ラクして速くなれる方法

[@masashisakakibara5329]

35歳の市民ランナーですが、神野大地さんの動画を参考に体幹トレーニングを始めました。
チューブを使ったインナーマッスルのトレーニングもやってます。
1回20分程度、週3〜4回、2年間継続しましたが、爆発的に速くなったというより、練習もレースも垂れなくなった(垂れても落ち代が少なくなった)と実感してます！

[@running_to_beer]

そうなります！ある意味強化というよりマイナスからニュートラル(本来人間が正しく行えるべき動作)に戻すイメージですね

[@しののめ-j8l]

高校生ランナーですが、補強より走った方がいいと考えていました。この動画を見てドローインをする意図がよく分かったのでケアの時間に取り入れてみようと思います

[@running_to_beer]

ぜひ！パフォーマンス全然変わると思います！

[@平凡サラリーマンチャンネル]

タイムリーな内容です！
ふくい桜マラソンに向けてやってみます！！

[@running_to_beer]

ぜひ！少しずつ取り入れてオートマチックに！

[@れんじろう-m3z]

基本的にジョグってどれぐらいのペースで走ればいいですか？
自分は高校生です

[@cha_r2687]

雨の日やレースの翌日、オーバートレーニング気味で怪我しそうな時にオフ日を設けてそこでコアトレーニングをしてました。あとは低強度なジョグの日はジョグの前に必ずやってます。
なんだかんだそういう日は多くて、いい感じに継続できているのでいつやるの？って思ってる人におすすめです。

[@princet4231]

次のレース(２月)まで期間あるので
ウエイトをしっかりやろうと思います！

[@running_to_beer]

頑張ってください！

[@ガンバラル]

53歳市民ランナーです。
補強トレーニングとして、1日おきに“ランジウォーク(自重)、小刻み腿上げ、早く通常腿上げ”をやってます。
ランジウォークは殿筋に、腿上げ２種類は、三津家さんの動画で“地面から(足を)離す意識”のトレーニングとして紹介されてました。先にも書きましたが、これをほぼ1日おきにやっています。
コアトレではないですが、これでも“速くなる”足しにはなりますか？
もちろんドローインもやってみます

[@running_to_beer]

ランジひとつでも同じ動作なのに意識や狙いで全く違う種目となります。
臀部の筋力強化ととればプラスですし、正しい動きへの矯正ととればマイナスをニュートラルに戻すトレーニングといえますね！

[@ガンバラル]

@running_to_beer ありがとうございます。継続しレベルアップに繋げます🙇

[@なまはげ太郎-q7m]

海外のサイト見ると来年純粋なcloudsurferとcloudsurfer max出るみたいですね🎶
出たらsurfer好きなラン食さんにレビューして欲しい👟

[@running_to_beer]

そうなんですね！楽しみ！
そしてサーファーネクストもなんかだんだん好きになってきました。笑

[@川和功治]

ドローインは難しいですよね😅
出来てるか不安です😢

[@running_to_beer]

難しい動作ではないので大抵できていると思いますよ！

[@木原晃-o6k]

ドローイング忘れてました！意識！

[@hara-c5e]

トレーニングはキツイものと信じてランショックさんのブログに忠実にトレーニングした結果サブスリー達成できました！笑
ところで動画関係無いですが、ブログの問い合わせって見られてますか？

[@running_to_beer]

お問い合わせ頂いた方ですか！
お問い合わせ内容も実施していきたいとは思っているのですが、なかなか体制整わず…
すみません近日中にはなにかしらご返信します。

[@hara-c5e]

急かすようですみません！
気長に待ちますんでお手隙の時にでも！

[@mojito-hh2ty]

Gemini木曜日か〜
他の曜日なら出れたのに……！

[@running_to_beer]

日にち変えました！水曜になると思います！

[@mojito-hh2ty]

​@@running_to_beer
行きます〜🎉

[@マリランマリーンズランch]

👍✨

[@running_to_beer]

👍