BIEN GÉRER SON WEEK-END CHOC
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- Опубликовано: 25 июн 2020
- 99 semaines plus tard, nous sommes de retour pour un nouveau Week-End Choc dans les Vosges ! Plus long et plus ensoleillé et surtout riche en conseils sur la gestion de ces entraînement particulier mais primordiaux !
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Site : laroutedutrail.fr
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Strava : La Route du Trail
Mail : contact@laroutedutrail.fr 
Спорт
Belle vidéo. Merci pour ce partage !
Avec plaisir! :)
Je trouve que c’est une de tes meilleures vidéos car elle mixe les vidéos de trail avec paysages et découverte, et les vidéos ou on apprend des choses, c’est génial! Merci
Merci Martin ! :)
I know I'm kinda off topic but does anybody know of a good site to stream new series online ?
@Isaiah Ephraim Flixportal :P
@Preston Kaiser Thank you, I signed up and it seems like a nice service =) I appreciate it !!
@Isaiah Ephraim Glad I could help :)
J’ai cru voir une carte de la réunion 🇷🇪 chez toi ...
Mon île..
Merci pour tes conseils et sporte toi bien
Ahah oui, elle me suit partout ! ;)
Ça fait trop plaisir de retrouver les vrais vidéos de trails comme on les aime... Merci JC
Mais ça me fait tout autant plaisir ! :)
Merci pour ton partage et cette vidéo encore pleine de bonnes infos !!! 👍👍💪
Avec plaisir ! :)
Je débute dans le trail, le confinement m'a un peu dégoûté de la route.. Tes vidéos sont super pour un débutant comme moi! Salutations Belges!
Merci Jonathan et bon début de pratique ! :)
Salut Jean-Charles, merci pour cette vidéo complète qui donne pleins d'informations intéressante. Au plaisir de se recroiser sur les sentiers
Merci Pierre! ☺️
Merci pour cette vidéo très instructive. C'est cool de te retrouver dans ton élément ;)
Merci Mat’ ☺️
Merci JC pour cette vidéo pédagogique, explicative et détendue ! 👍
Avec plaisir! 🤗
Belle vidéo ça rappelle des souvenirs j'ai déjà fait le parcours 6 entre autres, cool la location au pied de la station , je voit que la forme revient,ça nous promet encore de belles vidéos. Bonne continuation
Merci Stéphane et oui, il est bien sympa ! :)
C'était encore un plaisir de partager ce moment avec toi !
Plaisir partagé ! :)
Sympa de bien détailler toute l'alimentation, c'est vrai qu'on est vite perdu ou trop gourmand et on fait des erreurs qui peuvent coûter cher. Super intéressant, j'ai bien aimé ce format vidéo. 👍
Merci Renan! ☺️
Salut JC, encore une belle vidéo, tu donnes envie de venir courir dans ce joli coin bien boisé. c'est TOP. :-)
Merci beaucoup Thierry ! :)
Vidéo super intéressante, merci !
Merci Anisse ! :)
Merci pour toutes ces info. Je pourrais me lancer dans un week-end choc plus sereinement en appliquant tout tes conseil
Top ! :)
Sympa le gros plan des shoes secrètes vers la dixième minute !
Ahah oui mais ça passe vite et y'a pas de nom ! ;)
Super vidéo, la prochaine fois que je passerai mes vacances à Gerardmer, j'en profiterai pour faire qq parcours !
Tu as bien raison ! :)
Tu ne prends jamais de boisson énergétique dans tes bidons , certainement par rapport au fait que tu restes bas en FC et donc plutôt brûler les graisses ! Oui mais quand même !! Au moins Quelques barres Energie non? Ou électrolytes ? T es vidéos son top pour un débutant comme moi mer
Non jamais ! Juste de l'eau et du Coca/St Yorre sur les ravitaillements mais c'est tout ! En barre, rien de fou non plus, des Clif Barres... :)
As-tu déjà tester les tracés qui partent de mulbach-sur-munster (Le gaschney) ? Il y'a le 14 rouge (circuit des marcaires) qui es vraiment pas mal, bon remarque, le 8 passent par les plus beau endroit du 14 donc peu d'interet ^^
Pas encore non mais j'avais pour projet de raccorder les 2 stations ! :)
Week-end choc prévu les 22 et 23 mai prochain à Chamonix. Merci pour ces conseils!!!
Profites bien ! :)
Cooool cette vidéo encore une fois ! J’ai voyagé. Ça donne envie. Par contre j’ai une petite question. Sur ta montre tu as le nombre d’heure de récup !! Mais c’est génial ça ! Je viens de prendre la garmin forerunner 945 .. mais je ne trouve pas ce widget ? C’est quel montre ?? Merci à toi
Merci ! Oh je ne sais pas comment ça marche sur Garmin ! Perso j'ai une vielle Suunto Ambit 3 ! ;)
Bonjour, beau weekend choc 💪💪⛰️la forme est là 💪 d'ailleurs j'ai la sensation que tu as pris des biceps 🤔😉
Merci l'ami ! :D
J’ai penser la
Même 😄
Toujours aussi sympa tes vidéos JC avec de beaux paysages en prime. Manifestement tu n as trop perdu malgré le confinement.
Oui ça va, je suis assez content ! Et j'ai retrouvé mes sensations et allures de long ! :)
Salut JC
ça donne envie 🙂
Au début de la vidéo j'ai l'impression que tu as pris des bras lol !
Ahah oui un peu... Dernier cycle de force avant les vacances... ;)
@@LaRouteduTrail tu penseras à nous faire un retour sur tes prototypes 😇
super les infos nutritions comme toujours ;) une petite question tu as une suunto ambit3peak non? tu as reussi a mettre des itinéraires avec la nouvelle app ? si oui comment ? merci par avance pour ton reponse et bon courage pour le reste de la prepa ;)
Hello Adrien,
Oui j'ai une 3 Peak, mais j'ai utilisé movescount pour le faire... tant qu'on le peux encore ! :D
Super et merci du partage. Peux tu stp nous communiquer le point de départ précis de ton parcours ? Merci
Bonjour Franck,
Le point de départ est au bord des pistes de Gerardmer, à Gerardmer Ski !
La station de trail est découpé en 2 zones mais la principale est là !
Oh mais cette barbe 🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😘🥰
Bientôt... Mais pas encore ! :D
Coucou :) Ton changement de foulée c'est quoi les grandes lignes (avant/médio pied et temps de contact au sol amélioré) comparé à avant le confinement ?
Hello Jordan,
Non j'avais le médio depuis déjà un moment mais j'avais une mauvaise pose de pied à droit à cause d'un effondrement du genou alors j'ai ait un complète rééducation et beaucoup de proprio ! Après c'est du travail sur le terrain pur ressentir les montée... et tout gérer sans effort ! :)
salut, je ne fais pas du tout de trail mais du cyclisme mais jai pris beaucoup de plaisir a regarder ta video !
Petite question, je trouve que tu mange tres tres peu, surtout pendant l'effort. On conseille souvent 40/60gr de glucide par heure d'effort (suivant la temperature notament). Quel est ton ressenti la dessus ?
Derniere question, combien de jour de repos prends-tu avant et apres ton we choc ?
merci pour la video et pour ta reponse !
Hello Alban,
On utilise très peu la filière glucidique en ultra. On privilégie énormément la filière lipidique justement pour ne pas être dépendant de cette demande en sucre. Le corps s'autoalimente avec ce qu'il a ! ;)
On fait un gros boulot là dessus à l'entrainement pour stimuler ce mode de fonctionnement. Après, quand tu préformes vraiment, il est de fait plus important d'apporter quantité de sucre à l'heure car tu crames beaucoup plus ! Perso, à mes allures d'ultra, je suis en promenade ! ^^
J'ai pas fait de jour de repos avant et juste 1 après ! Le but du WEC c'est de choquer mais pas de traumatiser ! Il faut juste avoir une reprise douce !
@@LaRouteduTrail wow merci beaucoup pour ta réponse super complète ! Je vais regarder tes autres vidéos !
Salut. Bravo et merci pour ta video ! Comment tu t hydrates pour les 40km avec seulement 2 flasques ? Et comment tu fais pour courir autant seul et ne pas t ennuyer ? Bonne continuation !
COmme je l'ai dit, il y avait pas mal de source naturelle sur le parcours pour s'hydrater ou pour recharger. Perso, j'ai plutôt bu directement à la source ! :)
Après, en rythme de rando-course, tu consomme très peu si tu gères bien !
Pour l'ennuie, simple question d'apprécier ce que l'on fait et avoir plein d'introspections personnelles à faire ! :D
Hùng Tran bonjour. Pour ma part j’écoute des livres audio. Tu peux en trouver plein sur Audible.fr et de mémoire tu en a un offert lors de ton inscription. Si tu achètes des crédits au lieu de les acheter un par un cela ne revient pas trop cher. Une fois que tu as trouvé une série qui te plaît, ça te motive à aller courir pour connaître la suite :-)
Oh et aussi, on s'entraîne beaucoup en restriction que ce soit pour l'eau ou la nourriture. Ton corps s’habitue après çà travailler avec le strict minimum mais il faut vraiment bien se connaître pour mettre en place cette pratique !
après, plus ta VMA est haute, moins tu consomme à tes allures d'Ultra ou de rando course donc là encore, tu es à l'économie ! ;)
Petite question : quel est le logement en face de la station de trail que tu utilises ? Merci.
Normalement tu l’as déjà dans les commentaires, il est sur AirBnB :)
Salut ! Si c'est possible de me dire où tu as logé pendant ce week-end choc.
Merci d'avance
C'était ici : www.airbnb.fr/rooms/18496075?source_impression_id=p3_1593239810_SGAEwbNeS16hdQTd&guests=1&adults=1
Bonjour, la location de l'appart c'est dans la station de trail ? Où trouver des informations ? Merci
Au pied de la station. Il est normalement disponible sur AirBnB !
Est ce que les différents parcours que tu montres au début de ta vidéo sont bien balisés sur le terrain ?
Et oui, tu as du balisages sur tout le trajet, spécifique mais je te conseille d'avoir la trace avec toi, parfois, c'est un peu flou !
Toujours riches d'informations, Merci.
Peut-on faire un WEC du types : vendredi fractionné en côté, 3h00 le samedi et 3h30/4h00 le dimanche ?
Et vu que je n'ai que des côtes de 50D+ chez moi, je dois privilégier le D+ (type hamster) ?
Merci d'avance :)
Je ne te conseille pas de faire le plus long le 3ème jours, c’est le jour le plus compliqué à gérer...
Pour le profil de ton WEC, tout dépend de ce que tu prépares... si c’est une course à D+, autant en ajouter mais autrement...
Et il fait jouer sur ta patience aussi... c’est mon un week-end choc alors si tu tournes en rond, ça ne va pas te motiver!
@@LaRouteduTrail le problème ce sont les côtes de 50D+ ^^
Je prépare les VT Summit Games, 44km et 2700D+
Salut JC,Dit petite question: Je dois aller passer un weekend sur la station de trail de Gerarmer et je voudrais savoir si il y a des hebergements sur le site?Merci
Sur AirBnB tu as un logement au pied des pistes donc au départ de la station de Trail côté Gérardmer !
@@LaRouteduTrail Merci beaucoup
Quand est-ce que tu nous présente tes chaussures 😉
Quand elles seront officiellement sorties! ☺️
finalement le plus important de l équipement , c est la casquette
Tellement ! :D
Et ce depuis 2014 ! ;)
Superb ta vidéo mais ton compagnon de route fred n'est pas de ka balade
La semaine prochaine dans les Alpes ! ;)
tu ressembles tellement à Jérémy Chardy
Ahah quand même... de loin ! :D
les tuc
Même ça j'ai oublié, c'est dire ! :O