손목 부상을 당한 이후 운동에 제한이 되면서 부터 손목의 중요성을 깨닫게 되었는데, 그 뒤로 손목 스트레칭과 운동을 최우선적으로 해주고 있습니다. 현재도 오른손목 인대가 조금 늘어난 상태로 있어서 과한 운동은 피하고 있답니다. 멸병님 이렇게 좋은 정보 주셔서 정말 감사드립니다. ^^
멸병님 안녕하십니까? 질문드릴게 있습니다 손목이 중요하다고 하셧는대 지금 영상은 손목이 부상당하지 않게하고 손목을 건강하게 유지시키는 동작들인것같은대 저 동작만 충분히 해도 팔굽혀펴기나 기타 맨몸운동을 할때 도움이 될까요 제가 손목힘이 많이 약해서 쫌 손목을 집중적으로 키우려하는대.. 저 운동만으로 충분할까요?
안녕하세요 멸병님^^ 무척 유용한 영상이네요!! 와이프가 손목통증으로 종종 통증을 앓고있어서제가하는 전완근훈련은 여성에게 너무 부담스러워서 고민하고있었는데 이렇게 훌륭한 강의를 올려주시다니 참 감사할 따름입니다! 아참 질문이 하나있는데 1분10초 부분부터 손목부상예방 운동으로 팔전체를 편상태에서 손목구부려 손가락 쥐어주는? 말아주는 스트레칭을 해봤는데 고통이 느껴질정도로 자극이오더군요 . 효과가 대단한데! 라고 생각하기도 했는데 이 스트레칭은 자극을 느낀상태에서도 지속해주어야 할까요?? 조금만더 다세한 설명 부탁드려요^^ 다시한반 영상.감사드리구요!!
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
혹시나 손목이 안좋으신분들은 영상에 나오는 팔뚝 마사지를 관절인대힘줄이 아닌 근육에 정확히 두고 하시는걸 추천드립니다
필요한 정보를 얻었네요 감사드려요!
2:46 신전강화
3:41 요굴강화
4:37 신장강화
손목바닥이 넘 아파서 검색하다가 따라해봤는데 하루해 봤는데도 효과가 보이네요
상세한 설명 넘 감사해요
결론은 내 몸이 약해서 아팠던거네요
강화 운동! 화이팅!
감사해요♡♡♡
손목 부상때문에 고민중이었는데 도움이 되었습니다 감사합니다.
동영상 보고 맨몸 운동전에 준비 운동 삼아 해야겠네요. 👍
운동하다가 손목 다쳐서 지금 운동하기가 많이 힘든데 덕분에 좋은방법 알아가요~ ^^ 열심히 강화해서 다시 정상적인 운동을 하겠습니다!!!
정말시원해요 고맙습니다
대박입니다. 부상으로 손목이 안좋은 저로서는 꾸준히 해야할 스트레칭이 많네요. 완전 시원함..
프사 누구에요?
팔뚝마사지 열심히 할께요 감사합니다
저 같은 경우 한번 자빠졌다가 오른손목 유연성이 크게 떨어졌는데, 이거 보고 열심히 해주고 있습니다
꿀팁 !!
좋은 정보 정말 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 가만보니 1:53초쯤에 멸병님이랑 똑같은 티셔츠 입은사람이 지나가네요 소오름ㄷㄷ
멸병형꺼 잘못따라하면 골병이 들지.
일단 기본적으로 살살하시고 따라하세요 이분은 전문적으로 하신분입니다
그리고 제가 손을 뒤로뒤집어서 손목강화할때 앞쪽부분이 아프더라고요 그럼 가동범위를쫌더 줄여야하나요?
손목 굴곡 강화에서 팔이 완벽하게 펴지지 않는데 어떡해야 하나요??
시작한지 얼마 안되서 그런데 익숙해지면 완전히 펴질까요?
***** 답변 감사합니다
이런 영상 너무 감사해요
제가 팔이 안좋아서 양치질이 힘드네요 ㅠㅠ
모든 동작 활용핯 거 같애요
손목 부상을 당한 이후 운동에 제한이 되면서 부터 손목의 중요성을 깨닫게 되었는데, 그 뒤로 손목 스트레칭과 운동을 최우선적으로 해주고 있습니다. 현재도 오른손목 인대가 조금 늘어난 상태로 있어서 과한 운동은 피하고 있답니다. 멸병님 이렇게 좋은 정보 주셔서 정말 감사드립니다. ^^
+멸병 감사합니다. 전역하고 꼭 찾아뵙겠습니다!
멸병님 손목 팔굽혀펴기 할때 손목에 힘줘서 하는건가요? 아니면 손꿈치에 힘줘서 하는건가요?
동영상 항상 잘 보고 있습니다 ~
+멸병 감사합니다 ㅎ
저번 플란체 기울이기 강의처럼 이 동영상도 제 페이스북에 올려도 될까요??
손목 돌리는거 팔안쪽으로 돌리면 손가락이 완전 뒤로 안오던데 유연성이부족한건가요 바깥쪽으로는 손가락이 뒤로 되는데 팔 안쪽으로 는 잘안되던데
좋은영상감사합니다.
매일매일해도되는건가요?
시스테마를 집에서 독학하는데 펀치할때 손목 부상 방지하려면 어떻해 해야하나요?
김우재 러시아 가서 배우세요
아 직접 링크거는게 있네요. 모바일로 보니까 없던데 pc로 보니까 페이스북 링크공유가 있네요. 감사합니다 ^^
이 와중에 1:55초에 가오잡는 급식충 뚜까 패버리고싶네
그냥 걸어가는걸로 보이는데...
가오를 어케잡는거?
걸어가면어 침 툭 뱉던데 ?
왼손 손바닥 보면 오른쪽 아래 모서리 부분(손바닥과손목연결된부분)이 계속 염증 생기고 아팠는데. 손목운동을 안해서 그런거 같아요.
손목운동 하는법과 마사지하는법은 운동하면서 처음으로 들어봤는데 앞으로 꾸준히 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
멸병님 최근에 운동에 관심을 가져서 해볼려고 의욕만 앞서서 운동조금만하고 한동안 못하다가 오랜만에 팔굽혀 펴기를 했는데 손목이 아파서 위 영상을 보고 손목 운동을했는데 통증이 있다면 어떻게 대처하는게 현명한가요?
빠른답변 감사합니다. 한일주일 정도 쉬는중이긴 한데 시작하는 단계에 이런상황이 생겨서 마음만 앞섰네요... 다른영상보면서 공부 하겠습니다~
멸병기계체조 복싱하다 오른쪽 손목에 금이가 한달 정도 깁스를 했었습니다 그후부터 손목 운동장애가 생겼는데 이운동이 효과가 있을까요? 각도가 70~80%정도 구부려지거나 펴집니다
평행봉하던중 왼쪽손목과 어깨뒤쪽부분이 결려서 검색하던중 영상보고 많은 도움됐습니다 첨엔 다른 영상소개분들보다 근육스펙이 떨어진다 선입견이있었는데 말그대로 선입견이 였습니다 앞으로 유연성에 관한 영상 많이 보여주셨음좋겠습니다
팔뚝 마사지 정보 정말 정말 감사합니다..진짜로 눌러보니 아프네요 테니스 엘보 와서 쉬고 있는데 잘 해줘야겠네요 딱딱한 물체 말고 손으로 눌러줘도 상관없나요??
+멸병 ㅎㅎ 빠른 답변 감사합니다
멸병님 그리고 저거 요가매트인가요?
감사합니다 ㅠ
이렇게 좋은 동영상... 감사합니다 !
멸병님 안녕하십니까? 질문드릴게 있습니다 손목이 중요하다고 하셧는대 지금 영상은 손목이 부상당하지 않게하고 손목을 건강하게 유지시키는 동작들인것같은대 저 동작만 충분히 해도 팔굽혀펴기나 기타 맨몸운동을 할때 도움이 될까요 제가 손목힘이 많이 약해서 쫌 손목을 집중적으로 키우려하는대.. 저 운동만으로 충분할까요?
그냥 보고있엇는데 자세히 보니 보라매공원이네요?ㅋㅋㅋ
안녕하세요 멸병님^^ 무척 유용한 영상이네요!! 와이프가 손목통증으로 종종 통증을 앓고있어서제가하는 전완근훈련은 여성에게 너무 부담스러워서 고민하고있었는데 이렇게 훌륭한 강의를 올려주시다니 참 감사할 따름입니다! 아참 질문이 하나있는데 1분10초 부분부터 손목부상예방 운동으로 팔전체를 편상태에서 손목구부려 손가락 쥐어주는? 말아주는 스트레칭을 해봤는데 고통이 느껴질정도로 자극이오더군요 . 효과가 대단한데! 라고 생각하기도 했는데 이 스트레칭은 자극을 느낀상태에서도 지속해주어야 할까요?? 조금만더 다세한 설명 부탁드려요^^ 다시한반 영상.감사드리구요!!
***** 답변주셔서 감사합니다^^ 앞으로도
좋은행보 기대할께요!
속근육강화운동인가요
유도에 최민호 선수 같아요 ㅋ
Do you speak English?
저기 제가 맨몸운동을 좋아하는 예비고1입니다.제가 맨몸운동을 좋아해서 많이하는데 제가 키가 작은편이라 애들이 너운동해서 그렇다 너무 무리주는운동이다 이런는 거예요 주위에서 자꾸 진짜 키안크나요 ?저 턱걸이20 팔굽혀피기 200~300개 평행봉 조금정도하는데 이정도로 키가안크나요? 저정도하고 키가안크나요 ?제가 찾아보기론 척추펴준다고 전혀아니라는데 키도 작아서그런지 운동을 쉬고있는데 어떻게하죠?
아뇨 웨이트는 맨몸이던 바벨웨이트 던 키크는데 도움을 줍니다 작은키는 유전일 가능성이 높습니다
보라매공원?
보라매공원이네
처음 나올때 저 미친놈은 머지? 이러고 있다가 봄ㅋㅋㅋ
손을 어떻게 꺽어 ㅁㅊ 이딴거 않봐
Do you speak English?