КРЕАТИН. 10 мифов. Мнение врача.
HTML-код
- Опубликовано: 1 янв 2024
- Гайд "Здоровый мужчина 2.0" - настольный учебник для мужчин: boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Таймпстампы, кому нужно 🙂
0:40 - 1. Вред почкам
5:28 - 2. Выпадение волос у мужчин
8:20 - 3. Мышечные судорогие и обезвоживание тела
10:45 - 4. Отеки
13:02 - 5. Креатин - это стероид
15:03 - 6. Вред для печени
15:35 - 7. Креатиновые прыщи
16:56 - 8. Спустя время креатин перестает работать
18:57 - 9. Влияние на плотность костей
20:39 - 10. Креатин и набор жира
от души!
@@Username.4.4в других видео говорил
Даже не слышал )))😅
Спасибо за таймкода понял видео можно вообще не смотреть )
1. Не вредит почкам.
2. Не влияет на выпадение, на тест и ДГТ.
3. Не вызывает судороги и обезвоживание.
4. Не вызывает.
5. Не стероид.
6. Не вредит.
7. Не вызывает. (из-за углей)
8. Пропадает ощущение "работы".
9. Влияет положительно.
10. Не влияет. (влияет питание)
дзякуй
Мне 53 года. Тренируюсь с железом из них 38 год. Сейчас 5 тренировок в неделю по 40-50 минут. Креатин у меня уже года с 2015 каждый день практически по 3-5 гр. в день. Плюс омега 3, протеин, минералы и витамины. Проблем со здоровьем особых нет, простудой не болею уже лет 7 вообще. Чего и всем желаю!
Посоветуйте производителя, пожалуйста
Я обычно беру по средней цене , главное чтобы это был простой моногидрат. С креатином подделки мне не встречались - сырье доступно для производителя и моногидрат нет смысла бодяжить особо.Так что выбор производителя для меня вторичен (биотек, джлс, макслер...)
Так ты ещё молодой, и стаж большой!)
Относительно молодой...согласен.
Тоже пил протеин,но в анализе мочи обнаружили белок...это не страшно?
Всё отлично, доходчиво объяснил. С Новым годом, Андрей. Двигаемся дальше 🤝
👍👍👍👍 удачи и здоровья, Доку и всём подписчикам, с новым годом 🚀🚀🚀
Многие врачи себя то не могут вылечить, курят, что уж поо других говорить.
А уж спортивный врач и из поликлиники - это вообще две разных професии. Обычный врач поверить не может, что у здорового, тренированного человека сердце может биться 40 ударов за минуту, брадикардию ставят, вместо пресса опухоли находят. Я не шучу - это реальные примеры.
С Новым годом!!! БОльшое спасибо.
С Наступившим док!
С Новым годом!!! Спасибо за видео!!!
Доктор, привет, с Новым годом! Спасибо за интересное видео!
Спасибо, Андрей! как раз недавно начал принимать, полезно послушать было! Жалко конечно, что нет ссылок на статьи внизу видео, а так все ок.
Как всегда полезно и информативно, спасибо
Подробный , простой к подаче и понятный выпуск!!!!!!!!!!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Счастливого всем нового года!!
Вывод, добавка полезна не только людям, но и женщинам!! ☝️💪
Женщины тоже люди ( в какой то степени)))
@@Slavyan881 внешне женщины очень похожи на людей. 😎
😂😂😂
Особенно врачам и дрыщам :)
Кот и собака едят мало мяса, можно ли добавлять им в пищу креатин?
Спасибо, Док, напомнил принять креатин 😊
с новым годом, спасибо!
Крутой видос, спсибо Док! Вот бы его всем терапевтам показать. Даже моя в частном мед. центре регулярно меня пугает спорт. добавками, тычет в анализы на креатинин и мочевину и рекомендует бросать спорт (ББ). Хотя внешне (49 лет) я еще могу многим молодым фору дать.
P.S. И сам док говорил, и просто из наблюдений очевидно, что дольше живут подтянутые и поджарые, а не здоровые качки. У качков обычно гипертония начинается рано, и в этом смысле они не более здоровые, чем не тренирующиеся люди.
@@student1478 А какая разница, между ББ и Культуризмом😊??? Ответ-это одно и тоже😊, просто ББ стали называть последнее время, а раньше называли Культуризм😊, но это не так важно, а вот Атлетическая гимнастика-это то, что нужно🎉💪👍, мне через месяц будет 52года,занимаюсь с 15 лет, конечно возраст вносит свои коррективы😊, но бросать Нельзя, нужно лишь Скорректировать свои тренировки🎉, исходя из индивидуальных особенностей💪👍🖐️
@@user-hd5yw9cv2dМолодца верно! А у меня на зал времени нет. Херачу на двух работах. Занимаюсь Стрит Воркаут. Турники, брусья. Мне 54 г. 🤝✊😊
Слежу за тобой с самого начала. Отлично выглядишь!
Интересное видео, спасибо!
Спасибо, Док!
Квалифицырованный полезный разбор 👍🖐️
Спасибо вам огромное за ваш труд и время!
спасибо, Док!
Передаю Егорову:
Маму обследовал у врачей. Причина болит голова всегда. Как итог предлагали гормональную терапию в 60 лет.
Не стали делать.
Случайно потом маме дал креатин, так как она ходила плавать. Через 2-3 дня голова перестала болеть. Совсем. Болела почти всегда 15 лет.
Как итог - после красного мяса мраморного или приема креатина мигрени ушли совсем без каких-либо лечений!
Многих девушкам с этой проблемой давал креатин. Головные боли хронические ушли у всех!
Попробую 😂
Вообще интересная информация, полезная
Спасибо за совет. Обязательно попробую предложить своей подовине.
вот и проверим, у меня частые мигрени, и я как раз начал пить креатин, если не забуду отпишу через пол года ))))
@@cryptotron28 есть результат?)
полезно и по делу, спасибо
Спасибо, док!
Андрей, как хорошо, что ты есть
Тот кто хотел услышать - услышит. Хорошее видео. Спасибо!
Спасибо Доктор!
Благодарю, успокоил)
Какая приятная аудитория у Дока в комментариях) Всегда есть, что почитать или салим опытом поделиться с людьми)
спасибо большое док
Привет док, сделай обзор своих бадов и спорт пита)
Доктор! Таким пациентам, которые как они говорят, кушают мало , не нужно есть углеводы или как минимум сократить их потребление каждый день. Вы это в других видео советовали. Мне помогло. За месяц скинула 10 кило. Вместо хлеба, каш, макарон и картошки ем болше рыбы, мяса и сырых салатов, варёных овощей.
А свежих?
Чото не верится...
@@user-zc1bn3uh7y белки насыщают и сами низкокалорийны, следовательно создаётся дефицит от меньше потребления углей
@@user-tf8wr3mv9x я написала что ем 3 раза в день овощи. Салаты на первое. Из свежих огурцов , помидор, капусты , перцев делаю салаты. С рыбой и мясом ем пюре из разных овощей или нарезанные варёные овощи.
@@user-zc1bn3uh7y я не Бог, мне не надо верить. Можете сами проверить на себе и здесь написать на сколько похудели.
Молодец Док !
Док, красава! Расскажи пожалуйста про BCAA
"Глаголом жги сердца людей" доктор.
Спасибо за информацию
Коллега спасибо за информацию грамотно поданную. Я например не пью креатин из-за того, что почки реагируют, болят. Несколько раз начинал и отменял.
Здравствуйте док! Спасибо за вклад в образование простых людей по всему миру в ваших видео.
Хочу предложить вам тему для разбора и анализа как раз как врача и спортсмена- бодибилдера одновременно: " Проблема почечной недостаточности у бодибилдеров" . Чаще других встречается именно это заболевание как профессиональное. Многие известные спортсмены и не очень либо умерли от отказа почек, либо отказались от спорта ввиду этого. Даже у меня есть знакомый который перестал заниматься и слил 30 кг мышц из-за проблемы с почками. Нам очень интересна эта тема, т.к. мы сами в основном спортсмены и хотелось бы щнать что именно убивает почки примирительно к бодибилдингу? Заранее спасибо! С уважением Вадим. Белгород.
P.S. друзья , прошу поддержать жтот комент лайками, что бы док увидел.
Фармой и мочегонками жиробилдеры губят почки
Согласен. Написал выше о своей ситуации.
Док, давай про добавки для цикликов. Если есть что сказать
Ну вообще хорошо объяснили, молодец
Добрый день! Спасибо за выпуск! Док, не планируется ли выпуск про КРЕАТИНИН? Очень интересно послушать, как снизить его показатель (есть почечная недостаточность) и при этом не сокращать прием белка совсем уж до минимума, так как активно уходит клеточная масса.
Приветствую,можно ли принимать креатин и творог вместе,в один приём пищи,ведь по идее должны не плохо вместе работать.Удачи в развитии канала👌
Классное видео, хотелось бы ещё о рыбном жире (омеге 3 и витамине А) очень не хватает информации на ютубе об этом, большинство видео о них неоднозначная ерунда.
Спасибо!
Какой фирмы порекомендуете ..и вроде там есть микронизированый и малат??
Спасибо Док все ясно и пон😊тно у меня вопрос повышена мочевая кислота и мочевина в крови креатин принимать нельзя ?
Очень важная и своевременная информация . Недавно сдавал анализы ,врач сказала что с почками у меня проблемы из-за креатинина . Я пытался это ей объяснить ,и слушать не хочет ,не знает потому что этой темы .
Доктор, скажите, пожалуйста, бывает ли непереносимость креатина? Я вот не могу его пить. Буквально через 10 мин плохеет почти сознание теряю. Может на давление влияет. Я помню такие ощущения испытывал когда кровь сдавал для переливания. Спасибо.
Я не совсем понял после 3 месяцев приема, если продолжаешь тренироваться, нужно делать перерыв в 1 месяц?
по названию ролика подумал, что мифы будут про чудодейственность креатина, а в итоге даже не знал. что существуют какие то демонизирующие мифы о добавке.
Чудодейственность есть , мышцы с него кажутся больше ))) водой заливает . Вот и всё 😂
сила увеличивается и выносливость, не неслыхал!?@@andrei_permyakov
@@andrei_permyakovхехе умник конечно все просто водой залило и все
@@quintonjackson1он как раз прав абсолютно. Водой заливает и профаны всякие думают, что масса попёрла. Креатин к мышечной массе не имеет никакого отношения. Простая иллюзия, обман.
@@Maximus-vd5vi а кто говорит что креатин дает мышечную массу непосредственно, мышечную массу дают физ нагрузки а креатин дает силы энергию чтобы физ нагрузки выполнять, соотвевтенно он задерживает воду чтобы максимальный памп был имхо
Спасибо! Особенно за акцент на женщин в менопаузе, куплю креатин матери.
спасибо)
Док, в твоих видео смотрю, ты упоминаешь "высокожировое и высокобелковае" питание, с белком понятно 2гр на 1 кг массы тела, а про жиры , сколько это, ответь пожалуйста, заранее спасибо и удачи в продвижении! И совсем забыл, в этом видео ты не упомянул про формы креатина (таблетки или порошок) одинаково ли хорошо, или какой то вид лучше по каким то причинам? Добра тебе еще раз!
Здравствуйте у меня подагра занимаюсь в тренажёрном зале перестал есть сахар имучное меньше ем белка стал худеть. Из-за этого вапрос какие чпорт добавки мне можно аринимать? Спасибо
Читаешь коменты здесь и начинаешь верить в чудеса 😮😅 И талия от него сохнет, мышцы секутся, силовые прут как от тренболона… Зачем мне эти курсы препаратов за такие суммы- пойду пожалуй пару кг креатина возьму 😊
Процентов на 5 силовые растут) ну и водички пару кило наливает.
Док, с новым годом! Подскажи пожалуйста, как не купить подделку креатина (на том же озоне или ещё где-то) или как её распознать??
Тоже задался таким вопросом. Хотелось бы знать, какой и где покупать, чтоб не нарваться на пустышку или ещё хуже.
Бери моногидрат, его редко подделывают.
@@nicolascage1212 я про моногидрат и говорю)
@@nicolascage1212проводили много исследований и пришли к выводу, моногидрат креатина самый лучший из всех форм! Микронизированный моногидрат креатина, то что надо!
Импорт бери .
Подскажите, пожалуйста, принимать только в день тренировок? Спасибо.
каждый день... 3-5 грамм... как правило утром,за завтраком
Док, есть такая же небольшая редкость волос на макушке, как у и тебя. Поможет ли курс, если приобрету за 3500руб.? Я бы честно позаморачивался.
Могу скинуть слив бесплатно, само собой. Заплатишь постфактум ему, если поможет. Контакт указан в профиле
Здравствуйте! Подскажите может ли быть от креатина запоры. Есть проблемы с желочным пузырём.
Я пью никак не влияет, он у меня нежный, попробуйте просто как у вас будет
Андрей, добрый день! Замечаю не в первый раз, что примерно через 3-4 недели от начала приема креатина в дозировке примерно 5 гр в сутки начинается обострение артроза (подагры) большого пальца ноги. Можно как-то эту тему подсветить? Может просто совпадает так. Спасибо заранее. Если что, занимаюсь давно, мне 50+
ответ в теме - увеличить кол-во жидкости (повышение креатинина). было один раз. еще страдал трещинами на ступнях). вода+минералы (ZMA)
Что можешь сказать про ибутаморен?
Все круто и интересно кроме момента насчет совета голодать раз в неделю в течении дня. Док, посоветуйте голодать пять раз в день по полчаса - это сильно проще и эффективнее. На водичке полчасика раз в три часа - самое то!
Здравствуйте. Может обьясните, почему после отмены креатина я 2 недели "болею"? Слабость в мышцах и падение выносливости ?
Не отменяйте, пейте 2 дня через 2 дня
Пил креатин весной и летом 5грамм пред поездками на велосипеде 60-100км. Нормально! Растворял порошок в горячей воде.
Добрый день. Интересно какие добавки принимает сам Док. Или какой минимум добавок необходим среднестатистическому мужчине, занимающимся фитнесом и при этом работающему
Много не надо
1) Креатин
2) Цинк
3) Витамин С
4) Глютамин. По желанию, так как он недешевый.
у дока много видосов . ищите и найдете ответы
@@romangolumbevskiy7268 Глютамин не дорогой. На днях купил в сбермаркете глютамин. 1 кг 1350 р.
Док, когда ем много куриных грудок у меня мутная моча, перестаю есть она снова чистая. Скажи пожалуйста, мне нельзя есть грудки, почки не справояются?
Сдайте общий анализ мочи на кетоновые тела. Если повышены - добавляйте сложные углеводы. Если нет - больше жидкости пейте.
Попробуйте еще как вариант пару недель расщелощиться. Ессентуки-4/17 например, два три стакана в день, особенно если ИГ практикуете.
при диабете 2 типа,можно ли принимать
Спасибо, док.
Мне 53. Занимаюсь в зале много лет. Года два назад врачи обратили внимание на повышенный креатинин и мочевой к-ту.
Поставили хроническую почечную недосточность. И пообещали гомодиализ.
Сказали, что нужно отказаться от белков и креатина.
Прописали разные препараты, в том числе милурит. Пью и креатин и милурит. Вроде уровень снизился.
Это говорит о малограммотности врачей, которым лишь бы поставить диагноз (и обязательно хронический) и назначить пожизненно лекарства!!!
Был тромб глубоких вен ноги, сейчас плавно возвращаюсь к тренировкам, креатин повлияет на густоту крови?
Подскажите а если принимать пр 3,8 грамм креатина в день вместо 5-ти грамм то сколько недель принимать?
Здравствуйте доктор. Мне 56 лет, 40из них таскаю железо. Присяд 150,жим лëжа 100,тяга 190. Рост175, вес73, около 15 процентов жира, из спорт питания только креатин. Недавно прошел плановую диспансеризацию. Анализ крови: ЛПНП-1, 92;ЛПВП-3, 04;триглицириды 0,76, креатинин-125, КФК-677. Врач в поликлинике сказала, что надо бросать поднимать тяжести и срочно лечить почки. По самочувствию я ничего особенного не ощущаю, но на всякий случай перестал пить креатин и снизил временно нагрузку на тренировках(перестал приседать и тянуть). Другой знакомый врач, который со мной вместе ходит в зал, посоветовал недели через две щадящего режима или отдыха, перездать анализы и сделать УЗИ почек и мочевого пузыря, я так и сделаю. За день до сдачи анализов, я как раз хорошо так поприседал на 130 кг. 5 по 5 и это по его мнению могло повлиять на результаты анализов. Совсем бросать железо не хочу, когда перерыв в тренировках больше месяца, начинаю плохо себя чувствовать, как физически, так и психологически, это уже зависимость. Что Вы, доктор об этом думаете.
Лечат человека, а не анализы.))
Скажите пожалуйста, почему с возрастом креатин начал проявлять лично для меня ярко выраженный мочегонный эффект,?в юности этого эффекта не было.
Пил года 2 без перерывов креатин, никаких проблем, потом пауза была, вес пошёл вниз, креатин держал мне 80 кг. Сейчас опять пью.
Пил креатин, после сдачи анализов креатинин показало 129, терапевт назначил узи почек! Теперь пойду и проверю, что с почками всё хорошо и просвещу терапевта! Спасибо док👍
Ничего не увидят
Всё верно. Главное только,чтоб креатин был качественный (чистый) от проверенных производителей
@@Username.4.4ерунда, сейчас делают пудру, т. Е. Микронизированный креатин что бы лучше растворился в воде, это плюс, новые технологии изготовления
раскажика ты про гормон роста! Особенно для лечении травм
это не к нему, это к Попову
Как креатин влияет на тренировки на выносливость?(циклические виды)
Особенно верно про женщин, которые все такие воздушные легкие, боятся лишние 5кг поднять 🤝🏻😁 когда силовой тренинг - лучшая защита для костной ткани 🔥
Ага лёгкие и воздушные, что их самих хрен поднимешь
Можно ссылку на исследование где доказано что креатин можно при АГА?
исследование вы сами проводили или как?
Замечал когда принимал креатин ,часто были надрывы мышц или связок
Спасибо, можно было бы про витамин D ещё послушать, говорят, якобы, пустышка.
А по поводу длительности курса приёма креатина какие рекомендации? Стандартные 4-5 недель приёма, потом 4-5 недель перерыв и потом заново начинаем?
таких рекомендаций про перерывы нет вообще нигде, все пьют пока есть деньги
Какой смысл прерывания чего-то, что накапливается две недели? 😊
@@balrog516 почему нет нигде? На банке креатина об этом пишет производитель. А также если в Гугле вбить "креатин как принимать" то примерно тоже самое будет в разных источниках.
2 года пью каждый день или через день по 5 гр и ничего все отлично
Я замечаю эффект только на третьем месяце приема
Доктор, спасибо за видео, за информацию про креатин. Вы говорите можно подросткам, а можно ли креатин, в частности- девочка, только исполнилось 11 лет, вес 33.5кг, рост 145см, пловчиха, пол года назад выполнила 1й взрослый разряд. Заранее огромное спасибо.
Можно конечно... Прогресс быстрее пойдёт
@@docEGOROFF Доктор, понятно, огромное спасибо за ответ.
После начала приема креатина, результат замечаю уже на 4 день. Бока уходят почти моментально, далее живот. Мышцы чувствую как натянутые канаты, прорезается рельеф. Мне достаточно 3 недель приема для этого результата. Витамин D+Zn+витамины+креатин моногтдрат с подслащенной водой+ фулбади. Но как всегда есть но, нужно выпивать 2-3 литра воды. 2 получается пить в течении дня, а 3 нет. Ощущения как аквариум в животе. На пике приема заболел модной болезнью. Видать из-за креатина мышечную массу особо не скинул. Обычно скидываю все что есть. Начались проблемы с почками. Моча стала темноватого цвета и запах отличается от ранее имеющегося. Смотрел в интернете, цвет обозначает обезвоживание.Надо идти к врачу.
если креатинин уже 140-150(почечная недостаточность после химиотерапии) стоит ли принимать креатин?
Док, когда-то натыкался на информацию, что креатин, как добавка стимулирующая анаболические процессы, может быть не полезной для людей с гипертрофией сердца, что он может усугублять гипертрофию. А ведь у многих качков функциональная д-гипертрофия, а у некоторых и патологическая развивается. Хотелось бы узнать Ваше мнение
Можно ли принимать креатин при подагре?
Креатин употребляю пять лет перед тренировкой.Он как буфер,помогает достичь максимума силы.Перед сном я не употребляю ,зальёт так,что сны будут снится,что ты спишь в пруду😂.Бегать надо обязательно,даже занимаясь железками.Лимфу и кровь разогнать.Но он только под тяжелую работу у меня.
Лучшая добавка, но цена на него стала слишком высокой, раньше его плюс был как раз в низкой цене и у кого давление и часто болит голова, то с ним это будет ещё усиливаться
Есть такое, сначала заливает, а потом давление поднимается. Мне не подошел.
Слишком высокая ))) да бросьте, какие копейки нужно зарабатывать чтоб не осилить креатин за 2к в упаковке от 500грамм при дозировке 5 грамм в день?
То есть это 100 дней приема , грубо говоря 2к раз в три месяца это дорого ? )
@@alexman7592вот вот, беру creabon 300грамм за 800 рублей...
@@alexman7592 у нас 20 миллионов за чертой бедности живут так что да, для некоторых 2к раз в три месяца это дорого.
@@alexman7592 я к тому, что цена выросла раза в 3) я раньше за косарь брал килограмм, а сейчас кг стоит тысячи 3 точно
Гле взять настоящий работающий креатин моногидрат подскажите люди добрые что пьёте?
Азотосодержащая карбоновая кислота(креатин)с греческого переводится как мясо.
карбоновая. Карболовая кислота - это фенол.
@@user-qt1ik9wm4w да ошибся.спасибо.
3-5 грамм креатин гидрохлорид в день или через день оптимально и эффективно для роста силы так точно !
Доктор, при приеме креатина должен ли подниматься креатин в анализе крови?
Сори. Не досмотрел видео))
Док, а микронизированный креатин это нормально или лучше не надо?
че как ламер..
Просто растворите креатин в горячей воде, там всё равно какой размер частичек креатина: крупный или микронизированный.
а минусы есть?
Когда будет видео о пользе пропианатовых свечей 😊😊😊?
Это не ко мне
После прекращения приема креатина следует откат в силовых на 20-30%. Уже много лет тренируюсь без него.