Alto vídeo, me sirvió mucho. Respecto a las series de aproximación, puedo hacerlas todas antes de arrancar a entrenar, o sea, directamente después de la movilidad articular con todos los ejercicios que vas a hacer y después de eso ahí arrancas a hacer todas las series efectivas
Antes mazza recomienda una movilidad articular para evitar ciertas lesiónes El pap es cuando levantas un poco más de nuestro peso normal a una sola repeticiones El pap es recomendable en intermedios/avanzados Después si las series efectivas Pasarle el foam roller en musculos fatigados puede ser la lumbar,el gluteo,el izquio Antes de entrenar según tomas mazza Movilidad articular Activación de los músculos estabilizadores, antagonistas y core Series de aproximacion Calentamiento con la barra Levantar la mitad del peso Después las series efectivas Si metemos otro patrón de movimiento,osea otro ejercicio no hace falta hacer una activación del core,si se necesita una movilidad articular por ejemplo sentadilla solo con barra /séries aproximacion y después las series efectivas Las series de aproximacion se hacen para estimular el sistema nervioso central al patro de movimiento/sirve para calentar ese musculo Si no hago una serie de aproximacion mazza dice que no me lesionaria pero si mi rendimiento deportivo bajaria El pap no se utilizaría por qué y estaríamos fatigados Amrap Es cuando llegamos al fallo muscular para saber si las anteriores series fueron efectivas. El amrap no es para principiantes,es para intermedios/avanzados
@@tomasmazza Tenes que tener cuidado amigo.. Se notaba que ya no dabas más.. No vale la pena que te arriesgues así.. Hasta la repetición número 8 estaba bien..
man, es re viejo el video, pero cuando hagas una serie al fallo como por ejemplo ese amrap, trata de tener un spotter, porque así como el chabon agarro la barra, se pudo haber lesionado la espalda o algo. doy por hecho que ya lo sabes pero por las dudas, saludos maquina!
Mil gracias por el comentario amigo, si, en su momento lo sabía pero te pongo en contexto: Estaba obsesionado y no quería tener a nadie atrás porque me sentía "débil" si alguien me seguía, un completo idiota, por suerte cambie mucho mi manera de pensar y ver el entrenamiento y alimentación, te recomiendo ver mi ultimo video sobre el volumen ahi vas a entender de lo que te digo. Me pude haber lesionado tanto él como yo, pero lo importante es aprender de los errores, mil gracias por tu comentario
@@tomasmazza Me alegro que hayas dejado atrás esos pensamientos, lo vi al video que decís, sinceramente lo tomè como algo que había pasado hace un tiempo largo, antes que este video, pasa que hace poquito conocí tu canal. Gracias por contestar, se nota tu humildad y lo abierto que estàs a opiniones, eso es muy destacable, seguí asi crack!
Tomi antes de tirar press banca inclinado aparte de las series que tiro solo con la barra sin peso repitiendo el patrón de movimiento también me recomendas entrar un poco en calor los triceps y el hombro?
Tomi una pregunta, vos dijiste que pensabas que hacias rir 3 en sentadilla y al final era rir 4 o 5, entonces todas esas semanas que estuviste haciendo sentadillas pensando que era rir 3 no sirvieron? O si sirven aunque no atines bien el rir
Seguramente las primeras semanas sirvieron, porque era un rir 3-2 pero a medida que fue avanzando el mesociclo fui mejorando y en algun momento esas series de sentadilla no eran muy efectivas
Negro, como critica constructiva, esas zapatillas no las veo bien para sentadilla, si te sentís como joya pero desde mí punto de vista yo no haría con esas zapas, un abrazo 💪
![Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]](http://i.ytimg.com/vi/h_N_bts3eww/mqdefault.jpg)
Alto vídeo, me sirvió mucho. Respecto a las series de aproximación, puedo hacerlas todas antes de arrancar a entrenar, o sea, directamente después de la movilidad articular con todos los ejercicios que vas a hacer y después de eso ahí arrancas a hacer todas las series efectivas
Si bro
Amigo ese chavón agarro 140kg con el bíceps 😬😬😬 los topes del rack de sentadilla te salvan siempre, lastima que en ese tipo de gimnasios no los tengan
Antes mazza recomienda una movilidad articular para evitar ciertas lesiónes
El pap es cuando levantas un poco más de nuestro peso normal a una sola repeticiones
El pap es recomendable en intermedios/avanzados
Después si las series efectivas
Pasarle el foam roller en musculos fatigados puede ser la lumbar,el gluteo,el izquio
Antes de entrenar según tomas mazza
Movilidad articular
Activación de los músculos estabilizadores, antagonistas y core
Series de aproximacion
Calentamiento con la barra
Levantar la mitad del peso
Después las series efectivas
Si metemos otro patrón de movimiento,osea otro ejercicio no hace falta hacer una activación del core,si se necesita una movilidad articular por ejemplo sentadilla solo con barra /séries aproximacion y después las series efectivas
Las series de aproximacion se hacen para estimular el sistema nervioso central al patro de movimiento/sirve para calentar ese musculo
Si no hago una serie de aproximacion mazza dice que no me lesionaria pero si mi rendimiento deportivo bajaria
El pap no se utilizaría por qué y estaríamos fatigados
Amrap
Es cuando llegamos al fallo muscular para saber si las anteriores series fueron efectivas. El amrap no es para principiantes,es para intermedios/avanzados
10:46 alto spotter, lo fácil q agarró la barra con 140 kg increible
un groso el spotter
Larry whells un poroto
Alto crack el chabon
Hay gente con muchos huevos y después está el q hace el PAP sin spoter
Información que vale oro, gracias Tomi.
Gracias a vos por mirar el video y comentar ! Un abrazo
Alto video tomi!! Seguí así, sos un grande
Muchisimas gracias!
3:30 ruidos de ogros apareandose ASMR
jajjajja
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Genio, muy buena data.
Bldo flash debe estar orgulloso con lo rápido de tu calentamiento jajaja💪🏼
3:12
y ese paquete se envía por correo?
Ahí la llevas. Solo cuidado a la próxima, siempre usa ese cinturón para evitar lesiones.
Gracias por el consejo amigo !
@@tomasmazza Tenes que tener cuidado amigo.. Se notaba que ya no dabas más.. No vale la pena que te arriesgues así.. Hasta la repetición número 8 estaba bien..
@@cristianesteban9141 si no tomaba ese riesgo despues no se daba cuenta algo se puede aprender
Gracias por este video, muy util, me gustaría uno de un día de estiramientos, un abrazo crack
Yo no estiro más brother
El amigo se va a romper los lumbares sosteniendo la barra . Igual este loco sabe
Envidio esa técnica en esfuerzos muy altos tomi, sos un monstruo💪🏼
La técnica ante grados tan altos de esfuerzo se consigue con experiencia amigo, paciencia
@@tomasmazza jaja capo Tomi
Te acompañe con la respiración en esa primer serie de BP jajaja es imposible no hacerlo
CRACK !
TOMI TOMA EN GYM CLANDESTINO 😱😱😱😱😱😱😱😱😱
Espera khe :v?
Te soy fiel Tomi
crack !
0:58 los pasos prohibidos
Que buen video la verdad me encanto y menos mal que el chico te ayudo cuando caistes
Un saludo cuidate, te quiero
Es amigo mio el que estaba atrás mirandome bro ! gracias, te banco
Tomi fijate el video de Simeon Panda de cómo fallar en una sentadilla de forma segura, esta clave a mi me re sirvió
gracias por el consejo amigo
Tremendo videoo
gracias !
No sé porque pero en un futuro te veo como joan pradells amigo
jamás brother, no me gusta
Estás siguiendo una rutina priorizando intensidad sobre volumen? Cómo los de escuela de culturismo natural.
En este mesociclo si
Bien tomas esas sentadillas sos un capo
gracias !
Esa sensación cuando no podes subir y tenés tanto peso en tu espalda es una de las más fea que hay en el gim
mi calentamiento y no es broma, es una paja media hora antes de ir a entrenar.
si, voy todo desmotivado sin ganas de vivir.
XD
Jaja anda pajaviva
Pero ponete un peli una musiquita,yo estoy re motivado porque se que con el calentamiento voy a rendir al menos un poco mejor a si no lo haría
Y esos emojis de tiburon de donde sacastee
@@lautaroarreche7193 me uni a la comunidad. Cuesta 20 pesitos
Buen vídeo tomi, te preg cuántas series de aproximación recomendas para un principiante?
Depende mucho de la persona, fíjate vos con cuantas te sentís cómodo y no te fatigas. Es prueba y error hasta encontrar TU calentamiento
man, es re viejo el video, pero cuando hagas una serie al fallo como por ejemplo ese amrap, trata de tener un spotter, porque así como el chabon agarro la barra, se pudo haber lesionado la espalda o algo. doy por hecho que ya lo sabes pero por las dudas, saludos maquina!
Mil gracias por el comentario amigo, si, en su momento lo sabía pero te pongo en contexto:
Estaba obsesionado y no quería tener a nadie atrás porque me sentía "débil" si alguien me seguía, un completo idiota, por suerte cambie mucho mi manera de pensar y ver el entrenamiento y alimentación, te recomiendo ver mi ultimo video sobre el volumen ahi vas a entender de lo que te digo.
Me pude haber lesionado tanto él como yo, pero lo importante es aprender de los errores, mil gracias por tu comentario
@@tomasmazza Me alegro que hayas dejado atrás esos pensamientos, lo vi al video que decís, sinceramente lo tomè como algo que había pasado hace un tiempo largo, antes que este video, pasa que hace poquito conocí tu canal. Gracias por contestar, se nota tu humildad y lo abierto que estàs a opiniones, eso es muy destacable, seguí asi crack!
Ojalá algún día pueda llegar a tirar esos kilos
Poco a poco bro
Buen video
gracias amigo
Como ves el amrap en ejercicios que no son basicos pero me cuesta calcular el rir?
En estos días voy a subir un video especificio sobre ese tema, lo tengo filmado y editado, atento !
Alguna progresion para sentadilla? 👀
Crackkk
gracias !!
Tomi, cuales serian los ejercios para fortalecer el manguito rotador?? Sos un grande! 💪
curl de manguito rotador nia. Na jalones a la cara, buscalo
Tengo que traerlos en un video !
Tomi antes de tirar press banca inclinado aparte de las series que tiro solo con la barra sin peso repitiendo el patrón de movimiento también me recomendas entrar un poco en calor los triceps y el hombro?
No, solo el movimiento
Buen video. esta desactualizado el link del canal secundario, da error
gracias por avisarme amigo
@@tomasmazza de nada!
tremendo ese AMRAP, estoy seguro de que tenes 190×1 en squat, y lo que te deben haber dolido esos quads al otro dia mamita
No me dolieron nada amigo jaja eso es lo raro
Tomiiiii!!! Nunca más el vídeo de gemelos...?
Es q no hago gemelos amigo xD
@@tomasmazza ah! Listo bro! Entonces espero el vídeo de descarga jajjaaja!
Tomi una pregunta, vos dijiste que pensabas que hacias rir 3 en sentadilla y al final era rir 4 o 5, entonces todas esas semanas que estuviste haciendo sentadillas pensando que era rir 3 no sirvieron? O si sirven aunque no atines bien el rir
Seguramente las primeras semanas sirvieron, porque era un rir 3-2 pero a medida que fue avanzando el mesociclo fui mejorando y en algun momento esas series de sentadilla no eran muy efectivas
Tomi, como se si está bien el rir si soy principiante y no puedo hacer Amramp?
Yesss gracias !
@@tomasmazza no entendi jajajaj
Una masa el spotter
Larry whells un poroto
Como que no la meta si soy principiante?🥺😔
Hola rey
Negro, como critica constructiva, esas zapatillas no las veo bien para sentadilla, si te sentís como joya pero desde mí punto de vista yo no haría con esas zapas, un abrazo 💪
Si, son una verga amigo pero no tengo otras :( aguante entrenar descalzo XD
No parés wach
nunca
Porque me lo corres al Perrito jajajaja
No se veia el calentamiento gil ajaj