스트레칭부터 근력운동까지 올인원 전신 홈트 | 구석구석 군살제거 | 30Min Full Body Pilates

안녕하세요☺️
오늘은 30분 전신운동 하는 날이에요~
스트레칭부터 구석구석 근력운동까지 해주고 나면
전신 홀가분하게 가벼워 지는 걸 느끼실 수 있어요!!
편안한 마음으로 끝까지 힘내서 운동 해보세요♥️
🧡운동후 궁금하신점 댓글 남겨주세요
🎀인스타그램 / only1004_
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[@박종희-j8k]

월한주도 잘보내시기 바랍니다
평온한 하루되세요
🙏❤

[@나늘-z8h]

오늘도 정은쌤홈트로 불끔시작해요! 아자!!

[@onlypilates]

아자아자!!!
감사합니다😍

[@호크니-i6w]

중간에 좀 힘들었지만 끝까지 마쳤어요 영상 감사합니다💘💖💝

[@onlypilates]

최고에요 힘들어도 끝까지 하고나면 뿌듯한게 운동의 맛이죵😆감사합니다~

[@라라K]

사랑하는 우리 서믹히쌤~ 근심많은 한주였지만 온리홈트 하면서 한주 마무리했어요~ 감사합니다~

[@onlypilates]

최고♥️감사합니다~
남은 한주도 힘내세요💪

[@kumlim2964]

꼭 필요한 영상 감사합니다.
요즘 무릎이 아퍼서 걷는데 불편해서 병원엘 가서 엑스레이를 찍으려고 의사 소견 소견서를 받아 왔습니다.
그런데 이 영상을 접하고 운동을 따라 했더니 아프던 곳이 편안해 진 느낌입니다
한번 했는데 이런 효과를 보았으니 매일 하면 더 좋아지겠지요?!
감사합니다.. 길지도 않고 딱 근육에 필요한 것 만 할수 있도록 영상을 올려주시니 감사합니다.^^

[@onlypilates]

도움이 되셨다니 이렇게 기쁠수가 없네요😭
바른자세 잘 체크 하면서 운동 하시면 도움 많이 되실거에요!!! 응원할게요!!👏

[@kumlim2964]

참으로 감사합니다.^^
응원까지 해주시니 더욱 열심히 해서 건강하게 살아가겠습니다. 저도 샘을 응원합니다 ^^

[@박금덕-g5r]

아우 힘들어~
시원하긴 하다^^~

[@onlypilates]

최고최고♥️ 감사합니당~

[@박종희-j8k]

😝

[@yjchoi596]

근데요 선생님 사이드라잉자세중 다리들어올리기동작이요 밑에있는엉덩이자극이 더많이옵니다..제가 잘 못하는걸까요 ?다리 살짝사선으로 허벅지단단하게해서 들려면 지탱하는팔힘이 더씌여지고상체도 흔들흔들합니다ㅠ
무엇이문제일까요?

[@onlypilates]

안녕하세요:)
상체흔들과 바닥쪽 엉덩이가 아프셨다면
다리 들어올리는 각도를 조금만 해보시는걸 추천해요. 그리고 골반을 뒤로 15도 정도 기울여 주시고 복사근힘을 사용하셔서 반동없이 들어보세요~ 자세가 힘들때는 갯수를 줄이고 더 천천히 하셔야 해요~ 이렇게 해보시고 또 힘드시다면 댓글 남겨주세요💜