Yoga für den unteren Rücken | Verspannungen lösen & zur Ruhe kommen | 30 Min. Candlelight Yoga
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Willkommen zum Candlelight Yoga, einer entspannten und restorativen Rücken Yoga Einheit bei Kerzenschein! Wir gehen es heute langsam an und verbringen 30 ganz ruhige und achtsame Minuten auf der Matte.
Mit dieser Sequenz möchte ich euch ermöglichen in einen tiefen Zustand der Entspannung einzutauchen und dabei auf allen Ebenen loszulassen.Körperlich sprechen wir vor allem den Bereich des unteren Rückens, sowie die Hüften an. Dieser Flow eignet sich also auch ganz wunderbar um Verspannungen im (unteren) Rücken zu lösen oder diese vorzubeugen.
Als Hilfsmittel benötigt ihr heute einen Klotz und eine Decke.Ich nutze einen Korkklotz und eine Wolldecke von TK Maxx ;) Die Shavasana-Decke habe ich meinem Hundi geklaut, haha :-))
Solltet ihr keinen Klotz haben, nehmt bitte alternativ ein oder zwei stabile Kissen.Wir wollen in die unterstützte Schulterbrücke und den unterstützten Schulterstand - hier ist der Einsatz von Hilfsmittel unabdingbar.
Und abschließend noch meine Musiktipps:
(ich hoffe sehr, es wird keine Werbung darin gespielt)
1.) Relaxing Piano:
• No Need To Rush (calm ...
2.) Handpan:
• Handpan Music for Rela...
3.) Binaural Beats:
• The DEEPEST Healing Sl...
Oder eure liebste Entspannungs-Playlist, oder einfach Stille ;)
Viel Spaß!
********************************
Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
tidd.ly/3i33gXO *
Mein Yogaklotz (Standard Größe):
amzn.to/2A1MMeK *
Mein Meditationskissen:
tidd.ly/3aGk84n *
********************************
WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
• Yoga Morgen-Routine | ...
Yoga gegen Rückenschmerzen:
• Yoga Rücken Anfänger P...
Verspannungen im Nacken?!
• Yoga Schulter Nacken E...
Yoga Stretch and Relax:
• Yoga Stretch Relax Ent...
********************************
EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
amzn.to/2mo8NNr *
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89 *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
amzn.to/2n4BayW *
********************************
MUSIK: www.epidemicsound.com
********************************
Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :
Instagram : / madymorrison
Facebook: / morrison.mady
Blog: www.madymorriso...
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
NACH der Challenge ist VOR der Challenge 🎉❤🎉. Grosses Dankeschön.
31 Tage Yoga Challenge durchgehalten und eine große Verbesserung meiner Yogaübungen gespürt. Ich bin stolz auf mich, mein Durchhaltevermögen und bedanke mich ganz herzlich für Deine tollen Yoga Videos. Ich mache definitiv weiter und versuche jeden Tag eines Deiner Yogavideos zu machen. 🥰🥰🥰
Ein schönes Ende für eine spirituelle und achtsame Reise! Danke liebe Mady, für das Zusammenstellen dieser 31-Tage-Challenge, dieser Monat war wirklich der ideale Start in ein gutes Jahr!
Ein Traum der 31-Tage-Yoga-Challenge mit Mady! Du bist eine großartige Person und eine Bereicherung als Yoga Lehrerin! Ich fühle mich viel besser und bin stolz auf mich, dass ich alle Einheiten mitgemacht habe!
Vielen lieben Dank für diese wundervoll entspannende Yoga Einheit 🙏🏼
Genau das Richtige für meinen unteren Rücken, der sich heute auf Arbeit immer wieder gemeldet hat.
Jetzt geht’s mir viel besser 🫶
Wenn gar nichts geht.. ist diese Yogastunde ein Geschenk von Alltag ♥️ danke liebe Mady für dein Sein& deine Mühe ♥️🙏🏼Namaste
Ein schöner Abschluss der Challenge! Alle 31 Einheiten, mit täglicher Vorfreude geschafft und stolz darauf! Ich mach auf jeden Fall weiter, weil es mir so gut tut! Vielen Dank für deine großartige Arbeit! 🫶😘
Wow… diese Übung mit den Beinen senkrecht in der Luft war wirklich mega schön und beruhigend! Danke fürs teilen unf anleiten
Ich beginne eine Physiotherapie, denn ich habe eine verdrehte Hüfte. Als ich dem Physiotherapeuten davon erzählte, dass ich seit 1.5 Monaten Yoga mache, fragte er: "Bei wem, Mady?" Er kannte dich also schon. Und am Ende der Session meinte er: "Machen Sie nur weiter Yoga. Mady macht das schon."
Fand ich cool. 😄
Nach fast drei Monaten täglichem Yoga mit dir möchte ich dir unter meinem Lieblings Video von Herzen danken. Das ist als Mama von zwei kleinen Kindern das erste Mal, dass ich wirklich dauerhaft etwas für mich tue und das sogar in Zeiten von Krankheit. Es trägt mich und ist eine so wunderschöne Basis für meinen Tag 🥰🙏
Liebe Mady, ich glaube, ich habe noch nie einen Kommentar bei RUclips hinterlassen, aber nachdem du mich nun schon fast zwei Jahre mit deinen wunderbaren und abwechslungsreichen Yoga-Einheiten durch die Pandemie begleitest - an dieser Stelle: einfach ein großes Lob und vielen Dank für deine Mühe. Mach weiter so und ich freue mich auf viele weitere Yoga-Videos mit dir!
Danke dir fürs sanfte hineinbegleiten und hineinfinden in mein persönliche persönliche Yogapraxis. 31 Tage von dir begleitet; voller Vorfreude auf alle weiteren Seelengalopps, Körperreisen und Entspannungserfahrungen.
Tag 20 - Inner Awakening Challenge
Es war soooo entspannend und es tat richtig gut, vor allem nach meiner 10 Std. Frühschicht. Dieser wird einer meiner Lieblinge, nach einer anstrengenden Schicht 😊
Und als kleine Überraschung kam heute von meiner Schwägerin 3 Pakete an mit Yogaklotz, Decke, Kissen und einem Gurt für meine Yogaerstaustattung 😊
Danke liebe Mady 💖💖
Even though I don't understand Mady all the time which can make practicing with her a little challenging, I feel like she speaks such a universal language in her tone, movement, intention and the care she puts into each of her wonderful videos. It shines through until there's barely a language barrier ❤🙏😊
Heute habe ich sehr schlecht geschlafen, mein Essen gestern auswärts hat meine Verdauung aus dem Gleichgewicht gebracht, ich fühlte mich also sehr erschöpft als ich heute früh aufgewacht bin. Die Session hat wieder so gut getan und ist sehr schnell vorüber gegangen. Liebe Mady, Danke für deine tolle Arbeit!
Diese halbe Stunde ist goldwert. Danke dir!
Oh, wie wundervoll dieser Flow doch ist! Ein ganz wundervolles Geschenk von dir an uns alle - und auch ein Geschenk, welches wir uns immer wieder machen dürfen! Mit der binauralen Musik "The DEEPEST Healing Sleep" einfach nur wundervoll! Namaste
Wie schön, die kleine Auszeit auf der Matte kam genau zur richtigen Zeit. Jetzt geht es dem Rücken etwas besser. Dankeschön. Das hat er gebraucht ❤️
31 Tage Yoga am Morgen. 31 Tage selbstbewusst, aufrecht und entspannt in den Tag gestartet. Lieben Dank für deine Unterstützung und Motivation die das Durchhalten selbstverständlich macht🙏🧘♂❤🍀
Vielen Dank für die Challenge! 🩵 für die tägliche Dosis Yoga morgens um 7 hat sich das Aufstehen immer gelohnt ☺️ ich mache auf jeden Fall weiter.
Liebe Mady, deine Yogaeinheiten sind eine Bereicherung für meinen Alltag. Ich danke dir auf diesem Weg für deinen Beitrag, etwas Entspannung und vor allem das bei sich selbst ankommen zu fördern. Dabei gefällt mir deine achtsame und ruhige Art sehr. Es ist mir eine große Freude.
Eine wundervolle Übung. Es wäre schön, wenn es sowas auch für den oberen Rücken/Schulter/Nacken gäbe.
Gibt es doch :) Such mal auf diesem Kanal nach
"Yin Yoga für Rücken und Schultern | Verspannungen lösen und Faszien dehnen | Entspannung & Ruhe"
Hallo Sabine, ich mache morgens oft Madys „neck and shoulder stretch“ ohne Musik. Dauert etwa 10. Minuten und ist wirklich toll.
jaaaaaaa 🙋♂..
@@patrickbateman6647 ja aber so eine neue candle light version wäre schon nice..ich würde mich freuen!
Ja bitte
Danke für diese schöne Einheit, hat mich grad nach einem hektischen Tag auf den Boden gebracht. Erste Ferstl - der kommt da her wo ich aufgewachsen bin ein toller Dichter schön dass du ihn auch entdeck hast.
Heute hatte ich es mal wieder, dass die halbe Stunde viel zu schnell umging. Das zeigt mir dann immer, wie gut es mir getan hat und wie sehr ich auch zur Ruhe kommen konnte:)
Passend zur Jahreszeit war dieser mal wieder dran. Zeitlos schön ... 🧡🙏🏻
Liebe Mady,
ich möchte mich bei dir bedanken.
Diese Einheit war unglaublich wohltuend! Sie löst in mir ein tiefes Gefühl der innere Ruhe und Zufriedenheit aus.
Danke 🤩 von Herzen
🧘♀️
Danke Mady für die wohltuende Zeit mit mir selbst.
Hey ich war so relaxt dass ich beinah eingeschlafen bin. Danke
Ich glaube eine meiner liebsten Yoga Einheiten, ich liebe die Variante der schulterbrücke. Das Gefühl im unteren Rücken danach ist unglaublich. Gerne mehr davon ❤️ danke!
Liebe Mady, du hast mich gestern Abend "gerettet" mit dieser Einheit! Ich wusste nicht mehr wo mir der Kopf steht und wie ich runterkommen kann von dem Tag, der zu voll war. Ich war hinterher so entschleunigt und happy, dass ich mich "aufgerafft" hatte, die Matte auszurollen. Für Körper und Geist so toll und nachhaltig. Dazu die Kulisse und deine warmen Worte. Danke 🙏 dafür und für die wunderbare selfcare challenge an sich 💟
Danke Dir nochmal für die tolle Challenge!! Bin auch stolz auf mich :) Und PEACEFULL HEART bedeutet für mich, anzunehmen, was ist und mit einer positiven Einstellung weiter zu gehen.🙏✳
Früh am Morgen habe ich das Candlelight Yoga praktiziert und fühle mich so richtig entspannt nach einer fast schlaflosen Nacht. Ich kann diese Einheit sehr für abends oder auch morgens empfehlen. Liebe Mady, vielen lieben Dank für diese besondere Atmosphäre, die du durch das Candlelight Yoga geschaffen hast.
Was für eine wunderschöne Yogaeinheit. Passend dazu die Relaxing Piano Musik abgespielt und 30 Minuten Körper, Geist und Seele " gestreichelt " Vielen lieben Dank. Du bist ein Geschenk für die Welt. Alles Liebe 🌻
Eigentlich wollte ich mich heute drücken, aber der Titel hat mich so angezogen und ich bin so dankbar, 1. dass ich das Video angeklickt habe und mitgemacht habe und 2. dass du genau die Übungen vorbereitet hast, die ich heute so sehr brauchte. Ich fühle mich so gut jetzt danach. Diese Einheit werde ich definitiv öfter machen. ♥️
Ich kann einfach zu jedem neuen Video dazu schreiben, dass es mein absolutes lieblings Yoga Video ist von dir und du topst es einfach jedes Mal ❤❤ danke dafür
Die Variation mit der unterstützten Schulterbrücke ist wirklich toll! Super angenehm für Hüfte und unteren Rücken ohne die Anstrengung, die Asanas wie das Kamel usw. sonst haben.
Kann die Einheit auch während der Periode sehr empfehlen :-)
Danke für diese wunderschöne Einheit, hab heute morgen im Kerzenlicht die Challenge abgeschlossen und mache definitiv weiter. Es tut mit so gut.💚 Dank für deine wundervolle Art und deine Motivation 🙏🫶
Vielen Dank fürs Teilen meiner Musik in deiner Video Beschreibung, Mady 😊☀️
Du hast echt schöne und entspannende Musik!😊
Ja, deine Musik finde ich auch sehr schön 👍🥰
Obwohl ich ein bisschen den Hund vermisst habe, finde ich dieses ruhige Yoga sehr entspannend, besonders weil ich oft abends "yogiere". Die Übungen mit den Klötzen finde ich toll. Ich nehme sie oft beim herabschauenden Hund. Da sind manchmal meine Arme zu kurz. Vielen Dank für Deine wundervollen Yoga Videos!
Wunderbar! Nach längerer Krankheit habe ich mich mal wieder auf die Matte begeben und wollte mit etwas Leichtem starten. Die Übung war perfekt dafür. Lieben Dank!🌷
Vielen Dank liebe Mady für diese wunderbare und sanfte Challenge. ❤ Bis auf gestern war ich wirklich jeden Tag auf der Matte, als Neuling. Und es hat mir so gut getan. Das war wirklich schön. Und ich bleib dabei, ab morgen geht's weiter. 🤩
Danke das ich heute Abend mit dabei sein durfte 🌺🧘🏻♀️
Liebe Mady, aktuell ist das meine Lieblingseinheit🧘🏻♀️
Der unterstützte Schulterstand bringt mich zu innerer Ruhe und die Banane ist für mich die optimale Dehnung 👍🏼
Vielen Dank für Deine wunderbaren Videos 😌
Genau die richtige Einheit zum 1. Advent ⭐Vielen Dank 😊
Vielen Dank für diese wunderschöne entspannte Yogapraxis, genau das richtige nach einem ausgiebigen Sonntags-Hundespaziergang
Vielen lieben Dank für diese schöne Yogaeinheit. Hat wirklich gut getan. 3 neue Einheiten innerhalb dieser Challenge. Vielen Dank dafür. Du bist ein Geschenk für die Welt! Seit 4 Jahren mache ich nun schon Yoga mit dir. Manchmal 2x am Tag. Ich liebe deine Stimme und deine Worte tun so gut. Schön, dass es dich gibt. Alles alles Liebe!
Endlich, endlich konnte ich diese schöne Sequenz absolvieren. Ich habe sie sehr genossen. Das ist eine herrliche Yogasequenz für den Abend um zur Ruhe zu kommen. Wunder-, wunderschön. Danke Mady🙏💞
Danke , liebe Mady :) dies Einheiten am Morgen tun mir so unglaublich gut . Mit Zeit für mich selbst den Tag zu beginnen , schafft mir so viel Energie und Fokus für den Tag ☀️😊💪❣️
Erste Sahne. Note1+
Einfach nur toll! Die Ästhetik, die transportierte Stimmung, die Stimme! Danke 🙂
Danke ich finde diese vorgezeigten Körper Übungen sind sehr hilfreich. Ich wünsche alles gute und beste Gesundheit
Ich finde Deine Präsenz auf RUclips ist sehr schön
Eine wundervolle Einheit, mein Rücken freut sich grad so und ich erst 😅😍. Liebe Mady, vielen Dank für all deine Mühen und deiner Liebe zum Yoga, mit der uns bereicherst und beschenkst 💝. Es ist soo schön, daß es dich gibt ✨💛🙏🏻.
Seit Tagen kämpfe ich mit Rückenschmerzen und durch die Yoga Einheit heute konnte ich sehr viel Entspannung reinbringen :)
Yoga Self Care Challenge Tag 28. Ein unglaublich schöner Flow, den ich auf jeden Fall noch sehr oft machen möchte. Gerade mit einer schönen Kerze eine tolle Art den Tag abzuschließen. Vielen Dank Mady!
Vielen Dank für deine wundervolle Arbeit. Jeden Morgen begleitest du mich. Daaaaaankeeeee 🙏
Vielen Dank, liebe Mady! Du hast wirklich eine wundervolle Art dein Wissen und dein Können zu vermitteln und ich bin dir sehr dankbar, dass du das mit uns allen teilst!
Wow 🤩 Klasse. Vielen Dank für diese Einheit. Es ist wie ein Wellnessurlaub. Bin total frisch und entspannt. Fühle mich super 👍
Danke Mady für deine wundervolle Arbeit. 🧘♀️🕉
Liebe Mady, danke für diese schöne und meine neue Lieblingseinheit. Sie ist ein Geschenk und tut mir so gut. Danke!💗
Danke Mady....für deine tollen Videos❤❤❤Jedes einzelne ist wie ein Geschenk 🎁....Du hast auch so eine unglaubliche positive Ausstrahlung.
Einfach toll ! Ich bin selbst Yogalehrerin und befinde mich im letzten halben Jahr meiner Physiotherapie Ausbildung was mir momentan wirklich viel abverlangt! Normalerweise mache ich regelmäßig "meine eigene Yoga Routine" doch komme schon seid Monaten kaum noch dazu meine Matte rauszuholen und wenn bin ich einfach zu K.O. mir selbst noch etwas ausdenken zu müssen.. Heute habe ich mir dann vorgenommen mich einfach Mal anleiten zu lassen und bin dabei auf deinen wunderbaren Kanal gestoßen! Dein Video hier ist einfach genau das richtige für mich im Moment und hat mich so gelöst und entspannt das mir am Ende eine Freudenträne gekullert ist..
Vielen Dank und Namaste! :-*
Yoga ist einfach die beste Madyzin 🧘🏻♂️
🥰 wunderschöne und sehr wohltuende Yoga-Einheit 🕯🧘♀️🕯🥰 Habe sie gestern Abend (spät😅) gemacht und war danach total entspannt und zufrieden 😊 wie immer nach deinen super Yoga-Einheiten! Ein grosses Kompliment und riesen Dankeschön an dich liebe Mady, ich liebes mit dir Yoga zu machen🧘♀️🥰 Danke für deine tolle Arbeit und dein Sein🤗🕉♥️
Vielen Dank für diese wundervolle Einheit. Hat mir nach einem stressigen Arbeitstag sehr gut getan.
Vielen Dank Mady, für dieses wunderbare Candle Light Yoga Date mit mir selbst und meinen neuen Lieblingsflow 🙏🏼🌠
Absolut wunderschön liebe Mady. Perfekte Mischung aus Liebe zum Rücken und zur Entspannung.
Sehr schön finde ich auch das Zitat am Ende und das "kleine Lächeln". Darf gerne immer am Ende der Übungen sein. 🥰
Perfekt zum Runterkommen und Entspannen. Die Übung auf dem Klotz tat richtig gut. Vielen Dank liebe Mady, dass du uns immer wieder mit neuen Haltungen überraschst ☺️
Liebe Mady, ich danke Dir sehr für diese herrlich entspannende Yoga-Einheit und auch Deine Playlistvorschläge! Ich habe Nr. 4 gewählt und die passte hervorragend zu Deiner wunderbar beruhigenden Stimme. Das hat meine Entspannung nochmal potenziert! 🤩
vielen dank liebe mady für diesen besonders sanften und entspannenden start in die neue woche✨🙏🏾
Ich liebe tatsächlich jedes deiner Videos! Jedes ist so besonders. Ich hoffe ich finde ebenfalls meine Berufung + gebe so vielen Menschen damit so einen Mehrwert!! Ganz viel Liebe für dich 🤍🪐✨
Dank, danke, danke..... tut soooo gut! Auch ideal, wenn man mal nicht ganz fit ist gesundheitlich. Judith Lumina
Was eine tolle entspannende und wunderschöne Yogaeinheit!! Tausend Dank dafür!!
Ich habe jede Minute genossen!!
Lieben Dank wieder für diesen wunderschönen Entspannungs-Flow im schönen Ambiente.
Genau das richtige zum Abend zum Loslassen für den Körper und die Gedanken. 🧡🤗🙏🏻
Vielen Dank für die Challenge 💝
Ich freue mich schon auf Februar ☺️
Falls ich einen Vorschlag machen darf: Ich wünsche mir von ganzem Herzen einen nicht zu langen Flow für jeden Tag, der speziell dazu da ist, die Körperhaltung zu verbessern🌻
einfach toll und so entspannend. genau der richtige Ausklang für den Tag. Danke liebe Mady
Wunderbar abwechslungsreich und motivierend! 🙏
Unglaublich schön! Befreiend! Deine Ausdrucksweise ist wirklich sehr angenehm und wohltuend! Danke!
Vielen Dank für dieses schöne Video. Ruhiges, liebevolles Yoga war heute genau richtig ☺💕
Herzlichen Dank Mady❤️❤️❤️
So schön! Mein unterer Rücken ist jetzt auch richtig entspannt und wohlig warm. Danke liebe Maddy
Danke für diese wirklich entspannende und wohltuende Yogaeinheit. 🙏🏼
So eine wundervolle und entspannende Einheit, vielen lieben Dank 🙏
Liebe Mady! Vielen lieben Dank für Deine wundervollen Yogaeinheiten und Deine viele Mühe, die Du Dir immer machst! 🧡
... so schön! Danke liebe Mady für deine wundervollen Videos 🧡
Wow...Was für eine wunderschöne Einheit! Das hat unglaublich gut getan, ich fühle mich total gut und entspannt. Vielen Dank, liebe Mady, das war wundervoll!
Alles Liebe, Angie ❤
Vielen Dank liebe Mady für die hilfreichen und sehr guten Yoga Übungen!
Ich hatte große Schmerzen im Lendenbereich/Ischias und bin auf der Suche nach Yoga Übungen auf Deine Videos gekommen. Nach dem 1. Video habe ich Deiinen Kanal abonniert, weil ich restlos begeistert war!
Schon nach drei Tagen mit mehrmaligen Trainingseinheiten, waren die Schmerzen fast weg.
Da es mir gut tut und hilft, möchte ich auch in Zukunft weitermachen zur Vorbeugung.
Vor Corona war ich regelmäßig in einer Gymnastikgruppe, bei der die Lehrerin immer Yogaübungen mit uns gemacht hat. Leider kann ich zeitlich nicht mehr dort mitmachen, deshalb war ich umso glücklicher, Deinen Kanal entdeckt zu haben!
Ganz toll! 1000 Dank!
Auch toller Sonntagmorgen im Garten in der Sonne Stretch! Danke Mady!
Vielen Dank für diesen entspannenden Flow - wunderbar!
Ich liebe die Übung auf dem Block 😍
Einzigartige Einheit! Danke für diese schöne Art vollkommen entspannt zu werden ❤
Ich würde mir so eine neue Morgenroutine wünschen, in der man den ganzen Körper von oben bis unten dehnt (20min) Bin morgens komplett verspannt …💜🙏🏼
Ein sehr schöner entspannter Flow für den Sonntagabend. Danke dafür ☺️
Vielen Dank, von Herzen, für dieses tolle Video
Das war toll! Ich werde auf jeden Fall weiter täglich mit deinen Videos auf die Matte gehen ❤️
Du bist die aller Beste, mit dir ist Yoga nochmal so schön. Ich wünsche dir und allen die das lesen einen Entspannten Sonntag.💕
Von ganzem 💛 danke, danke, danke
Liebe Madi, was für ein gelungener Abschluß Deiner 31 Tage Yoga Challenge. Wieder habe ich sie sehr genossen (selbst meinen Mann konnte ich diesmal zum Mitmachen animieren -wohlgemerkt einen "gestandenen" Bodybuilder :-) Danke für Deine stete Motivation und Dein Wirken - einfach nur Großartig ! Namasté deine Kerstin
Wunderbar für heute Abend genau richtig für mich 😊🙏🏼
Einfach wunderbar. Eine Wohltat für Körper und Seele ❤️🙏🏼 Ich kann mich nur anschließen: tausend Dank für deine wundervollen Einheiten und die liebevolle Anleitung. Du bist ein Geschenk, liebe Mady 🙏🏼🥰
Vielen Dank für diese schöne Einheit ❤️
Gerade Kerzen angezündet und dann auf Suche nach einem Yoga-Video von dir gegangen. Hier sofort hängen geblieben, passt.😍🍀
Balsam für die Seele 💗 Dankeschön 🙏🏼