انا كان عندي اصابه في الضامه وعملت علاج طبيعي ونزلت جيم وعاوز نظام تمرين أمرن الجزء العلوى مرتين في الأسبوع والسفلي مرتين في الأسبوع وانا بلعب كوره اتمنى ترد عاليا❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كوتش هو انا المفروض لمي اتمرن في الجيم اي عضله اعمل كام تكرار بالدمبل ١٠ ولا ١٥ ولا ٢٥ و٣٠ في ناس بقابلها في الجيم الي يقولي العب كذا وكذا انا عايز أتمرن عشان يبقي جسمي مشدود وقوي
للامانه اتمنى ماتبعينك اكثر من مليون لان طرحك سهل وجميل ومنسق ومقنع اتمنى لك التوفيق
😍😍
تستأهل مليون لايك تحياتي كابتن صفا
كوتش من فصلك اعمل لنا تمارين اللي نقدر نعملها وماهو مسموح وممنوع في الجيم لمرضى خشونة الرقبة 😊
كوتش عاوز حلقه عن اصابة الكاحل والتمرين وعلاجها بستفيد منك كتير ❤
ربنا يعطيك العافيه فديوهات حضرتك كلها مفيدة
ممكن تعملنا فديو عن ازاي اعمل جدول تدريبي وطريقة تحديد شدة الحمل التدريبي للتمرينة كلها ازاي
جزاكم الله خير
😍😍
عاش ياكابتن يسلم ايديك😊
😍😍
انا كان عندي اصابه في الضامه وعملت علاج طبيعي ونزلت جيم وعاوز نظام تمرين أمرن الجزء العلوى مرتين في الأسبوع والسفلي مرتين في الأسبوع وانا بلعب كوره اتمنى ترد عاليا❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كوتش هو انا المفروض لمي اتمرن في الجيم اي عضله اعمل كام تكرار بالدمبل ١٠ ولا ١٥ ولا ٢٥ و٣٠
في ناس بقابلها في الجيم الي يقولي العب كذا وكذا
انا عايز أتمرن عشان يبقي جسمي مشدود وقوي
ماقدر افرد رجلي وانط ببطني ولا حتى نقطه كيف اقدر اسويه ؟؟ التمرين السادس
السلام عليكم
كابتن انا عندي دمبل ٢ كيلو وكونت بتمرن ١٠ عدات وحاليا الوزن بقي خفيف ف عادي أتمرن ٢٠ عده او أكتر للمجموعة
وكده العضلة بتستفيد ؟
شكرا جزيلا
اه بيحصل تطور
بس لو زودت وزن ونفس العدد التطورات هتبقى اقوى
لما بشد الباي (بعملها انقباض) مبتكنش نشفه... هل دا دليل على ضعف العضله
ضعف او نسبة دهون عالية وماية تحت الجلد
يا كابتن انا عندي ١٥ سنه ورفيه طولي حوالي ١٦١ هل عادي انزل الجيم ولا ممكن طولي يثبت + هل طولي مناسب
انزل اتمرن 💪
صباح الانوار ياكابتن انا حضرتك الكابتن بيلعبني يوم صدر وضهر ويوم بطن ورجل ويوم بأي وتراي وزراع ده صح ولا غلط مع العلم اني عندي كرش ظهر اكتر لماخسيت
الاسلوب ده تقيل
مش غلط بس مش مناسب معاك
حسب عدد ايام التمرين المناسبة ليك فى الاسبوع نقدر نحدد تلعب امثلة ايه
@@CoachOKA انا بتمرن ٣ايام في الاسبوع بس مش فاهمه قصد حضرتك
❤❤
🥰🥰
,,👍