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重點整理：與肩同寬：練股直肌和股外側肌兩倍肩寬：練股內側肌和內收肌腿長的人踩得越上面，腿短的踩得越下面腳掌要外開三十度，才能蹲更深踩太上面或太下面都會讓活動度受限，以腳掌脛骨角度大於90度一些為主
另外起始的髖屈角度在90度
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