7 легальных анаболиков для здоровья и роста мышц!
HTML-код
- Опубликовано: 6 янв 2024
- Гайд "Здоровый мужчина 2.0" - настольный учебник для мужчин: boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
**********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
**********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Ссылки на исследования:
journals.physiology.org/doi/f... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... skeletalmusclejournal.biomedc... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.frontiersin.org/articles/... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... journals.lww.com/nsca-jscr/Fu... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.sciencedirect.com/science...
2:01 Креатин
3:04 Витамин D
4:45 Аминокислоты
7:10 Оксид Азота
11:04 Таурин
12:58 НМВ
15:19 Бета-Аланин
спасибо большое!
Спасибо!
👍👍👍
Слишком много лишних слов
Сипасибо, добрый челоувек
Спасибо!! Как всегда, самые интересные темы затрагиваете, Док
Какой же вы молодец Андрей , благодарю за ценную информацию .
Как всегда отличное интересное видео, однозначно лайк и спасибо!
Пересказ:
Здоровые анаболики:
1.Креатин моногидрат❤
2. Витамин D повышает чувствительность к инсулина в здоровом ключе
3. Аминокислоты в свободной форме / BCA
4. Оксид азота/ улучшает работу сосудов / аргинин,свелка+зелень ,кардио работа
5. Таурин / помощник инсулина / улучшение аппетита/ помогает сердцу,сосудам,через митохондрии
6.HMB / лейцин/ антикатоболик/ ослабление катаболизма
7.BETA-Alanin бета Алания,помогает меньше закисляться мышцам. Перед тренировкой за час.
BCA исследования провели оказалось шляпа
@@andraxgrams одно другое опровергает,сложно сказать, по факту плацебо топ?😀
@@trenertolyaну почему? Креатин доказано работает. В остальном все не однозначно. Вот допустим помощь сердцу - серьёзно? Если сердцу нужна помощь то это к доктору) здоровому человеку все эти вещи совершенно ненужны они вырабатываются в достаточном количестве. Только анализ и доктор могут назначить приём необходимых добавок и препаратов
@@andraxgrams это больше про профилактику и бусты к ежедневной активности, по факту тут слова автора,я лишь переписал конспект. Решать что почему и как нужно ознакомились с препаратами самому,зная и + и -
@@andraxgrams ВСА не шляпа их для эффекта нужно принимать столько что не имеет смысла просто по деньгам дорого. приводили пример что в день их нужно 30-40гр. Креатин тоже кстате от 20 советуют. Ну это рекомендует не Вася из качалки а к примеру Доктор Любер.
Господи, сколько же невежества в нашем обществе в вопросах спорт питания. Если человек решил вести здоровый образ жизни, ему придется это делать вопреки всему и всем. У нас на алкаша обоссанного под забором смотрят с большим пониманием чем на спортсмена болтающего протеин в шейкере. Прочувствовал все эти "прелести" на себе. Сначала пытался спорить, объяснять, приводить доводы, рассказывать, смотрели как на идиота, сейчас просто забил и говорю, что да-импотент, не стоит, детей не будет, качалка дороже всего, вот такой эгоист.
Ха ха! У меня такая же история , сосед искренне не понимает почему я не пью и не курю. Для него это смысл жизни, пивом залился и счастье. Выглядит вообще отстойно, брюхо на коленях ,весь отечный и отдышка. Я на 20 лет старше его, гирями занимаюсь ,а он выходит на лавочке посидеть покурить!!!)))😂😂😂
На самом деле нам похер на тебя
Стопудово. Насчёт "...на алкаша смотрят с большим пониманием..." Прям в точку. Всегда это бесило и удивляло, когда недолго работал на заводе, там малый перебрал на выходных и начальница с таким заботливым видом и пониманием "Яша приболел сегодня, ну ладно, пусть отсыпается..." Если бы я на тренировке где то что то потянул "иди паши, потянул он понимаешь,хуйней страдает он, тренировки ещё какие-то выдумал".
дурак, говори на оборот! что стояк 12 часов в день, жесткий памп, именно этим ты скажешь им что они не правы
Мне тоже непонятно, почему так много хейта со стороны тех, кто никогда в жизни не заходил ни в один спортзал и вся жизнь у них проходит сидя жпой на диване. Однако есть у меня вопрос ко многии бодибилдерам в нашем окружении которые много курят, и это тоже странно и никак не вяжется с тем, что они все в супер отличной форме.
Благодарствие за видео!
Спасибо док что делитесь информацией)
Классно было бы увидеть развёрнутый обзор на тему «пищеварительная система». Так как при употребление пищи - организм по-просту может не усваивать необходимое в достаточном количестве, даже при правильном питании
Гугли Константин Заболотный
Ютуб
Лучше него ничего не видел
@@user-yh4in6vk9i спс
Все он прекрасно усваивает, поверь... Заморачиваешь себе голову и другим...
Вы как какаете, все ли хорошо с пищеварительным трактом?
Блять сдай анализы и не ищи такую информацию в интернете) лечится гуглом и ютубом глупо, а вот навредить скорее всего. И не верь слепо доку на этом канале он заблуждается но слишком верит в то что прав.
Спасибо за видео, было интересно.
Принял виагру и пошел на тренировку. Спасибо, док!
Спасибо, отличный контент.
Док, вот сколько смотрю подобных видео - никто не рассказывает, что и как принимать. Можно ли принимать постоянно вообще или периодически. В каком количестве МЕ, что с чем можно комбинировать, а что разделять и т.д. Это ведь максимально важная информация.
Согласен, нужна конкретная информация, в зависимости от пола/возраста/веса, противопоказания. Это же надо с каждым препаратом разбираться отдельно.
Там на баночке все написано.
Не ломай себе голову)
И с каждый человеком отдельно надо прорабатывать) запишитесь на прием, все расскажут
Согласен.. Такой же вопрос
@@user-lq1op5kb3tтам усредненная рекомендация. Также там нет информации об одновременном принятии других веществ.
Док, спасибо. Информативно. Комментарий добавлен.
Интересное видео, спасибо!
Спасибо за видео
Спасибо большое за информацию.
Очень давно к тебе на канал не заходил, из-за событий.
Прогрессируешь) не только в форме, но и в съемке. Визуал, речь.. Успехов! Спасибо, что продолжаешь делиться нужной информацией :)
Скоро забудет, что он доктор
Это чего так?
@@docEGOROFF шутка юмора
Накачал шею, кстати.
@@6yJlaBka да не, всё равно худая, даже у меня толще с моими 65 кг на 176 см
отжаться раз 30 и пробежать 5 км можно и в первую тренировку, а вот подтянуться раз 20 это надо тренироваться
Подтягиваюсь 28 раз, отжимаюсь 60, но бег для меня это пытка. 2 дня назад пробежал 3км хожу как на ходулях)))
@@vnoo4okбегай максимально медленно и получишь кайф
Здравствуйте хотел бы сказать спасибо за то что вы делаете из всех кого смотрел доверяю вам и Денису Борисову
О норм! Платного прямо сюда! Молодец док, мое уважение , кстати что из адептогенов подобие этеолерокок посоветуете дозы и как часто принимать ? 4:00 хатим хатим хатим видео по добавкам инсулин❤
Все четко благодарю, но было бы реально круто если бы в конце ты давал еще и конкретный рецепт приема всех этих добавок от дозировок до времени и способа прима в комплексе (+ рекомендации по брендам, которые сам принимаешь) - это был бы полноценно раскрытый вопрос и таким видео люди больше бы делились, ибо в нем было бы все необходимое от и до
Спасибо дорогой друг!)
Побольше таких выпусков, ждём продолжение) думаю есть ещё чем удивить, типо омега-3, льняное масло, магний итд
Про магний есть видос
Маладец, классная тема !
Про тезис про падение аппетита с возрастом. Пятый десяток пошел, вот ни разу не заметил падение. Мало треню, много треню - жрать всегда хочу. Наоборот только ограничиваю себя все сильнее с возрастом от переедания. А после катания на велике так вообще какая-то черная пищевая дыра открывается, хрен закроешь.
Согласен
100проц
немного кето и интервального питания заметно решает эту проблему
@@SergeyPopovichenko года три уже на интервалке. На кето перехожу в конце мая до сентября - это помогает временно с аппетитом, но силовые падают. В холодное время без углей холодно постоянно.
Я бы заглянул к врачу-остеопату и проверил напряжения, которые зажимают кровоток и нарушают метаболизм. Повышенный аппетит говорит о повышенных энергорасходах, скорее всего, при умственно-эмоциональных перегрузках.
Мне седьмой пошёл. И как жрал так и жру. Вес стабилен.
Тема классная, автор видно специалист и разбирается, тем более практикующий судя по всему свои же советы))
Круто классно жесть вау реально ачуметь!)))
Док, видос классный, подача материала тоже на высоте. Один совет человека работавшего на тв. Если "пишешь" стоя - перестань качаться из стороны в сторону, очень тяжело смотреть 😊 с наступившими праздниками!
Очень интересно,просим!!!
Спасибо, всё очень доступно!
Спасибо!
Было б еще интересно про обычное питание с примерами послушать, в е таки это фундамент, а не добавки!
Спасибо)
Да сделайте пожалуйста такой сюжет об сенсетайзерах.
Полезное видео, спасибо. В донаторах азота стоило еще цитруллин упомянуть, тоже эффективная аминокислота.
Спасибо!
Большое спасибо за то что вы делаете
Го видос про продукты, бады и прочие вещества, улучшающие чувствительность к инсулину))
Кстати по поводу тадалафила, что если принимать его на постоянной основе в маленьких дозировках, это пойдет на пользу в целом для здоровья, и будут ли побочные эффекты??
Док, если есть возможность, расскажи про дыхательные практики и как они влияют на здоровье, очень много спекуляций и приукрашиваний в сети. Например дыхание Вима Хофа, холотропное дыхание, разные пранаямы и гипервентиляция в целом.
Да, про добавки, регулирующие чувствительность к инсулину очень иниересно, расскажите отдельно, пожалуйста.
Благодарю за такой подробный разбор. Док, скажите, пожалуйста, что вы думаете по поводу глютамина?
Да, интересно про чувствительности инсулина
Док, расскажи пожалуйста как заниматься в зале инсулинозависимым диабетикам (1 тип) и можно ли набрать мышечную массу?
Док, приветствую вас. Вы упоминули препараты для улучшения пампинга, а что думаете о варденофиле? Какой из этих препаратов предпочтительнее?
Здравствуйте, уважаемый доктор!
Огромное спасибо за ваш труд, за вашу ценную и достоверную информацию, которой сейчас, к сожалению всё меньше и меньше!!!!)
Вы не раз акцентировали своё внимание на том, что состояние здоровья человека зависит от его образа жизни и я с вами абсолютно согласен!!!)
Насчёт этой темы хотел бы попросить вас рассказать об адаптогенах или общетонизирующих средствах ("Глиникум", "Трекрезан", "Ладастен"), которые, по мнению некоторых, улучшают эмоциональное состояние, работу мозга и повышают активность в период высоких физических нагрузок
Был бы очень признателен (я думаю, что не только я), если бы вы рассказали о них: действительно ли работают, опасны или не опасны и т.д.
ИНТЕРЕСТНО ПРО ДОБАВКИ......)))
Если посчитать суммарный расход, на этот набор - дешевле сразу перейти на стероиды… Но всё равно спасибо, было интересно.
Видео мне понравилось, подписка
Обязательно нужна информация о добавках, усиливающих чувствительность к инсулину. Снимите, пожалуйста.
Чувствительность к инсулину повышают не добавки, а регулярные продолжительные периоды низкого сахара в крови и отсутствие его резких и продолжительных всплесков. Этого можно добиться только сильно ограничив сладкое и другие продукты с высоким гликемическим индексом, отказом от перекусов между приёмами пищи, снижением количества приёмов пищи до 1-2 в день. Если все совсем плохо, то необходимо лечебное голодание хотябы 2 недели
Доктор, спасибо большое за полезное видео. Прошу обратить внимание что у вас написано СДОРОВЬЕ в пункте #5
Про повышение чувствительности к инсулину пожалуйста.
Док, часто говорят витамин Д нужно принимать с К2, что скажешь?
Так и есть с к2 и большой дозировкой витамина D так лучше усваивается
чтоб не было кальцинации сосудов
ищи на этом же канале, не один ролик про D
Лично для меня такие добавки как аргинин, а в особенности цитруллин-малат оказались вообще главным открытием в спортпите за кучу лет тренировок. Помимо увеличения оксида-азота и лютого пампа они еще мне и выносливость повышали значительно, плюс есть исследования что они также неплохо повышают уровень гормона роста ненадолго
интересно, спасибо за отзыв
Скоро сердце угробишь нафиг👎
@@nickneo4854 От 100мг кофеина вообще инсульт был)))))
@@nickneo4854это каким образом интересно, что добавка повышает пульс или что оно повышает , есть исследования на счёт центруллина ?
цитруллин малат - пушка
даешь ролик о добавках улучшающих чувствительность к инсулину!
Док, я читал исследования в которых л-аргинин способен провоцировать панкреатит. А витамин Д кальциноз артерий. А тадалафил мышечные боли. Но если с тадалафилом все понятно, то дозировки аргинина и витамина Д требуют уточнения.
Очень хотелось бы увидеть сюжет про вещества повышающие чувствительность к инсулину.
Док, привет! Может быть было бы интересно не только мне, но и другим парням, узнать минимальный список гормонов, на которые следовало бы сдать анализы и периодически их отслеживать, парням занимающимся с железом? Ну и с пояснениями по каждому, про нормы и отклонения. Сейчас такие анализы доступны многим, но грамотные врачи по данной теме далеко не везде есть.
Минимальный , тестостерон общий свободный ,эстрадиол ,пролактин
@@raptor9184а какие нормальные показатели должны быть?
ЛГ, ФСГ, ГСПГ
И что вам дадут эти анализы, если вы не понимаете их значение? Вы разберитесь, как работают основные половые гормоны тестостерон и эстрадиол, разберитесь, откуда они берутся и что влияет на их выработку. Тогда будет толк от анализов. Если не хочется разбираться, закажите консультацию у дока или другого консультанта, есть разбирающиеребята с огромным опытом здесь на ютьюбе
Нужно снять вторую часть, а именно, сколько дозировка, сколько по месяцам можно принимать, есть ли резистентность, аргинин, витамин Д, силденафил, вот про это всё
Спасибо
Док сегодня на позитиве)
накинул коньячку )
Док,берут ли ранее судимых работать фельшером?
Здравствуйте, что скажете о ЦИНКе(аптечный или спортпит) и тестобустерах?
скажите Андрей Метформин тоже утилизирует инсулин действует на уровне тканей, значит может быть как анаболик
Привет Док! По поводу 07:13 - что думаешь про креатина нитрат? Спс
Есть мнение, что Citrulline Malate работает лучше, чем Arginine.
Здравствуйте, а что лучше использовать в качестве увеличения оксида азота , аргинин или цитрулин? Спасибо
Цитруллин
Таурин - нормальная штука.
Мало кто говорит , но он реально улучшает сон, мне прям здорово помог. Меньше стал просыпаться ночью.
Еще из эффектов - жрать меньше охота и выносливость повышает.
Стал намного спокойнее, когда начал таурин закидывать..
С утра натощак грамм, после тренировки грамм.
Полет нормальный.
Док, спасибо за инфу.
Полностью согласен с твоим списком. Витамины группы b пожалуй добавил бы , в коэнзимной форме.
ДЗЯКУЙ ! пазнавальна...
Док,нужен обновленный ролик на 2024 год с темой актуальных добавок для здоровья современного человека
Привет сними видео про добавки которые повышают инсулин
Зачем? Наоборот его снижать надо.
Сладкого съешь - вот и повышен.
даешь отдельный видос про добавки влияющие на чувствительность инсулика!Ё
Здравствуйте!
Вы, упомянули селданофил.
Как считаете: безопасно принимать вместе с ним (и с подобными препаратами)
L-Аргинин или цитруллин?
Контролируйте давление и следите за развитием длительной эрекции. Если все ок - то все ок.
Spasibo
Почему то ссылки на иследования на странице не прогружаются...
Слушайте, мб я делаю что-то не так, но у меня одного ссылки на исследования все выходят на ошибку 404 либо на главную сайта?
Просто лучший!!Белорусский воин!!🙏🙏🙏💪🏻❤️❤️🤩
Спасибо Андрей! Порекомендуйте суточную норму витамина д!
Ссылки на исследования не открываются
Здравствуйте.
Сделайте выпуск про ашваганду, маку , допу мукуна , плюсы и минусы для здоровья или это все плацебо.
Спасибо😄
Ашваганда норм тема, но нужно брать нормальную где много витоналидов. 40-50 вит норм и 2 раза в день
Допа мукуна шикарная вещь для поднятия настроения и выхода из депрессии, ничто так не работало для меня лично как допа мукуна в сочетании с 5htp
@@AndreyTribbianiне надо свой личный опыт транслировать в виде истины. Ни в одном протоколе лечения депрессии этих добавок нет
Допа мукуна мне помогает. В связке с антидепрессантами. Эффект есть однозначно положительный.
@@user-tl7sg9uc9eпонятно что нет. На то они и БАД. Удача если конкретному человеку подошло. Кому-то может не подойти.
Депрессии так то тоже очень по разному лечат. Очень по разному. Сам лечу и знаю.
Как лучше принимать таурин курсами или постоянно?
И что вообще скажешь по поводу этих препаратов типа нитрамина для здоровых людей, которые чисто для качалки? Побочек не будет?
Забава в том,что у меня рост 181см и вес 81.5кг, расскажи долго шёл к этому весу? У меня ушло года 3 интенсивной работы
Ребят креатин какого бренда сейчас посоветуете, что реально работает? Брал от бомбар, особого эффекта не увидел...
В энергетиках таурина дохрена, получается прым эликсир долголетия😊?
Интересно за счет чего витамин Д повышает чувствительность к инсулину. За счет увеличения числа рецепторов? Вопрос возник потому, что я встречал информацию о том, что повышение чувствительности к инсулину коррелирует с увеличением числа рецепторов андрогенов. Иначе говоря, если витамин Д еще повышает чувствительность к тестостерону и его производным, то это бинго.
Док, тут случайно нашёл банку с аминокислотами, которые купил 2 года назад (изза болезни пришлось тогда гантели забросить, а потом просто забыл) естессно срог годности уже прошёл. как думаешь, можно их ещё принимать или ну его нафиг, эти таблетки стали какими то ядовитыми или бесполезными и лучше купить новые?
Я пил просрочку вса и цитруллин,вроде норм.полгода от срока годности)
Лизин вроде как еще, в животноводстве во всяком случае именно для набора мыссы и ускорения роста используют
В таурате магния содержится таурин?
Уважаемые знатоки, внимание, вопрос: у меня есть комплекс бцаа 2:1:1, где на две части лейцина, по одной изолейцина и валина. Имея такой комплекс, есть ли смысл покупать hmb?
Ну если верить всяким исследованиям с pub medov и тому подобных сайтов, то есть. В кратце, там сложный и долгий процесс превращения из лейцина в НМВ в организме, поэтому лучше принимать и то и другое.
Цитруллин лучше аргинина. Аминокислоты лучше заменить протеином. В целом все эти добавки рабочие, но для роста мышц оно слвбовато. В тот же список можно L-карнитин, глутамин, витаминно-минеральные комплексы, добавки для суставов, для улучшения сна (хороший сон нужен для роста мышц) и т.д. Но, если всё это не принимать, то разница будет небольшая, денег сэкономите. Забейте короче, за этими +10...15% к силовым пусть спортсмены гоняются.
Док как всегда красавчик, всё чётко разложил. Очень классный ролик получился.
класс
Блин, толковый доктор.
А если с жкт проблемы, креатин моногидрат разве не ухудшит ситуацию?
*_9:00_**_ Есть мнение, что Цитрулин ЛУЧШЕ производит Оксид азота!!! Ваще мнение🤔🤔🤔_*
Почему не цитрат или фосфат креатина, биодоступность гораздо выше?
Цитруллин, аргинин какой фирмы лучше купить? Кто подскажет 💪
Что из этого можно применять на постоянной основе а что курсами с перерывами
Это нужно все 7 пунктов принимать сразу? Не понятно, как, в какой дозировке и когда (до или после тренировки) принимать
Спасибо док.
Классные видео.
Про дзидзарию разоблачение было интересное) посмотрел недавно.
Не ем мясо 8 лет треню 3 раза в неделю для поддержания формы.
Какие анализы надо сдавать чтобы понимать что без мяса все норм у меня?
Вы смотрите на такого человека, да, это Я!)))😂😂😂😂