집 근처 정육점에서 돼지 뒷다리살 사서 수육 해드시는거 강추. 닭가슴살보다는 지방이 많긴한데 그렇다고 목살처럼 많지는 않고 가격도 100g당 400원대라서 닭가슴살보다 저렴함. 다만 근육이 많은 부위라 질길 수 있으니 삶을 때 오래 삶아야 됨. 저는 한번에 5kg 이상 왕창 삶아서 냉동실에 소분해놓은 다음 일주일정도 먹을양만 냉장실에 옮겨서 먹습니다.
안녕하세요 동면중님 영상 항상 잘 보고 있습니다 영상 여럿을 참고해서 고 식이섬유 아침 식단을 짜봤는데 괜찮은지 한번 여쭤보고 싶습니다 (운동하는 성인 남성) 오트밀 60g 탄수화물 40g 단백질 10g 지방 4g 식이섬유 6.5g 235 kcal 365원 라즈베리 100g 탄수화물 12g 단백질 1g 지방 0g 식이섬유 7g 50 kcal 1800원 치아씨드 20g 탄수화물 8g 단백질 3.5g 지방 6g 식이섬유 7g 100 kcal 240원 저지방 우유 200ml 탄수화물 10g 단백질 6g 지방 2g 식이섬유 0g 80 kcal 510원 총합 탄수화물 70g 단백질 20.5g 지방 12g 식이섬유 20.5g 465 kcal 2915원 +(닭가슴살 or 난백 or 돼지목살 로 단백질 20정도 더 채워서 먹습니다) 우유 치아씨드 라즈베리 먼저 따로 갈아서 롤드 오트밀 넣고 30분 정도 재웠다가 먹습니다 아침에 이렇게 한끼 먹고 다른 끼니는 굳이 식이섬유를 따로 챙겨먹지는 않는데 괜찮은 식단인가요? 가격도 괜찮아서 이대로 고정을 할까 싶어서요
안녕하세요 동면중님 제가 궁금한게있는데 질산염 으로 혈관확장 효과를 하기위해 아르기닌 시트룰린 을 먹었습니다 근데 영상보니 아르기닌 은 별 효과가없다고해서 시트룰린을 5~10g (2t스푼) 정도를 보고 효과를 보고있었는데 요즘은 구하기도 힘든것같아서 영상보니까 비트가루도 있어서 그걸 먹고있습니다 근데 효과가 좀 약한것같은데 더 많이 먹어줘야하나요 ? 지금은 2t스픈 먹고있습니다 1. 운동 효과를 보려면 비트가루를 더많이 먹어줘야하나요 ?? 2. 비트가루를 질산염 효과로 먹으면 시트룰린은 안먹어도 되는건가요 ??
괜찮은 가격이 나올때마다 동면중 채널 -> 커뮤니티에 정리해두니
참고하시면 좋습니다!
(커뮤니티에서 스크롤 내리면 예전 자료도 보입니다!)
집 근처 정육점에서 돼지 뒷다리살 사서 수육 해드시는거 강추.
닭가슴살보다는 지방이 많긴한데 그렇다고 목살처럼 많지는 않고
가격도 100g당 400원대라서 닭가슴살보다 저렴함.
다만 근육이 많은 부위라 질길 수 있으니 삶을 때 오래 삶아야 됨.
저는 한번에 5kg 이상 왕창 삶아서 냉동실에 소분해놓은 다음
일주일정도 먹을양만 냉장실에 옮겨서 먹습니다.
면중쿤 덕분에 한강식품 닭가슴살 잘먹고있어요ㅋㅋㅋ 알림설정 유일하게 해놓은 채널
떡에 이상한짓 하지 말라는게 왤케 웃기죠 ㅋㅋㅋㅋ 이상한짓=꿀 찍어먹는다든지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살도 살이지만 항상 건강에 유용한 정보 알려주셔서 감사합니다💚💚
맨중이형 건강 잘 챙기고 한 150살까지 삽시다
항상 감사합니다 동면중님!!
유튜브 채널중에서 유일하게 감사한 마음을 가지고 보는 채널이지 않나 싶네요.
29:10 헉 ㅋㅋㅋㅋ 저도 이렇게 2년째 먹고 있는ㄷ ㅔㅋㅋㅋ "잡곡밥+닭가슴살+올리브오일" ... 탄/단/지 밸런스 맞춰서 영양소 채우기가 편해서 너무 좋아요..
저두..
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 내식단
잡곡밥 + 닭가슴살 + 올리브유
라이브 줄이고 영상 올리니 너무 좋아요
라이브 정주행 했지만, 영상은 영상대로 한번 더 보겠습니당. 백그라운드재생 개꿀
동면중 구독한게 올해 가장 잘한 일이 될 것 같아유
간호사입니다 내장은 왠만하면 피하세요 요산수차 확 올라가서 통풍옵니다 17:17 비계삼겹살 성지순례
찔리네요.
닭안심에 올리브유 넣어서 굽고 흰쌀밥으로만 밥먹는데 😂😂😂
땅콩샌드먹으면서 잘보고 있습니다
찹쌀떡이 활용이 어렵다고 하는데, 키리모찌가 대안일 듯 하네요.
찹쌀 100%에 상온 보관 가능하고, 단맛이 필요하면 알룰로스 찍어 먹으면 되고.. ㅎㅎ
정보 수집력이나 데이터 시각화 등 정말 대단하다
형 항상 고마워!!!
잘봤습니다!
동면중님 요즘 키토제닉 저탄고지가 엄청 핫한데 다시한번 하시면 어떨까요
혹시 그러면 탄수화물급원 중에 서브로 분류된 것들(고구마, 감자, 베이글, 떡)은 혈당은 괜찮을까요?! 오트밀은 가루형태 아니고, 베이글은 통밀로 먹으면 좀 낫지 않을까 생각들긴 합니다!
면중님 예전보다 얼굴이 많이 좋아지셨네오ㅎㅎ
마프 WPI 이제 2.5KG 두개씩 안 파나요?? 몇개월전까지만해도 WPC랑 똑같이 팔았는데 이제 그렇게 안 파니까 가격이 너무비싸네요..;
비트루트에 관한 영상 올려주세용~~~
영상잘보고있습니다ㅜㅜ
질문이요ㅜㅠ
비싼피티에서 먹는거 적어서 기초대사량 낮다고 다이어트식단 짜줬는데
영양적으로 평가좀 해주세요..ㅜㅠ
1식 : 저당밥200g, 계란2개, 채소+그릭요거트
2식: 일반식(회사) or 쌀밥200g+닭가슴살
3식: 운동전 쌀밥100g, 닭가슴살100g
4식: 쌀밥100g, 계란5개(노른자제외)
이대로 먹어도 괜찮나요,,?
동면중님 자기전에 운동후 단백질보충제에 두유타먹고 있는데 두유도 우유처럼 소화를 느리게 만드나요?
흰살 생산은 모두 괜찮다고 하셨는데 같은 명태인 황태채도 괜찮은가요? 말린 음식이라 단백질 함량이 80프로정도로 매우 높고 가격도 괜찮아서요.
걍 나는 현미밥에 목살먹으면서 프로틴은 식물성프로틴으로 20그람만 먹음
야채같은건 매끼마다먹는중 따로 계산은 안함
하루 2500칼로리 먹고있는중 3개월짼데 몸무게는 77에서 74됨 골격근량은 33에서 37.5 헬린이라 가능한거같은데
아직 딱히 식단바꾸고싶진않아서 계속하는중 밀가루는 아예안먹었고 평소에 음료수도 잘 안먹어서 제로콜라도 안마심
밤에 정 배고프면 야식으로 삶은계란 3~4개 먹는중 소금은 찍어먹음
동면중 신작 떴냐?
면중TV 수위미쳤다 ㄷㄷㄷㄷ
그치만.... 수입 닭다리살을 포기하기에는 너무 싼걸...
잘보고갑니다~!
쿠팡 냉동 앞다리살 지방 적게 해달라하면 묵을만함
목살-목전지-앞다리살-뒷다리살-닭찌(=안심) 요래 있는데
앞다리살이 싸지만 대체품인 뒷다리살과 상위호환인 목전지~목살 라인이 있어서 아싸리 뒷다리살로 먹거나
돈 붙여서 목전지 드시면 좋아욤
ㅁㅌㅍㅇ 목전지 말하시는건가
동면중님 안녕하세요 예전에 운동선수 사이클선수 였다고 말씀 드렸는데 단백질과 제가 필요한 약 추천 가능하신가요?
1. 여름에 아침에 도시락 싸가서 점심/저녁에 먹어도 문제 없을까요?
2. 냉동 닭가슴살 같은 거 가져가서 실온에 뒀다가 점심/저녁에 렌지 돌려 먹어도 될까요?
컴뱃프로틴에서 EVL로 바꾸니 행복
대체식(완전영양식)만으로 식사 해결하는건 어떻게 보세요? 밥 준비하고 먹는 시간 아끼면 좋을거 같아서요
형 끼니마다 마이프로틴으로 단백질 20~30g씩 보충해도 되나요? 타지에서 직장생활 해서 식단 너무 힘들어요
보충제자주먹으면안좋아요 하루에한번정도만드세여
동면중님 궁금한게있는데 왜 보디빌딩 대회준비하시는분들은 다 비슷한걸드시죠..? 탄단지 매크로 맞추고 칼로리맞으면 라라스윗 아이스크림이든 식빵이든 먹으면서 하면 안되나여?
해봤는데 안빠지더라구요. 이상하게 안빠져요 입도 터지는 느낌이고
NS회사 아이솔레이트는 깔끔한 편인가요? 불필요한 첨가물이 많은편안가요?
EVL 100% WAY 이번에 리뉴얼된거 먹고 여드름 졸라 생김
리뉴얼 되기전에는 5개월 먹어도 괜찮았는데
동면중님 프로그램 돌려봣는데…다이어트 마지막주에는 580kcal섭취하라고 나오는데 이게 맞나요…?
그건 칼로리를 쉬지않고 줄였을때 기준입니다!
ruclips.net/video/DyFoiosZYAs/видео.htmlsi=gVvMMF1z9qAfPAyb&t=248
이 영상에서처럼 치팅데이를 중간에 넣어줘서 대사량 감소를 막아줘야해요!
감사합니다!!!
지방뺴고 먹을려면 치킨앤 라이슈 5번먹기 아닌가요? 그거 토나온다던데
먹어본거 중엔 단백질은 대왕오징어귀채였나 그게 제일 가성비 좋았음
안녕하세요 동면중님 영상 항상 잘 보고 있습니다 영상 여럿을 참고해서 고 식이섬유 아침 식단을 짜봤는데 괜찮은지 한번 여쭤보고 싶습니다
(운동하는 성인 남성)
오트밀 60g 탄수화물 40g 단백질 10g 지방 4g 식이섬유 6.5g 235 kcal 365원
라즈베리 100g 탄수화물 12g 단백질 1g 지방 0g 식이섬유 7g 50 kcal 1800원
치아씨드 20g 탄수화물 8g 단백질 3.5g 지방 6g 식이섬유 7g 100 kcal 240원
저지방 우유 200ml 탄수화물 10g 단백질 6g 지방 2g 식이섬유 0g 80 kcal 510원
총합 탄수화물 70g 단백질 20.5g 지방 12g 식이섬유 20.5g 465 kcal 2915원
+(닭가슴살 or 난백 or 돼지목살 로 단백질 20정도 더 채워서 먹습니다)
우유 치아씨드 라즈베리 먼저 따로 갈아서 롤드 오트밀 넣고 30분 정도 재웠다가 먹습니다
아침에 이렇게 한끼 먹고 다른 끼니는 굳이 식이섬유를 따로 챙겨먹지는 않는데 괜찮은 식단인가요? 가격도 괜찮아서 이대로 고정을 할까 싶어서요
좋긴한데, 이렇게 식이섬유가 한번에 많이 들어가면
가스가 찰 수 있으니 주의해주세요!
식이섬유를 잘 안먹던 사람이 한번에 많이 먹으면 속이 불편할수 있습니다!
@@wintersleeping 답변 감사합니다! 양을 나눠서 여러번 먹는게 낫겠군요 감사합니다
안녕하세요 동면중님 제가 궁금한게있는데 질산염 으로 혈관확장 효과를 하기위해 아르기닌 시트룰린 을 먹었습니다 근데 영상보니 아르기닌 은 별 효과가없다고해서 시트룰린을 5~10g (2t스푼) 정도를 보고 효과를 보고있었는데 요즘은 구하기도 힘든것같아서 영상보니까 비트가루도 있어서 그걸 먹고있습니다 근데 효과가 좀 약한것같은데 더 많이 먹어줘야하나요 ? 지금은 2t스픈 먹고있습니다
1. 운동 효과를 보려면 비트가루를 더많이 먹어줘야하나요 ??
2. 비트가루를 질산염 효과로 먹으면 시트룰린은 안먹어도 되는건가요 ??
비트가루 드시면 시트룰린 안드셔도 되지만,
차라리 시트룰린을 드시는게 좋을꺼에요.
비트가루는 효과볼려면 엄청많이 먹어야해요 30g정도는 먹어야해서 효율이 안좋아요
@@wintersleeping 우와 답변 정말 감사합니다 .. 그래서 효과가 좀약한느낌이였군여 .. 비트가루 30g씩 먹어도되나요 ?그러면 t스픈으루 5번이나 먹어야할텐데
어떤글에는 아르기닌 시트룰린보다 비트가루가 더효과가 좋고 검증됐다구해서 샀는데 체감상은 좀더 약하네요..
시트룰린은 마이프로틴에서 샀는데 이젠안파는것같구
@@뭐요-o4l 그래서 비트는 가루가 아니라 원물 갈아서 먹는것 아니면 추천 잘 안합니다. (원물이 저렴하긴한데, 갈아서 먹는것도 일이고, 소화가 잘 안되서 웬만한 사람들은 잘 못먹어요)
@@wintersleeping 새로운 사실을 알았습니다 .. 감사합니다!
보충제 가격 정신 나갈것 같아효 형....
안드로이드에는 어플이없나요?
위트빅스 탄수화물용으로 구매했는데 혹시 안좋은건가요...? ㅠㅠ 관련 영상 있으면 아무나 링크 부탁드립니다!(검색해도 찾아보기 힘드네요...)
헉 영상에서 설명합니다!
탄수화물을 메인급원으로 두느냐 서브 급원으로 두느냐에 따라 다르고
메인급원은 다른 식품(영양섭취)와 같이 할 수 없는 경우에는 좋은 섭취 방법이 아닙니다!
서브로는 활용 가능합니다.
감사합니다!!!!@@wintersleeping
보충제 5키로 요즘 15만원씩 하더라구요...
마프는 7만원 초중반대입니다
@@papadog77 할인코드 써도 10만원 나오는데 싸게사는법이 있을까요?
동면중님 제가 질문이 있는데 논알코올 맥주(무알콜 아님)는 칼로리만 조심하면 자주 먹어도 건강상에 큰 문제가 없겠죠? 논알콜 맥주는 맥주에서 알코올만 뺀거라고 아는데 혹시 맥주가 발효주다보니 뭔가 장내 미생물이라든지 악영향을 미칠까해서요 ㅎㅎ
마프는 어케하면 7만원에 살수있나요?ㅜㅜ
면중님 어디갔어욥
회복중입니다 😥
마프 5키로에 10만원 하던데 7만원은 어디서 사나요 ㅠ
수입쇠고기는 있는데 왜 한우는 없어요?
한우 넣으면 표로 표시 못해요...
한우는 너무 비싸서요😥
적어도 이런 영상은 끝까지 보자
끼니마다 동일한 식단으로 구성하면 안되는 이유가 궁금해요 물리기때문에 그 식단을 오래 유지할수 없어서인가요 아니면 흡수율의 차이가 있는건가요 아니면 영양소의 불균형 때문인가요?
끼니마다 동일한 식단으로 구성해도 되지만, 다양하게 먹는것을 권하고
식사량 또한 변동을 줄 수 있어야합니다.
답변 감사합니다
올리브오일도 가뭄으로 너무 올랐어요. ㅠㅠ
밖에서 식단 챙기기 힘든 분들은 탄단지 맞춰져있는 도시락 사서 드시면 사먹는것보다 배로 싸고 영양 좋아요
제품 추천좀요 ㅜ
시장교란 아동착취 gmo 환경파괴 제국주의 닭이어도 좋다 싸게만 해다오..
새우는 결혼식이나 쿠X쿠X같은 뷔폐가서 새우 구이 잡수시면 됩니다.
배불러서 쓸데 없는거 안먹습니다.
와 ㅈㄴ 유익하네 ㄹㅇ (아직안봄)