[타임라인] 00:00 인트로 00:19 수면 위생이란 무엇인가요? 00:50 자도 자도 피곤한 이유가 무엇인가요? 01:40 술을 마시고 자면 푹 잘 수 있나요? 02:21 자기 전에 운동을 하면 잠이 잘 드나요? 02:55 자세에 따라 수면의 질이 달라질 수 있나요? 03:56 수면 시간이 부족하면 어떤 일이 생기나요? 05:07 오늘 밤도 잠 못 드는 분들에게
간호학과 2학년 딸입니다 평소에 잘자는데 시험기간중 특히 잠을 자는 시간이 불귤칙입니다 평소에 커피 안마시는데 시험기간중 꼭 하루한잔 먹고 집에오면 꼭 낮잠자는 습관. 저녁 또 10분. 자고. 새벽 늦게 공부하고 아침. 알람소리 듣을수가 없습니다 홍삼 피료회복죄 영양제 먹는데 효과 없습니다 어떻게 해야하는지 궁금합니다
[타임라인]
00:00 인트로
00:19 수면 위생이란 무엇인가요?
00:50 자도 자도 피곤한 이유가 무엇인가요?
01:40 술을 마시고 자면 푹 잘 수 있나요?
02:21 자기 전에 운동을 하면 잠이 잘 드나요?
02:55 자세에 따라 수면의 질이 달라질 수 있나요?
03:56 수면 시간이 부족하면 어떤 일이 생기나요?
05:07 오늘 밤도 잠 못 드는 분들에게
😅ㅡㅡ
밝은 빛을 보며 오래 깨어있지말기
잠이 오지 않는다고 오래 누워있지말기
잠자기 전 카페인피하기
시간 자꾸 체크하지 말기
늦게 자더라도 적절한 시간에 일어나기
하루8시간 자라곤 하지만 너무많이 자는거같은데10시간자기도해요ㅠ그래도 졸려요
선생님 목소리 너무좋아요
출근해야 할 나이에는 아침이 너무 졸리고 퇴직을 하고 나면 더 자고 싶어도 잠이 오지 않는 아침 ㅠㅠ
목소리 젊다 ㄷㄷ
하루 10시간 자는데 졸림 미치겠음
6시만되도 개졸림 일주일전에는 항상 4시간씩자고 점심12시때자서 4시때일어나 그런가 싶기도함
정유삼교수님 목소리 넘 좋으세용!
재작년에 편도수술 받았는데 넘 감사했습니다! 영상으로 봬니까 넘 반갑네요
수면 꿀팁도 얻어갑니다🥰
고맙습니다.
ㅡㅅㄷㅅ
목소리 꿀보이스
공유해갑니다
요즘 잠병에 걸린 1인 자도자도 끊임없이 잡니다. ㅠㅠ 12시간 이상 잡니당
속상해요 😢😢😢
20시간3일잔적도 있어요
넘피곤 해요
견딜수없이 피곤해요
수면 무호흡증
어럼증
힘빠짐
저체온증
요로감염 고열~~
잠자는공주. 왕자인지
저도 잠자도 피곤해요
피곤하면 활동을 못할정도입니다.
일주일 공부하면 일주일 꿈나하입니다.
자도자도 존나.졸려요 낮잠 자도 졸려요 아침.점심 저녁 졸려요 자고싶어요
수고가많으십니다 ᆢ
예~~
그런데 저는 왠만해선 졸지를 않아요~ 잠도 쉽게 드는편이 아니고..오래걸려요
선생님 목소리가 아나운서 보다 더 좋으십니다
똑바로 눕는게 가장 좋은 자세 아닌가요,,?
피곤하진않고 집에 낮에 혼자있으면 낮잠을자곤합니다
그게 피곤한거
@@정민-i1n넌 낮잠 안자냐 혼자 있으면
@@정민-i1n피곤한게아니라.할게없으니.폰이나.티비보다 잠이오는거. 피곤하다는거는.먼가 뻐근한.느낌이구. .
너무 자주 깨서.
감사합니다
저도 하루에 10시간 자도 피곤해서 이유가 궁금했거든요 왼쪽으로 옆으로 누워자는데 잠들기까지 시간이 참 오래걸려요…
저 1년에 한 번에 서울 아산병원에 들러서 자료 같은 거 받아야 할때나? 검사 할때나 그때 서울 아산병원에 와요
편안한 교수님 목소리로, ASMR 만들면 불면증 박멸 될듯~ 마지막에 성시경 저리가라~ 잘자요~
저같은경우에는 진짜 다원검사했는대 무호흡 지수는 7밖에 안나왔고 코만 엄청 고는 자는시간에 88% 곤다고 하네요 근데 겁나 피곤한대 결론적으로 무호흡 때문은 아니고
병원에서도 이유를 모른다가 끝이어서 너무 황당하고 짜증났어요
수면유도제로 자는건 괜찮나요?
내성생겨서 안됩니다. 그리고 의사랑 상담하고 허가받아야 받을수있구요.
진짜 심한경우 아니면 생활습관이랑 자기전 행동같은것을 고쳐나가야합니다.
박사님 안녕하세요
23살 여학생 딸
꼭 시험기간중
피곤하고. 잠이 많아서 학 교에서는 잠이 안오는데
꼭집에오면 낮잠을 자는 습관을 가지고 있습니다
운동할시간 없이
계속 않아서 공부하는 스타일 입니다
간호학과 2학년 입니다
앉o 않 x
코골이 , 수면 무호흡증 정말 피곤하네요.. 12시간은 자야 피곤함이 덜하게 눈이 제대로 떠집니다
교수님. 안녕하세요. 70세 여성이예요.전 너무 잠이 많은데 9시간은 자야 잔것 같아요. 근데 8시간이상 자면 치매걸린대서 두려워요. 정말 인가요? 진실을 알려주세요.ㅠㅠㅠㅠ
8시간 안 자면 치매 걸릴 가능성 커지는 걸껄요
8시간 이상 주무셔야해요
간호학과 2학년 딸입니다
평소에 잘자는데
시험기간중 특히 잠을 자는 시간이 불귤칙입니다
평소에 커피 안마시는데 시험기간중 꼭 하루한잔 먹고 집에오면 꼭 낮잠자는 습관. 저녁 또 10분. 자고. 새벽 늦게 공부하고 아침. 알람소리 듣을수가 없습니다
홍삼 피료회복죄 영양제 먹는데 효과 없습니다
어떻게 해야하는지 궁금합니다
44ㄱ
제 생각엔 기면증 아닌가요
전 양압기 써도 효가가 없어요
무호흡지수가 높긴한데 졸린 이유는 아닌듯