고관절통증이나 고관절충돌증후군이 있을 때 하면 좋은 폼롤러 마사지 - 장시간 앉아있는 분들께 좋아요

폼롤러 홈트 : 사무직을 위한 고관절 운동
1. 폼롤러의 위치가 골반보다 밑에 위치하도록 옆으로 눕는다
2. 밑에 있는 다리는 뻗고 위에 있는 다리는 앞으로 넓게 집는다
3. 골반이 살짝 앞으로 넘어가도록 자세를 취한다
4. 위에 있는 다리로 몸을 쭉 밀어서
5. 허벅지 옆쪽 근육을 마사지 한다는 느낌으로 3번 반복