COMBIEN DE FOIS S'ENTRAÎNER ? LA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT TYPE !
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- COMBIEN DE FOIS S'ENTRAÎNER ? LA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT TYPE !
C'est une question très fréquente. Combien de fois courir par semaine ? Je vous partage dans cette vidéo des exemple de semaines types en fonction du nombre d'entraînement que vous êtes capable d'effectuer.
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#running #training
En entraînement croisé : la marche à pied. Prendre l'habitude d'aller marcher 5 à 10km le soir, en couple c'est plus simple et en nature bien mieux, est bénéfique à tous les niveaux dont la récup, le mental, etc. 😁
👍
@@NBcoaching 3 footings 1 endurence fondamentale 2 fractionner 3 endurence . Sortie longue 1 h 30 fobdamentale 1 h fractionner 45mn / 1?
Bonjour, bravo pour cette video : son de qualité, lumière et image très bonne. Le rendu fait professionnel. Egalement très bonne aisance oral ( ton, rythme et fond) . J'ai apprécié cette vidéo merci !:
🙏
Pertinente remarque Madame, à laquelle, si vous le permettez, je rajouterais une bonne gestuelle et un fond de cadre décoratif d'une esthétique serieuse, fine, sobre et équilibrée.
Conseils plus précis que ce qu'on entend d'habitude sur l'entraînement croisé, et très utiles à mon sens. Merci !
Ola mister NB
La natation est également un très bon complément à la CAP notamment par le travail en hypoxie.
De plus, nager en incluant des éducatifs permet de travailler le gainage sans se faire mal au dos et que dire de nos articulations qui sont soulagées car aucun choc...
Merci pour les conseils éclairés
Merci pour tes supers conseils ! Je fais de l'escalade et ça fais du bien d'entendre que ça se combine bien avec les footings !
Ton conseil de faire plus de petits entraînements a fait tilt et paraît super pertinent, je vais essayer de l'appliquer. J'ai une périostite depuis un moment et j'essaye de faire au mieux, alors j'essaye de bien espacer mes séances, du coup je me retrouve à vouloir courir plus longtemps sinon je suis frustré... Mais peut-être que faire plus de petites séances de 20 min serait plus bénéfiques que d'en faire moins de 45min-1h.
En tout cas merci beaucoup !
🙏
Très bonne vidéo qui va bien m'aider. Je pense que je suis au point sur le croisé mais je vais trop vite sur mes sorties en endurance
Merci chef
Sortie endurance c'est pour récupérer des séances qualité , tranquille le fouting
5 à 10 km trquil après le boulot
15-20 km samedi et dimanche
Progressivement passer à 20-25 km puis 30km
Au feeling en fonction de l'état de fatigue du corps si c'est dur ou pas
Une fois à l'aise : un 60km
Les repos : quand il pleut
Le renforcement musculaire qques trucs le matin, et un peu avant de courir, pour s'échauffer.
Le vélo de tps en tps sur un we au lieu de courir.
Aujourd'hui à l'aise sur 15km le samedi 20km le dimanche, dans 5 mois je fume le challenge 60km/30km (2 jours)
Seul problème : 3000mD+ suivi de 1000mD+ le lendemain 😂😂😂 je vais mourir.
Va falloir que je fasse masse dénivelé pour certains entraînements, style aller-retours sur pente
Mais même après le boulot parce que aujourd'hui je suis allé courir après le boulot et franchement ça m'a trop fait du bien mais si il faut courir tous les jours même weekend où la semaine ou mais an vacances sa sais bien non je sais pas.❤
En quelques sorte si j'ai bien compris, il vaut mieux que je cours 6 fois 30 minutes avec un jour de repos plutôt que trois fois 1 heure ? merci pour ta vidéo !
Exactement
@@NBcoaching Merci beaucoup ! je vais mettre ça en place
Je debute. Moi je cours 2 fois par semaine (30 mn / 2 x 10 mn et je marche 5 minutes entre chaque intervalle) + renforcement musculaire a la maison
J’ai envie de faire pareille mon reuf des conseils ?
Que penses tu de l aviron en salle
Cava ? Courir 20m c est utile ? 2 ou 3 fois par semaine ?
En vélo il serait préférable de partir plutôt sur de la route ou du VTT ? Les contraintes ne sont pas les mêmes il me semble
Bonjour, je commence tout juste à reprendre ma course à pied, mais j'ai un vrai problème, au bout de 400 mètres mes mollets me font trés mal , que ce passe t'il ? En gros ça tire vraiment. Et impossible de continuer tellement c'est douloureux
Il faut sans doute revoir ta charge d’entraînement…
@@NBcoaching salut. A 100 % de la vma on peut prononcer un mot ? Une phrase ?
Faut consulter kinésithérapie
C'est nimp... Ça va vraiment dépendre d' une personne a l'autre...