[永和耕莘] 銀髮族身腦適能運動─椅子平衡訓練【長輩運動版】

長輩最怕的就是跌倒，根據2005年國民健康調查，台灣銀髮族五個人就有一人有跌倒的經驗。預防跌倒最重要的是增加平衡力，此部影片是針對輕度失能、衰弱長輩設計的椅子平衡運動，選一張不會滑動的椅子，讓長輩可以扶著作為支撐力，藉此來做平衡訓練及下肢肌力訓練，期望長輩可以增加平衡表現&遠離跌倒危險！

[@user-rj5ln7nw3g]

很棒👍 謝謝老師

[@Jen-im1uh]

好棒的運動

[@jjshenca]

很棒的運動,希望有連續動作的版本

[@sengahmoi4056]

有帮助到

[@phshih9912]

感謝

[@tonyl4697]

很棒的影片，如果能慢一點讓長輩能跟上更好

[@sharonlee1022]

很棒的影片

[@pekgeoklee5332]

0

[@nickstockgain]

2:18 主要練髂腰肌吧？

[@tienwu566]

原地踏步的動作是複合型的動作，這個動作同時會訓練到大腿股四頭肌、腰部及臀部肌群以及一部分小腿後肌群。影片中不會詳列所有訓練肌群，原定抬腿仍以大腿股四頭肌訓練為最多，髂腰肌雖也會用到（但因為長輩抬腿角度沒有太高）髂腰肌訓練反而用躺姿抬大腿或弓箭步會更能訓練到。以上是我的想法，歡迎分享您的看法，感恩。

[@tienwu566]

😁

[@cathychan2481]

'

[@phshih9912]

感謝