徒手把背肌練厚的關鍵：掌握這些要點，輕鬆打造強壯背部！

徒手打造出厚實背部
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[@josephtso935]

可以加入dragon flag的教學嗎? 感謝！

[@Wai898]

有機會會出 👍

[@manaaoki19]

两年引体，有宽度了但没有厚度，感谢指导

[@tsaikevin348]

As a Canadian coach, I really like your content. May I suggest you put up English subtitles for English viewers?

[@Wai898]

Thanks for your suggestion, will consider that !

[@Mr8066]

这样锻练，导致关节痛，怎样避免？

[@Wai898]

那就避免會痛的動作，練背動作有很多，練其他不痛的

[@HelloWorld_Coding364]

果兩個鬼仔有冇走埋黎同你講JESUS :)

[@fre-0913]

2:52 为啥你退后？这个动作不是应该不能向后退的吗？

[@him9394123]

我之前有幾個FD都係咁同我講
你個背好橫
但好薄又唔立體

[@him9394123]

咁我想問 偽俄掌上壓能練厚背部嗎

[@生活大小事-f2m]

Nice

[@林威至-v9f]

開肘 很多人會做成肩內旋的抬肘 兩者是不一樣的

[@林莫-x5d]

想問有什麼不一樣？開肘不是會減少肩外旋程度？

[@lovinjacky]

後面亞姐睇到訓哂頭流口水

[@chefsalad663]

後面嗰兩個more門望都唔敢望

[@valentinoseen384]

即係收肘用窄手，飛肘用闊手？

[@Wai898]

比較建議，因為會順手d，但其實飛肘都可以窄手咁做，反之亦然