60 Min Ganzkörper Yin Yoga mit somatischen Übungen | Nervensystem regulieren & tief entspannt fühlen
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- Опубликовано: 1 дек 2024
- In dieser somatischen Yin Yoga Einheit, beruhigen wir in 60 Minuten das Nervensystem für tiefe Entspannung. Wir verweilen länger in den einzelnen Yin Yoga Positionen, die den gesamten Körper und speziell auch die Hüfte adressieren und kombinieren die Haltungen mit somatischen Übungen. Wir konzentrieren uns auf unsere Körperempfindungen, tauchen ein in die Stille und verbinden uns mit uns selbst. Die Yoga Einheit wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.
❣️➡️ In dieser Sequenz praktizieren wir das somatische "Schaukeln". Dies hilft unserem Körper, sich sicher zu fühlen. Die rhythmische Bewegung einer Schaukelbewegung löst eine synchronisierte Aktivität im Gehirn aus, die den natürlichen Schlafrhythmus und das Wohlbefinden fördert. Dies hat eine besonders beruhigende Wirkung auf das Nervensystem durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das für die "Ruhe- und Verdauungsreaktion" verantwortlich ist. Dies hilft, der "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion des sympathischen Nervensystems entgegenzuwirken und Stress & Ängste zu reduzieren.
Für die Einheit brauchst du eine Unterlage und optional 2 kleinere Kissen und einen Yoga Block.
Viele haben sich eine lange Einheit gewünscht - hier ist sie. 🥰🫶🏽
Ich hoffe, sie tut dir gut & ich wünsche dir tiefe Entspannung mit dieser nährenden Yoga Einheit. ✨
Alles Liebe, Lisa ♥️
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Nach wochenlanger Krankheit tut diese Praxis so gut 🧘♀️ herzlichen Dank das du sie mit uns teilst 🙏
So schön, dass dir die Praxis nach dieser Zeit so gut getan hat. Danke dir von Herzen für dein Feedback. Ich sende dir ganz viel Energie und wünsche dir weiterhin gute Erholung 😊💛🙏
Ich liebe es. Mit nichts anderem komme ich so gut in die Entspannung wie damit. Ganz lieben Dank ❤
Wow was für ein wunderschönes Kompliment, danke dir. 💛 Das freut mich natürlich sehr - so so toll, dass dir die Einheit so gut hilft. 😊💛🙏
Ich freue mich, dass ich dein Angebot gefunden habe. Ich praktiziere mit dir täglich , es bereichert mich sehr und meinem Körper und meiner Seele tut es so gut. Vielen Dank!
Wie schön zu hören, dass dir die Praxis so viel gibt und du so regelmässig dabei bist 🥰 Danke dir für dein tolles Feedback. Ich wünsche dir weiterhin ganz wundervolle Momente mit den Videos 😊💛🙏
Vielen lieben Dank für diese wunderschöne Einheit🙏
Danke....🩷
So gerne, liebe Anja ❤️ Danke für deine tolle Rückmeldung. 🥰🙏
So schön 🙏vielen herzlichen Dank liebe Lisa 🫶
Ich freu mich, dass dir die Einheit gefallen hat. 🥰 So gerne, liebe Brigitte 😊💛
Einfach nur wunderschön. Mir sind zwischendrin die Tränen gekommen. Fühle mich wie neu geboren. Danke dafür.❤
Wow ich freu mich, dass dir das Video so gut getan hat. Ja, das darf sein und kann ein wunderbares Anzeichen sein, dass sich etwas lösen durfte. Sehr gerne & schön, dass du dabei warst 💛😊🙏
Vielen Dank!
Nach so viel Stress in den letzten Wochen habe ich mich richtig eingefroren gefühlt und es kamen ein paar Tränchen hoch während der Yogapraxis. Jetzt geht es mir etwas besser.
Sehr gerne, liebe Gesine. Das darf sein und ist ein Zeichen, dass sich etwas lösen durfte. Schön, dass es dir besser geht. 😊💛
Tolles Video ❤
Bitte mehr von den somatischen Übungen so was suche ich schon so lange 😍😍
Schön, dass es dir gefällt 🥰 & danke für den Wunsch, kommt auf jeden Fall noch mehr davon ❤
Ganz wunderbar, danke
So gerne 😊💛
Wunderschön ❤️❤️❤️
Ich freu mich, dass dir die Einheit gefällt 💛😊🙏
Wunderbar, liebe Lisa
Fühle mich unglaublich entspannt ❤
LG Eva
Das ist wundervoll, liebe Eva ❤❤ Liebe Grüsse zu dir.
Vielen Dank für so eine schöne Yin Yoga Session!
So gerne, freu mich sehr, dass sie dir gefällt 😊💛🙏
Eine sehr schöne entspanndende Yogaeinheit. Genau richtig für dieses heisse Wetter. Vielen Dank.
Sehr gerne. Ja, Yin Yoga kann eine angenehm kühlende Wirkung haben 😊💛
So wohltuend- vielen Dank
Sehr gerne, liebe Ilka. ❤️
Wie wunderschön,ich danke dir von Herzen. Deine Stimme trägt einen ganz wundervoll durch diese Stunde. :))
So gerne, freut mich sehr, dass dir die Einheit gefallen hat und ich danke dir für dein Feedback. 🥰 😊
Mit Abstand die schönste Yin Yoga Session die ich online je gemacht habe. Intensiv, emotional und sehr behutsam. Danke für diese Stunde in Achtsamkeit.
Oh wow 💛 ich freu mich sehr, dass dir die Stunde so gut gefällt 😊
Dankeschön ❤
sehr gerne 😊💛
Das hat sehr gut getan und es kamen ein paar Emotionen hoch, die in der ruhigen Abfolge fließen durften ❤
Das ist schön und vollkommen normal. Ich hoffe du fühlst dich befreiter. 💛
Danke!
Herzlichen Dank für deine Wertschätzung ❤
Eine wunderbare Yogaeinheit. Sehr entspannend. Vielen Dank
So gerne, das freut mich ❤
Sensationell. Vielen Dank. Ich werde ganz gut schlafen🙏
So gerne, das klingt wunderbar 😊
vielen Dank, Lisa, das tat gut, so starte ich viel ruhiger in den Tag, es käm mir gar nicht wie eine Stunde vor.
So schön 🥰 freut mich sehr!
Danke❤ Es war wie ein Kurzurlaub. Sehr entspannend und mein Körper fühlt sich total gut an. Du hast eine sehr angenehme Stimme. Gleich ein Abo da gelassen❤
Oh das freut mich sehr. Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung 💛💛
Vielen Dank für die wunderschöne Entspannung . Eine sehr Kombination der Übungen und der Musik
Gerne mehr von den somatischen Übungen die sind so befreiend ❤
Freut mich sehr, vielen Dank für deine Rückmeldung. 💛 Merke ich mir gerne 💛
Es war einfach nur wunderbar. Vielen Dank für die zauberhafte Einheit. ich konnte gut los lassen und tief durchatmen. Namaste Ute
Wow das klingt sehr befreiend. ❤ Sehr gerne. Namasté 🙏
Danke herzlich für diese wunderschön gestaltete Yoga Einheit, genau richtig nach einer aktiven Woche, namasté, Anna Monika
Das freut mich sehr zu lesen, liebe Anna Monika. Danke für dein tolles Feedback. Hab einen schönen Sonntag 🙏😊💛
Tausend Dank für diesen flow
So gerne 💛
Ein großes Kompliment.
Eine 1+ mit Sternchen. Eine sooo entspannende Einheit, die mich zur Ruhe gebracht hat. Danke dafür! ❤
Vielen Dank, ich freu mich sehr, dass dir die Einheit gefällt 🥰 💛
Das war genau das was ich gerade gebraucht habe. Herzensdank für diese schöne Stunde und deine so schönen begleitenden Worte. ❤🙏
Das freut mich sehr 😊 Ich danke dir für deine Rückmeldung 💛🙏 Hab eine schöne Woche.
Eine der besten Yin Yoga Sessions die ich jemals gemacht habe. Danke!!!
Wow das freut mich, sehr gerne ❤️
Wirklich eine tolle Reise. Von Herzen lieben Dank dafür!
Sehr gerne, ich freu mich, dass dir die Einheit gefällt. 😊
vielen Dank für die schöne und entspannende Einheit. Ich fühle mich ganz beruhigt :) LG
So gerne, das hört sich wunderbar an 😊
Vielen Dank liebe Lisa für diese komplette Einheit. Es ist eine sehr entspannte Art und Weise den Tag anzufangen. Liebe Grüße aus spannenden und interessanten Madagaskar.
Liebe Dorothée, schön, dass du wieder dabei warst.😊 Ich freu mich, dass du mit der Einheit geerdet in den Tag starten konntest 💛 Ganz liebe Grüße zu dir zurück, diesmal von Lombok
Einfach wunderbar. 😊 Am Ende bin ich doch tatsächlich eingeschlafen. 😂 Das ist mir noch nie passiert.😅 Vielen, vielen Dank dafür.❤
Das ist doch schön, dann warst du sehr entspannt 🥰 ❤
Ich habe mich schon lange nicht mehr so entspannt gefühlt 🙏🏼
So schön, das freut mich sehr 🥰
Tolle Yogapraxis 🫶🏻
Ich freu mich, dass sie dir gefällt 😊💕
Balsam für die Seele❤❤❤
so schön 🥰❤️❤️
Danke.❤ Habe gerade die vierte Fehlgeburt hinter mir und konnte gerade loslassen und endlich weinen. Das hilft mir gerade so sehr.
Das tut mir leid zu lesen. So schön, dass dir das Video geholfen hat und Emotionen fließen konnten. Ich schicke dir ganz viel Kraft 💛
bin total verliebt in diese wunderschöne einheit.. 🥰 werde ich nun öfter sonntags einlegen.. die musik ist so entspannend.. da fällt einem das loslassen ganz leicht.. vielen lieben dank dafür ♥️
So so gerne. 🥰 oh wow ich freu mich sehr, dass dir die Einheit so gut gefällt 💛 vielen Dank für dein liebes Feedback 🙏
@@InnerMoonFlow.. ich habe dann stunden später den unterschied zu vorher besonders gut gespürt.. mir ging es schon lang nicht mehr so gut ♥️♥️🥰
Es war so wunderbar 😍
Das freut mich 💛
Wundervoll ❤
💛
❤
💛
Mein Körper kribbelt nach dem Aufstehen total und es fühlt sich an, als hätte ich gerade viel getan oder zu sehr angestrengt. Vielleicht war ich zu angespannt?
Jedenfalls war es dennoch sehr schön und es ist auch kein unangenehmes Gefühl.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Es ist ganz normal, dass der Körper nach dem Yoga unterschiedlich reagiert. Das Kribbeln könnte auch auf eine erhöhte Durchblutung und Entspannung der Muskeln hindeuten. Wenn du das Gefühl hast, dass du angespannt warst, ist es immer sehr hilfreich während der Praxis besonders auf deine Atmung und Körperwahrnehmung zu achten. Schön zu lesen, dass du die Stunde dennoch als angenehm empfunden hast. 🙏
Tolle Einheit, genau richtig für nen alten Mann 😂.
Freut mich, wenn sie dir gefallen hat. 😊 Ja, diese somatische Yin Einheit ist für alle geeignet 🙏🏼
@@InnerMoonFlow Das ist das schöne am Yoga, da ist immer was für jeden dabei. 🙂
Für mich mit wenig Yogaerfahrung und Rückenproblemen sind diese Übungen nicht geeignet. Ich würde mich über mehr Videos mit einfacheren Übungen freuen! Oder den Schwierigkeitsgrad in der Beschreibung angeben - erspart Frustration ;)
Hallo Tabea, die Übungen sind von ihrer Ausführung und Anleitung her alle sehr sanft und durchaus für Anfänger geeignet. Bei vielen Übungen erkläre ich dir auch wie du sie für dich anpassen kannst. Da es bei online Videos natürlich nicht möglich ist, direkt auf dich einzugehen und entsprechen zu modifizieren, würde ich dir gerade zu Beginn empfehlen Yoga Klassen vor Ort zu besuchen.
Wunderbar❤
😊💛
Wunderbar ❤
💛😊