Питался 2р\день - 2 года. Тру стори от ДОКа.
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2023
- Гайд "Здоровый мужчина 2.0"- настольный учебник для мужчин: boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
**********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
**********************************************
Гайд "Здоровый мужчина", "Тренировочный гайд":
boosty.to/egoroff/posts/dba54...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Два дня назад я с семьёй отдыхал в Абхазии в одном отеле. Так вот там было трехразовое питание шведский стол. Люди в этом отеле отдыхали с разных городов. Так вот, я удивился сколько они жрут. Не едят, не кушают, а именно жрут. На завтрак например, колбасу, сосиски, жареные крылышки, жареные котлеты, отварные яйца по 5-6 штук, хлеба кладут (почти все ложут☝️) по 5 кусков примерно, оладушки тоже штук 7-8 и непременно залитых банкой сгущёнки не меньше. После этого конечно же чайку с 3-4 ложками сахара и только что подаными печеньками. Но это ещё не всё!!! Повара подали поднос с нарезанными ломтиками дыни. 😮😮😮 ВАУ!!! Народ будто сроду дыни не ел и не видел, рванули к этому подносу, набирают с жадными глазами эту дыню, полные тарелки. Я такого пищевого мракобесия не видел давно. Я на этом фоне казался каким-то убогим человеком. У меня немного кашки в тарелке, порция местного йогурта грамм 150, 3 ломтика местного сыра и чёрный кофе без сахара.
Но видели бы вы как все эти отдыхающие выглядят. Брюхи, не животы, а именно брюхи отвисшие рыхлые и бледные. У кого-то как лишай на всю руку, может псориаз. Ноги отечные, рыхлые, жирные с дикими трещинами на пятках, поглядел видео Дока, вспомнил, что и морды (это не лица, это действительно морды) с краснотой и дикой отечностью, отечные руки, у кого-то какие-то язвы. Я сижу ем, наблюдаю и у меня такое ощущение, что я нахожусь не в хорошем отеле, а в каком-то закрытом лепрозории.
Вечером эта вакханалия продолжается, но☝️ это ещё не все!!! После дичайшего по массе ужина, все с сумками пошли по Абхазским магазинам за вином, за чачей, за местным пивом, за коньяком. И непременно шашлычка или чипсиков или копчёного сыра косичкой!!! И у меня сложилось впечатление, что народ приезжает на море просто чтобы пожрать и набухаться, оставив треть своего здоровья в столовых и кафешках. Но и это ещё не всё, забыл упомянуть, чтобы хорошо работал желудок, внимание!!!! ☝️Надо купить местного инжира килограмма 2 и за один вечер весь его сожрать!!!
А уже под занавес отдыха, когда все едут в поезде по домам, начиная жрать вёдра анакома, роллтона и доширака с хлебом, колбасой и 5-6 отварными яйцами рассуждать с обидой как правительство убивает и травит своих граждан, как влияет излучение от СВЧ и смартфонов.
Длинный комментарий, но кто знает, может быть кто-то прочтёт его сможет задуматься над нашим повседневным пищевым поведением!!!
Спасибо автору от всей души, блестящая тема и подача материала!!! 🤝💪 Всем добра!!! Берегите себя!!!
Стояли с товарищем в очереди за пиццей и впереди плотный мальчик купил 3 куска,мой товарищ сделал замечание мол не много тебе 3 куска,хотя сам в юности был толстячком,на что мальчик ответил ему завидуйте молча и я с мальчиком согласен)).Каждый кузнец своего счастья(судьбы).
Есть 3 варианта реакции на ситуацию. Первая: Это сравнивать себя с другими и повышать свою важность (синдром важности) за счет других, как правило самая частая и слабая позиция. Вторая: Когда ты сравниваешь себя с собой прошлым, тогда идет личный рост очень прогрессивно. Третья: когда энергия направлена на созидание, миротворение и мотивацию, что приводит к тому , что окружение и мир в целом становиться лучше.
Капец, я бы наверно сдохла от какого количества еды... Хотя я и люблю вкусно покушать, но для меня это перебор
Согласна полностью с вами. Отдыхала в Египте. Наблюдала ту же картину
Ах это сладкое слово ХАЛЯВА))))) Люди еще и в кредит путевки берут))
ДОРОГОЙ ДОКТОР! Подписываюсь под каждым словом! До 42 лет ела когда хотела и всё подряд. Рост был 170 вес 75кг. Постоянные головные боли, упадок сил, в животе бурление и боли, метеоризм. Холестерин, железо, гемоглобин НЕ в норме. В 42 перешла на низкоуглеводное 2х разовое питание. Уже 4года кайфую от жизни. Вес 60кг. Помолодела, как будто застыла и не старею. Мне дают на 7-10лет моложе. Самочувствие отличное, энергии много, настроение супер, все показатели анализов в норме, прошли головные боли. Самое главное, это очень удобно, питаться 2р в день. Всем рекомендую, просто попробуйте. Вы не умрёте, вы оживёте! Всем здоровья и счастья!
Здравствуйте, здорово!!
А углеводы Вы вообще исключили?
@@user-qp4wi7jh4h Здравствуйте ! Поначалу (1,5 года) строго придерживалась Кето питания , позволяла в сезон ягоды и зелёные яблоки. Из углеводов оставила овощи(кроме конеплодов). Крупы тоже не ела , делала льняную кашу с орехами. И это время было самое счастливое для меня. Потом стала позволять себе фрукты, картофель, гречку, рис, протеиновые батончики и вес стал прыгать +3, -3. Сейчас хочу снова вернуться к строгому Кето. Самочувствие на Кето у меня просто идеальное. Отказ от углеводов, полностью убирает постоянное чувство голода,которое было у меня всю жизнь.
❤❤❤
Молодчина!
Чем питаетесь?
Читаю "Питался 2р\день", начинаю смотреть, уже видос заканчивается, а док так и не рассказал, как питаться на два рубля в день((
ЧЕЕЕЕЕЕЕЕЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ
Я студент и питаюсь ровно на стипендию
выходит следущее:
Дошик сырный + 5 яиц с сыром и луком
Это был первый вариант
Вот второй вариант:
3 яйца + то что бабушка/мама приготовит а обычно это кусок рыбы или котлеты
ну и плюс ко всему этому хлеб, чай(с сахаром обязательно а то его не хватает тк на сладкое денег нет) ну и иногда сырки покупаю за 22 рубля в пятерочке пару штук
да это конечно не 2 рубля в день но не далеко ушел
занимаюсь с гантелью 17кг плюс достаточно хожу и стою на руках и оч мобильный вообще
На два белорусских рубля разве только килограмм картошки купить можно, полкило на завтрак, полкило на ужин.
@@neveraskforthis жить можно)
Если 2 дня не есть , на третий можно поесть на 6 руб , можно облопаться , если учитывать что в СССР десятилетия докторская колбаса стоила 2.20 , батон 16 коп , молоко (коровье , не из пал мы ) 28 коп., сыр (не из пальмового техничесеого жира 3р., мороженое пломбир сливочный 20коп........
@@SageVoron63интересно , а куда же тогда пальмовое масло при ссср девали ? Ведь закупали его даже больше , чем сейчас
Все так и есть! Лет 5 назад была на 2-х разовом питании, надо было похудеть и избавиться от пищевой зависимости. Никогда так легко и бодро себя не чувствовала. Спортом не занималась, но нагрузки хватало в частном хозяйстве. К сожалению, начавшееся ковидобесие, потом ВО внесли свой вклад в нездоровое состояние психики и как следствие вернулись вредные привычки: зажоры и тяга к сладкому. Сейчас постепенно возвращаюсь к нормальному состоянию и 2-х разовому, преимущественно, белковому питанию. Мне 63 года,.
После 60-то лет заметно падает способность ЖКТ усваивать белок. Если вы не хотите ускоренного прихода саркопении (атрофия мышц, хрупкость костей, старческая согнутость скелета и пр.), то белок придётся принимать три, а может и четыре раза в день. А вот углеводы, действительно, не обязательно добавлять в каждый приём пищи, достаточно завтрака и обеда.
@@LPdotLP а до 60 сколько нормально есть мяса и рыбы обычному человеку?
@@user-nu3hl8cr8j 1.2-1.5 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, это примерно полкило мяса и рыбы, если не есть больше ничего белкового. А в реальности источников белка много, используйте калькулятор рациона health diet или другой.
@@LPdotLPоткуда вы взяли эту чушь?
@@user-nu3hl8cr8j кушайте на злоровье
Спасибо огромное за видео! Интуитивно сам пришел к 2х-разовому питанию и тут еще и получил интересную информацию от вас!
"Нет! Она хочет жрать... "😅
Док, спасибо за позитив, и за то, что делитесь своим бесценным опытом.
Успехов тебе в твоём жизненном пути! У каждого свой путь!
Благодарю, док, за то, что делитесь полезным опытом 🎉❤
Какая ты красотка 😍
Док, вы так потрясающе объясняете, все понятно, спасибо!
Красавчик💪🔥👍Благодарю за инфу💪
Просто великолепно, это именно та информация, которая была нужна. Спасибо, доктор Денис
Красавчик, прям кайфанул с тебя)
Молодец,выглядиш круто🖐️🐯
Спасибо огромное за полезную информацию ❤❤❤ прослушала на одном дыхании,зашло на ура🎉🎉🎉🎉буду применять 😊
Спасибо доктор, всегда охотно слушаю вас.
Успехов и здоровья вам.
С уважением Светлана
Резюмирую"Красавец и умный человек!" 🙏 🙌 👏
Благо Дарю, Док!❤
Всё разложил по полочкам! 🎉
Большое спасибо за то что вы делаете
Спасибо за видео, док!
Супе круто! Всё о чем я догадывался или подозревал, по ощущениям, всё вы сказали)) Большое спасибо, сомнения долой)😁👍🤝
Док, спасибо за новое видео на эту тему. Сам еще пару лет назад начинал свой кето-эксперемент и интервалку в том числе после Ваших материалов. В итоге уже больше года придерживаюсь "почти" 2х разового питания и результат положительный (инсулино резистентность, тестостерон, и другое) Хотя конечно надо порабоать с этим "почти" и будет еще лучше
@@svetlana4975 Обычно поздний завтрак в час дня и ужин в семь. но утром пью кофе с МСТ и оливковым маслом
Благодарю за видео, очень ценная информация.
То чувство, когда док выглядит в жизни в разы лучше, чем на фото 😊
И кому верить;⁵
И в разы больше.
В русском языке нет слова разЫ.
@@user-pv6pc4xz2t надо добавить.
@@user-pv6pc4xz2t теперь есть)))
спасибо вам огромное
на самом деле мало таких хороших людей да и врачей как вы
Мне 25 лет, всегда был сухой, занимаюсь спортом с 12 лет, с 16 начал с железом
Были периоды в жизни, когда ел 2 раза в день и было максимально комфортно, особенно летом это на себе замечал
Даже с учётом того, что набирать вес крайне проблематично, получается только набирать мышцы - на таком питании это получалось делать без проблем
И очень нравились ощущения
Поел и весь день свободен - спасибо ДОК)
Брал у вас консультацию - очень рад, что сделал это , по питанию заметил огромные результаты положительные на здоровье)
здорова , а в какое время кушал? и утром занимался?
@@user-ch9xx6pv3z четкого режима не было, когда как)
Дружище, до 25 все сухие. Вот если бы вы до 30-35 оставались сухим - это уже другой разговор и совсем другая история.))
@@user-gb2dn3tp9j мои друзья и знакомые с лишним весом были бы очень рады - будь в твоих словах правда
А касаемо меня - не сомневаюсь, что останусь;)
@@user-gb2dn3tp9j вполне реально и без фантастических усилий , сейчас я вижу только жиробачов чаще до 30
На 2-х разовом питании и повышении активности за пол года скинул 32кг. Все что Док говорит, истина, со всем согласен.
Расскажите рацион своего питания, пожалуйста. 😊 Что едите?
Очень вовремя ваше видео,тоже перешла на 2 разовое и очень довольна!!!! Всё как вы и сказали💯
До 50 лет был вес 50-54. Всё стремилась поправиться, рост 163 см. Двое детей. Набрала ( дура) до 87. Появились проблемы, причём много. В 55 удалили щитовидку, оставили культю справа, села на гормон. Похудела до 70 кг.В 21 годупереболела коронавирусом, возникла инсулинорезистентность- 41. Преддиабет. Три недели жесткой диеты, ИР снизилась до 25. Но, без перекуса трудно. Мне 71 год, никогда не была огромной, со спины- пионерка. Всегда ухаживала за собой, ходила в бассейн, много работаю на участке и летом, и зимой. Морщин не было и у мамы, она ушла в 88 лет.. Всем здоровья и мира
Спасибо вам Андрей за прекрасные ролики. Вы всё просто и доходчиво рассказываете. Такое впечатление, что выслушала самого лучшего доктора на свете ❤️
Котик красавчик 👍, он тоже физкультурник 🤣🤣🤣Спасибо Док, удачи и здоровья
Искреннее спасибо за то, что делитесь свои опытом!
Спасибо за видео, мне 21 годик и я пытаюсь побольше впитывать полезной информации чтоб в душем сказать себе "спасибо"
Сколько раз в душем ты сказал себе Спасибо?
Наяриваешь на саморазвитие?)
Андрей спасибо! Благодаря тебе получилось исправить свой "загон". Я вечером после работы сначала ел, потом после часового перерыва, занимался физкультурой. Но из-за этого получался распорядок вечера ни туда ни сюда, неудобно. А сегодня впервые сначала пешком пол часа активно дошёл до дома, относительно прогрелся. И сразу покачался, через полчаса поужинал. Ощущения в теле замечательные, и аппетит тоже очень хороший после тренировки был. 😊
Я завтракаю утром в 7 плотно, мясо, зелень, кофе со сгущенкой и фрукты, и второй прием пищи в 18 часов, тоже наедаюсь до отвала, люблю свинные жирные стейки. Чуствую себя хорошо и вес сразу же пошел на спад. Активно заниаюсь спортом, два раза в неделю хоккей, два раза в неделю работаю с железом по часу, и один раз в неделю хожу в сауну с бассейном, но больше в сауну.
Спасибо за важную инфу.
Наконец-то👍 Просьбы услышаны, спасибо Док🤝
Док, спасибо за ваши труды, очень мало информации по питанию
информации хоть отбавляй.
Красава, на себе все пробуешь. Спасибо за опыт 👍
Привет из Литвы. Спасибо за позитивный видос и объяснение. Очень интересно слушать ваш опыт и взять для себя что-то полезное в практику.
Шикарный опыт, спасибо брат, сам сейчас перешёл на двухразовое питание 💪🤝
У меня бабуля с дедулей фронтовики, они питались 2 раза в день сколько себя помню ) в 9 утра и в 17 вечером. Пенсионеры конечно это другая история, но все-таки. Я тоже прихожу к такому выводу что меньше жрешь меньше хочется )) Спасибо за такой развернутый анализ вашего питания, я хоть и не мужик, но мне нравится ваш подход ) Мне 37, и я пошла в спортзал за хорошей формой, еще надо наладить питание для кожи лица - вот мои мотиваторы. Спасибо еще раз!
У др. Берга есть информация о здоровой коже.
Я питалась всеми разными способами. Мне 53. Климакс, на котором тяжело похудеть. Там наоборот вес растет. И толтко начав считать каллории и питаться 5 раз в день, причем я спать ложусь в 2 ночи в силу своей работы и ем в 12 ночи последний раз ( творог), я за 2 месяца скинула 12 кг и стала чувствовать себя хорошо. Сошли отеки. Не важно как часто вы едите, 5,3,2 раза. Главное есть правильную еду, учитывать каллории и БЖУ и будет вам счастье. Спорта пока нет. Введу его позже, когда скину до нужного мне веса. А ведь что я только не делала и ничего не получалось. У меня преддиабет, было высокое давление и климатерические симптомы.Сейчас все ушло. И бывает крайне редко. Пью витамины группы В, магний, Е, С. Ах да....морщины стали уходить. Они от отечности были. От всех может не избавлюсь, но лицо намного лучше сейчас. 😊
вы, в корне не правы. Любой режим приведет к подобным результатам, поверьте через пару месяцев вы все вернете на круги своя. Вы себе сейчас зарабатываете инсулинорезистентность и вот когда толерантность клеток к инсулину вырастит то вы скакнете в весе больше чем было до этого. Кстати творог имеет инсулиновый отклик. И если у вас преддиабет то это 100 процентов инсулинорезистентность. Вам нужно есть три раза в день максимум а лучше два, но самое главное в чем наверное и была ваша проблема это не кусочничать и не перекусывать вообще и ничем. УДачи вам, но скоро вы поймете что ошибаетесь.
Жесть, всего вам доброго, но так только хуже будет, у меня бабушка такая же была
@@denprishlyak Инсулинорезистентность следствие ожирение и лишнего веса, а не причина. Если человек на дефиците калорий не голодал по элементам, то его здоровье уже в безопасности. Низкоуглеводное питание нужно просто для метаболической гибкости. Если человек похудел без стресса, то его организм нормализует обмен веществ.
@@user-rv8tl4pf7b вы дурак или дура, простите. Изучите терминологию сперва
Сон до 23ч это первый пункт на пути и к здоровью, и к похуденияю соответственно.
Вы очень сильный духом и грамотный😊,не все готовы(пациенты особенно)понимать ваши советы. Выгода в болезнях и невежество берут верх.
❤умничка доктор! Сколько же вы трудитесь ! И работать,и семья,и ещё такая красота и тела и душа ❤Восхищаюсь.❤подписалась ❤Вдохновляюсь.❤❤мотивирует ваш опыт и внешность и мудрость ❤благодарю ❤️ что делитесь. Всё грамотно и понятно 😊
Спасибо Док) спасибо и за гайды) по питанию) с детства питался два раза в день) чтобы домой не загнали) потом повёлся на дробное питание и де то лет 5 питался постоянно) и все время думал, что что то не так) уже года 2 на двухразовом питании) и мысль посещает вообще перейти на одноразовое) чувство лёгкости и ясности просто потрясающие) сил вагон) страх, что помру без еды отсутствует полностью) метаболизм такой, что без проблем обойдусь без еды хоть неделю) уйдёт только жир, но это при условии потребления белка) но даже без белка не помру и через неделю) тебе спасибо, что делишься с нами информацией)
Был на ОМАД и кето всю прошлую зиму, потом авария, больница - кашки, сахарок и т.д. Сейчас ем два раза в день с углеводами, вес стоит и немного снижается даже. Бывает живот пошалит иногда, вроде от капусты. Инсулин не измерял, голода до обеда нет, все легко. В обед ем запаренные овсянку или гречку, пишут, что хорошо для микрофлоры и регулирования холестерина. Что скажете?
Да что он тебе скажет? он уже забыл как питаться, забыл что такое кушать...)
Какой же классный человек и врач) нечаянно наткнулась на видео и всё, затянуло😂Спасибо Док, за интересные видео)) 👍
Благодарю 🌿🥰
Спасибо за информацию, всё на высшем уровне👍
Привет! За 4 года всяких диет, подсчетов каллорий, и прочего мазахизма, тоже пришел к выводу, что интервальное голодание - самый лучший вариант, для снижения инсулина, и веса в целом. Оно так и выходит, что питаюсь 2 раза. Первый в 12:30 примерно, второй в 19:30. Причем набор продуктов любой абсолютно, в том числе и молоко и даже сладости иногда на десерт ))) Только у меня тренировки всегда с 9 до 11 натощак, потом кардио, и все до первого приема пищи )))
Лет тебе скоко? Это тоже немаловажно
@@slavasss2189 мне 37, подобная стратегия питания на любой возраст годится)
Полностью согласна. Мне 45, всегда был вес 60 кг, сейчас идет возрастная гормональная перестройка- набрала 5 лишних кг,не могла сбросить пока не стала питаться 2 раза в день. Это действительно работает! За полгода сбросила вес до 59-60 кг. Взвешиваюсь утро/вечер. Ем все и сладкое ем тоже сейчас. Вес держится и все хорошо🙂 Сахар в чистом виде не ем 10 лет -он и так во многих продуктах содержится
Поддерживаю. Также делаю.
Это не интервальное, а 2х разовое нормальное питание )
Работаю тоже врачом. Встаю рано( в 4.30) завтракаю в 5.30 , но всегда нормальную пищу, приготовленную мною же, это или яичница из двух яиц с овощами или сырники на рисовой муке или овсяноблин с начинкой из овощей и сыра. Затем иду пешком на работу, надо бы ходить побыстрее, но тогда начинаю потеть, поэтому иду прогулочным шагом 5 км, дохожу за 45 минут на работу. В 8.00 начинается у меня прием, который заканчивается в 14.00 . Вот примерно с 14.00 до 15.00 я обедаю. ( ношу с собой овощной салат, гречку или другую крупу, много мяса и немного фруктов) Потом работа на участке или работа с документами, около 17.30 иду домой. Тоже пешком. Я никогда не испытываю при таком питании голода. Более того, как я стала так питаться( без перекусов и вредностей) сил у меня прибавилось, память улучшилась, болеть реже стала и забыла про боли в желудке.
Так у Вас в 15.00 - это ПОСЛЕДНИЙ приём пищи в этих сутках? Следующий уже в 5.30 будет?
@@user-ce5cy5kq2u всё верно
@@user-ce5cy5kq2u на интервальное голодание похоже. Еда без ограничений но окно приема пищи около 8 часов в день.
Хороните домашних животных у себя в животе.
Классный материал , спасибо док 🍷
Док спасибо. Подскажи пожалуйста, если я утром вместо кофе пью настой на шиповнике(3-4 углевода), это ломает пользу интерв. голодания?
Отличный ролик, Док!!! Хочу присоединиться к вашей точке зрения на такое 2- разовое питание: мне 65, я тоже перепробовала разные системы питания, и к удивлению именно этот мне подходит, надо пробовать, а результат вас удивит!😊
Спасибо за проделанную работу Док. Действительно долго, немного нудно, но интересно же!😊 А моментами посмеялся даже. Буду применять твой опыт на себе. А
Очень приятный молодой человек!
Образованный, с хорошим словарный запасом, без слов паразитов, симпатичный, спортивный!!!
Док, Вы крутой!
Спасибо! Информация очень полезная! Где в Минске работаете чтобы прийти на консультацию или это можно через телеграмм или ещё где то?
Спасибо что делитесь полезной информацией. И напоминаете о правильном образе жизни)
Добрый вечер ) Расскажите, пожалуйста, про клинические побочки Кето. Например, диабетический кетоз или кетоацитоз. Как избежать и причины.
Почки можно посадить. Подагру заработать
как всегда очень полезная информация, доктору спасибо! 💪👍
Добрый вечер! Спасибо за видео! Очень понраивилось. теперь хочу начать питаться по этой схеме. Есть ли гайды по составлению меню для подобной схемы питания?
Уже года полтора на одноразовом питании. Плюс иногда делаю по 48 часов без пищи. Со 130 до 93 уже спустился. Добавил спорт. У дока кстати брал консультацию. Есть ещё куда скидывать. Всем удачи
Респект. Высылаю лучи силы воли.
Тут главное до нуля не схуднуть😂
А что кушаете?
У меня после голода деффециты сильные развились
Братцы не шутите с голодом. Мышцы проебете хуй стоять не будет проверено) белок животный надо жрать раз в день хотя бы через силу))
Спасибо, Андрей, что поделился опытом! Для себя поняла, что двухразовое питание мне не подходит: плотно поешь - работать тяжело первые полтора два часа после еды, если легкая пища - через 2-3 часа уже появляется чувство голода. Поэтому 3 раза - идеальный вариант. Но это мой личный опыт). Некоторым 2х разовое питание подходит и нравится.
Смотря какие продукты употреблять.
@@sofiagililov205 правильно. Т.е. придется заморочиться и в 2 средних приема пищи вместить разнообразные, полезные и хорошо совместимые продукты. На 3 приема проще разделить. Но это лично мой опыт и мои ощущения.
@@olgacvetkova114заморачиваться с продуктами не надо,когда знаешь как правильно питаться. Вы хотите есть через 1,5 часа потому что те продукты, которые Вы едите запускают у вас инсулиновый ответ.
Если коротко - ограничьте углеводы до 50 грамм в день, откажитесь от хлеба и сахара, фруктов и десертов, обедайте и ужинайте, а утром выпивайте стакан воды с ложкой яблочного уксуса и всё у вас получится.
Работать после еды тяжело? Вы телегу вместо коня тяните или мешки носите? 😮
@@user-xg4tc9hm2e я в магазине работаю и мне надо много ходить и товар по полкам расставлять
Спасибо, вдохновили!
Отличное информативное видео, однозначно лайк и спасибо!
Какие ты вещи верные говоришь 👍 абсолютно все так и есть
Огромная благодарность, Док, за то, что продолжаешь своё дело!
Вопрос, а чай или кофе в период между приемами пищи ты с сахаром пил?
уверен что нет. Вы не услышали главного, задача снизить уровень инсулина, как можно реже что бы были его пики за день. Теперь ответьте сами на свой вопрос.
@@denprishlyak а с молоком или без?
@@efendimo5542 с молоком это уже прием пищи и выброс инсулина будет однозначно.
@@denprishlyak благодарю
спасибо за необходимую информацию и личный пример Вы СУПЕР!!!
поддержал, все так как описал автор, так же прошел этот путь, результат огонь, всем рекомендую! автору зачет, все по полкам.
Добрый день! ДОК вопрос очень актуальный для меня! Много лет пытаюсь выйти на правильное питание. Около года назад решил попробовать интервальное голодание. Ел с 12-00 до 18-00, но всё что хотел. Получалось так : брал на работу термос с едой, половину съедал в 12-00, остальное в 15-00. Домой приезжал в 17-00 и вот тут внимание: с 17-30 до 18-00 ел всё подряд) даже "дичь" всякую! Это большая ошибка конечно же, но со временем стал замечать, что постепенно вечером обжираться хотелось всё меньше и меньше. Т.ч. был на правильном пути и самочувствие было хорошим.
Но пол года назад вылезла пупочная грыжа, надо оперировать, отправили на ФГС. Там нашли эрозии 12-перстной кишки. Терапевт прописал таблетки, диету со словами что голодать нельзя, питаться нужно каждые 2 часа. И вот я опять ЖРУ каждые 3 часа, стараюсь по чуть чуть конечно же, но получается не всегда.
Что скажете ДОК? Во первых оперировать ли грыжу, а во вторых могут ли быть эрозии эти из-за голода?
Чем котика кормите? Сколько лет ему и какая порода?
На каком типе питания в итоге остановились?
И можно ли в кофе утром добавлять кокосовое масло?
Андрей, добрый день. Подскажите за последний год или два у вас были симптомы ОРВИ или грипп? Это к вопросу о воспалениях.
Тоже глядя на дока уже месяца два на двухразовом питании и тоже все нравится :)
А мышечная масса и сила пастут на 2-разовом питании у вас?
Здравствуйте док, как относитесь к увеличению приемов пищи, относительно увелечение нагрузки, езда на велосипеде по 8+- часов(15+-), раньше питался по 2 раза в день и было комфортно, сейчас увеличилась нагрузка и проблемотично есть по 2 появилось вздутие живота, из за большего объема пиши за раз живот округлый стал (сам по себе худой, если живот расслабить,то это шар, а если напрячь, что пресс с кубиками ) , поделитесь своим мнением, нужно ли уменьшать объем приема пищи и растягивать их в течение дня? Не опасно ли вздутие или отченость живота итд, и почему она появляется? Буду очень благодарен если поделитесь своим мнением
Здравствуйте 🤝 Подскажите пожалуйста,питание 8:00 и 18:00 это нормально? То есть,завтрак и ужин только,при этом чувствую себя хорошо 👌🏻
39:05 последняя история про посадит желудок конечно насмешила 😂👏🏻
Или наоборот опечалила. Таких людей за 50 лет - подавляющее большинство. В том числе и работники медицины. И они среди родственников нас всех есть
Стул носил хаотичный характер. Когда я приходил домой, он мог стоять на кухне, в спальне, в коридоре или же на балконе. Но самое странное было когда дома его вовсе не оказывалось. И тут я начал, что то подозревать...
Привет. Подскажи пожалуйста как набирать мышечную массу в натураху. И при этом быть на здоровом питании? Где брать качественный белок? Как относишься к молочке - кефир, сметана, творог? Для получения белка
"...а вообще делайте что хотите"))) красавчик, мне понравилось)👍
Очень интересует добавочный белок. Для меня это тоже актуально, так как есть проблемы с усвоением белка из мяса
Вообще не долго, ДОК, на одном дыхании слушается.
Огромная благодарность. За ваш совет: Тренировка на тощак. Я слушалась,что нужно есть за час до тренировки 😮. И я после тренировки боялась ,что я долго не могла наесться(переедаю и падаю без сил) я так понимаю,что это и есть повод ,перейти на 2 разовое питание? Лишнего веса нет. Витамины пью много лет.2 года регулярно (каждый день) иногда 2-3 раза в день тренируюсь
Месяц назад интуитивно пришла к 2х разовому питанию, а потом узнала, что есть такая практика. Сколько же времени у меня освободилось! Да и чувствовать себя стала лучше
Спасибо за видео, док, пришел по вашим видео к примерно такому же питанию 2 раза в день, в итоге за ~3 месяца скинул с 84 до 67, сейчас вес держится, талия тоже держится, а руки и грудь растут, каеф. Даже не ощущаю себя прям супер дрищем с таким весом, рост 173. Правда я углеводы стараюсь вообще не есть, ну только частенько срываюсь на мороженное как десерт на ужин или там творог с медом. Остальное сладкое раньше ел тоннами, сейчас желания вообще 0, только вот от зависимости мороженного не могу избавиться, но планирую в след месяце взять мороженницу и по рецепту с канала Black Tie Kitchen делать кето-мороженное)
Угли совсем не ешь или только сладкое?? Как же каши-крупы, макароны итп? При активном спорте- это база...гликоген иначе откуда будет?
@@slavasss2189 крупы не ел уже полгода наверное, лапшу за это же время только пару раз и то рисовую в супе Фо Бо, ну и также в кафешках изредка если дают какие-то булки вкусные могу микро-кусочек попробовать.
Чувствую себя отлично, в принципе это все началось с месяца на жёсткой карнивор диете, но овощи я всё-таки слишком люблю, поэтому их вернул.
Не знаю, меня все устраивает, у меня не очень активный образ жизни: работа в офисе, зал 3 раза в неделю
@@slavasss2189из жира энергею тело берёт, в этом же суть, чтоб гликогеновое депо понизить и двигаться на жире
@@hosidinamoВетром не сдувает?) У меня рост 175, вес 80кг, жира нет, на терминатора не похож, для этого надо 85-90кг. Вспоминаю свой вес, как у тебя, без слез в зеркало не посмотришь
@@user-mb1uy2gk6v док весит 79-80 при росте 180 вроде с чем-то и на терминатора похож в принципе)
Так что я хз, ты либо залившийся жиробилдер, либо нереальный качела, у которого руки базуки в 1,5 больше дока
Док, давай следующее видео, новый эксперимент, питался 1 год - 1 раз в день)
Вместо дока отвечу. По этой схеме сбросил 28 кг и привел в норму всё в организме. Дико мучил голод первые 2 недели, потом втянулся.
приветствую Док. Есть вопросы.
Кофе натощак - для желудка плохо.
обед в 12.30 - а где полноценный завтрак?
Также прошу помощи - нет сил на тренировки. Питаюсь 2 раза, утро, день. Мне 43. Больничные общие анализы, щитовидка, печень, электролиты - норм. Имею СД1 компенсирован. Где искать силы, какие анализы сздать? Спасибо.
Благодарю 🙏🏼
Врачи до сих пор не знают как правильно питаться, но каждый из них самый умный
и диетологи тоже 🤣🤣👍👍😉😉
но некоторые знают
Походу знают только врачи блогеры😂
Привет! Рассмотри для себя карнивор питание. Идеально для двухразового приема. Закроешь все вопросы по белку и добавкам, ну и просохнешь конкретно в первые полгода. Я уже более 3-х лет на карнивор. Активность тоже у нас с тобой похожая.
Надо попробовать...👍
Уважаемый Андрей! Разделяю полностью ваше мнение о питании и здоровье людей в данном ролике. Давно являюсь приверженцем теории о питании доктора Берга, стараюсь ей следовать.
У меня основной вопрос всегда в доборе белка. Не получается полноценно добирать до нормы,. Подскажите, что входит в рацион вашего двухразового питания? Какой белок вы включаете?
Док, а чем кофе заменить, если у нервной системы сильная реакция на кофеин?
Не подсказывайте российским чиновникам, что оказывается можно питаться на 2р в день и хорошо выглядеть!
Их лучше вообще не кормить.
им здесь делать нечего, у них свои доктора-советчики
Очень многие со временем переходят к двухразовому питанию, очень много плюсов когда у тебя только завтрак и ужин, можно весь день не думать о еде и не бегать в поисках, соответственно и жрешь меньше раза в два, а чтобы не было чувства голода - не отказывайтесь от жирной пищи она дает чувство насыщение, лучше углеводов подрезать но жиров с белком должно быть в достатке. Док все верно говорит.
Тоже к этому пришёл. Белок и жир насыщение ! Или срыв будет на угли)
Если нет проблем с метаболизмом, можно быть сытым длительное время и на углях, при чем даже на сладостях.. А если есть, то конечно белки, жиры и клетчатка в виде сырых овощей это оптимальное решение..
@@5x45 Как можно быть долго сытым на быстрых углях (сладостях)? Вы понимаете, что они быстро усвоились и так же быстро вылетели? Особенно, если вы физически активны. Я такую же чушь услышал от инструктора по рукопашке. Он раз похвастался, что ему надо было срочно ехать на задание и времени на поесть не было и он съел 2 ложки меда и типа ему хватило почти на сутки.
@@7Kudo Прикинь можно.. Я могу схавать 200 граммов творога 5%, с 50 граммами меда и 3мя крупными бананами или хурмой в 4 вечера, и спокойно себя чувствовать без еды и чувства голода до 12 часов следующего дня.. А в субботу я ещё по 25км бегаю, утром натощак с темпом 6 минут на километр и средним пульсом 130-135 ударов в минуту.. Без всяких гипогликемий и прочей чуши.. Вот это да?? Разрыв шаблона получается?? Ведь блогеры на ютубе сказали что творог с медом вызывает дикий выброс инсулина, в следствии чего уровень сахара в крови падает ниже нормы и через 2 часа наступает голод..
Ну в принципе именно так у меня и было.. Когда по советам этих же блогеров я ел по 5 раз в день и был таким же опухшим как док на своих старых фотографиях.. И думал что если я вовремя не съем свой латок с гречкой злобный катаболизм разрушит все мои мышцы.. Мне даже вспоминать это жизненный период смешно.. ))
@@5x45 Ты балабол! Сначала пишешь одно, а теперь уже другое. Ты изначально сказал, что можно только на сладостях, а теперь прибавил творог (белок), который насыщает. Твои быстрые угли вылетают так же быстро, как и заходят, а ты живет за счет своих внутренних ресурсов. Ты сначала тратишь накопленный гликоген, а потом переходишь на потребление внутреннего жира.
Если ты просто съешь 50 грамм меда с бананом и хурмой и больше ничего и так каждый день, сидя на быстрых углях, ты склеишся через месяц.
Тебе сколько лет? до 30 лет (от генетики зависит) организм может терпеть любые издевательства. Я всю жизнь был сухопарый, а в итоге пришел к жировому гепатозу и инсулинорезистентности, не будучи толстым.
Курсанул разок, молодец)
Возможна ли аутофагия при таком растянутом по времени пищевом окне,с 12ч дня до 18ч вечера?
Док, время летит очень быстро. Возможно в этом году уже 250к подписоты. Канал набирает мощь и силу. В верном направлении движется.
Подписота у тебя в штанах) мы подписчики и почитатели творчества доктора 😉
@@via754 Прошу прощения, сэр. Я обращался к молодой аудитории.
@@AlexanderMichelson да я знаю это выражение, просто неприятно, когда тебя так называют. Хотя в целом пофиг на тебя и то как ты меня там называешь 😂
@@via754 Спасибо. Здоровый пофигизм и хладнокровие есть добродетели.
@@via754на тебя тоже если что всем пофиг
Год питался так, изменений минимум было. Индивидуально видимо всё. Сейчас ем раз в день пятый месяц.
За первые два месяца сбросил 20 кг (со 100 до 80), потом вес остановился. Экспериментирую - сбрасываю кг за полмесяца, набираю пару. Туда - сюда. Теперь вес подконтролен как никогда. Самочувствие и здоровье стало прекрасным.
Иногда ем все подряд в этот один прием пищи, но лучше когда ближе к кето. Тогда энергии намного больше у меня. Угли и непосредственно сахара вносят только деструктив.
Сдаю анализы, делаю узи.
Какой кайф выглядеть на 15 лет моложе и чувствовать себя на пике))
Очень много активности, походы по горам, гиревой спорт, стадион
А в какое время дня вы питаетесь, в котором часу?
Всегда в одно и то же время?
@@7550082 многие питаются раз в день ближе к вечеру, но это не моё. Мне всегда комфортно днем в период 12-14 ч. Время приема пищи 30-40 минут, не больше, чем когда ел по 3-4 раза в день. На данный момент сбросил 25 кг. Подсушился)
Здравствуйте! Хотел уточнить насчёт времени приема пищи - вы питаетесь в обед и вечером, но мне кажется более эффективным будет прием пищи утром и в обед, а вечером голодать. Или нет разницы время приема пищи?
Добрый день) Скажите пожалуйста если есть Спкя я на карнивор диете, мне прописали метформин его нужно пить если в рационе нет углеводов?
"Отсидел год.Тренироваться стало как-то не очень."🤣