Cheap, easy, tasty and filling. I cooked this last night for my lunches this week. The only things I added were some spicy sauce and a touch of vegetarian BBQ sauce at the end. The next time I think I’d like to try a different method for the tofu slices so that I can get a crispy texture too. Thanks for the video.
太多人問碳水多少，在這邊更新資訊：
每份有33克蛋白質/122克碳水/9克脂肪
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大家在控制飲食時，不能單純只看營養素的數字，每種食物在身體裡面的消化代謝作用都不太一樣，這集準備的碳水，大部分都是來自原型食物(藜麥、玉米)，沒有經過加工並含有大量的纖維素，所以是不易在體內堆積脂肪的！而且能夠補充一天所需的能量喔💪
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另外備餐我們通常2-3天吃完，如果真的要放到一週建議冷凍，退冰後加熱。
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喜歡我們的新系列【高效備餐】嗎？有任何想看的都可以下面留言喔😎
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誰說吃素沒有蛋白質😤😤😤！看看我們吃得多營養而且也超壯💪！當然我們要當peace vegan，下次還有人問就給他這首歌聽👇👇👇
ruclips.net/video/tX2iyucTAk4/видео.html
😂😂😂😂👍
喜歡這系列, 對上班族有限時間備餐非常有幫助......太感恩啊!
讚👍🏻謝謝分享
這首歌也太可愛，想看夠維根翻拍😍
哈哈哈 那我們要練一下英文😆
白龍，教您一個小訣竅，豆腐若要下鍋炒，可以把豆腐裝入紗布(大的滷包袋或豆漿袋)，然後用手捏乾水份後，再倒出來即可，可以加速拌炒時間省瓦斯，不過醬油或調味料要再補加。紗布使用完後要立即清洗或泡水，避免豆腐長時間黏在紗布上會變得不好清洗。
好建議 學起來！
我見外國youtuber會用先布包著豆腐20分鐘，豆腐會變小很多
太棒了...正愁素食健身要如何備餐
影片就出來了
+1
太棒了
我愛這集！！備餐系列太實用了，希望可以多出幾部❤️
沒問題！
I am a registered Dietitian from Canada and enjoy your food demonstration.keep up your good work.
最近想吃素 又煩惱蛋白值的問題 這部影片來的正是時候
看起來很好吃!好喜歡這種簡單卻營養的烹飪系列!學起來了，謝謝分享。
我平常都是藜麥加白飯一起煮，或藜麥加小米煮粥。第一次看到整鍋是藜麥加玉米粒一起煮，蠻大手筆呀！但對我而言不僅可減醣又獲得蛋白質攝取，真是太讚了。👍
原型食物最讚😎
喜歡這個系列 簡單易懂 也能自己動手做
好讚喔！又多學了一些簡單的菜色，可以帶便當😋，其實我都準備大量的蔬菜和糙米用電子鍋一起煮，就變成炊飯了，記得是看了某一集的23K素食人生，然後變化出來的，請繼續這個系列，想學簡單又快速的備餐👍
是番茄飯那集對不對！那個超簡單😆
謝謝你們用心的經營，讓吃素變得時尚又容易，加油💪！
謝謝喜歡
很喜歡這個系列，希望可以多分享。
配色很漂亮呢～喜歡這個系列👍簡單易懂！很實用！感謝你們的教學❤
太好了
我正煩惱蔬食該怎麼補充運動後的蛋白質和平常蔬食蛋白質的補充
有你的好蔬食高蛋白分享
真是太好了！
希望你常有新菜色和新知識分享~~
👏👏👏
Cheap, easy, tasty and filling. I cooked this last night for my lunches this week. The only things I added were some spicy sauce and a touch of vegetarian BBQ sauce at the end. The next time I think I’d like to try a different method for the tofu slices so that I can get a crispy texture too. Thanks for the video.
Cool so glad you like it!🧡
Good demonstration of vegan food prep and cooking
好喜歡這一集，菜色看起來色香味俱全，尤其營養均衡又有高蛋白質，太棒了 ! 👍
最近也有吃素蛋白質不夠的煩惱，太棒了👏👏，謝謝分享～
喜歡新系列😍
不用煩惱吃什麼真好
期待之後更多類型的備餐😍
看起來好美味，我想看減醣蔬食料理備餐~
昨天看到這隻影片，今天中午就動手作了，非常好看又營養，板豆腐料理很美味
這種蔬食備餐超實用的
主要是烹飪的方法還蠻簡單的 下次想再看簡單烹飪的備餐 謝謝分享
沒錯，就是在等你們做這類系列
敲碗👍👍
超實用!!! 之前一直在想要怎樣用簡單的食材做素食高蛋白，感謝!~~~
喜歡這集 希望有更多類似備餐示範可以參考學習
水喔！最近剛好開始健身，正不知道該如何攝取高蛋白的食物，感謝🙏白龍的用心！
開始健身就是開始研究食物的旅程起點，一起加油💪
最近我有學習做減醣便當！
對這個單元很有興趣~
希望還有類似影片！👍
感恩分享、謝謝妳、希望在收到素食便當制做
天啊好喜歡這個主題！最近正在想怎麼吃才能健康不會影響運動的本意！謝謝你們
新系列對想開始素食健身超有幫助！期待後面推出的影片！
很實用，非常感謝您的分享👍💯
廚藝一流🎉很實用
哇😍😗😘我喜歡這季煮菜的專輯
超級棒的!而且簡單又美味, 謝謝白龍的分享!
豆腐放酱油和少许五香粉腌过再煎也很美味。
或将五香粉换去烟熏红椒粉也很美味。
还有用南乳腌也很好吃。
用南乳沒想過耶！感謝建議！
菜都是好吃營養的 讚👍
備餐系列太棒了~~對於常常不知道怎麼做素食便當的我相當實用!!
希望這個系列可以繼續!! 這樣我就可以不用看菜單研究所了!!!(咦?
敲碗素食冷凍主食備餐系列!!!
咦？哈哈哈哈哈哈🤣
沒問題 會持續做下去的
喜歡新系列！很棒🙂👍
謝謝你的教學！超讚的！希望多介紹高蛋白系列！這樣才有更多選擇
願佛菩薩加持護佑（弘揚素食）的任何人⋯⋯從不留言的我 代眾生感恩您慈悲
范佐憲慈悲
謝謝！超喜歡這個系列！
省錢又健康👌
相當不錯的示範，健康衛生
非常棒，谢谢你的分享，我会照着做
拯救了 上班族！外食族！學生族！
超感動der~
期待健康系列便當多元菜色
想學高蛋白的涼拌菜！可以隨時從冰箱取出食用
太開心有這類的影片啦！五天上班日之五天便當日，實在很想知道如何快速備餐，期待下一集！Thanks！
還是建議兩三天內吃完比較新鮮，如果真的真的要放五天，記得要冷凍，不過有些退冰會口感略差，可以自行斟酌😊
這次姜黃沒出差錯了😂😂😂
哈哈哈哈哈 每部都有收看的好觀眾🤣🤣🤣
做法都很简单，感谢分享
我也是吃素，真的很愛你們的影片💜💜分享素食❤️
謝謝～～ 🧡🧡
感謝分享! Love it~
都是我愛吃的菜，但沒吃過藜麥飯，下次跟著做做看。謝謝~
超推！超級食物！
太好了，我最近在量身體指數，正在煩惱蛋白質不足，這個影片解決了的問題
也可以看看這個～ 蛋白質滿滿 ruclips.net/video/u_bHRLHIPo8/видео.html
很想看夠維根平常一日三餐的vlog😍
你要看誰的😏
白龍跟小樹都拍，就最好了😻
我也是
好棒，希望可以多拍高效備餐的影片
看起來好好吃得樣子👍
讚喔！
謝謝！低糖備餐對身體有益。希望繼續這個系列。可以增加omaga3的油脂攝取！
太感恩您了！正在素食健身中 :)
雖然不是素食者 但是這個直接打動我 會想在自己的健身餐盒加入一兩餐這種純蔬食選項😆
太棒了😆😆
我喜歡備餐影集，自己做餐最健康了，希望能多幾道五辛素的料理喔～😊影片中的炒洋蔥豆腐又讓我學了一道新菜，感謝您的分享喔～
喜歡，最好是可以降低熱量的
太讚了拉
很棒很厲害
感謝分享，很實用
這系列超棒，我會想跟著一起動手做~謝謝你的分享。
🧡🧡
希望可以看更多這類的影片~ 不然真的不知道要怎麼吃~ 因為水煮好膩喔 感謝你
简单又有营养
素食好評，加油💪
步驟簡單 一大福音
感覺好好吃😋
好棒的素食分享！
喜歡！！！
看起來好好吃歐
太讚了! 營養又簡便......白龍太棒了!!
很實用＠＠～～也想敲碗各種豆類製品（豆包豆皮的料理）
太棒了👏感謝🙏
很好的一个素食主题👍🏻
好棒的分享
不錯呢！
看起來好健康
半夜看到 好餓好想吃🤣
備餐影片真的太棒了～可以一直看下去
麻煩出更多配餐！我也是很擔心🥚蛋白的不。夠
影片很棒！
備餐影片好實用!希望看更多這一方面的影片
非常棒
太棒了👏👍
昨天照著影片備餐了 非常滿意 謝謝！
謝謝～ 你也有在健身😍
@@GoVegan 對的 我喜歡用植物性蛋白健身 看到你們推廣素食很開心
喜歡這類的備餐
白龍～你真棒！會自己煮而且蠻有變化的！看起來就很想吃吃看！
簡單準備便當快速方便！！
希望你們以後可以拍露營素食攻略
白龍跟小樹一起露營🤔🤔😂
以後終於能在葷食的人面前
理直氣壯地回應素食也能攝取到高蛋白了！！！！！
每次有人問蛋白質 我們都放這首歌給他看😆
ruclips.net/video/tX2iyucTAk4/видео.html
@@GoVegan
哈哈哈 好可愛的一首歌😂😂😂
把想得到的蔬食蛋白質都數據化了呢😂
作這首詞的人很棒😂
一定花了很多時間😂
下次我就給對方看這2部影片😂
你是植物人嗎？
妳胺基酸組成跟植物都一樣？
蛋白質消化吸收、利用率都能100％？
別只聽你想聽的
看起來好好吃唷~
感謝分享 讚讚～！
喜歡看日常吃的影片！！！
下次拍做完五個馬上吃掉🤣
但70元跟外食比起來真的CP值超高ㄚㄚ!!
謝謝分享~下次來試試看
1.希望能發想出 豆干 豆皮 豆包 ... (各種豆製品) 簡單美味的菜色
2.期待一週簡易 素食 蛋白質豐富的 早餐 XD
各類豆製品不錯喔 感恩建議～
穀、豆 剛好可以互補胺基酸
一個配餐70元超級便宜ㄟ
外面一個便當或一個便宜外送飯隨便都要140以上
還油油膩膩
這個70還有黎麥這麼優質的食物
很可以啦
不管用價格還是健康來衡量
CP值都很高
嘿啊 藜麥自己做真的便宜不少😆
想看多一些高蛋白的备餐