anonimo gracias por el resumen. Mire tres veces el video para anotarlos. Ya después mire el comentario 🤣 mi duda es cuántas series serán de cada ejercicio. Lo saben?
Tengo 65 años y probé esta rutina por curiosidad y ahora para mi eres mi Diosa sexi por que mi sorpresa es que mis arrugas del brazo estan desapereciendo gracias por que no engañas a las personas que necesitamos de una ayuda..no cambies ❤❤
Me encanta tu sinceridad-cuando nos dices que tus brazos necesitaron muchos años de trabajo así nosotros somos realistas en realizar las rutinas 👍👍👍🇲🇽🇲🇽🇲🇽
@@13481 a lo mejor se refiere que notarás mayor resistencia y fuerza en los brazos más no que los tendrás así de tonificados, eso es poco a poco y con paciencia. 👍
Llevo 4 veces haciendo estos 4 ejercicios con las mismas repeticiones “despasitas “ tan Fantásticos que ya con tan poquitas veces ya se me quitó la piel de pasita arrugada de los brazos !!!! Gracias amiga estoy feliz !! Me imagino que en menos de un mes voy a tener esos brazos tan lindos como los tuyos bonita !! Graciasss por tu generosidad en subir este video en especial 🌌🧡♥️😘💛🌱✨😃☀️😘
6 Ejercicios con mancuernas de 15 a 20 repeticiones con intensidad y sin mucho descanso enter ejercicios. 3 series cada uno 3 veces por semana 1. Press de hombro 20 repeticiones 2. Curl de biceps o flexiones a 45 grados 15 repeticiones despacio y una leve pausa durante la flexion. 3. Press Frances (recostada en el piso) 20 repeticiones. 4. Vuelos o mariposas 20 repeticiones con los brazos ligeramente flexionados al extender y una leve pausa durante la elevacion (peso ligero). 5. Fondos 10 repeticiones utilizando una banca o una silla con las piernas flexionadas y los brazos extendidos en un agulo de 90 grados. 6. Push ups o lagartijas con soporte de rodilla 10 repeticiones. *Consejo de Rebeca: tanto en los fondos como en los push ups hay que empezar con 10 repeticiones usando buena forma e incrementar el numero de repeticiones a como vayamos sintiendonos mas fuertes. Buena suerte y a tonificar esos brazos!!
Un par de preguntas:Todos los ejercicios que mostró son una serie? Faltarían dos series de todos los ejercicios, o es preferible hacer las 3 series de cada uno???
Pily RL. Ejemplo: del primer ejercicio son 20 repeticiones, 20 repeticiones componen 1serie, así que 3 series serian 60 repeticiones en total del mismo ejercicio.
@@beccaswoorld Hola Bk Roll eres muy buena honda en explicar lo de las tres series, mi duda es: ¿las tres series de cada ejercicio son seguidas o hacer los 6 ejercicios seguidos y hacerlos tres veces? Gracias por aclarar mi duda de antemano.
@@valeyut1 una pregunta si te aclararon tu duda ? porque a mi me surgio esa misma duda si son todos juntos en una vuelta y asi la segunda y la tercera vuelta o cada ejercicio termina 1 serie y luego luego continuas ? o como lo estas haciendo?
Súper! Me encantó, fortalecer los brazos es mi reto. Lo estoy haciendo con constancia y mi tono muscular está mejorando poco a poquito! Gracias mil! ❤️🔥
Me pareces extraordinaria Rebeca tu explicación tan dedicada y estudiada y tú buena vibran me han motivado muchísimo, y voy viendo los resultados y eso me ilusiona cada día. Te doy las gracias de todo corazón por este canal y por ser quién eres. Un beso enorme 😘 desde España
Muchas gracias!! Comencé a entrenar brazos con tu rutina Rebe y ya veo resultados. Ahora me siento mucho más cómoda con mis brazos descubiertos. Me complicaba antes porque los veía muy poco tonificados. Me encanta sentirme cómoda con esto!!!! 🎉🎉🎉🎉🤗💖 Saludos y gracias de nuevo desde Antofagasta 🇨🇱
Usted es un gran ejemplo de constancia y disciplina, no que luego veo a tanta gente desanimada despues de unos dias o meses de hacerlo. Cuando en efecto esto toma años :)) Gracias por la información
Hola Rebe!!! Justo lo que andaba buscando, gracias por compartir todo tan bien explicado. Eres maravillosa 👏 ya mismo lo empezaré!! 🤩 he tenido mucho progreso y motivación gracias a ti.
Paso a dar las gracias a Rebe porque comencé a entrenar hace un mes 3 veces por semana y ya a las 2 vi mis brazos más firmes y con fuerza. Ya puedo usar poleras brazos descubierto con confianza y levantó cosas que antes no podía. Me siento super bien con mi cuerpo así! 💗👏👌Sludos desde Antofagasta 🇨🇱 Chile.
Yo con ver estos vídeos y mejoras mi salud y físico me conformo por q creo q eres de las únicas q realmente lo explica en RUclips cómo se debe de hacer correctamente mi reto no es verme como ella es aprender de ella un beso muy grande desde Córdoba (Andalucía)
La semana pasada empecé con una de tus rutinas de brazos que incluyen alguno de estos ejercicios, están súper cañones pero lograr hacer uno y pasar al siguiente me mantiene terminando las rutinas, un paso a la vez chicas, si se puede.💪🏽
Excelente explicación ! 👏👏👏Me suscribo de ya! Quién no quisiera tener,no solo los brazos, sino todo el cuerpo tonificado. Apenas retomé una rutina leve de ejercicios después de haber pasado por un embarazo. Me encanta tu explicación de la técnica en cada ejercicio. Gracias!
Excelente rutina. Me encanta la forma de explicar y tu forma tan sincera de expresarte. También quería decirte que te ves muy radiante, no solo hablo de tu físico, que es precioso, sino más allá. Saludos desde Costa Rica.
Gracias por este video me subscribi la semana pasada y ya comenze a entrenar . Cuando yo tenia 39 años comenze a entrenar con pesas y lo hice por 5 años pero me lesione las rodias y aparte me vine a United states y paré de hacer ejersicio. Me puse bien gorda y de pesar 150 lbs pase a pesar 179 el año pasado en Julio 15 2019 me diagnosticaron con Hipotiroidismo, alto cholesterol y prediabetis. Fue entonces que dije no mas comida chatarra y cambie mi alimentacion, hoy peso 142 lbs y en esta cuarentena comenze a comer pero a pesar que corro despacio se me inflaman Las rodias y la semana pasada encontré su canal y me subscribi y ya estoy haciendo Los ejersicios ahorita no estoy trabajando pero aunque vuelva a mi trabajo no voy a parar nunca mas, voy a cumplir 58 años en Julio pero no me importa eso y me sorprende que no me ha costado mucho incorporarme puedo hacer pushes y todos Los ejersicios que hacia desde antes a pesar que pasé 13 años sin entrenar. Gracias por motivarnos❤
Gracias, Rebeca estoy siguiendo tus vídeos para ejercitarme en cuarentena. Nunca me ha gustado ir al gimnasio, pero tus rutinas me animan mucho a seguir poniendo mi cuerpo en actividad.
Al fin encontré a alguien a quien si le creo ,porque estoy cansada de querer adelgazar mis brazos y no he podido, mañaba iniciar mi rutina de esta forma, gracias amiga
Suscrita porque hablas con la verdad y sin estafar a las personas! 👏👏👏👏 me gusto cuando dice que es un trabajo de años, muchas personas creen que con 5 meses de entrenamiento es suficiente.... No señores hay que trabajar!
Gracias Rebeca!!! Tengo poco a que te sigo y déjame decirte que encuentro tus rutinas excelentes y tus conocimientos se nota que haz estudiado muchísimo. Gracias por todo, hermoso cuerpo fit. Tus brazos super hermosos, toda tu... gracias!!!
Gracias Rebe, igual a mí me fascinan tus brazos, así quiero los míos:), pero ya me diste la clave, bien por ti, te mando un afectuoso saludo desde la tierra del faisán y el venado.
Rebeca!!! Amo tus consejos, tus rutinas y la buena vibra que siempre muestras. Eres mi ejemplo a seguir y tus rutinas me han servido en demasía. Millones de gracias 😘
Hola mi querida Rebeca, te cuento que hice tu rutina por 30 días de brazos tonificados y ahora estoy haciendo tu rutina para tonificar pecho, me encanta xq la diferencia en mis brazos es muchísima 💪 me encantaría que hagas una rutina de esas efectivas para los gorditos que salen entre las axilas y los senos xq esos gorditos los tengo un poco rebeldes... Saludos desde Ecuador 🇪🇨😘
Gracias Rebeca te sigo tengo 64 años no tengo mucho tiempo porque aun sigo trabajando en lo que más me gusta soy costurera hago arreglos de costura ahora me decidi por mi cuerpo para tener un lindo y bendecido cuerpo tanto mental como espiritual y físico para vibrar con pura energía positiva gracias gracias gracias soy imparable hasta lógrarlo aunque quede un poco cansada pero no me rendiré aquí y ahora
Gracias infinitas maravillosa Rebeca!!! Claro que voy a hacer esta rutina. Estoy practicando una de las anteriores y he mejorado mucho mis brazos. Tengo 65 años y se que puedo seguir mejorando. Océanos de luz para ti y los tuyos. 🌟🌟🌟🌟🌟 Otra vez gracias por ser tan generosa 🤗😘
@@mariavizcarra5101 usted no pare bolas a malos comentarios esos que se vayan a la 💩 haga lo que crea bueno para su salud y ahora mas,no tiene que decirle a nadie.disfrute es su vida!
@@mariavizcarra5101 jajaja las cosas una las hace para uno ,no existe algo mas importante para usted que su salud ,generalmente nos damos cuenta de eso cuando la perdemos,usted esta muy bien encaminada,la fuerza y el porcentaje de masa muscular que usted reclute decididamente la van a alejar de la tipica vida del adulto mayor ,se se caracteriza por la falta de fuerza y masa muscular que lo lleva lamentablemente a la depender de otros ,usted es un ejemplo como la señora de 65 son un ejemplo de lo que se debe hacer del cuidado y del respeto x nuestro cuerpo abrazo enorme
Nada que ver con que tienes exagerados tus brazos Rebe, te ves genial. Haré tu rutina xq soy fanática de los bíceps y tríceps siempre los he querido definir y ya lo estoy logrando. Me encanta usar camisetas o blusas desmangadas y amo ver cómo mis bíceps y tríceps se asoman yujuuu y creo que con tu rutina los definiré aun más!!
Hola Rebe!!! Si, justo una rutina de brazos!!!! Me encanta!!! Esta semana ya la voy a poner en práctica!!! Muy buena explicación!!! Un besito bella, desde Bs. As. Argentina. 😘
Wooooow que excelente video. Me gustó muchísimo. Cuando alguna chica dice, no pesas porque me pondré como hombre, yo pienso pues pasa la receta porque a mi me ha costado mucho tiempo y trabajo jejeje. Saludos Rebe, a ti y a Richie.
Hola Rebeca, que decir!!! Tienes un cuerpazo, cultivado total. He empezado con la rutina de brazos, despues de ver tantos y tantos videos, con el tuyo me animé . Llevo 10 dias seguidos y creo que debo darte las gracias, pues ya noto reaultados muy buenos.
Siempre he sido muy insegura por mi tipo de cuerpo yo engordo mucho de arriba tengo brazos gordos y cintura prominente pero tengo tres meses en gimnasio he bajado una talla y mis brazos se empiezan a tonificar la verdad me ha costado mucho trabajo porque aveces no tengo ánimos de haser ejercicio pero me llega en videito de Rebeca y me motivan a seguir vadelante porque mi sueno es tener brazos delgados y poder usar blusas sin mangas
Ánimo !!! Yo también quiero ponerme blusas de tirantes ya me cansé de usar blusas de manga , y con este calor 😠😭 siempre me ando asando ánimo chicas si se puede ya tenemos estos vídeos que nos ayudan a ejercitarnos para quienes no tenemos para un gym o por falta de tiempo
Rebeca! Qué bueno verte por aqui. Soy Marissa de zona 10 ;-) Siempre me encantó tu técnica. Te recuerdo mucho cuando llegabas al Frances Martin y hacíamos clase de TRX. Te felicito y te auguro muchísimos exitos en tu canal. Saludos desde Ciudad de Guatemala.
Recostada hacia los pies de la cama o donde puedas colgar la cabeza haz 4 o 5 series de 10 . Levantas la cabeza y la bajas. Solo debe colgar la cabeza, no los hombros. Después de unas cuantas repeticiones,por el peso de la cabeza, tendrás que ayudarte un poco con tus manos en la nuca pero trata que sea sólo por proteger tu cuello, dejándolo cargar cómodamente lo más que pueda. Sentirás de inmediato el trabajo en todo el frente del cuello pero sobretodo en el triángulo de la papada. Hazlo a diario hasta que veas resultados.
Mil gracias Rebe , no tengo nada de condición pero me encanto esta rutina voy a uniciar este reto y quiero que se convierta en un estilo d vida ! Gracias x ayudarnos a todos y motivarnos eres una gran inspiración!!! Eres genial 😄👏
Absolutamente tengo tres semanas haciendo pesas y si ya tengo mejor tono muscular. Mi error estaba haciendo mucho cardio asi que la floreja de brazos me tenia decepciona. Tengo 45
Alguien sabe si es que hay que utilizar poco peso y más repeticiones para adelgazar los brazos . Porque estoy confundida cuando Rebeca dice que si podemos aumentar el peso mejor pero si quieres quemar la grasa y adelgazarlo ahí es donde no se si es poco peso o mucho 🤷🏻♀️????
@@louisysierrafuentes2797en realidad es progresivo, empieza con poco peso, conforme vayas sintiendo que aguantas más le vas aumentando, si todo el tiempo haces muchas repeticiones con poco peso, van a adelgazar pero quedará el cuero colgado, pero si es progresivo el peso, adelgazaran firmes, sin cuero colgando.
Hola Rebeca. Como siempre, te ves HERMOSA. Desde que te sigo, ya hace tres meses, cree una rutina de ejercicios de acuerdo a mi contextura física y a tus tips que nos regalas en tus videos. El gran "problema" es que cada día yo también me veo más reluciente. Tanto así que mi marido tiene que espantar a los lobos... jajaja 😄 Saludos y agradecimientos desde Chile. Ahora, a embellecer mis brazos!! 💪💕
Спорт
3:15 EJERCICIO 1 (20 repeticiones)
5:12 EJERCICIO 2 (15 repeticiones)
6:55 EJERCICIO 3 (20 repeticiones)
8:05 EJERCICIO 4 (20 repeticiones)
9:14 EJERCICIO 5 (10 repeticiones)
10:38 EJERCICIO 6 (10 repeticiones)
Te amo Rebe ♡ gracias por estos ejercicios, justo lo que necesitaba ^^
Comienzo mañana lunes 24/02/20
Y se hacen todos los dias seguidos por treinta dias o como no entendi????
@@adrianagonzalezcarmona8952 3 veces a la semana
Gracias anonimo por tu recapitulación
anonimo gracias por el resumen. Mire tres veces el video para anotarlos. Ya después mire el comentario 🤣 mi duda es cuántas series serán de cada ejercicio. Lo saben?
Gracias ! Sabes cuantas series de cada ejercicio?
Tengo 65 años y probé esta rutina por curiosidad y ahora para mi eres mi Diosa sexi por que mi sorpresa es que mis arrugas del brazo estan desapereciendo gracias por que no engañas a las personas que necesitamos de una ayuda..no cambies ❤❤
Me encanta tu sinceridad-cuando nos dices que tus brazos necesitaron muchos años de trabajo así nosotros somos realistas en realizar las rutinas 👍👍👍🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Rosalba Santiago totalmente, porque luego una se frustra 😏
Ella es la más única que habla con la verdad, y aparte sus ejercicios son muy buenos.
Primero dice que no lo logro ni en un año de exercisios y despues que en tres semanas verás resultados 🤔 para mí son esteroides en mi opinión
@@13481 a lo mejor se refiere que notarás mayor resistencia y fuerza en los brazos más no que los tendrás así de tonificados, eso es poco a poco y con paciencia. 👍
@@lauraalvarez262 si eso es !
Llevo 4 veces haciendo estos 4 ejercicios con las mismas repeticiones “despasitas “ tan Fantásticos que ya con tan poquitas veces ya se me quitó la piel de pasita arrugada de los brazos !!!! Gracias amiga estoy feliz !!
Me imagino que en menos de un mes voy a tener esos brazos tan lindos como los tuyos bonita !! Graciasss por tu generosidad en subir este video en especial 🌌🧡♥️😘💛🌱✨😃☀️😘
Me parece muy noble de tu parte tomarte el tiempo de explicar cada ejercicio, te lo agradezco mucho!
Tenes un estado admirable! Me suscribi hoy, vi un video de panzas y me encanto tu didactica y tus propuestas!
me encanto que dijeras "a muchos no les gusta pero a mi me encantan" eso es todo chingona!
Excelente muy motivadora. No solo habla sino que demuestra como obtener resultados. Me suscribo de inmediato.
6 Ejercicios con mancuernas de 15 a 20 repeticiones con intensidad y sin mucho descanso enter ejercicios.
3 series cada uno
3 veces por semana
1. Press de hombro 20 repeticiones
2. Curl de biceps o flexiones a 45 grados 15 repeticiones despacio y una leve pausa durante la flexion.
3. Press Frances (recostada en el piso) 20 repeticiones.
4. Vuelos o mariposas 20 repeticiones con los brazos ligeramente flexionados al extender y una leve pausa durante la elevacion (peso ligero).
5. Fondos 10 repeticiones utilizando una banca o una silla con las piernas flexionadas y los brazos extendidos en un agulo de 90 grados.
6. Push ups o lagartijas con soporte de rodilla 10 repeticiones.
*Consejo de Rebeca: tanto en los fondos como en los push ups hay que empezar con 10 repeticiones usando buena forma e incrementar el numero de repeticiones a como vayamos sintiendonos mas fuertes.
Buena suerte y a tonificar esos brazos!!
Un par de preguntas:Todos los ejercicios que mostró son una serie? Faltarían dos series de todos los ejercicios, o es preferible hacer las 3 series de cada uno???
Pily RL. Ejemplo: del primer ejercicio son 20 repeticiones, 20 repeticiones componen 1serie, así que 3 series serian 60 repeticiones en total del mismo ejercicio.
@@beccaswoorld 0.0 omg!!! ok. entendido.
@@beccaswoorld Hola Bk Roll eres muy buena honda en explicar lo de las tres series, mi duda es: ¿las tres series de cada ejercicio son seguidas o hacer los 6 ejercicios seguidos y hacerlos tres veces? Gracias por aclarar mi duda de antemano.
@@valeyut1 una pregunta si te aclararon tu duda ? porque a mi me surgio esa misma duda si son todos juntos en una vuelta y asi la segunda y la tercera vuelta o cada ejercicio termina 1 serie y luego luego continuas ? o como lo estas haciendo?
Súper! Me encantó, fortalecer los brazos es mi reto. Lo estoy haciendo con constancia y mi tono muscular está mejorando poco a poquito! Gracias mil! ❤️🔥
Me pareces extraordinaria Rebeca tu explicación tan dedicada y estudiada y tú buena vibran me han motivado muchísimo, y voy viendo los resultados y eso me ilusiona cada día. Te doy las gracias de todo corazón por este canal y por ser quién eres. Un beso enorme 😘 desde España
Te admiro mucho porque tienes mucha fuerza de voluntad y tienes un cuerpo bien formado felicidades sigue haci siempre
Buen dia me encatan tus Rutinas aunque me es difícil seguirlas pero tratare seguirlas
Esta rutina es lo más. Mis brazos están cambiando un montón!!! Me encanta!! 💪
Hola,, lo haces todos los dias??
Muchas gracias!! Comencé a entrenar brazos con tu rutina Rebe y ya veo resultados. Ahora me siento mucho más cómoda con mis brazos descubiertos. Me complicaba antes porque los veía muy poco tonificados. Me encanta sentirme cómoda con esto!!!! 🎉🎉🎉🎉🤗💖 Saludos y gracias de nuevo desde Antofagasta 🇨🇱
Usted es un gran ejemplo de constancia y disciplina, no que luego veo a tanta gente desanimada despues de unos dias o meses de hacerlo.
Cuando en efecto esto toma años :))
Gracias por la información
Hola Rebe!!! Justo lo que andaba buscando, gracias por compartir todo tan bien explicado. Eres maravillosa 👏 ya mismo lo empezaré!! 🤩 he tenido mucho progreso y motivación gracias a ti.
Me prometí cambiar y justo te descubrí, eres genial muchas gracias :3
Paso a dar las gracias a Rebe porque comencé a entrenar hace un mes 3 veces por semana y ya a las 2 vi mis brazos más firmes y con fuerza. Ya puedo usar poleras brazos descubierto con confianza y levantó cosas que antes no podía. Me siento super bien con mi cuerpo así! 💗👏👌Sludos desde Antofagasta 🇨🇱 Chile.
Hay y para princioiantes con cuanto peso tengo en casa de 1kg a 4 😢y con 2 kilos en cada brazo ya es doloroso imagino que iré con peso poco a poco
Con cada ejercicio que explica ella parece que es todo claro con ella me encanta 💗 como lo explica y lo hace con mucho amor I love it!!
Yo con ver estos vídeos y mejoras mi salud y físico me conformo por q creo q eres de las únicas q realmente lo explica en RUclips cómo se debe de hacer correctamente mi reto no es verme como ella es aprender de ella un beso muy grande desde Córdoba (Andalucía)
La semana pasada empecé con una de tus rutinas de brazos que incluyen alguno de estos ejercicios, están súper cañones pero lograr hacer uno y pasar al siguiente me mantiene terminando las rutinas, un paso a la vez chicas, si se puede.💪🏽
Excelente explicación ! 👏👏👏Me suscribo de ya! Quién no quisiera tener,no solo los brazos, sino todo el cuerpo tonificado. Apenas retomé una rutina leve de ejercicios después de haber pasado por un embarazo. Me encanta tu explicación de la técnica en cada ejercicio. Gracias!
Excelente rutina. Me encanta la forma de explicar y tu forma tan sincera de expresarte. También quería decirte que te ves muy radiante, no solo hablo de tu físico, que es precioso, sino más allá. Saludos desde Costa Rica.
Excelente. Estoy comenzando y me re sirven tus explicaciones y plan alimenticio. Muchas gracias!!
Gracias por este video me subscribi la semana pasada y ya comenze a entrenar . Cuando yo tenia 39 años comenze a entrenar con pesas y lo hice por 5 años pero me lesione las rodias y aparte me vine a United states y paré de hacer ejersicio. Me puse bien gorda y de pesar 150 lbs pase a pesar 179 el año pasado en Julio 15 2019 me diagnosticaron con Hipotiroidismo, alto cholesterol y prediabetis. Fue entonces que dije no mas comida chatarra y cambie mi alimentacion, hoy peso 142 lbs y en esta cuarentena comenze a comer pero a pesar que corro despacio se me inflaman Las rodias y la semana pasada encontré su canal y me subscribi y ya estoy haciendo Los ejersicios ahorita no estoy trabajando pero aunque vuelva a mi trabajo no voy a parar nunca mas, voy a cumplir 58 años en Julio pero no me importa eso y me sorprende que no me ha costado mucho incorporarme puedo hacer pushes y todos Los ejersicios que hacia desde antes a pesar que pasé 13 años sin entrenar. Gracias por motivarnos❤
Tome jugos verdes para el dolor de rodillas
Gracias, Rebeca estoy siguiendo tus vídeos para ejercitarme en cuarentena. Nunca me ha gustado ir al gimnasio, pero tus rutinas me animan mucho a seguir poniendo mi cuerpo en actividad.
He visto este video un par de veces y me he apuntado a este reto... Ya llevo una semana. Gracias Rebeca por tus consejos y profesionalidad
Mejor explicación imposible!! 💪😙, gracias Rebeca!
Gracias por todas tus rutinas Rebe, mi motivación!
Hola Reby, que hermoso estomago tienes. Te admiro demasiado eres mi RUclipsr favorita ❤te amo.
Eres la mejor coach Rebeca, mil gracias bendiciones 🙏
Exelente rutina Rebeca ! Gracias por compartir tu sabiduría desde Argentina Claudia 😘
Al fin encontré a alguien a quien si le creo ,porque estoy cansada de querer adelgazar mis brazos y no he podido, mañaba iniciar mi rutina de esta forma, gracias amiga
Los brazos no se adelgazan se ponen fuertes 💪😁 Se adelgaza reduciendo ingestas caloricas 🤐
Se adelgaza en sí todo el cuerpo 😉😁
Hola Rebe esto era lo que estaba buscando gracias hemosa saludos..♥♥♥♥
Suscrita porque hablas con la verdad y sin estafar a las personas! 👏👏👏👏 me gusto cuando dice que es un trabajo de años, muchas personas creen que con 5 meses de entrenamiento es suficiente.... No señores hay que trabajar!
Gracias Rebeca!!! Tengo poco a que te sigo y déjame decirte que encuentro tus rutinas excelentes y tus conocimientos se nota que haz estudiado muchísimo. Gracias por todo, hermoso cuerpo fit. Tus brazos super hermosos, toda tu... gracias!!!
Gracias Rebe, igual a mí me fascinan tus brazos, así quiero los míos:), pero ya me diste la clave, bien por ti, te mando un afectuoso saludo desde la tierra del faisán y el venado.
Rebe hice esta rutina por 3 semana y obtuve excelentes resultados. Mil gracias ídola.
cada cuantos días lo hacías?
Con cuánto peso cada mancuerna?
Rebeca!!! Amo tus consejos, tus rutinas y la buena vibra que siempre muestras.
Eres mi ejemplo a seguir y tus rutinas me han servido en demasía.
Millones de gracias 😘
Gracias bella Rebe, eres un gran ejemplo de disciplina,soy tu fan, he aprendido mucho, bendiciones
Hola mi querida Rebeca, te cuento que hice tu rutina por 30 días de brazos tonificados y ahora estoy haciendo tu rutina para tonificar pecho, me encanta xq la diferencia en mis brazos es muchísima 💪 me encantaría que hagas una rutina de esas efectivas para los gorditos que salen entre las axilas y los senos xq esos gorditos los tengo un poco rebeldes...
Saludos desde Ecuador 🇪🇨😘
Tus brazos son divinos, toda una inspiración, algún día tendré brazos así, se que si!!!
Rebeca soy mujer hace como año y medio hago ejercicio tengo los brazos tonificados pero se me han marcado mas las venas eso es normal?
Es normal has perdido grasa y se marcan más las venas
Excelente. Me agrada seguirte por tu sencillez y la manera de mostrar tu profesionalismo
Gracias Rebeca te sigo tengo 64 años no tengo mucho tiempo porque aun sigo trabajando en lo que más me gusta soy costurera hago arreglos de costura ahora me decidi por mi cuerpo para tener un lindo y bendecido cuerpo tanto mental como espiritual y físico para vibrar con pura energía positiva gracias gracias gracias soy imparable hasta lógrarlo aunque quede un poco cansada pero no me rendiré aquí y ahora
La gente siempre va a criticarpor todo tu sigue enseñandonos mas💙💙
A mi me encantan los brazos bien definidos como los tuyos. Estan cool!!!
Estaba buscando ejercicios para brazos y definitivamente encontré a la mejor! Muchas gracias
Qué bien explicas cada ejercicio, Rebeca. Muy importante todos los detalles que das. ¡Estupenda profe! 💐🥇
Gracias infinitas maravillosa Rebeca!!!
Claro que voy a hacer esta rutina.
Estoy practicando una de las anteriores y he mejorado mucho mis brazos.
Tengo 65 años y se que puedo seguir mejorando.
Océanos de luz para ti y los tuyos. 🌟🌟🌟🌟🌟
Otra vez gracias por ser tan generosa 🤗😘
Pues yo tengo 52 y muchos me dice q ya para q quien se va fijar en una 50 ona
@@mariavizcarra5101 tú has lo que a ti te gusta y no agas caso amiga
@@mariavizcarra5101 usted no pare bolas a malos comentarios esos que se vayan a la 💩 haga lo que crea bueno para su salud y ahora mas,no tiene que decirle a nadie.disfrute es su vida!
Maria Vizcarra a palabras necias oídos sordos! Disfruta el placer de hacer ejercicios y ver cómo mejora tu vida, lo demás llega solo.❤️
@@mariavizcarra5101 jajaja las cosas una las hace para uno ,no existe algo mas importante para usted que su salud ,generalmente nos damos cuenta de eso cuando la perdemos,usted esta muy bien encaminada,la fuerza y el porcentaje de masa muscular que usted reclute decididamente la van a alejar de la tipica vida del adulto mayor ,se se caracteriza por la falta de fuerza y masa muscular que lo lleva lamentablemente a la depender de otros ,usted es un ejemplo como la señora de 65 son un ejemplo de lo que se debe hacer del cuidado y del respeto x nuestro cuerpo abrazo enorme
Gracias Rebe, los pondré en práctica. 💪
wooo super rebe me gustan mucho.abrazos👌👌😘😘
Rebe..tu cuerpo es el mejor testimonio de la efectividad de los ejercicios ...y me encanta que nos dices la vdd...NO ES DE LA NOCHE A LA MAÑANA 😘❤️
Rebeca, qué buena rutina. Mil.Gracias!! Un abrazo desde Colombia.
Llevo unos años y aún no se marcan tanto pero seguiré con la disciplina, más con tu rutina puliré aún más, gracias¡¡¡💪
Hola Rebe! Yo sí quiero mejorar mis brazos; que estén lindos, con menos grasa. Abrazos 🥗🍤y gracias por compartir tu conocimiento
Woow excelente lo voy hacer muchas gracias me encantaron saludos hermosa y muchas bendiciones
Cada video que pones es una motivacio para seguir haciendo ejercicio ❤
HOLA REBECA GRACIAS POR COPARTIRLA YA LA HE REALIZADO HOY Y ES MUY BUENA SE SIENTE BASTANTE LA VOY A ADOPTAR POR UN MES. BENDICIONES DESDE VENEZUELA
Nada que ver con que tienes exagerados tus brazos Rebe, te ves genial. Haré tu rutina xq soy fanática de los bíceps y tríceps siempre los he querido definir y ya lo estoy logrando. Me encanta usar camisetas o blusas desmangadas y amo ver cómo mis bíceps y tríceps se asoman yujuuu y creo que con tu rutina los definiré aun más!!
Exactamente lo que yo buscaba.
🙏🏻 Mil Gracias.
Gracias por tu dedicación y aporte a esta comunidad. Te ves hermosa hasta sin maquillaje.
Ahorita lleno 2 botellas de 2 litros con agua e inicia, NO perderé el tiempo💪, ya me veo👀 bonito mis brazos😉.
A mí también me encantan tus brazos... Una pasada 😍
Hola Rebe!!! Si, justo una rutina de brazos!!!! Me encanta!!! Esta semana ya la voy a poner en práctica!!! Muy buena explicación!!! Un besito bella, desde Bs. As. Argentina. 😘
Hola Rebeca, gracias, gracias,... esto es lo que estaba esperando 👍👍 !
Una rutina completa para tener brazos bien torneados y firmes !!!
Wooooow que excelente video. Me gustó muchísimo. Cuando alguna chica dice, no pesas porque me pondré como hombre, yo pienso pues pasa la receta porque a mi me ha costado mucho tiempo y trabajo jejeje. Saludos Rebe, a ti y a Richie.
Hola Rebeca, que decir!!! Tienes un cuerpazo, cultivado total.
He empezado con la rutina de brazos, despues de ver tantos y tantos videos, con el tuyo me animé . Llevo 10 dias seguidos y creo que debo darte las gracias, pues ya noto reaultados muy buenos.
En casa 😍😍😍😍
Mis favoritas 💛💛💛
Gracias x lo mejor que das
💜♥️💜♥️💜♥️💜♥️💜
Besos Hermoza Guayaquil Ecuador 🇪🇨🧡
Te admiro por tu perseverancia Rebeca . Que Dios te bendiga
Ya realicé varios videos tuyos y esta rutina también lo haré. Gracias por aportar tus conocimientos rebe
Sueño con tener los brazos así de marcados, me inspiras!! Y vaya que si es trabajo de años y disciplina constante!!
Muchas gracias Rebeca por compartir y enseñar como cuidar de nuestro cuerpo.
Excelente tus clases gracias profe ..🤗
Así es, tus brazos están súper 💪🏽 qué bueno ver que los ejercicios que comentas son de los que hago 😃
A mi también me encantan tus brazos, ¡¡¡ Divinos !!!.eres una belleza Rebeca. Gracias por compartir tus experiencias y conocimientos
Bella, Bella, Bella....Eres una mujer muy interesante. Te admiro!!Saludos desde Buenos Aires, Argentina
QUE admiración..Gracias REBECA.
Rebeca, lo hice hoy estuvo súper
Cuántas repeticiones hiciste
Es moso lo egetcisio
Siempre he sido muy insegura por mi tipo de cuerpo yo engordo mucho de arriba tengo brazos gordos y cintura prominente pero tengo tres meses en gimnasio he bajado una talla y mis brazos se empiezan a tonificar la verdad me ha costado mucho trabajo porque aveces no tengo ánimos de haser ejercicio pero me llega en videito de Rebeca y me motivan a seguir vadelante porque mi sueno es tener brazos delgados y poder usar blusas sin mangas
Bety Hernandez mucho éxito en tu transformación Bety, yo también tengo problemas con el tamaño de los brazos, pero si se puede! ☺️ yo apenas empezaré
ÁNIMO... MI ADMIRACIÓN PARA TÍ ❤️
Yo siempre fui delgada pero subí de peso y mis brazos se engordaron 😢... ya no quiero ponerme blusas sin mangas...
Ánimo !!! Yo también quiero ponerme blusas de tirantes ya me cansé de usar blusas de manga , y con este calor 😠😭 siempre me ando asando ánimo chicas si se puede ya tenemos estos vídeos que nos ayudan a ejercitarnos para quienes no tenemos para un gym o por falta de tiempo
Yo tambien tengo ese problema, hracias por el animo.
Gracias! De Las mejores que he visto👏👍
Muchas Gracias , por lo que enseña, me encanta sus videos.
Tengo más resistencia al seguir tus rutinas de brazos q en las piernas 😞 me encantan tus vídeos 👌🏼🇲🇽
Rebeca!
Qué bueno verte por aqui. Soy Marissa de zona 10 ;-)
Siempre me encantó tu técnica.
Te recuerdo mucho cuando llegabas al Frances Martin y hacíamos clase de TRX.
Te felicito y te auguro muchísimos exitos en tu canal.
Saludos desde Ciudad de Guatemala.
Que linda !!!! Que gusto encontrarte aquí muchos besos 😘 bienvenida al canal
Me encantan tus rutinas!! y que explicas muy bien que estás trabajando y para que sirve cada ejercicio
Muchísimas gracias por tu apoyo y ayuda para todos aquellos que queremos mejorar en salud, y estima propia gracias ☺️👍👍👍🖤🖤
Hola, me gustaría saber y también que nos puedas mostrar si hay algún ejercicio para la papada y tonificar el cuello... bendiciones!!
Pronunciar de manera marcada la letra u en inglés comienza con 10 veces porke al otro día amaneceras adolorida
Siiiií
Recostada hacia los pies de la cama o donde puedas colgar la cabeza haz 4 o 5 series de 10 . Levantas la cabeza y la bajas. Solo debe colgar la cabeza, no los hombros. Después de unas cuantas repeticiones,por el peso de la cabeza, tendrás que ayudarte un poco con tus manos en la nuca pero trata que sea sólo por proteger tu cuello, dejándolo cargar cómodamente lo más que pueda. Sentirás de inmediato el trabajo en todo el frente del cuello pero sobretodo en el triángulo de la papada. Hazlo a diario hasta que veas resultados.
Yo hago todos esos ejercicios, me encanta que ya empiezo a ver resultados
Mil gracias Rebe , no tengo nada de condición pero me encanto esta rutina voy a uniciar este reto y quiero que se convierta en un estilo d vida ! Gracias x ayudarnos a todos y motivarnos eres una gran inspiración!!! Eres genial 😄👏
Si!!, comienza con esto es para tu nivel
rebeca, Dios te pague por estos videos. De verdad
Primer mes y ya vi resultados !
Yo apenas empecé, y leo tu comentario y me motiva, como va tu avance?
Absolutamente tengo tres semanas haciendo pesas y si ya tengo mejor tono muscular. Mi error estaba haciendo mucho cardio asi que la floreja de brazos me tenia decepciona.
Tengo 45
Cuántas series de todos los ejercicio? Se hacen en circuito, todos seguodos?
Como siempre, gracias por tus excelentes rutinas. Mañana empiezo el reto
Mil gracias por tus enseñanzas 🙏🙏🙏
The best forever ♾ te admiro demasiado 😍 mañana a entrenar mis brazos 💪💪
Hola! Cómo te fue?
Es normal q cuando se hace ejercicio duela los musculos
liliana acosta es normal
Quiere decir q estás trabajando bien
Nnnnn
Segunda si me meresco un ❤
Excelentes ejercicios y muy bien explicados , muchas gracias
Hola Rebeca, muchas gracias por compartir las técnicas para cada rutina, desde Argentina, Tucumán, bendiciones 😘
A mi me basta y sobra con que se adelgacen. Es horrible tenerlos gordos y no poder ponerte una blusa manga cero. Gracias Rebe! 😍
Asi es , quisiera ponerme vestidos de manga corta , pero con estos brazotes no se puede 😭
Alguien sabe si es que hay que utilizar poco peso y más repeticiones para adelgazar los brazos . Porque estoy confundida cuando Rebeca dice que si podemos aumentar el peso mejor pero si quieres quemar la grasa y adelgazarlo ahí es donde no se si es poco peso o mucho 🤷🏻♀️????
@@louisysierrafuentes2797 son más repeticiones con menos peso
@@louisysierrafuentes2797en realidad es progresivo, empieza con poco peso, conforme vayas sintiendo que aguantas más le vas aumentando, si todo el tiempo haces muchas repeticiones con poco peso, van a adelgazar pero quedará el cuero colgado, pero si es progresivo el peso, adelgazaran firmes, sin cuero colgando.
Muchas gracias
Del terror! Quedé muerta jajaja
Hola Rebeca.
Como siempre, te ves HERMOSA.
Desde que te sigo, ya hace tres meses, cree una rutina de ejercicios de acuerdo a mi contextura física y a tus tips que nos regalas en tus videos.
El gran "problema" es que cada día yo también me veo más reluciente. Tanto así que mi marido tiene que espantar a los lobos... jajaja 😄
Saludos y agradecimientos desde Chile.
Ahora, a embellecer mis brazos!! 💪💕
Muy bién explicado, muchas gracias y saludos desde ciudad Viña del Mar, Chile !! 🇨🇱