كيف تتمرن عضلة الصدر فالبيت بدون معدات رياضية

يستهدف الفيديو جميع الأشخاص الذين يرغبون في ممارسةالرياضة في المنزل، سواء كانوا مبتدئين أو متقدمين.
الأدوات المطلوبة
لا يتطلب الفيديو أي أدوات أو معدات خاصة. يمكن أداء جميع التمارين باستخدام وزن الجسم فقط.
ملاحظات
قبل البدء في ممارسة الرياضة:
يجب البدء بالتمارين ببطء، ثم زيادة شدتها تدريجيًا مع التعود.
إذا شعرت بأي ألم أثناء ممارسة الرياضة، توقف فورًا.
نصائح لممارسة الرياضة في المنزل
فيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة في المنزل:
خصص مكانًا في منزلك لممارسة الرياضة، وتأكد من أن المكان نظيف وآمن.
ارتدِ ملابس مريحة ومناسبة للرياضة.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
استمع إلى موسيقى حماسية لتشجيعك على الاستمرار.
اجعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
يعد الفيديو لتمارين منزلية بديلًا جيدًا لممارسة الرياضة في النادي. فهو يوفر لك فرصة لممارسة الرياضة في أي وقت وفي أي مكان، دون الحاجة إلى دفع رسوم أو السفر إلى النادي.
The video targets all people who want to exercise at home, whether they are beginners or advanced.
Required tools
The video does not require any special tools or equipment. All exercises can be performed using body weight only.
comments
Before starting to exercise:
You should start exercises slowly, then gradually increase the intensity as you get used to it.
If you feel any pain while exercising, stop immediately.
Tips for exercising at home
Here are some tips for exercising at home:
Designate a place in your home for exercise, and make sure the place is clean and safe.
Wear comfortable, sports-appropriate clothing.
Drink plenty of water before, during and after exercise.
Listen to uplifting music to encourage you to keep going.
Make exercise part of your daily routine.
Video for home exercises is a good alternative to exercising in the club. It gives you the opportunity to exercise anytime and anywhere, without having to pay a fee or travel to the club.

[@Beastwolf580]

❤❤

[@fz-vw5rc]

خويا سؤال عفاك أنا بديت نظام الصيام المتقطع ودرتو مني دازت 3 أيام تعبرت لقيت نزلت 2 كلغ و 800 غرام وكملت على النظام من بعد 3 أيام اخرى عاودت تعبرت لقيت رجعت 1 كلغ و 100 غرام معرفتش السبب علاش ( + النظام كندير كارديو فدار)

[@OmarOuahdani]

مرحبا خويا خاصك تعرف را حاجة بسيطة تقدر دير ليك هاكا شوف الما واش كتشرب مزيان ولا النعاس هو لي ايعاونك تحرق كثر نعس بكري و فيق بكري دير كارديو (fasted cardio)

[@fz-vw5rc]

@@OmarOuahdani merci beaucoup khoya 🙏

[@Adam.ouahdani]

اخسن تمارين

[@OmarOuahdani]

أحسن أدم تحياتي لك ❤️