может вы расскажите личные инсайты ❤
Здравствуйте! Я рассказывала о своем пути в йогу в этом видео: ruclips.net/video/8-RtR1wD2iA/видео.html
И также делилась в телеграм: t.me/yogalinaru/429
Ах, неправильно поняла ваш вопрос! Про путь на Ютуб еще не рассказывала, постарюсь это сделать!☺️
Здравствуйте , Лина. Я пишу вам лишь с целью отметиться и показать свое присутствие вам( надеюсь вы заметите это сообщение). Я начал заниматься с вами сравнительно недавно и с первых секунд мне понравился ваш голос... Он такой волшебный , что проникает в каждую часть моего тела. Еще мне интересно , смогу ли я исправить осанку, благодаря именно вашим практикам? Если да, то у меня появится мотивация их делать. Ведь красивую осанку хотят иметь все , но мешает слово "лень". Я хочу напоследок пожелать всех благ , здоровья , успехов на этом пути. И пусть те люди , которые занимаются по вашим практикам, идут за вами по их нелёгкому жизненному пути! Спасибо большое за внимание! 😌 Намэсте...
Лина, жду вас !!❤❤
Здравствуйте, Лина. Можно ли ребристым роллом делать массаж спины?
Здравствуйте! Непосредственно по позвоночнику прокатывать ребристым роллом не нужно.
Лина, кто куда смотрит, а я на холодильник😂
он открывается не к столешнице, а от, это жн неудобно😮. Ручки и дверцу нельзя перевесить да? Муж моей маме так развернул , мама лет 10 уже благодарит😅
Ещё раз благодарю за кайфушечки❤
спасибо вам за полезный совет) эта комната мной используется исключительно для съемок и звукозаписи, поэтому холодильник в ней не работает и этой кухней я тоже не пользуюсь. К тому же, жилье это временное, я живу в переездах) Поэтому не меняю ничего под себя, наслаждаюсь тем, что есть!
кстати, если интересно узнать чуть больше о моей жизни и путешествиях, жду вас здесь: instagram.com/yogalina.s/
@@LinaSemina Лина, благодарю за ответ, такой развернутый❤️
Как часта выполнять этот комплекс?
Занимайтесь каждый день для профилактики или дополнительно, когда есть зажимы в теле)
А если нет такого ролла, чем можно заменить?
Ролл - это оборудование, созданное специально для МФР. Заменить его на что-то и получить ожидаемый результат вряд ли получится.
@@LinaSemina я поняла вас, спасибо❤ спасибо, попробую приобрести!
Ещё бы руки мою тушу выдерживали😢 а не подгибались. Сводит ноги жутко, как быть?
Если вам трудно держать тело на руках, займите удобное для себя положение или пропустите сложные упражнения. Для эффективности этого массажа с роллом тело должно быть расслаблено, иначе пользы не будет.
Благодарю ❤