10 золотых правил и жир не вернется!
HTML-код
- Опубликовано: 8 мар 2024
- ГАЙД: "Здоровый мужчина":
boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Соррян за звук... Микрофон был не под рукой.
Привет Док разбери пожалуйста советы доктора Никиты о клетчатке, очень интересные вещи советует!
Все нормально! Спасибо за полезный контент
Ничего, мне лично это не мешало, от слова совсем
А что вы скажете насчёт мёда ? Там много фруктозы, можно есть мёд каждый день по 2-3 чайные ложки утром или днём вместо конфет, печенек и выпечки ?
@@user-kk8rd6zc5c мëд в конечном итоге глюкоза
1 - не пить алкоголь
2 - не переедать углеводы если у вас низкая активность
3 - не переедать трансжиры (говорит что в растит.масле их много)
4 - употреблять про (пре)биотики в виде кисломолочки и клетчатку
5 - "разбавление килокалорий" имеет в виду, кушать больше клетчатки
6 - делать зарядку 2 раза в день
7 - избегать фруктозного сиропа (говорит что это хлебобулочные, торты, пироженки)
8 - наладить ночной сон
9 - суточное голодание раз в неделю
10 - что то невнятное про стресс из за стремления к успешному успеху
Спасибо что все расписал, так удобнее.
😂👍спасибо
Что-то невнятное))).. ржу)
Всех благ тебе, человечище!!!!
Спасибище, дорогой друг!
Спасибо Андреееей! Нет желания сделать выпуск про то, как минимизировать вред ночных смен. Было бы здорово. Успехов!!!
Вроде от Андрея же и слышал. Ночью не есть, только пить воду.
Да, запросов много... Все никак не дойду... Помечу себе... Сделаю
@@carburett спасибо 👌
Спасибо!
Краткосрочно: придерживаться всех остальных рекомендаций из видео
Долгосрочно(6 месяцев +): никак, только менять работу на дневную. Рано или поздно отсутвие ночного сна потянет за собой всë остальное как не старайся.
Сам работал ночью на складе, через 3-4 месяца начал набирать вес, хотя мне 25 лет, не пью, не курю, уровень активности был большой(грузчиком работал) + тренировался, за едой более менее следил(как я тогда думал, на самом деле переедал от недосыпа).
Когда ушëл работать в день: 7 кило которые успели прирости за полгода отвалились как будто сами собой
Офигенно интересное видео! И очень важное! Всегда очень жду новые выпуски от Андрея! ❤
Спасибо тебе огромное ДОК!
Ты настоящий друг и делаешь настоящее доброе дело.
Спасибо Андрей за очередной интересный выпуск! Здоровья тебе, Бро!
Спасибо, док, что напоминаешь нам о здоровье!
Спасибо за ролик, Док!
Здравствуйте, Андрей 🙂
Как хорошо что я вас нашла ❤❤❤❤
Спасибо за четкую, нужную, важную информацию 🙂👍👍👍
Отличный выпуск, спасибо!🔥
Из личного опыта, 56 дней как не пью алкоголь, не курю сигареты, не ем углеводы в виде круп, макарон, короче не чего мучного, сладкое ем только бананы, яблоки, мандарины, отжимания каждый день, купил гирю 32 кг, - 10 кг за это время, с 99 кг до 89 кг! Смотрю Алексея Ворона и этот канал! Всем спасибо за данный контент! Мне лично помогает!
По возможности закрепите комментариий мой, буду писать результаты и даты)
@@LexaFedorovэто большое дело для того, кто пил и ел дрянь регулярно. Любое достижение начинается с первых шагов. Можно только поддержать и пожелать удачи!
Реклама канала.
@@jonnylex9270 спасибо большое за поддержку 😁
@@schip333 какого канала)?
Молодца!!! Мне бы так!!!
Док , это топ инфа просто ! Красавчик !
Вся жизненная мудрость в формате синтеза, потрясающе ❤
Отличная лекция 👍💪благодарю за труд🤝
Док красава! Топим за спорт! Делаешь правильное дело по жизни !!!
Благодарю за информацию. Очень классное видео.
Спасибо большое за видео! Сохранил себе в избранное.
Андрей приветствую 🖐️, очень актуальный выпуск на сегодняшний день 👍
Полезный контент ❤🎉
Андрей, спасибо за ваши интересные видео! Слежу за вами не так давно, но уже узнала много интересного.
Подскажите, а вы консультируете индивидуально? У меня тот случай, когда куча проблем и разные врачи назначают кучу всего, но эффекта нет.
Как всегда полезное и интересное видео, однозначно лайк и спасибо!
Соблюдаю все эти принципы, кроме одного про который не знал. Спасибо интересно слушать было. Узнал действительно интересный и очень важный момент. Беру его а оборот. Благодарю
Привет, Док! Спасибо вам за ваш контент, я не раз узнавал что-то новенькое для себя. Пожалуйста, сделайте видео о суточном голодании, какие последствия оно несет для здоровья, как правильно входить и выходить из голодовки и т.д. Думаю, для многих ваших подписчиков также будет очень интересно об этом услышать.
Сутки это даже не голодание. Это просто воздержание от пищи.Настоящее оздоровительное действие пищрвой паузы начинается только через 72 часа,когда сгорает весь гликоген и включается процесс глюконеогенез(печень начинает перерабатывать жир).
Какие простые истины Вы излагаете! Бальзам для ушей!
Спасибо большое Док😊
Спасибо, очень интересное и полезное видео.
Большое спасибо, очень интересно!!!
Огромное Вам спасибо за наше просвещение.
Интересное видео, спасибо!
Большое спасибо за то что вы делаете
Громадное спасибо! Взял себе на заметку.
Thanks! Good information.
Спасибо за советы, полезно.
Доктор красавец! Главное доказательство, что правила работают! 👍
Просто информация бомба. Я жто всё знала, тк несколько лет потратила на сбор её, а тут всё в одном видео. Если зрители применят услышанное, то это в корне изменит их жизнь, что и к врачу забудут дорогу.
Вы великолепны, не меньше🤗
Большое спасибо!. Полезно.
Спасибо Док🎉
Док, снимите пожалуйста видео о силовой зарядке. И о меню питания для похудения.
Док приветствую!
Что скажите по поводу такой добавки как L Ornitine ??
Ай да красавчег! Браво!
Спасибо большое за информацию к сведению
Док, чем-то можно заменить молочку в качестве пребиотика если недостаточность лактазы С/Т? Или лучше пить кисломолочку вместе с лактазой в капсулах?
Совет про алкоголь первый и самый важный, с алкоголем никогда никто не достигнет желаемого веса и тем более не удержит. Спасибо за очередное классное видео!
Док, спасибо за ваш труд! Расскажи как выжить человеку при посменном графике работы.
спасибо Андрей 👍🏻
Спасибо Док. за информацию! Очень конкретно! Можно вопрос.. а если раз или два в неделю выпить по пару бутылок безалкогольного пива, и раз в неделю или две по пару бокалов вина, то это сильно нагружает печень? Спасибо за ранее!
В принципе хорошая информация, главное как всегда дисциплина)
Всё по полочкам❤❤❤
Снимай такие видео часика по 3 и говори , говори без перерыва, сплю офигенно под твои видео, но они короткие, приходится запускать заново, давай подлиннее плиз!.👍👍👍👏👏
Андрей это все очень важные и правильные вещи. Вопрос как будет выглядеть каждый день человека при следовании этим правилам и принципам?
Спасибо за информацию
Доктор 👨⚕️ Благодарю 🙏🏿 вас!👍👍👍
Здравствуйте, Док. А какое у вас мнение по поводу фруктозы в меде или сухофруктах. Для человека с высокой активностью?
Нада есть не сухофрукты а фрукты
Да спасибо. за решения глобальных проблем.)
Скажите пожалуйста, Вы уже не на кето? Рекомендуете ли этот тип питания на всю жизнь?
Углеводы из овощей тоже учитывать ? (я посчитал и уменя из овощей набегет граммов 50, и остается место только для пары ложек гречки) ?
Или имеется в виду углеводы только из зерновых производных?
Для того,чтобы быть здоровым,необходимо много знать
Спасибо дорогой док
Gracias doctor!🎉
Большое спасибо.
Сам учусь в мёд колледже и нам на занятиях по профилактике чётко сказали :" Ваще здоровье зависит на 50% от вашего образа жизни, 20% наследственность, 20% окружающая среда, 10 % врачи "
Всего 20 на гены? Сомнительно
Все правильно, сказал бы даже, что образ жизни - 70%…
99% наследственность
@@infdox9051 а что не 146%? Ерунду не пиши…
Врачи 0%!
Доктор
Давайте обсудим, тех людесй, у которых нет лишнего веса. И поэтому лни думают что "это все не поо них", и не хотят смотреть за питанием
То что, если ты худой =не значит что здоровый
Вот у меня подруга не понимает этого
❤
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сейчас вроде бы многие за НУП, КЕТО. Но при этом те же адепты одни за клетчатку в виде овощей, зелени, а другие категорически против. Где золотая середина? Ваше отношение к Hunterto2.0, Ник Харлов, Алексей Ворон? Спасибо
Спасибо Андрей
Док, а под фруктозным сиропом что подразумевается? Все виды сахара и сахарозаменители?
информация супер. звук важен
Здравствуйте. У вас можно онлайн консультацию? Мне нужен спортивный доктор.
5:00 это про быстрые речь углеводы или медленные типа гречки тоже?
Я 100% здоров,
кроме лишнего веса + 25кг😢
Мне 57, я дальнобойщик, никогда не принимаю алкоголь, неправильно питаюсь 😢
Не допонял по поводу калоража ежедневного. Вот у меня работа сидячая, занимаюсь 3 раза в неделю. И чтобы не набирать лишний жир и хоть немного нарастить мышцу, нужно потреблять калорий минимум на базовый обмен веществ, правильно понимаю?
Андрей привет по советуй пожалуйста как увеличить количество подтягиваний, уже год как треню ,делаю только брусья подтягивания присед и становую ,хочу дойти до 5 по 10,в первом подходе делаю еле 9 а патом меньше и меньше, как только не пытаюсь переодизировать не чего не помогает,мне 37 лет вес 92
Каждый день бег 22 минуты в день или 48 мин ходьбы. И раз в 5-6 дней ходьба 4 часа или 1 час 50 минут бег. Все по науке Аюрведа
Отлично, всё по полочкам. Больше таких видео!
Это личное мнение или имеются ссылки на научные исследования?
у нас в медвузе конца девяностых завирусился тезис:"что не работает-то отмирает"(это и про митохондрии туда же.и про мышечную массу).абсолютно солидарна с вами про необходимость активности, как профилактики инсулинорезистентности в том числе. вот бы близким донести....благодарю вас!
Андрей, что думаете про карнивор 🥩?
Merci !!!
Док огромное спасибо за труд. Это видео подняло из памяти слова Гипокоата простите если ошибся. .ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ВОЗЬМЁТЕСЬ
ЛЕЧИТЬ КОГО-ЛИБО. СПРОСИТЕ.
ГОТОВ Ли Он ОСТАВИТЬ ВСЕ ТО.
ЧТО ДЕЛАЛО ЕГО БОЛЬНЫМ.
Было бы интересно узнать больше про контроль уровня стресса
За 10 лет на 10 кг😂😂😂я на новый год за десять дней увеличился на 12 кг
Привет Док ! Ставь донат на свой мед.центр, у таких Профи должен быть свой мед.центр.
Док, есть ли какие-то исследования на тему влияния уровня тестостерона и старения. Т.е. какой уровень создает молодость, какие, наоборот. Глядя на качков "стареньких", большинство выглядит старо, за редким исключением
Док, что скажите про "Современную" молочку? Что в городах одна химия, что не у всех есть фермент для расщепления лактозы, соответственно молочка проходит через нас как бы "порожняком". Про кисломолочку бы тоже услышать, она наверное не такая вредная)
От всего белого отказался, только творог оставил(срок годности 5 суток), потому что надо норму белка добирать откуда то.
Ну в итоге видео или пост в тг под названием "Молочка" было бы здорово от вас услышать, спасибо.
По правилу 2 вопрос - какая разница углеводы или жиры, если для набора веса и его потери важна лишь калорийность? Если "айтишник" который ходит в спортзал в неделю тратит 14000 калорий, то есть 2000 в день, и съедает в среднем 2000 калорий, из которых половина углеводы, то какая разница? Ничего не отложится.
Спасибо за видео! бросаю пить! :)))
На долго????😂
"Закинул - сгорело - пошло в запас". Вот это мне нравится, звучит сильно! Надо больше вкидывать
Спасибо
Спасибо за видео.
А как правильно худеть, вернуться к предыдущему весу подростку, девушке 14 лет. Два года пытаемся вернуться к нормальной весу, но пока вес только увеличивается...
Сколько шагов в день надо делать чтобы активность была не низкой?
Андрей, благодарю за материал.
Итальянцы пьют просеко постоянно. Получается, вредят печени.
Питие вина у них практикуются веками, виноделие передается из поколения в поколение. И у них вырабатывалась противоядие от разрушения печени.
Слышал, что суточное голодание не несет особой пользы, но ускоряет потерю мышечной массы. Что то можете сказать по этому поводу? Все остальные пункты под контролем )
От суточных голоданий у меня образовались камни в желчном пузыре, так сказал хирург, который мне его удалил, к сожалению 😢
Годами голодовал в неделю. 24. 48 нет ничего. Камней.работа физическая
Углеводы в пироженном и гречке разные, а клетчатка тоже углеводы же?
А как прогрессировать в силовых на тренировке, без профицита по углеводам?
Всё в точку, Андрей! Мне 45 лет. Вес был 97кг. Углеводы, тортики алкоголь и т.д. ..много болезней. Перешла уже больше месяца на интервальное голодание 18/6 плюс качественные продукты питания. Похудела на 9кг, нет жуткой зависимости от еды и чувства голода как такового. Улучшается общее самочувствие и качество жизни.
Андрей добрый день! Со следующей недели начинается Великий пост! Как питаться в эти дни. С пользой для организма. Может какие-то крупы можно? Или всё под запретом. Было бы хорошо,если сняли ролик , про питание в пост. Спасибо
Док, сейчас не модно пить алкашку с партнёрами на переговорах и при подписания контрактов))) сегодня все на ЗОЖе)))
Но вот у меня есть такие клиенты, с деньгами и прочее, у них проблема с этими переговорами
@@docEGOROFF так проблема с алко зависимостью, а не проблема с переговорами)))
здравствуйте доктор! я давно вас смотрю и у меня есть тема для видео, почему то ни один блогер не освещает связь тренировок и миофасциального синдрома, как избежать, как лечить, что принимать. я вот считаю что прежде чем вообще начать тренироватся в тренажерном зале нужно сначала проверить все тело на тригерры, тяжи и фиброзы, все вылечить, а потом уже плавно начинать и следить чтобы опять не появлялось ничего.
На чём жарить, чтобы не было трансжиров?
У меня уже много лет сложился режим сна: 2 часа после обеда и с 3-4 часов ночи до 10-11 часов утра. Причём наибольшая трудовая активность именно в вечерне-ночную "смену". Сложилось так из-за потребностей организма. Моя работа имеет свободный режим, нет никаких временных рамок. Моему организму именно в таком режиме лучше работается. Неужели это вредно?
Если все это соблюдать я похудею на 20 кг. Мне надо на 10 кг. (43 года, 95 кг, 182см) Спасибо. Спиртное наверное разлагает часть транжиров? Зарядка каждый день - подтверждаю помогает. Две немного ли?
За ужином, пятница, суббота регулярно годами сухое красное. Как был 80 кг. рост 188, так и держится. 55 лет. Бег, турник, больше не чем не заморачиваюсь. Правда углеводы стараюсь контролировать
у меня друг ростом 1.90 весом 60кг. Бухает и курит уже лет 25 по 3 литра пива в день, сиги по 2 пачки в день, проблем с весом и здоровьем не имеет 😂😂 из спорта подъем стакана 0.5 и подъем на 5 этаж
@@vvn490Твой друг эктоморф, к него проблема набрать