60 Min Ganzkörper Yin Yoga mit somatischen Übungen | Nervensystem regulieren & tief entspannt fühlen
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- In dieser somatischen Yin Yoga Einheit, beruhigen wir in 60 Minuten das Nervensystem für tiefe Entspannung. Wir verweilen länger in den einzelnen Yin Yoga Positionen, die den gesamten Körper und speziell auch die Hüfte adressieren und kombinieren die Haltungen mit somatischen Übungen. Wir konzentrieren uns auf unsere Körperempfindungen, tauchen ein in die Stille und verbinden uns mit uns selbst. Die Yoga Einheit wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.
❣️➡️ In dieser Sequenz praktizieren wir das somatische "Schaukeln". Dies hilft unserem Körper, sich sicher zu fühlen. Die rhythmische Bewegung einer Schaukelbewegung löst eine synchronisierte Aktivität im Gehirn aus, die den natürlichen Schlafrhythmus und das Wohlbefinden fördert. Dies hat eine besonders beruhigende Wirkung auf das Nervensystem durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das für die "Ruhe- und Verdauungsreaktion" verantwortlich ist. Dies hilft, der "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion des sympathischen Nervensystems entgegenzuwirken und Stress & Ängste zu reduzieren.
Für die Einheit brauchst du eine Unterlage und optional 2 kleinere Kissen und einen Yoga Block.
Viele haben sich eine lange Einheit gewünscht - hier ist sie. 🥰🫶🏽
Ich hoffe, sie tut dir gut & ich wünsche dir tiefe Entspannung mit dieser nährenden Yoga Einheit. ✨
Alles Liebe, Lisa ♥️
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Vielen Dank für so eine schöne Yin Yoga Session!
So gerne, freu mich sehr, dass sie dir gefällt 😊💛🙏
Wunderbar, liebe Lisa
Fühle mich unglaublich entspannt ❤
LG Eva
Das ist wundervoll, liebe Eva ❤❤ Liebe Grüsse zu dir.
Vielen Dank liebe Lisa für diese komplette Einheit. Es ist eine sehr entspannte Art und Weise den Tag anzufangen. Liebe Grüße aus spannenden und interessanten Madagaskar.
Liebe Dorothée, schön, dass du wieder dabei warst.😊 Ich freu mich, dass du mit der Einheit geerdet in den Tag starten konntest 💛 Ganz liebe Grüße zu dir zurück, diesmal von Lombok
Wunderbar ❤
💛😊
Danke herzlich für diese wunderschön gestaltete Yoga Einheit, genau richtig nach einer aktiven Woche, namasté, Anna Monika
Das freut mich sehr zu lesen, liebe Anna Monika. Danke für dein tolles Feedback. Hab einen schönen Sonntag 🙏😊💛
Eine sehr schöne entspanndende Yogaeinheit. Genau richtig für dieses heisse Wetter. Vielen Dank.
Sehr gerne. Ja, Yin Yoga kann eine angenehm kühlende Wirkung haben 😊💛
Danke.❤ Habe gerade die vierte Fehlgeburt hinter mir und konnte gerade loslassen und endlich weinen. Das hilft mir gerade so sehr.
Das tut mir leid zu lesen. So schön, dass dir das Video geholfen hat und Emotionen fließen konnten. Ich schicke dir ganz viel Kraft 💛
Eine wunderbare Yogaeinheit. Sehr entspannend. Vielen Dank
So gerne, das freut mich ❤
Wie wunderschön,ich danke dir von Herzen. Deine Stimme trägt einen ganz wundervoll durch diese Stunde. :))
So gerne, freut mich sehr, dass dir die Einheit gefallen hat und ich danke dir für dein Feedback. 🥰 😊
Sensationell. Vielen Dank. Ich werde ganz gut schlafen🙏
So gerne, das klingt wunderbar 😊
Das hat sehr gut getan und es kamen ein paar Emotionen hoch, die in der ruhigen Abfolge fließen durften ❤
Das ist schön und vollkommen normal. Ich hoffe du fühlst dich befreiter. 💛
Es war so wunderbar 😍
Das freut mich 💛
Mit Abstand die schönste Yin Yoga Session die ich online je gemacht habe. Intensiv, emotional und sehr behutsam. Danke für diese Stunde in Achtsamkeit.
Oh wow 💛 ich freu mich sehr, dass dir die Stunde so gut gefällt 😊
Vielen Dank für die wunderschöne Entspannung . Eine sehr Kombination der Übungen und der Musik
Gerne mehr von den somatischen Übungen die sind so befreiend ❤
Freut mich sehr, vielen Dank für deine Rückmeldung. 💛 Merke ich mir gerne 💛
vielen Dank, Lisa, das tat gut, so starte ich viel ruhiger in den Tag, es käm mir gar nicht wie eine Stunde vor.
So schön 🥰 freut mich sehr!
Danke!
Herzlichen Dank für deine Wertschätzung ❤
Es war einfach nur wunderbar. Vielen Dank für die zauberhafte Einheit. ich konnte gut los lassen und tief durchatmen. Namaste Ute
Wow das klingt sehr befreiend. ❤ Sehr gerne. Namasté 🙏
Ich habe mich schon lange nicht mehr so entspannt gefühlt 🙏🏼
So schön, das freut mich sehr 🥰
Eine der besten Yin Yoga Sessions die ich jemals gemacht habe. Danke!!!
Wow das freut mich, sehr gerne ❤️
Dankeschön ❤
sehr gerne 😊💛
Tolles Video ❤
Bitte mehr von den somatischen Übungen so was suche ich schon so lange 😍😍
Schön, dass es dir gefällt 🥰 & danke für den Wunsch, kommt auf jeden Fall noch mehr davon ❤
Das war genau das was ich gerade gebraucht habe. Herzensdank für diese schöne Stunde und deine so schönen begleitenden Worte. ❤🙏
Das freut mich sehr 😊 Ich danke dir für deine Rückmeldung 💛🙏 Hab eine schöne Woche.
Tausend Dank für diesen flow
So gerne 💛
Ein großes Kompliment.
Eine 1+ mit Sternchen. Eine sooo entspannende Einheit, die mich zur Ruhe gebracht hat. Danke dafür! ❤
Vielen Dank, ich freu mich sehr, dass dir die Einheit gefällt 🥰 💛
Wirklich eine tolle Reise. Von Herzen lieben Dank dafür!
Sehr gerne, ich freu mich, dass dir die Einheit gefällt. 😊
Danke❤ Es war wie ein Kurzurlaub. Sehr entspannend und mein Körper fühlt sich total gut an. Du hast eine sehr angenehme Stimme. Gleich ein Abo da gelassen❤
Oh das freut mich sehr. Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung 💛💛
bin total verliebt in diese wunderschöne einheit.. 🥰 werde ich nun öfter sonntags einlegen.. die musik ist so entspannend.. da fällt einem das loslassen ganz leicht.. vielen lieben dank dafür ♥️
So so gerne. 🥰 oh wow ich freu mich sehr, dass dir die Einheit so gut gefällt 💛 vielen Dank für dein liebes Feedback 🙏
@@InnerMoonFlow.. ich habe dann stunden später den unterschied zu vorher besonders gut gespürt.. mir ging es schon lang nicht mehr so gut ♥️♥️🥰
Tolle Yogapraxis 🫶🏻
Ich freu mich, dass sie dir gefällt 😊💕
Einfach wunderbar. 😊 Am Ende bin ich doch tatsächlich eingeschlafen. 😂 Das ist mir noch nie passiert.😅 Vielen, vielen Dank dafür.❤
Das ist doch schön, dann warst du sehr entspannt 🥰 ❤
Balsam für die Seele❤❤❤
so schön 🥰❤️❤️
vielen Dank für die schöne und entspannende Einheit. Ich fühle mich ganz beruhigt :) LG
So gerne, das hört sich wunderbar an 😊
Mein Körper kribbelt nach dem Aufstehen total und es fühlt sich an, als hätte ich gerade viel getan oder zu sehr angestrengt. Vielleicht war ich zu angespannt?
Jedenfalls war es dennoch sehr schön und es ist auch kein unangenehmes Gefühl.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Es ist ganz normal, dass der Körper nach dem Yoga unterschiedlich reagiert. Das Kribbeln könnte auch auf eine erhöhte Durchblutung und Entspannung der Muskeln hindeuten. Wenn du das Gefühl hast, dass du angespannt warst, ist es immer sehr hilfreich während der Praxis besonders auf deine Atmung und Körperwahrnehmung zu achten. Schön zu lesen, dass du die Stunde dennoch als angenehm empfunden hast. 🙏
❤
💛
Für mich mit wenig Yogaerfahrung und Rückenproblemen sind diese Übungen nicht geeignet. Ich würde mich über mehr Videos mit einfacheren Übungen freuen! Oder den Schwierigkeitsgrad in der Beschreibung angeben - erspart Frustration ;)
Hallo Tabea, die Übungen sind von ihrer Ausführung und Anleitung her alle sehr sanft und durchaus für Anfänger geeignet. Bei vielen Übungen erkläre ich dir auch wie du sie für dich anpassen kannst. Da es bei online Videos natürlich nicht möglich ist, direkt auf dich einzugehen und entsprechen zu modifizieren, würde ich dir gerade zu Beginn empfehlen Yoga Klassen vor Ort zu besuchen.
Tolle Einheit, genau richtig für nen alten Mann 😂.
Freut mich, wenn sie dir gefallen hat. 😊 Ja, diese somatische Yin Einheit ist für alle geeignet 🙏🏼
@@InnerMoonFlow Das ist das schöne am Yoga, da ist immer was für jeden dabei. 🙂
Wundervoll ❤
💛
Wunderbar❤
😊💛