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謝謝老師 請問一下數獨下面是用甚麼板子

請問老人在家做運動時,需要穿鞋嗎？她常穿布做的鞋（老人腳略微變形）可以嗎

請問這帶子的彈力和長度如何決定😊

好好的健腦遊戲😂

謝謝❤很棒🎉受益良多😅

有沒有到位 還教我們如何驗證 吳小小姐幽默完整解說 跟著做絕不無聊 阿北一直在笑…..

谢谢

謝謝你們，術後調養每天早上都會跟做影片一起運動

Ciceng hancing lawi sing song sayang

對我們老人家非常有幫助🎉😊👍😘😘👍

老師好棒棒🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

謝謝。

謝謝分享 超棒

想詢問一下有沒有推薦給銀髮族適合的彈力帶「磅數」範圍！

請問這個球叫什麼？要在哪裡買？

抬大腿運動是一種主要針對下肢的運動，主要使用以下肌肉： 股四頭肌（Quadriceps）：位於大腿前部，包括股直肌（Rectus Femoris）、股外側肌（Vastus Lateralis）、股內側肌（Vastus Medialis）和股中肌（Vastus Intermedius）。股四頭肌負責大腿的伸展。 臀大肌（Gluteus Maximus）：位於臀部，是人體最大的肌肉。臀大肌負責大腿向後伸展。 腸脛肌（Hamstrings）：包括股二頭肌（Biceps Femoris）、半腱肌（Semimembranosus）和半腱肌膜肌（Semitendinosus）。腸脛肌位於大腿後部，主要負責大腿的屈曲和臀部向後拉伸。 腹股溝肌（Hip Flexors）：包括腸骨肌（Iliacus）和腰方肌（Psoas Major）。腹股溝肌負責髖關節的屈曲。 腹肌（Abdominals）：包括腹直肌（Rectus Abdominis）、腹外斜肌（External Obliques）和腹內斜肌（Internal Obliques）。腹肌在抬大腿運動中發揮著核心穩定和平衡的作用。 腰背肌群（Erector Spinae）：位於脊椎周圍的肌肉群，包括脊柱起伏肌（Iliocostalis）、脊柱旁肌（Longissimus）和脊柱深肌（Spinalis）。腰背肌群在抬大腿運動中提供支撐和穩定。 這些肌肉共同作用，使得大腿能夠進行屈曲、伸展和穩定。請注意，個人的運動技巧和姿勢可能會影響特定肌肉的參與程度。 抬大腿運動（例如直腿提升）通常會較少使用髂腰肌（Iliopsoas）。 髂腰肌是由腰方肌（Psoas Major）和腸骨肌（Iliacus）組成的肌肉群，位於髖關節和腰椎區域。它們的主要功能是屈曲大腿，將大腿向上抬起。 在抬大腿運動中，股四頭肌（Quadriceps）、臀大肌（Gluteus Maximus）和腸脛肌（Hamstrings）等肌肉群扮演著主要角色。股四頭肌負責大腿的伸展，臀大肌負責大腿向後伸展，而腸脛肌則協助大腿的屈曲。 儘管如此，髂腰肌仍然可能在抬大腿運動中扮演一定的輔助角色，特別是在屈曲大腿和提升腿部時。然而，對於大部分的抬大腿運動來說，髂腰肌的參與程度通常相對較低。 值得注意的是，個人的身體狀況和運動技巧可能會導致肌肉的使用方式有所不同。因此，有些人可能會感受到髂腰肌在抬大腿運動中的更大參與，尤其是當運動幅度較大或姿勢不穩定時。 By ChatGPT.

很棒教學，感恩分享

謝謝分享

Excelente, gracias

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老師請問彈力帶那裡買的到，家中長輩都說我買的太短

很棒👍 謝謝老師

👌 1.🌹00:30 深呼吸 2.🌹01:00 舉臂打直向上拉伸 3.🌹01:30 雙臂打直向前拉伸 4.🌹1:58 聳雙肩到極限後並在該位置待5-10秒再#緩緩放下 5.🌹2:14 雙肩繞圓 6.🌹3:39 划船拉槳(全程宜把前臂平行地面做前後方向的運動，並在前臂向後作動的同時做出肩胛骨彼此相向的內夾動作。 7.🌹4:13 收緊小腹(穩定核心) 雙臂全程平行地面打直向前伸，順勢上身漸前傾，但視線不朝正前看，否則頭頸部便相對上背呈後仰姿，有頸關節椎盤疾者會不適。而是前傾時，把後腦勺和整個後背維持共平面。 8.🌹4:47 雙臂展翅全程平行地面, 做向左向右的軀幹側彎運動。 5:13 雙臂展翅平行地面，頭隨身體側傾時轉向該側, 並將該側手掌面轉朝天花板, 對側手掌面則轉向地面。 9.🌹5:58 雙手指交扣合掌，上肢前伸畫大圓 10.🌹7:06 7:16 7:52 11.🌹8:11 臀部減壓 12.🌹8:39 髖關節屈曲 9:09 順便把膝伸 13.🌹9:30 臀向前坐些，做大腿後側拉伸 🌹10:24 14.🌹10:39 踝關節活動 踮在腳尖 和 踮在腳跟做踝關節的活動 15.🌹12:06 下肢肌力 膝向前打直做大腿前側的股四頭肌出力 再將踝關節做各方向的肌力活動。 16.🌹16:09 手腳協同協調運動 17:04 18:35 17.🌹20:25 雙手交替性協調動作練習 21:50 18.🌹24:10

非常喜欢😘非常感谢🙏。晚安😴

谢谢用心分享。感恩。👍🙏😆

請問這圖卡在哪裏有賣？

很棒，謝謝老師

非常棒的锻炼，感谢老师

請問 老師 使用的彈力帶 是哪一種 在哪買的到

有帮助到

什麼時後開課？

阿伯今天不專心,都做錯喔!

給這兩位阿公和和阿嬤打100分!

Good！

很棒的影片，如果能慢一點讓長輩能跟上更好

這運動有益上年紀的人，非常感謝。

感謝

感謝

吳老師教得很好~很棒的運動設計

很棒的運動,希望有連續動作的版本

請問老師：這格格不入棋，在哪裡買？謝謝～

老师可以接受访谈吗！我们正在做相关的弹力带产品设计

可以請問怎麼拍攝影片的後製嗎？

好棒

請問【延緩失能照護人才培訓班】何時會再開課？謝謝

借用運動哦！謝謝老師

1.深呼吸運動 00:30 2.向上伸展運動 01:00 3.向前伸展運動 01:30 4.肩部運動 01:57 5.繞肩運動 02:13 6.下肢伸展運動 09:31 7.踝關節運動 10:39 8.下肢肌力運動 12:10 9.手部協調運動 21:50 10.緩和運動 25:57

老師好厲害～～～

謝謝老師分享!

好棒的運動