UTMB 2022 : Premier week-end choc - Pourquoi, comment, week-end type !
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- UTMB 2022 : Premier week-end choc - Pourquoi, comment, week-end type !
Aujourd'hui je vous emmène avec moi dans ce premier week-end choc de la saison en vue de la préparation à l'Ultra Trail du Mont Blanc.
Nous verrons à quoi servent les week-ends chocs, comment les placer dans sa préparation et comment les construire !
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Je ne connaissais pas Openrunner ! C'est installé, je vais tester en vacances merci !
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Merci pour ce partage ! Je fais mon premier weekend choc dans quelques semaines (sur 2 jours) et ça me rassure car j'ai l'impression d'être dans les clous par rapport à ce que tu dis. J'ai toujours un peu peur de la blessure quand il est question d'autant de volume d'un coup.
C’est sûr que c’est un élément à surveiller de près
La vache , t’as vachement séché 💪🏻👍🏻. T’es en dessous du poids de forme ? Ou c’est à cause de l’augmentation de km ??
😂Toujours le même poids et pas plus de kilomètres pourtant
Bonne préparation à l’UTMB et rendez-vous fin août à Chamonix 😊😊
🤙🏻
Salut Nico j'ai une petite question
Comment aborde tu ton weekend choc ?
Je veux dire les jours qui précèdent ton weekend choc ?
Semaine classique d'entraînement pas de changement dans les jours qui précèdent où tu attaque le weekend frais ?
Merci pour l'info et bien sûr merci pour le partage une fois de plus !!😉
Très bonne question ! Ça dépend du moment dans la prépa j’ai envie de dire.
La plupart du temps, il y a un mini affûtage pour arriver frais mais parfois il y a un objectif de surcharge et dans ce cas un peu de fatigue des entraînements précédents est possible.
@@NBcoaching Ok ok je viens donc de faire un week-end choc dans le prolongement du semaine classique du coup surcharge mais c'est passé !! J'attaquerai le prochain un peu plus frais et augmenterait un peu le volume !! Objectif 77k du serre poncon en septembre...
Merci pour tes conseils Nico a plus
Merci Nico pour ce partage, beaucoup de plaisir à visionner ta vidéo 👍.
Merci Jess 🙏
Bravo pour tes videos et tes conseils.
Je regarde quelques épisodes par ci par là.
Combien de week end choc arrive tu a caser dans l'année ?
Je dirais 2 ou 3 mais c’est très dépendant des courses que je fais.
Je pensais
Un ultra dans l année: un week-end en choc ? Ou deux week-end end choc ?
Deux ultra dans l année : deux week-end choc? Ou bien on peut aller jusqu à 3 ?
Merci pour ta réponse
1 a 2 ultras dans l’année me semblent plus cohérent d’un point de vue physiologique. On voit plusieurs personnes en enchaîner tous les weekend. Il existe des exceptions. Ou bien il faudra voir ce que ça donne au bout de quelques années.
En revanche, pour les WE chocs tu n’est pas obligé de faire 1 WEC par ultra. Tu peux en faire plusieurs dans l’année. Mais ça dépend de tes objectifs et de ta planification. C’est personnel.
Merci Nico pour cette video;En ce qui concerne la récup après un weekend choc tu reprends direct derrière ou tu laisse quelques jours de repos?
Ça dépend vraiment de ta planification… En l’occurrence, moi j’ai pris 3 vrais jours off suite à ce week-end et reprise très douce. Grossièrement une semaine très calme pour bien assimiler.
@@NBcoaching Super merci beaucoup.Perso c'est bien ce a quoi je m'attendais comme réponse