Me encanta ésta rutina. Soy profesora de Educación Física y en la escuela esos son los ejercicios que año tras año les enseño a mis estudiantes. Siempre les digo que les servirán para siempre.
❤ gracias por decirlo,hace tres años empecé sola con videos de RUclips y hoy me siento tan FITNESS como una adolescente, gracias Rebeca 😅😊tengo 48 y hacer fuerza fue el mejor ejercicio para músculos.
Hola tengo 7 años haciendo ejercicio con peso, lamentablemente mi médico me prohibió levantar peso por una condición que tengo la columna, para mi es complicado dejarlo de tajo y he estado buscando videos de si realmente funciona el ejercicio con el peso corporal y me encontré con tu video, comenzaré a hacerlo haber qué tal me siento.
Me ha encantado Rebeca! Después de tres años de la muerte de mi esposo, ya estoy empezando en retomar mi vida y empezando de nuevo a hacer ejercicios contigo por aquí por youtube. Espero tener constancia 😁
Gracias, gracias y gracias. Me encanta!!! Es algo para toda la vida. Tengo 52 años y siento el machaque de la menopausia,los ejercicios de fuerza fueron y son mi salvación. Gracias infinitas por compartir esto tan valioso para todos nosotros. Que Dios la bendiga siempre❤
A ver quien m explica, son en sentadillas 20 repeticiones de cuantas ? Largartijas 12 repeticiones pero de cuanto tiempo o de cuantas se hace , alguien qie me explique xfa
En mayo empecé a aumentar las calorías porque estaba baja de peso y vengo procastinando el gimnasio hace rato, supongo que voy a empezar con esto y cuando tenga más rutina me meto al gym de la uni 😊 Muchas gracias, está todo clarísimo!!
Este Video se ve que será super interesante, como todos los que compartes!! Pero este en concreto, sin pesas ,va ha ser muy bueno para crear el hábito del ejercicio sin caer en el intento!! Y si además se puede ganar musculo pues perfecto para continuar con la motivacion. Muchas GRACIAS por compartir Rebeca!! Gran LIKE y saluditos para ti ❤ Nos vemos en el ESTRENO 👍
Disculpa se puede hacer toda esa rutina en 1 dia? Es decir: Sentadillas, lagartijas, puentes, fondos, superman? y despues se descansa 24 horas y se vuelve a empezar?
Hoy empecé con tu video. Y me. Sentí como nunca. Me gustó mucho. Tengo mucha perdida de masa muscular por pasar a mis 50. Y me e sentido muy mal emocionalmente.
Justo estaba buscando un vídeo para poder entrenar y que resulte efectivo los ejercicios y sin pesas ya que hace poco me caí y azote mi brazo izquierdo hoy no puedo levantar ninguna pesa ni un vaso si quiera y tuve dos semanas sin entrenar por el dolor y haciendo reposo ya que era necesario hoy este video me salva la vida!! Gracias por compartirlo!! Y ojalá encuentre más de estos super tips
Muchas gracias Rebecca , recién descubrí tu canal y la verdad te digo que aparte de lo bien que explicas,lo mejor que encuentro es que no estás ocultando nada. La verdad es desesperante los LIVE que duran hasta 2 horas y al final no dicen nada,solo quieren vender información. Muchas gracias y que Dios te siga bendiciendo con mucha salud. ❤❤
El título es engañoso. En realidad se trata de ejercicios basicos para principiantes que van a producir alguna mejora en la medida que la persona no tenga entrenamiento previo pero no provocan una ganancia mucular significativa ya que en todos ellos para que se logre necesitan de carga y alcanzar el fallo
Mamasita te ves genia!! Estoy pisando mis 54 y con problemas de pareja y estuve 2 años alejada, para mi sorpresa me encontré con un nuevo hábito en su vida..así que sin más explicación me tengo que poner en forma.. peso 160 libras mudo 5.4 y bueno tengo que ponerme en forma un poco de mondongo o panza como se dice en mi país que bajar. Soy afortunada de tener un equipamiento para hacer pesas así que te encontré y mano a la obra.. GRACIAS
No pude... Me es imposible encontrar un lugar en mi casa donde sentirme segura haciendo ejercicio sin sentir pena, y aunque se que no tiene nada de malo y al contrario debería darme orgullo... No puedo
Saludos bella Rebeca, gracias por tan buena rutina. ❤❤ tengo 60 años y mucho frío para ir al gimnasio soy de Chihuahua pero estos ejercicios están super, hoy comienzo con la rutina. Gracias gracias gracias. Bendiciones y a mover el esqueleto para que no se nos atrofie
Tengo una pregunta que quizás suena tonta preguntar. Pero quiero hacer las cosas bien para ganar masa muscular. Tomar desayuno se debe hacer antes o después del ejercicio? Gracias por enseñar con paciencia y dedicación Rebeca!😊
Saludos fraternos desde Uruguay!! Una consulta, debemos hacer calentamiento antes de comenzar las series y repeticiones ? O sea como caminatas o algo por el estilo
Es q debiste guardarlos en tu dispositivo, la plataforma no sirve para consultar tus ebooks solo para descargarlos y guardarlos para nunca perder acceso.
@@RebecaRubio si pero en ese tiempo tenía otro celular y perdí los archivos logré encontrar el básico me falta el otro, me lo podrían enviar? Yo tengo el comprobante de pago
Funciona en principiantes, pero los que hemos ido al gimnasio y empezamos a hacer autocarga no recuperamos la misma masa muscular sin meterle peso, los resultados no son los mismos.
Hola. Gracias por esta rutina. Era lo que estaba buscando pues estoy muy delgada y necesito ganar masa muscular ¿Ud es deportóloga o cuál es su especialidad?}'
@@artegrafico78 Ah que bueno debes de continuar entonces, yo también estoy delgada y me gustaría tener masa muscular para por lo menos llegar al mínimo de mi peso según mi altura, recién inicie ayer, gracias por responder 😇
@@Kashisth. Que te vaya súper bien. Consume harina de tarwi, tofú, y menestras a diario, si no sufres de flatulencias, estos alimentos aportan proteina muy saludable.
Hola Rebeca. Agrdezco mucho tu enseñanza, son buenísimas tus recomendaciones. Hice este entrenamiento de estos 5 ejercicios. Pero no pude hacer más 1 serie, eso si hice las repeticiones y todo eso. Pero no fui capáz de hacer más series de todo el entrenmiento. Es efectiva igualmente si la realicé solo una vez con sus respectivas repeticiones? Porque ya no podía más 😂
Como te fue con el entrenamiento Regina? veo que han pasado 5 meses? Yo iba a empezar hoy a hacer la rutina, pero no se si se debe hacer los 5 ejercicios en 1 dia, y luego se descansa 24 horas, y luego se empieza al otro dia? Saludos.
Hola! Muchas gracias por compartirnos estas rutinas, hoy por hoy estoy necesitando ganar masa muscular para mejorar mi salud y mi físico, la perdí después de una cirugia de cervicales, aumenté de peso y los dolores no paran, despues de investigar llegué a la conclusión de que es por falta de masa muscular y por consiguiente no tengo fuerza, solo una pregunta Rebe, necesito hacer antes una rutina de calentamiento?
Sabes no me gustó, Me Encantó ✅ Y agradecerte compartir, Motivas🙌Tengo 51 , mamá soltera y cuido de mi ma discapacitada y me estoy jorobando😣Pero necesito Accionar y con tu ayuda videos y agarrada de la mano de mi Señor Jesús, lo lograre.TODO LO PUEDO EN CRISTO Q ME FORTALECE Filipenses 4:13. Bendiciones desde California 🙏🤗
Me gusto la rutina justo estaba buscando ejercicios para aumento muscular que se pudieran hacer en casa y este me gusto mucho,en cuanto tiempo tu me podrias decir que se ven los resultados de esta rutina,te lo agradeceria saludos
Hola, muchas gracias por el video, llevo 2 meses haciendo esta rutina y he ganado 3 kilos😊😊 Mi pregunta es, sigo con esta misma rutina de ejercicios o los hago más extensos, por que siento que me he quedado estancada. Muchas gracias. ❤
Hola, tienes errores técnicos en tus Push up, nunca los codos van hacia afuera, tus fondos en banco el agarre PRONO daña tu manguito rotador, los isométricos recargada en la pared te falta bajar un poco mas, en tu mesa como le dices mismo caso dañas tu hombros y en todo caso la apertura de tus piernas es incorrecta. BUENAS RUTINAS
Hola rebeca o 50 años y por un accidente me operaron la rodilla izquierda condición por la cual no debo hacer Sentadillas a 90°😢 y no se como remplazarles
Hola buenas tardes está rutina está súper, una pregunta nada mas ¿de cada ejercicio son 3 repeticiones?te lo pregunto por q yo estoy por q yo estoy bajita de peso.
Me encantaron, tengo una pregunta tengo artrosis facetaria lumbar y 2 hernias cervicales, y me ha dicho el kinesiologo que lo más importante es la masa muscular que debo desarrollar más la masa muscular tengo 56 y me.gusta hacer ejercicios, pero a veces los dolores no me dejan , cuando estoy bien los practico, ahora estoy realizando para los cuadricepque debo fortalecer y me aconsejaron , saludos.
Hola!! Una consulta, eata bien que un principiante haga todos esos ejercicios en un día? pregunto porque quiero comenzar a hacer ejercicios, nunca los hice, tengo 39 años
Hola rebeca recirn te descubro y m encantan tus ejercicios. Voy a seguirte y aprender todo lo k mas pueda tengo 61 añitos. Con 1/ 55mt. Y peso 74kilos. Orrible . Soy norma de merlo.
Hola Rebeca Yo tengo un problema de ligamento dañado, desde febrero. Puedo hacer esta rutina? Me gusta hacer ejercicio, aunque a mis 51, no veo beneficios con nada, tengo impresionante de celulitis y piel flácida.
Hola soy nueva en tu canal y me re gusto tu rutina necesito recuperar masa.muscular x un problema de baja de peso debido a un déficit de vitamina D y mi médico nutricionista me aconsejó que haga musculación pero no me gusta mucho el trabajo con aparatos y esto me viene de diez....quisiera saber que tiempo de descanso entre ejercicio debo realizar desde ya muchas gracias
Me encanta ésta rutina. Soy profesora de Educación Física y en la escuela esos son los ejercicios que año tras año les enseño a mis estudiantes. Siempre les digo que les servirán para siempre.
Gostei dessa informação.
Fou muito útil pra mim.
Muito obrigada!.
Muchas gracias...😊
Más de 1.2k de likes en menos de 20 minutos de haber publicado el vídeo, eres la mejor rebe
❤ gracias por decirlo,hace tres años empecé sola con videos de RUclips y hoy me siento tan FITNESS como una adolescente, gracias Rebeca 😅😊tengo 48 y hacer fuerza fue el mejor ejercicio para músculos.
Yo apenas empezando haber tengo 45 y no se por donde empezar 😊
....Empieza hoy y de a poco es mejor que no hacer nada y seguir pensándolo, TU PUEDES ❤ ❤ ❤
@@isabellaramirez4220 un día a la vez, ponete objetos y motívate con música
Uyy me animas
🎉 yo quiero empezar sola también ❤
Hola tengo 7 años haciendo ejercicio con peso, lamentablemente mi médico me prohibió levantar peso por una condición que tengo la columna, para mi es complicado dejarlo de tajo y he estado buscando videos de si realmente funciona el ejercicio con el peso corporal y me encontré con tu video, comenzaré a hacerlo haber qué tal me siento.
Me ha encantado Rebeca! Después de tres años de la muerte de mi esposo, ya estoy empezando en retomar mi vida y empezando de nuevo a hacer ejercicios contigo por aquí por youtube. Espero tener constancia 😁
💪💪💪
De verdad es posible ganar masa muscular sin peso, otros entrenadores dicen que para ganar masa muscular es necesario agregar peso....
Gracias, gracias y gracias. Me encanta!!! Es algo para toda la vida. Tengo 52 años y siento el machaque de la menopausia,los ejercicios de fuerza fueron y son mi salvación. Gracias infinitas por compartir esto tan valioso para todos nosotros. Que Dios la bendiga siempre❤
Bendecido día, tengo una pregunta, gano mada muscular pero no pierdo peso?????
A ver quien m explica, son en sentadillas 20 repeticiones de cuantas ? Largartijas 12 repeticiones pero de cuanto tiempo o de cuantas se hace , alguien qie me explique xfa
Sentadilla 20 repeticiones, por 3 series ( o veces) y entre serie descansa 30 o 60 segundos
Y así debes hacer con el resto d ejercicios
Magnífica rutina Rebe preciosa, voy a empezarla a partir de mañana, muchas gracias, saludos desde México👋👋👋🇲🇽
En mayo empecé a aumentar las calorías porque estaba baja de peso y vengo procastinando el gimnasio hace rato, supongo que voy a empezar con esto y cuando tenga más rutina me meto al gym de la uni 😊
Muchas gracias, está todo clarísimo!!
Este Video se ve que será super interesante, como todos los que compartes!! Pero este en concreto, sin pesas ,va ha ser muy bueno para crear el hábito del ejercicio sin caer en el intento!! Y si además se puede ganar musculo pues perfecto para continuar con la motivacion. Muchas GRACIAS por compartir Rebeca!! Gran LIKE y saluditos para ti ❤ Nos vemos en el ESTRENO 👍
Disculpa se puede hacer toda esa rutina en 1 dia?
Es decir:
Sentadillas, lagartijas, puentes, fondos, superman? y despues se descansa 24 horas y se vuelve a empezar?
Muchísimas gracias! Qué gusto verte de vuelta y ya muy recuperada después de esa rotura fibrilar tan grande! Cuídate mucho!!!
Gracias, yo no puedo levantar mucho peso y ese ejercicio es excelente para mi .
Hoy empecé con tu video. Y me. Sentí como nunca. Me gustó mucho. Tengo mucha perdida de masa muscular por pasar a mis 50. Y me e sentido muy mal emocionalmente.
Justo estaba buscando un vídeo para poder entrenar y que resulte efectivo los ejercicios y sin pesas ya que hace poco me caí y azote mi brazo izquierdo hoy no puedo levantar ninguna pesa ni un vaso si quiera y tuve dos semanas sin entrenar por el dolor y haciendo reposo ya que era necesario hoy este video me salva la vida!! Gracias por compartirlo!! Y ojalá encuentre más de estos super tips
Combinar con la sentadilla estática, es hacer una al final sosteniendo for 30 segundo? O como combinar?
Que calentamiento previo y estiramiento al finalizar se puede realizar?
Esta rutina es ASOMBROSA y EFECTIVAMENTE BUENA.....y si le adicionamos el "REGIMEN del LAGARTO"...vamos a tener que pasar 2 veces para que nos VEAN😅
Este video esta genial, pues con la edad perdemos tejido muscular. Ha trabajar chicas ! GRACIAS REBECA 😀🙏❤
Hola me gustó tu video , cuantos días a la semana lo tendríamos que hacer para obtener un mejor resultado.
Hola, tengo 56 años y muchos años sin hacer ejercicio, puedo empezar luego, luego con esta rutina?
Gracias Rebeca, cuanto tiempo dura esta rutina y cuanto tiempo hay que descancar entre las repeticiones ?
Hoa Rebe voy iniciando a seguirte y me da frustración no poder hacer las mesas qué puedo hacer para fortalecer. Y lograr subir ?? Gracias
Cuantos necesitas hacer por cada ejercicios.
Eso es lo que quiero saber cuánto de cuántas repeticiones?
Gracias 🎉excelente tu explicacion
muy productivo yo los realizo cada mañana .. es efectivo me a ayudado a equilibrar mi resistencia y fuerza Gracias @worldsbestinternational
Muchas gracias Rebecca , recién descubrí tu canal y la verdad te digo que aparte de lo bien que explicas,lo mejor que encuentro es que no estás ocultando nada. La verdad es desesperante los LIVE que duran hasta 2 horas y al final no dicen nada,solo quieren vender información. Muchas gracias y que Dios te siga bendiciendo con mucha salud. ❤❤
Wow, es bastante exigente la rutina. No lo parece, pero si. ¡Gracias por tus buen contenido Rebe! ❤ Saludos desde El Salvador. 🇸🇻
Serian entonces 4 series de 20 de cada uno?y tres veces por semana?
El título es engañoso. En realidad se trata de ejercicios basicos para principiantes que van a producir alguna mejora en la medida que la persona no tenga entrenamiento previo pero no provocan una ganancia mucular significativa ya que en todos ellos para que se logre necesitan de carga y alcanzar el fallo
Pero se puede aumentar las repeticiones
@EstefaDefinitivamente niaRodriguez-lh6ud
Independiente de que hagamos la estatica o no, es las mismas repiteciones?
Gracias Rebeca, muchas hablan y hablan pero no explocan como tu. Retomo mis rutinas luego de una lesión del ❤ y otra de las rodillas. Gracias
Mamasita te ves genia!! Estoy pisando mis 54 y con problemas de pareja y estuve 2 años alejada, para mi sorpresa me encontré con un nuevo hábito en su vida..así que sin más explicación me tengo que poner en forma.. peso 160 libras mudo 5.4 y bueno tengo que ponerme en forma un poco de mondongo o panza como se dice en mi país que bajar. Soy afortunada de tener un equipamiento para hacer pesas así que te encontré y mano a la obra.. GRACIAS
Cuando se trabaja sin peso es mas repeticiones? Para poder ganar masa muscular, obviamente con buena alimentación y buen dormir!!
1 SQUATS
2 PUSH UPS
3 BRIDGES
4 FONDOS
5 MESA
Bonus SUPERMAN
No pude... Me es imposible encontrar un lugar en mi casa donde sentirme segura haciendo ejercicio sin sentir pena, y aunque se que no tiene nada de malo y al contrario debería darme orgullo... No puedo
Hola tengo hígado graso y soy delgada necesito ganar masa muscular que debo hacer porfavor orientame
Gracias Rebe eres impresionante,enseñas muy bien y fuertes tus rutinas ❤
Ni 3 días y ya veo cambios, dios mío estoy quedando satisfecha
Cómo va?
Saludos bella Rebeca, gracias por tan buena rutina. ❤❤ tengo 60 años y mucho frío para ir al gimnasio soy de Chihuahua pero estos ejercicios están super, hoy comienzo con la rutina. Gracias gracias gracias. Bendiciones y a mover el esqueleto para que no se nos atrofie
Gracias Rebeca, siempre es un gusto ver tu simpatía y los ejercicios que nos recomiendas.
Hola puedo hacer los ejercicios diarios los mismos para aumentar masa muscular
Rebeca, has una rutina de 3 dias, semanal..
Tengo una pregunta que quizás suena tonta preguntar. Pero quiero hacer las cosas bien para ganar masa muscular. Tomar desayuno se debe hacer antes o después del ejercicio? Gracias por enseñar con paciencia y dedicación Rebeca!😊
Antes totalmente
@@RebecaRubioy hacer ayuno es recomendable? Onda entrenar sin comer nada antes
Hola que programas tienes para mujeres que nunca han hecho ejercicio y costos? Gracias
Tengo para principiantes y tienen un costo de $47 dólares
@@RebecaRubio Me puedes dar más información por favor sobre las clases y el horario y si es vía zoom? Gracias
Saludos fraternos desde Uruguay!! Una consulta, debemos hacer calentamiento antes de comenzar las series y repeticiones ? O sea como caminatas o algo por el estilo
Hola por favor pueden responde mi correo? En el 2021 compré dos cursos ahora ingreso a la plataforma y no están
Es q debiste guardarlos en tu dispositivo, la plataforma no sirve para consultar tus ebooks solo para descargarlos y guardarlos para nunca perder acceso.
@@RebecaRubio si pero en ese tiempo tenía otro celular y perdí los archivos logré encontrar el básico me falta el otro, me lo podrían enviar? Yo tengo el comprobante de pago
@@RebecaRubio 🌹💘
Me encantó este video, voy empezando y me encantó. Gracias por compartir 🙏💖
Una consulta: Estos ejercicios son de alto impacto?
Hablamos del tiempo cuantas repeticiones
Hermosa hermosa hermoooooooosa
Yo bajé de peso y ahora no tengo masa muscular
Gracias ❤❤❤❤
Voy hacer, gracias, me encantó encontrarte, bendiciones 🙏🏽🫂
Veo q es un entrenamiento un poco pesado yo t ngo 55 años si lo puedo hacer más q nada porq ya perdi masa muscular
Se puede sin pesas?? Enserio?? No me gustan las pesas nada😅
Súper me encantan todos los ejercicios ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Estoy a pleno mirando todos tus vídeos, en cualquier momento arranco. Muchas gracias!!!😊
Gracias Rebeca! Te descubrí hace poco y me encanta tu trabajo xq ayuda a mucha gente un abrazo! Desde Buenos Aires Argentina. 🤗🦋🌟
Hola que bien sin pesas no puedo coger mucho peso, gracias por explicar tan bien.
Funciona en principiantes, pero los que hemos ido al gimnasio y empezamos a hacer autocarga no recuperamos la misma masa muscular sin meterle peso, los resultados no son los mismos.
Ya lo probaste para dar fe de que es así?
Gracias Rebeca Dios te bendiga.😍👍
Hola. Gracias por esta rutina. Era lo que estaba buscando pues estoy muy delgada y necesito ganar masa muscular ¿Ud es deportóloga o cuál es su especialidad?}'
Cómo vas? Subiste de peso?
@@Kashisth. Sí, subí 1 kilo. Aumenté masa muscular porque estoy comiendo a diario menestras y tofu.
@@artegrafico78 Ah que bueno debes de continuar entonces, yo también estoy delgada y me gustaría tener masa muscular para por lo menos llegar al mínimo de mi peso según mi altura, recién inicie ayer, gracias por responder 😇
@@Kashisth. Que te vaya súper bien. Consume harina de tarwi, tofú, y menestras a diario, si no sufres de flatulencias, estos alimentos aportan proteina muy saludable.
♥️ Te Quiero Mucho Rebeca ♥️
A mi si me gustan las sentadillas lo que no me gustan son los desplantes
cada cuanto se puede hacer la rutina?
Gracias . Buenos ejercicios !!
Gracias Rebeca 🤗
Por compartir con nosotras tus grandiosas rutinas.
Saludos desde Bogotá, Colombia. 🌹
Logrado, con un minuto de descanso entre cada ejercicio
Hola Rebeca. Agrdezco mucho tu enseñanza, son buenísimas tus recomendaciones.
Hice este entrenamiento de estos 5 ejercicios. Pero no pude hacer más 1 serie, eso si hice las repeticiones y todo eso. Pero no fui capáz de hacer más series de todo el entrenmiento.
Es efectiva igualmente si la realicé solo una vez con sus respectivas repeticiones? Porque ya no podía más 😂
Como te fue con el entrenamiento Regina? veo que han pasado 5 meses?
Yo iba a empezar hoy a hacer la rutina, pero no se si se debe hacer los 5 ejercicios en 1 dia, y luego se descansa 24 horas, y luego se empieza al otro dia?
Saludos.
Por cuánto tiempo se debe hacer la rutina?
Por cuánto?
Hola! Muchas gracias por compartirnos estas rutinas, hoy por hoy estoy necesitando ganar masa muscular para mejorar mi salud y mi físico, la perdí después de una cirugia de cervicales, aumenté de peso y los dolores no paran, despues de investigar llegué a la conclusión de que es por falta de masa muscular y por consiguiente no tengo fuerza, solo una pregunta Rebe, necesito hacer antes una rutina de calentamiento?
Sabes no me gustó, Me Encantó ✅ Y agradecerte compartir,
Motivas🙌Tengo 51 , mamá soltera y cuido de mi ma discapacitada y me estoy jorobando😣Pero necesito Accionar y con tu ayuda videos y agarrada de la mano de mi Señor Jesús, lo lograre.TODO LO PUEDO EN CRISTO Q ME FORTALECE
Filipenses 4:13. Bendiciones desde California 🙏🤗
Me gusto la rutina justo estaba buscando ejercicios para aumento muscular que se pudieran hacer en casa y este me gusto mucho,en cuanto tiempo tu me podrias decir que se ven los resultados de esta rutina,te lo agradeceria saludos
Cómo vas con los ejercicios? 😊
Gracias Rebe por enseñarnos rutinas siempre..
Que divina al poner la rutina completa ❤
Cuantas veces por semana??
Hola Rebeca me puedes decir cuál es el programa que tienes para ganar músculo sin máquinas? Sólo con nuestro peso? Gracias 🙏
No es este??
Iniciando hoy la rutina. Voy con todo 😊😊😊
Gracias , está 💪🏽 bacan porque cuando no vamos al gimnasio por algún motivo tenemos esta opción .
🩵🩵🩵🩵
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Hola, muchas gracias por el video, llevo 2 meses haciendo esta rutina y he ganado 3 kilos😊😊
Mi pregunta es, sigo con esta misma rutina de ejercicios o los hago más extensos, por que siento que me he quedado estancada.
Muchas gracias. ❤
Mil gracias hermosa, Dios te bendiga
Hola, tienes errores técnicos en tus Push up, nunca los codos van hacia afuera, tus fondos en banco el agarre PRONO daña tu manguito rotador, los isométricos recargada en la pared te falta bajar un poco mas, en tu mesa como le dices mismo caso dañas tu hombros y en todo caso la apertura de tus piernas es incorrecta. BUENAS RUTINAS
Hola rebeca o 50 años y por un accidente me operaron la rodilla izquierda condición por la cual no debo hacer Sentadillas a 90°😢 y no se como remplazarles
Seria todos los días o no
Buenas 😊. Si se padece de cervicales, son recomendables estos ejercicios? Necesito subir también de masa muscular. Gracias 🥰
Saludos Cordiales HERMOSA REBECA .Fantásticos Ejercicios. Maravilloso. Muchas Gracias. Un Inmenso Abrazo Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👏👏🤗🤗🤗🌹🌹🌹🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Hola buenas tardes está rutina está súper, una pregunta nada mas ¿de cada ejercicio son 3 repeticiones?te lo pregunto por q yo estoy por q yo estoy bajita de peso.
Mi reina muchas gracias por enseñar estos ejercicios tan eficaces Dios te bendiga por siempre 🙏
Y si somos delgada 😢
Me encantaron, tengo una pregunta tengo artrosis facetaria lumbar y 2 hernias cervicales, y me ha dicho el kinesiologo que lo más importante es la masa muscular que debo desarrollar más la masa muscular tengo 56 y me.gusta hacer ejercicios, pero a veces los dolores no me dejan , cuando estoy bien los practico, ahora estoy realizando para los cuadricepque debo fortalecer y me aconsejaron , saludos.
Que agradable. Muchas gracias
Hola!! Una consulta, eata bien que un principiante haga todos esos ejercicios en un día? pregunto porque quiero comenzar a hacer ejercicios, nunca los hice, tengo 39 años
habla menos!!!!!!!!!!
Hola rebeca recirn te descubro y m encantan tus ejercicios. Voy a seguirte y aprender todo lo k mas pueda tengo 61 añitos. Con 1/ 55mt. Y peso 74kilos. Orrible . Soy norma de merlo.
Hola Rebeca
Yo tengo un problema de ligamento dañado, desde febrero. Puedo hacer esta rutina? Me gusta hacer ejercicio, aunque a mis 51, no veo beneficios con nada, tengo impresionante de celulitis y piel flácida.
Hola soy nueva en tu canal y me re gusto tu rutina necesito recuperar masa.muscular x un problema de baja de peso debido a un déficit de vitamina D y mi médico nutricionista me aconsejó que haga musculación pero no me gusta mucho el trabajo con aparatos y esto me viene de diez....quisiera saber que tiempo de descanso entre ejercicio debo realizar desde ya muchas gracias
😅😂😂😂 ganando grasa dirá