Таймпстампы, кому нужно 🙂 0:40 - 1. Вред почкам 5:28 - 2. Выпадение волос у мужчин 8:20 - 3. Мышечные судорогие и обезвоживание тела 10:45 - 4. Отеки 13:02 - 5. Креатин - это стероид 15:03 - 6. Вред для печени 15:35 - 7. Креатиновые прыщи 16:56 - 8. Спустя время креатин перестает работать 18:57 - 9. Влияние на плотность костей 20:39 - 10. Креатин и набор жира
1. Не вредит почкам. 2. Не влияет на выпадение, на тест и ДГТ. 3. Не вызывает судороги и обезвоживание. 4. Не вызывает. 5. Не стероид. 6. Не вредит. 7. Не вызывает. (из-за углей) 8. Пропадает ощущение "работы". 9. Влияет положительно. 10. Не влияет. (влияет питание)
Мне 53 года. Тренируюсь с железом из них 38 год. Сейчас 5 тренировок в неделю по 40-50 минут. Креатин у меня уже года с 2015 каждый день практически по 3-5 гр. в день. Плюс омега 3, протеин, минералы и витамины. Проблем со здоровьем особых нет, простудой не болею уже лет 7 вообще. Чего и всем желаю!
Я обычно беру по средней цене , главное чтобы это был простой моногидрат. С креатином подделки мне не встречались - сырье доступно для производителя и моногидрат нет смысла бодяжить особо.Так что выбор производителя для меня вторичен (биотек, джлс, макслер...)
Многие врачи себя то не могут вылечить, курят, что уж поо других говорить. А уж спортивный врач и из поликлиники - это вообще две разных професии. Обычный врач поверить не может, что у здорового, тренированного человека сердце может биться 40 ударов за минуту, брадикардию ставят, вместо пресса опухоли находят. Я не шучу - это реальные примеры.
Крутой видос, спсибо Док! Вот бы его всем терапевтам показать. Даже моя в частном мед. центре регулярно меня пугает спорт. добавками, тычет в анализы на креатинин и мочевину и рекомендует бросать спорт (ББ). Хотя внешне (49 лет) я еще могу многим молодым фору дать.
P.S. И сам док говорил, и просто из наблюдений очевидно, что дольше живут подтянутые и поджарые, а не здоровые качки. У качков обычно гипертония начинается рано, и в этом смысле они не более здоровые, чем не тренирующиеся люди.
@@student1478 А какая разница, между ББ и Культуризмом😊??? Ответ-это одно и тоже😊, просто ББ стали называть последнее время, а раньше называли Культуризм😊, но это не так важно, а вот Атлетическая гимнастика-это то, что нужно🎉💪👍, мне через месяц будет 52года,занимаюсь с 15 лет, конечно возраст вносит свои коррективы😊, но бросать Нельзя, нужно лишь Скорректировать свои тренировки🎉, исходя из индивидуальных особенностей💪👍🖐️
Доктор! Таким пациентам, которые как они говорят, кушают мало , не нужно есть углеводы или как минимум сократить их потребление каждый день. Вы это в других видео советовали. Мне помогло. За месяц скинула 10 кило. Вместо хлеба, каш, макарон и картошки ем болше рыбы, мяса и сырых салатов, варёных овощей.
@@ЧеширскийКот-м9у я написала что ем 3 раза в день овощи. Салаты на первое. Из свежих огурцов , помидор, капусты , перцев делаю салаты. С рыбой и мясом ем пюре из разных овощей или нарезанные варёные овощи.
Передаю Егорову: Маму обследовал у врачей. Причина болит голова всегда. Как итог предлагали гормональную терапию в 60 лет. Не стали делать. Случайно потом маме дал креатин, так как она ходила плавать. Через 2-3 дня голова перестала болеть. Совсем. Болела почти всегда 15 лет. Как итог - после красного мяса мраморного или приема креатина мигрени ушли совсем без каких-либо лечений! Многих девушкам с этой проблемой давал креатин. Головные боли хронические ушли у всех!
Здравствуйте док! Спасибо за вклад в образование простых людей по всему миру в ваших видео. Хочу предложить вам тему для разбора и анализа как раз как врача и спортсмена- бодибилдера одновременно: " Проблема почечной недостаточности у бодибилдеров" . Чаще других встречается именно это заболевание как профессиональное. Многие известные спортсмены и не очень либо умерли от отказа почек, либо отказались от спорта ввиду этого. Даже у меня есть знакомый который перестал заниматься и слил 30 кг мышц из-за проблемы с почками. Нам очень интересна эта тема, т.к. мы сами в основном спортсмены и хотелось бы щнать что именно убивает почки примирительно к бодибилдингу? Заранее спасибо! С уважением Вадим. Белгород. P.S. друзья , прошу поддержать жтот комент лайками, что бы док увидел.
Очень важная и своевременная информация . Недавно сдавал анализы ,врач сказала что с почками у меня проблемы из-за креатинина . Я пытался это ей объяснить ,и слушать не хочет ,не знает потому что этой темы .
Здравствуйте доктор. Мне 56 лет, 40из них таскаю железо. Присяд 150,жим лëжа 100,тяга 190. Рост175, вес73, около 15 процентов жира, из спорт питания только креатин. Недавно прошел плановую диспансеризацию. Анализ крови: ЛПНП-1, 92;ЛПВП-3, 04;триглицириды 0,76, креатинин-125, КФК-677. Врач в поликлинике сказала, что надо бросать поднимать тяжести и срочно лечить почки. По самочувствию я ничего особенного не ощущаю, но на всякий случай перестал пить креатин и снизил временно нагрузку на тренировках(перестал приседать и тянуть). Другой знакомый врач, который со мной вместе ходит в зал, посоветовал недели через две щадящего режима или отдыха, перездать анализы и сделать УЗИ почек и мочевого пузыря, я так и сделаю. За день до сдачи анализов, я как раз хорошо так поприседал на 130 кг. 5 по 5 и это по его мнению могло повлиять на результаты анализов. Совсем бросать железо не хочу, когда перерыв в тренировках больше месяца, начинаю плохо себя чувствовать, как физически, так и психологически, это уже зависимость. Что Вы, доктор об этом думаете.
Пил креатин, после сдачи анализов креатинин показало 129, терапевт назначил узи почек! Теперь пойду и проверю, что с почками всё хорошо и просвещу терапевта! Спасибо док👍
Спасибо, док. Мне 53. Занимаюсь в зале много лет. Года два назад врачи обратили внимание на повышенный креатинин и мочевой к-ту. Поставили хроническую почечную недосточность. И пообещали гомодиализ. Сказали, что нужно отказаться от белков и креатина. Прописали разные препараты, в том числе милурит. Пью и креатин и милурит. Вроде уровень снизился.
Классное видео, хотелось бы ещё о рыбном жире (омеге 3 и витамине А) очень не хватает информации на ютубе об этом, большинство видео о них неоднозначная ерунда.
по названию ролика подумал, что мифы будут про чудодейственность креатина, а в итоге даже не знал. что существуют какие то демонизирующие мифы о добавке.
@@quintonjackson1он как раз прав абсолютно. Водой заливает и профаны всякие думают, что масса попёрла. Креатин к мышечной массе не имеет никакого отношения. Простая иллюзия, обман.
@@Maximus-vd5vi а кто говорит что креатин дает мышечную массу непосредственно, мышечную массу дают физ нагрузки а креатин дает силы энергию чтобы физ нагрузки выполнять, соотвевтенно он задерживает воду чтобы максимальный памп был имхо
Все круто и интересно кроме момента насчет совета голодать раз в неделю в течении дня. Док, посоветуйте голодать пять раз в день по полчаса - это сильно проще и эффективнее. На водичке полчасика раз в три часа - самое то!
Добрый день! Спасибо за выпуск! Док, не планируется ли выпуск про КРЕАТИНИН? Очень интересно послушать, как снизить его показатель (есть почечная недостаточность) и при этом не сокращать прием белка совсем уж до минимума, так как активно уходит клеточная масса.
На самом деле добавка не из дорогих. Вроде бы эффект не особо заметен у меня, но пускай будет. У меня цель - это одновременное уменьшение объёма талии и увеличение силовых. Результат есть: талия за пол года уменьшилась с 89см до 83см. Силовые возросли тоже достаточно хорошо.
Лучшая добавка, но цена на него стала слишком высокой, раньше его плюс был как раз в низкой цене и у кого давление и часто болит голова, то с ним это будет ещё усиливаться
Слишком высокая ))) да бросьте, какие копейки нужно зарабатывать чтоб не осилить креатин за 2к в упаковке от 500грамм при дозировке 5 грамм в день? То есть это 100 дней приема , грубо говоря 2к раз в три месяца это дорого ? )
Мне 49 лет бегаю через день уже 16 лет и турник тоже один раз купил банку креатина через две недели прийома креатина я почувствовал щто занимаюсь мыштцы начали рости и появились силы
Креатин употребляю пять лет перед тренировкой.Он как буфер,помогает достичь максимума силы.Перед сном я не употребляю ,зальёт так,что сны будут снится,что ты спишь в пруду😂.Бегать надо обязательно,даже занимаясь железками.Лимфу и кровь разогнать.Но он только под тяжелую работу у меня.
После начала приема креатина, результат замечаю уже на 4 день. Бока уходят почти моментально, далее живот. Мышцы чувствую как натянутые канаты, прорезается рельеф. Мне достаточно 3 недель приема для этого результата. Витамин D+Zn+витамины+креатин моногтдрат с подслащенной водой+ фулбади. Но как всегда есть но, нужно выпивать 2-3 литра воды. 2 получается пить в течении дня, а 3 нет. Ощущения как аквариум в животе. На пике приема заболел модной болезнью. Видать из-за креатина мышечную массу особо не скинул. Обычно скидываю все что есть. Начались проблемы с почками. Моча стала темноватого цвета и запах отличается от ранее имеющегося. Смотрел в интернете, цвет обозначает обезвоживание.Надо идти к врачу.
Добрый день. Интересно какие добавки принимает сам Док. Или какой минимум добавок необходим среднестатистическому мужчине, занимающимся фитнесом и при этом работающему
Принимаю креатин, в спорт залы не хожу так как работа ненармированная физическая. Не скажу чтоб креатин давал энергии через край, но явно чувствуешь себя чуточку бодрее. Главная вещь которую замечаю лично у себя, после где-то двух трëх недель приëма креатина, начинают побаливать почки. Снижаю дозировку с 5мл до 2-3мл и норм. Всем добра))
Кстати, креатин дает антидепрессивный и стимулирующий эффект, не понял пока через что, но факт ощущаю. Плюс состояние сердца улучшается сразу, легче переносит нагрузку ССС
насчет плотности костей - тут скорее, эффект на увеличение плотности костей, зафиксированный в исследованиях, в том, что люди, принимающие креатин, тренируются с весами. Потому как просто так пить креатин прийдет в голову малому количеству людей. А влияние тренировок с весами на плотность костей давно доказано.
Доктор, скажите, пожалуйста, бывает ли непереносимость креатина? Я вот не могу его пить. Буквально через 10 мин плохеет почти сознание теряю. Может на давление влияет. Я помню такие ощущения испытывал когда кровь сдавал для переливания. Спасибо.
Андрей, добрый день! Замечаю не в первый раз, что примерно через 3-4 недели от начала приема креатина в дозировке примерно 5 гр в сутки начинается обострение артроза (подагры) большого пальца ноги. Можно как-то эту тему подсветить? Может просто совпадает так. Спасибо заранее. Если что, занимаюсь давно, мне 50+
@@nicolascage1212проводили много исследований и пришли к выводу, моногидрат креатина самый лучший из всех форм! Микронизированный моногидрат креатина, то что надо!
@@glofish_volodimirОн синтезируется из аргинина, глицина и метионина в организме, но в недостаточном кол-ве. Поэтому лучше добавлять из вне,грамм 5 в сутки
Креатин работает как запас энергии, для регенерации АТФ. Если нет голодания мышцы в нем нет смысла. Как и Мельдоний помогает бескислородному обмену только при ишемии. Это препараты для спорта достижений или помощь при тяжёлой болезни.
Добрый вечер.такой вапрос,у меня моче каменая болезнь и хранический прастатит начал пить креатин,и трибулус стало очень болеть низ живата тоесть прастатит,васпалился это может от креатина или трибулуса,или всётаки осень и васпалилось просто у меня???? Врачам задаю вапрос они говорят мы не спартивные врачи и мы не знаем.
@@balrog516 почему нет нигде? На банке креатина об этом пишет производитель. А также если в Гугле вбить "креатин как принимать" то примерно тоже самое будет в разных источниках.
А что на счет бета аланина и цитрулина? Слышал что эти три добавки самые рабочие для тренировок и вместе каждый день особенно эффективны. Правда или нет? Какие вообще спортивные добавки стоит покупать, а какие не стоит?
Доктор, спасибо за видео, за информацию про креатин. Вы говорите можно подросткам, а можно ли креатин, в частности- девочка, только исполнилось 11 лет, вес 33.5кг, рост 145см, пловчиха, пол года назад выполнила 1й взрослый разряд. Заранее огромное спасибо.
А как же главный миф или не миф о креатине, о том что если его постоянно принимать, то заглушается собственный источник выработки креатина в организме?
Вообще уму непостижимо креатин синтезируется из белка , это не гормон чтобы заглушаться при достаточнос количествен у него нет рецепторов чтобы контролировать его достаточность, он есть его много или мало, если много поступает значит много будет все просто
Это не миф, а реальность. У разных фирм разное качество и чистота сырья, поэтому и действует то лучше, то хуже. Даже бывает что одна и таже фирма косячит, видно закупит партию по дешевле и всё, приходится дозу в три раза порой увеличивать что бы был эффект.
A u menya drugaya problema s creatinom -eto minimalnaya effectivnost' creatina na mne. Zhal lezha 120x6, stal zhat' 122.5x6 I vse. Eto dazhe ne 10% pribavki.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Таймпстампы, кому нужно 🙂
0:40 - 1. Вред почкам
5:28 - 2. Выпадение волос у мужчин
8:20 - 3. Мышечные судорогие и обезвоживание тела
10:45 - 4. Отеки
13:02 - 5. Креатин - это стероид
15:03 - 6. Вред для печени
15:35 - 7. Креатиновые прыщи
16:56 - 8. Спустя время креатин перестает работать
18:57 - 9. Влияние на плотность костей
20:39 - 10. Креатин и набор жира
от души!
@@Username.4.4в других видео говорил
Даже не слышал )))😅
Спасибо за таймкода понял видео можно вообще не смотреть )
1. Не вредит почкам.
2. Не влияет на выпадение, на тест и ДГТ.
3. Не вызывает судороги и обезвоживание.
4. Не вызывает.
5. Не стероид.
6. Не вредит.
7. Не вызывает. (из-за углей)
8. Пропадает ощущение "работы".
9. Влияет положительно.
10. Не влияет. (влияет питание)
дзякуй
Мне 53 года. Тренируюсь с железом из них 38 год. Сейчас 5 тренировок в неделю по 40-50 минут. Креатин у меня уже года с 2015 каждый день практически по 3-5 гр. в день. Плюс омега 3, протеин, минералы и витамины. Проблем со здоровьем особых нет, простудой не болею уже лет 7 вообще. Чего и всем желаю!
Посоветуйте производителя, пожалуйста
Я обычно беру по средней цене , главное чтобы это был простой моногидрат. С креатином подделки мне не встречались - сырье доступно для производителя и моногидрат нет смысла бодяжить особо.Так что выбор производителя для меня вторичен (биотек, джлс, макслер...)
Так ты ещё молодой, и стаж большой!)
Относительно молодой...согласен.
Тоже пил протеин,но в анализе мочи обнаружили белок...это не страшно?
Многие врачи себя то не могут вылечить, курят, что уж поо других говорить.
А уж спортивный врач и из поликлиники - это вообще две разных професии. Обычный врач поверить не может, что у здорового, тренированного человека сердце может биться 40 ударов за минуту, брадикардию ставят, вместо пресса опухоли находят. Я не шучу - это реальные примеры.
Крутой видос, спсибо Док! Вот бы его всем терапевтам показать. Даже моя в частном мед. центре регулярно меня пугает спорт. добавками, тычет в анализы на креатинин и мочевину и рекомендует бросать спорт (ББ). Хотя внешне (49 лет) я еще могу многим молодым фору дать.
P.S. И сам док говорил, и просто из наблюдений очевидно, что дольше живут подтянутые и поджарые, а не здоровые качки. У качков обычно гипертония начинается рано, и в этом смысле они не более здоровые, чем не тренирующиеся люди.
@@student1478 А какая разница, между ББ и Культуризмом😊??? Ответ-это одно и тоже😊, просто ББ стали называть последнее время, а раньше называли Культуризм😊, но это не так важно, а вот Атлетическая гимнастика-это то, что нужно🎉💪👍, мне через месяц будет 52года,занимаюсь с 15 лет, конечно возраст вносит свои коррективы😊, но бросать Нельзя, нужно лишь Скорректировать свои тренировки🎉, исходя из индивидуальных особенностей💪👍🖐️
@@ДимаКуренков-ъ3ьМолодца верно! А у меня на зал времени нет. Херачу на двух работах. Занимаюсь Стрит Воркаут. Турники, брусья. Мне 54 г. 🤝✊😊
Всё отлично, доходчиво объяснил. С Новым годом, Андрей. Двигаемся дальше 🤝
Доктор! Таким пациентам, которые как они говорят, кушают мало , не нужно есть углеводы или как минимум сократить их потребление каждый день. Вы это в других видео советовали. Мне помогло. За месяц скинула 10 кило. Вместо хлеба, каш, макарон и картошки ем болше рыбы, мяса и сырых салатов, варёных овощей.
А свежих?
Чото не верится...
@@АлексейГорячев-р4ь белки насыщают и сами низкокалорийны, следовательно создаётся дефицит от меньше потребления углей
@@ЧеширскийКот-м9у я написала что ем 3 раза в день овощи. Салаты на первое. Из свежих огурцов , помидор, капусты , перцев делаю салаты. С рыбой и мясом ем пюре из разных овощей или нарезанные варёные овощи.
@@АлексейГорячев-р4ь я не Бог, мне не надо верить. Можете сами проверить на себе и здесь написать на сколько похудели.
Вывод, добавка полезна не только людям, но и женщинам!! ☝️💪
Женщины тоже люди ( в какой то степени)))
@@Slavyan881 внешне женщины очень похожи на людей. 😎
😂😂😂
@user-df1ud4je3dесли они спортом не занимаются,то не нужно))
И таким животным как ты.
Передаю Егорову:
Маму обследовал у врачей. Причина болит голова всегда. Как итог предлагали гормональную терапию в 60 лет.
Не стали делать.
Случайно потом маме дал креатин, так как она ходила плавать. Через 2-3 дня голова перестала болеть. Совсем. Болела почти всегда 15 лет.
Как итог - после красного мяса мраморного или приема креатина мигрени ушли совсем без каких-либо лечений!
Многих девушкам с этой проблемой давал креатин. Головные боли хронические ушли у всех!
Попробую 😂
Вообще интересная информация, полезная
Спасибо за совет. Обязательно попробую предложить своей подовине.
вот и проверим, у меня частые мигрени, и я как раз начал пить креатин, если не забуду отпишу через пол года ))))
@@cryptotron28 есть результат?)
👍👍👍👍 удачи и здоровья, Доку и всём подписчикам, с новым годом 🚀🚀🚀
Здравствуйте док! Спасибо за вклад в образование простых людей по всему миру в ваших видео.
Хочу предложить вам тему для разбора и анализа как раз как врача и спортсмена- бодибилдера одновременно: " Проблема почечной недостаточности у бодибилдеров" . Чаще других встречается именно это заболевание как профессиональное. Многие известные спортсмены и не очень либо умерли от отказа почек, либо отказались от спорта ввиду этого. Даже у меня есть знакомый который перестал заниматься и слил 30 кг мышц из-за проблемы с почками. Нам очень интересна эта тема, т.к. мы сами в основном спортсмены и хотелось бы щнать что именно убивает почки примирительно к бодибилдингу? Заранее спасибо! С уважением Вадим. Белгород.
P.S. друзья , прошу поддержать жтот комент лайками, что бы док увидел.
Фармой и мочегонками жиробилдеры губят почки
Согласен. Написал выше о своей ситуации.
Какая приятная аудитория у Дока в комментариях) Всегда есть, что почитать или салим опытом поделиться с людьми)
Спасибо, Док, напомнил принять креатин 😊
Очень важная и своевременная информация . Недавно сдавал анализы ,врач сказала что с почками у меня проблемы из-за креатинина . Я пытался это ей объяснить ,и слушать не хочет ,не знает потому что этой темы .
Здравствуйте доктор. Мне 56 лет, 40из них таскаю железо. Присяд 150,жим лëжа 100,тяга 190. Рост175, вес73, около 15 процентов жира, из спорт питания только креатин. Недавно прошел плановую диспансеризацию. Анализ крови: ЛПНП-1, 92;ЛПВП-3, 04;триглицириды 0,76, креатинин-125, КФК-677. Врач в поликлинике сказала, что надо бросать поднимать тяжести и срочно лечить почки. По самочувствию я ничего особенного не ощущаю, но на всякий случай перестал пить креатин и снизил временно нагрузку на тренировках(перестал приседать и тянуть). Другой знакомый врач, который со мной вместе ходит в зал, посоветовал недели через две щадящего режима или отдыха, перездать анализы и сделать УЗИ почек и мочевого пузыря, я так и сделаю. За день до сдачи анализов, я как раз хорошо так поприседал на 130 кг. 5 по 5 и это по его мнению могло повлиять на результаты анализов. Совсем бросать железо не хочу, когда перерыв в тренировках больше месяца, начинаю плохо себя чувствовать, как физически, так и психологически, это уже зависимость. Что Вы, доктор об этом думаете.
Лечат человека, а не анализы.))
Пил креатин, после сдачи анализов креатинин показало 129, терапевт назначил узи почек! Теперь пойду и проверю, что с почками всё хорошо и просвещу терапевта! Спасибо док👍
Ничего не увидят
Пил креатин весной и летом 5грамм пред поездками на велосипеде 60-100км. Нормально! Растворял порошок в горячей воде.
Подробный , простой к подаче и понятный выпуск!!!!!!!!!!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Андрей, как хорошо, что ты есть
Спасибо, док.
Мне 53. Занимаюсь в зале много лет. Года два назад врачи обратили внимание на повышенный креатинин и мочевой к-ту.
Поставили хроническую почечную недосточность. И пообещали гомодиализ.
Сказали, что нужно отказаться от белков и креатина.
Прописали разные препараты, в том числе милурит. Пью и креатин и милурит. Вроде уровень снизился.
Это говорит о малограммотности врачей, которым лишь бы поставить диагноз (и обязательно хронический) и назначить пожизненно лекарства!!!
"Глаголом жги сердца людей" доктор.
Тот кто хотел услышать - услышит. Хорошее видео. Спасибо!
Особенно верно про женщин, которые все такие воздушные легкие, боятся лишние 5кг поднять 🤝🏻😁 когда силовой тренинг - лучшая защита для костной ткани 🔥
Ага лёгкие и воздушные, что их самих хрен поднимешь
Классное видео, хотелось бы ещё о рыбном жире (омеге 3 и витамине А) очень не хватает информации на ютубе об этом, большинство видео о них неоднозначная ерунда.
Квалифицырованный полезный разбор 👍🖐️
по названию ролика подумал, что мифы будут про чудодейственность креатина, а в итоге даже не знал. что существуют какие то демонизирующие мифы о добавке.
Чудодейственность есть , мышцы с него кажутся больше ))) водой заливает . Вот и всё 😂
сила увеличивается и выносливость, не неслыхал!?@@andrei_permyakov
@@andrei_permyakovхехе умник конечно все просто водой залило и все
@@quintonjackson1он как раз прав абсолютно. Водой заливает и профаны всякие думают, что масса попёрла. Креатин к мышечной массе не имеет никакого отношения. Простая иллюзия, обман.
@@Maximus-vd5vi а кто говорит что креатин дает мышечную массу непосредственно, мышечную массу дают физ нагрузки а креатин дает силы энергию чтобы физ нагрузки выполнять, соотвевтенно он задерживает воду чтобы максимальный памп был имхо
С Новым годом!!! БОльшое спасибо.
Доктор, привет, с Новым годом! Спасибо за интересное видео!
Привет док, сделай обзор своих бадов и спорт пита)
Слежу за тобой с самого начала. Отлично выглядишь!
Счастливого всем нового года!!
Все круто и интересно кроме момента насчет совета голодать раз в неделю в течении дня. Док, посоветуйте голодать пять раз в день по полчаса - это сильно проще и эффективнее. На водичке полчасика раз в три часа - самое то!
Спасибо, Андрей! как раз недавно начал принимать, полезно послушать было! Жалко конечно, что нет ссылок на статьи внизу видео, а так все ок.
Всё верно. Главное только,чтоб креатин был качественный (чистый) от проверенных производителей
@@Username.4.4ерунда, сейчас делают пудру, т. Е. Микронизированный креатин что бы лучше растворился в воде, это плюс, новые технологии изготовления
После прекращения приема креатина следует откат в силовых на 20-30%. Уже много лет тренируюсь без него.
С Наступившим док!
Добрый день! Спасибо за выпуск! Док, не планируется ли выпуск про КРЕАТИНИН? Очень интересно послушать, как снизить его показатель (есть почечная недостаточность) и при этом не сокращать прием белка совсем уж до минимума, так как активно уходит клеточная масса.
Спасибо, док!
Как всегда полезно и информативно, спасибо
С Новым годом!!! Спасибо за видео!!!
Пил года 2 без перерывов креатин, никаких проблем, потом пауза была, вес пошёл вниз, креатин держал мне 80 кг. Сейчас опять пью.
Спасибо вам огромное за ваш труд и время!
Спасибо! Особенно за акцент на женщин в менопаузе, куплю креатин матери.
Спасибо Доктор!
Азотосодержащая карбоновая кислота(креатин)с греческого переводится как мясо.
карбоновая. Карболовая кислота - это фенол.
@@ЕвгенийКорвяков да ошибся.спасибо.
На самом деле добавка не из дорогих. Вроде бы эффект не особо заметен у меня, но пускай будет.
У меня цель - это одновременное уменьшение объёма талии и увеличение силовых.
Результат есть: талия за пол года уменьшилась с 89см до 83см. Силовые возросли тоже достаточно хорошо.
Как ты это делаешь . Хотя бы в кратце
@@ZOV-iw7wp Небольшой дефицит калорий, 2-2.5 приёма пищи в день, силовые тренировки раз в 2-3 дня. Тут дело привычки. Начни хоть с чего-нибудь
Лучшая добавка, но цена на него стала слишком высокой, раньше его плюс был как раз в низкой цене и у кого давление и часто болит голова, то с ним это будет ещё усиливаться
Есть такое, сначала заливает, а потом давление поднимается. Мне не подошел.
Слишком высокая ))) да бросьте, какие копейки нужно зарабатывать чтоб не осилить креатин за 2к в упаковке от 500грамм при дозировке 5 грамм в день?
То есть это 100 дней приема , грубо говоря 2к раз в три месяца это дорого ? )
@@alexman7592вот вот, беру creabon 300грамм за 800 рублей...
@@alexman7592 у нас 20 миллионов за чертой бедности живут так что да, для некоторых 2к раз в три месяца это дорого.
@@alexman7592 я к тому, что цена выросла раза в 3) я раньше за косарь брал килограмм, а сейчас кг стоит тысячи 3 точно
полезно и по делу, спасибо
Интересное видео, спасибо!
Спасибо, Док!
Мне 49 лет бегаю через день уже 16 лет и турник тоже один раз купил банку креатина через две недели прийома креатина я почувствовал щто занимаюсь мыштцы начали рости и появились силы
Креатин употребляю пять лет перед тренировкой.Он как буфер,помогает достичь максимума силы.Перед сном я не употребляю ,зальёт так,что сны будут снится,что ты спишь в пруду😂.Бегать надо обязательно,даже занимаясь железками.Лимфу и кровь разогнать.Но он только под тяжелую работу у меня.
Здравствуйте! Подскажите может ли быть от креатина запоры. Есть проблемы с желочным пузырём.
Я пью никак не влияет, он у меня нежный, попробуйте просто как у вас будет
с новым годом, спасибо!
После начала приема креатина, результат замечаю уже на 4 день. Бока уходят почти моментально, далее живот. Мышцы чувствую как натянутые канаты, прорезается рельеф. Мне достаточно 3 недель приема для этого результата. Витамин D+Zn+витамины+креатин моногтдрат с подслащенной водой+ фулбади. Но как всегда есть но, нужно выпивать 2-3 литра воды. 2 получается пить в течении дня, а 3 нет. Ощущения как аквариум в животе. На пике приема заболел модной болезнью. Видать из-за креатина мышечную массу особо не скинул. Обычно скидываю все что есть. Начались проблемы с почками. Моча стала темноватого цвета и запах отличается от ранее имеющегося. Смотрел в интернете, цвет обозначает обезвоживание.Надо идти к врачу.
Док, давай про добавки для цикликов. Если есть что сказать
Добрый день. Интересно какие добавки принимает сам Док. Или какой минимум добавок необходим среднестатистическому мужчине, занимающимся фитнесом и при этом работающему
Много не надо
1) Креатин
2) Цинк
3) Витамин С
4) Глютамин. По желанию, так как он недешевый.
у дока много видосов . ищите и найдете ответы
@@romangolumbevskiy7268 Глютамин не дорогой. На днях купил в сбермаркете глютамин. 1 кг 1350 р.
Подскажите, пожалуйста, принимать только в день тренировок? Спасибо.
каждый день... 3-5 грамм... как правило утром,за завтраком
Молодец Док !
Благодарю Можноли креатин пить на ночь ? Если не получилось перед тренировкой ?
Принимаю креатин, в спорт залы не хожу так как работа ненармированная физическая. Не скажу чтоб креатин давал энергии через край, но явно чувствуешь себя чуточку бодрее. Главная вещь которую замечаю лично у себя, после где-то двух трëх недель приëма креатина, начинают побаливать почки.
Снижаю дозировку с 5мл до 2-3мл и норм.
Всем добра))
это может быть эффект плацебо. креатин нужен в силовой работе. если у Вас работа на выносливость помочь он никак не может.
@@soen2368 Ясно, отстал))
@@АлександрАлтай-ф7ж доказательства?
@@soen2368 Дружище, просто верю вам на слово.
@@АлександрАлтай-ф7ж зря. верить лучше тем кто имеет компетенции. рекомендую видео "Легальный допинг в любительском спорте." с канала "Триспорт РФ".
Док, красава! Расскажи пожалуйста про BCAA
Кстати, креатин дает антидепрессивный и стимулирующий эффект, не понял пока через что, но факт ощущаю. Плюс состояние сердца улучшается сразу, легче переносит нагрузку ССС
Здравствуйте. Может обьясните, почему после отмены креатина я 2 недели "болею"? Слабость в мышцах и падение выносливости ?
Не отменяйте, пейте 2 дня через 2 дня
Какой фирмы порекомендуете ..и вроде там есть микронизированый и малат??
Благодарю, успокоил)
насчет плотности костей - тут скорее, эффект на увеличение плотности костей, зафиксированный в исследованиях, в том, что люди, принимающие креатин, тренируются с весами. Потому как просто так пить креатин прийдет в голову малому количеству людей. А влияние тренировок с весами на плотность костей давно доказано.
Доктор, скажите, пожалуйста, бывает ли непереносимость креатина? Я вот не могу его пить. Буквально через 10 мин плохеет почти сознание теряю. Может на давление влияет. Я помню такие ощущения испытывал когда кровь сдавал для переливания. Спасибо.
Андрей, добрый день! Замечаю не в первый раз, что примерно через 3-4 недели от начала приема креатина в дозировке примерно 5 гр в сутки начинается обострение артроза (подагры) большого пальца ноги. Можно как-то эту тему подсветить? Может просто совпадает так. Спасибо заранее. Если что, занимаюсь давно, мне 50+
ответ в теме - увеличить кол-во жидкости (повышение креатинина). было один раз. еще страдал трещинами на ступнях). вода+минералы (ZMA)
Док, с новым годом! Подскажи пожалуйста, как не купить подделку креатина (на том же озоне или ещё где-то) или как её распознать??
Тоже задался таким вопросом. Хотелось бы знать, какой и где покупать, чтоб не нарваться на пустышку или ещё хуже.
Бери моногидрат, его редко подделывают.
@@nicolascage1212 я про моногидрат и говорю)
@@nicolascage1212проводили много исследований и пришли к выводу, моногидрат креатина самый лучший из всех форм! Микронизированный моногидрат креатина, то что надо!
Импорт бери .
спасибо большое док
В аннотации написано : Аллергикам, астматикам, диабетикам и людям с почечной недостаточностью.
Это достаточно чтобы отказаться от подписки.
Да , тебе лучше отписаться , к врачам бегай , здесь тебе нечего делать .
@@Virtus-gi5ec ТЫкать мамке будешь. Она тебя и к врачу отведет, если ума нет.
Ога, а знаешь, что с почечной вреден даже белок, так как дает нагрузку на почки? Если уже "инвалид", то все будет вредно.
@@Can5m2 при почечной недостаточности вреден белок в большом количестве. Небольшая разница в одном слове но какая разница смыслов, правда?
Замечал когда принимал креатин ,часто были надрывы мышц или связок
Спасибо за информацию
Ну вообще хорошо объяснили, молодец
Спасибо Док все ясно и пон😊тно у меня вопрос повышена мочевая кислота и мочевина в крови креатин принимать нельзя ?
Что насчет прекращения синтеза креатина организмом при его приеме?
А что насчёт открыть хотябы Википедию и понять, что твой вопрос глупый?
Ахаха. Я прям представил, как съел стейк, и все, синтез закончился , ой лол
я так понял, он и не синтезируется в организме - это вещество извне, получаемое с пищей
@@glofish_volodimirОн синтезируется из аргинина, глицина и метионина в организме, но в недостаточном кол-ве. Поэтому лучше добавлять из вне,грамм 5 в сутки
Креатин работает как запас энергии, для регенерации АТФ. Если нет голодания мышцы в нем нет смысла. Как и Мельдоний помогает бескислородному обмену только при ишемии. Это препараты для спорта достижений или помощь при тяжёлой болезни.
Коллега спасибо за информацию грамотно поданную. Я например не пью креатин из-за того, что почки реагируют, болят. Несколько раз начинал и отменял.
Пробуйте по 2-3 грамма и разных производителей и микронизировпнный...
3-5 грамм креатин гидрохлорид в день или через день оптимально и эффективно для роста силы так точно !
Док, а микронизированный креатин это нормально или лучше не надо?
че как ламер..
Просто растворите креатин в горячей воде, там всё равно какой размер частичек креатина: крупный или микронизированный.
Всё правильно говорят врачи, креатин задерживает воду в организме а значит идёт повышенное давление на почки.
Добрый вечер.такой вапрос,у меня моче каменая болезнь и хранический прастатит начал пить креатин,и трибулус стало очень болеть низ живата тоесть прастатит,васпалился это может от креатина или трибулуса,или всётаки осень и васпалилось просто у меня???? Врачам задаю вапрос они говорят мы не спартивные врачи и мы не знаем.
А по поводу длительности курса приёма креатина какие рекомендации? Стандартные 4-5 недель приёма, потом 4-5 недель перерыв и потом заново начинаем?
таких рекомендаций про перерывы нет вообще нигде, все пьют пока есть деньги
Какой смысл прерывания чего-то, что накапливается две недели? 😊
@@balrog516 почему нет нигде? На банке креатина об этом пишет производитель. А также если в Гугле вбить "креатин как принимать" то примерно тоже самое будет в разных источниках.
2 года пью каждый день или через день по 5 гр и ничего все отлично
Я замечаю эффект только на третьем месяце приема
Самый главный вопрос пропустил, может ли креатин способствовать образование камней в почках??
Если у меня только одна ,но здоровая почка,я могу принимать креатин?
спасибо док👍
Самый лучший креатин который был это Dymatize, таких как он, я больше не встречал, бомба просто
Гле взять настоящий работающий креатин моногидрат подскажите люди добрые что пьёте?
Я не совсем понял после 3 месяцев приема, если продолжаешь тренироваться, нужно делать перерыв в 1 месяц?
А что на счет бета аланина и цитрулина? Слышал что эти три добавки самые рабочие для тренировок и вместе каждый день особенно эффективны. Правда или нет? Какие вообще спортивные добавки стоит покупать, а какие не стоит?
Доктор, спасибо за видео, за информацию про креатин. Вы говорите можно подросткам, а можно ли креатин, в частности- девочка, только исполнилось 11 лет, вес 33.5кг, рост 145см, пловчиха, пол года назад выполнила 1й взрослый разряд. Заранее огромное спасибо.
Можно конечно... Прогресс быстрее пойдёт
@@docEGOROFF Доктор, понятно, огромное спасибо за ответ.
Здравствуйте, у меня такой вопрос, может ли из-за пониженного тестостерона подниматься давление, сердцебиение и появляться страх, паническая атака?
Нет. Серотонин в норме?
@@tesco5614 а что это?
А как же главный миф или не миф о креатине, о том что если его постоянно принимать, то заглушается собственный источник выработки креатина в организме?
первый раз слышу о таком мифе.. а если и так то отлично- оранизму выполнять на одну из сложнейших задач меньше...))
@@MaxBobovsky ну да и тестостерон тогда собственный не нужен) Я не принимаю креатин именно из-за этого мифа, ждал что его разоблачат
Вообще уму непостижимо креатин синтезируется из белка , это не гормон чтобы заглушаться при достаточнос количествен у него нет рецепторов чтобы контролировать его достаточность, он есть его много или мало, если много поступает значит много будет все просто
@@quintonjackson1 вот вы и объяснили, спасибо!
Док, есть такая же небольшая редкость волос на макушке, как у и тебя. Поможет ли курс, если приобрету за 3500руб.? Я бы честно позаморачивался.
Могу скинуть слив бесплатно, само собой. Заплатишь постфактум ему, если поможет. Контакт указан в профиле
Добавлю ещё один миф, часто его слышал. Что, мол, креатин моногидрат от разных фирм действует по-разному)
Это не миф, а реальность. У разных фирм разное качество и чистота сырья, поэтому и действует то лучше, то хуже. Даже бывает что одна и таже фирма косячит, видно закупит партию по дешевле и всё, приходится дозу в три раза порой увеличивать что бы был эффект.
Скажите пожалуйста, почему с возрастом креатин начал проявлять лично для меня ярко выраженный мочегонный эффект,?в юности этого эффекта не было.
Креатин и кето совместимы?
Естественно.
A u menya drugaya problema s creatinom -eto minimalnaya effectivnost' creatina na mne. Zhal lezha 120x6, stal zhat' 122.5x6 I vse. Eto dazhe ne 10% pribavki.
С гастритом можно принимать креатин?
док вопрос! как уместить дневную норму белка скажем 170 грамм в пищевое окно 6 часов?
Каким спортом занимаетесь? Сколько весите? 170 г. белка звучит страшно.
как и доктор советует. рост минус метр*2 грамма белка. занимаюсь только в тренажерном зале@@romangolumbevskiy7268