Mid row | جهاز الضهر الجالس

[@1995mohamedemam]

جامد يا كوتش ما شاء الله جزاكم الله خيرا

[@CoachOKA]

🥰🥰

[@daafdaaf3517]

كلام سليم فعلا جهاز كويس انا كنت العبه سوبر سيت لات مع ابر باك بس اهم حاجه في كل تمارين الظهر الكنترول و الرجوع بالوزن ببطء

[@AhmedNadi2011]

عاش يا كابتن ياريت تعملنا جدول تمارين للمبتدئين

[@ibandr2749]

ايش الفرق بين جهاز mid row و low row الي يكون فيه نفس القبضه الواسعه والضيقه

[@CoachOKA]

ال Mid row
اقوى فى العزل علشان بيقلل الشغل والحمل على القطنية بس اهم حاجة زى منا قولت فى الحلقة ازاى تلعبه علشان تحس بيه ويبقى اقوى من ال low row

[@3amy370]

يا كوتش عندي مشكله تجنح لوح الكتف

[@omarmora7286]

يا كابتن انا وزني 90 كيلو وطولي 174 وبعمل دايت الحمدلله بفكر انزل الجيم عايز انزل الجيم بس عايز اخس اكتر يعني اوصل لي75 كيلو وكدا انزل العب اي كارديو مع الدايت ولا حديد لو حاجه واحده بس علشان صعب العب الاتنين